Что можно получить, съев один банан?

• КЛЕТЧАТКА (пищевые волокна)
• КАЛИЙ (около 10-12% от суточной потребности)
• МАГНИЙ (8 -10% от суточной потребности)
• ВИТАМИН В9 (почти 30% суточной нормы)
• КАТЕХИНЫ (фенольные соединения). Международные исследования (в Японии, Австралии, США) доказали противовоспалительную, антиоксидантную и даже противоопухолевую активность этих веществ.
• ТИРОЗИН (источник серотонина)

#интересно

Для удобства, опубликованные материалы ❤️

1. О канале
2. Опасная еда
3. Как проверить «щитовидку»
4. О пользе шоколада
5. Симптомы гипотиреоза
6. Anti-Age, что это и для чего
7. Новые направления функционального питания
8. Триптофан-хорошее настроение и крепкий сон
9. Ужин при сахарном диабете
10. Безопасный картофель
11. Изменение внешности при снижении веса
12. Диагностика ожирения
13. COVID- 19 и ожирение
14. Увеличение уровня инсулина в крови
15. Преждевременное старение
16. Теория калорийности
17. Мясной/костный бульон
18. Новогодние праздники и фигура
19. Новогодние праздники и фигура 2
20. Выход из поста
21. Анонс мини-марафонов на март
22. Молочные продукты и лишний вес
23. Разминка 50 секунд
24. Рекомендации при микроаденоме гипофиза
25. Интервальное голодание польза или вред?
26. Увеличение пролактина
27. Симптомы гипотиреоза
28. Ожирение и пластик
29. Ковид и ожирение

Добрый день.

Для постановки диагноза «Сахарный диабет», необходимо пройти следующее обследование (кровь):
• глюкоза натощак
• глюкоза через 2 часа после еды
• гликированный гемоглобин

После 16.00 предыдущего дня перед сдачей анализа, необходимо прекратить приём пищи, содержащей большое количество глюкозы (сладости, сахар, выпечку).
Крайний приём пищи должен быть не позднее 21.00.

По результатам анализов доктор сможет Вам поставить диагноз и составить план лечения.

Диагнозы могут быть такими:
• нарушение гликемии натощак
• нарушение толерантности к глюкозе
• сахарный диабет

👩🏻‍⚕️На вопрос отвечала
Кузнецова Ольга Николаевна, врач-эндокринолог, диетолог.

Вы можете задать свой вопрос @dr_Olga_K

#вопросответ

👆Пищевые волокна очень важный инструмент в поддержании здоровья человека!
✅ Необходимо выстраивать свой рацион таким образом, чтобы волокна регулярно поступали поступали в Ваш организм (2-3 раза в день).
❗️Пищевые волокна служат «едой» для микрофлоры кишечника, которая «производит» короткоцепочечные жирные кислоты (ацетат, пропионат и бутират).
Наиболее значимой для нашего организма является бутират- он помогает кишечнику оставаться здоровым и регулирует наш метаболизм.
☘️ Кормите своих полезных бактерий и они подарят Вам здоровье❤️

❗️Инжир, курага, гречка, перловка и отрубной хлеб - доступные продукты с большим содержанием пищевых волокон.

Чем полезен картофель и что такое «резистентный» крахмал!
Об этом Вы узнаёте из ролика

Узнать как работает женская репродуктивная система и какие гормоны отвечают за менструальный цикл можно в этом видео! Из видео Вы узнаёте какие обследования позволят «оценить» работу Вашей репродуктивной системы (чекап).

В каких продуктах содержится триптофан и для чего он нужен можно посмотреть здесь❤️

Весна- время перемен и заботы о себе❤️ Попробуйте две недели выполнять эти несложные рекомендации и результат не заставит себя ждать🤗

Небольшой чекап по обследованию своей щитовидной железы

❗️ОБЪЯВЛЕНИЕ
С 1 по 15 апреля будет проходить следующие АКЦИИ:
1. Консультация по «щитовидной железе» - 600р (вместо 900)
2. Первичная консультация «у меня есть лишний вес» - 800р (вместо 1200)

😊Подписчикам моего канала на Яндекс Дзене, дополнительная скидка 15%

☘️Запись на консультацию @dr_Olga_K

ПОГОВОРИМ О ЛИШНЕМ ВЕСЕ

😊 О лишнем весе я знаю очень много. За 15 лет лечения пациентов с ожирением я даже создала свою методику снижения веса (получила патент).
Работаю я в НИИ, где проходят реабилитацию и лечение пациенты с различными заболеваниями, в том числе и с лишним весом.
👩🏻‍⚕️Мой многолетний опыт работы врачом-эндокринологом/диетологом, позволил «увидеть» две основные причины лишнего веса, ими я и хочу с Вами поделиться в этом посте.

ПЕРВЫЙ ТИП ПАЦИЕНТОВ С ЛИШНИМ ВЕСОМ
Это люди, которые набрали вес недавно (год-два), избыток веса небольшой (до 10 кг.).
👆У таких пациентов лишняя жировая ткань - это результат нарушения баланса между потреблением энергии и ее расходом (едят больше чем двигаются).
У них нет явных метаболических нарушений и анализы крови в норме.
☘️Лечение очень простое- изменение питания и увеличение физической нагрузки.
Снижение веса происходит легко, желаемого результата можно достичь за 2-4 месяца.

продолжение⬇️

(продолжение)
ВТОРОЙ ТИП ПАЦИЕНТОВ С ЛИШНИМ ВЕСОМ
Это люди, которые имеют ожирение в течение длительного времени (десятилетия), с большим избытком веса и метаболическими нарушениями («плохие» анализы, гипертония, сахарный диабет и др.).
👆Замедление обмена веществ «заставляет» организм «переводить» в жир буквально всю еду, которую они съедают (толстеют от «всего»). Попытки снижения веса приводят к ещё большему набору лишнего жира.
У таких пациентов практически отсутствуют мышечные волокна, которые «умеют» переваривать жир, а гормональные изменения препятствуют расщеплению жировой ткани.
☘️ Для снижения веса таких пациентов необходим специальный рацион питания, «перестройка» метаболизма организма и мышечной ткани.
Достижение желаемого веса у таких пациентов происходит примерно за 1-2 года.

👀В качестве примера привожу фото своих пациентов: девушек можно отнести к первому типу, а мужчин- ко второму.

Будьте здоровы☘️
С заботой о Вашем здоровье, врач - эндокринолог, диетолог, Кузнецова Ольга Николаевна❤️

🎉 РОЗЫГРЫШ🎉
Два раза в год, в рамках своего социального проекта по снижению веса «Становимся стройными ПРАВИЛЬНО!», я набираю бесплатную группу для снижения веса.
☘️В этом году планируется онлайн формат:
• индивидуальная консультация + разработка меню для снижения веса + онлайн занятия в моем виртуальном фитнес зале
• участие анонимное - вы не присылаете мне свои фото до/после, никакой информации о Вас я никуда не выкладываю (проект обычный, а не фотопроект).

☘️Сколько стоит участие в проекте?
• участие бесплатное

☘️Когда будут подведены итоги розыгрыша?
• 30 марта

☘️Что нужно сделать, чтобы принять участие в розыгрыше?
• быть подписанным на мой канал в Яндекс Дзене
• написать мне слово «участвую», указать своё имя, возраст, вес на @dr_Olga_K


☘️Как я узнаю, что меня включили в группу по результатам розыгрыша?
• я напишу Вам личное сообщение в телеграмм

☘️Всем удачи❤️

Пластиковая посуда. Своими исследованиями поделились ученые в своих публикациях, а я знакомлю вас с этой интересной информацией.

Как узнать, хватает Вашему организму гормонов щитовидной железы или нет?
Разбираемся здесь.

Сегодня разбираем диагностику причин лишнего веса. Просто «переедаете» или виноваты гормоны?

Сегодня разбираем, как понять свою кардиограмму, которую сняли при помощи «умных часов»!

Как ускорить снижение веса разбираемся здесь

В преддверии выходных говорим о суши и фигуре)

О лишнем весе и гормонах можно почитать здесь