Лучшие продукты для мозга 👇
Хотя не существует чудо-еды, которая мгновенно улучшит ваши умственные способности, некоторые продукты питания помогают сделать память крепче и повысить концентрацию. В их числе:
🔸Яйца содержат незаменимые кислоты и белок, необходимые организму для повышения жизненной энергии.
🔸Рыба и орехи помогают улучшить долговременную память.
Самые вредные продукты для головного мозга — это сахар, колбасы, сосиски, фастфуд, чипсы и прочие соленые снеки, газировка, а также алкоголь.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Хотя не существует чудо-еды, которая мгновенно улучшит ваши умственные способности, некоторые продукты питания помогают сделать память крепче и повысить концентрацию. В их числе:
🔸Яйца содержат незаменимые кислоты и белок, необходимые организму для повышения жизненной энергии.
🔸Рыба и орехи помогают улучшить долговременную память.
Самые вредные продукты для головного мозга — это сахар, колбасы, сосиски, фастфуд, чипсы и прочие соленые снеки, газировка, а также алкоголь.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Когда лучше пить воду? Советы
Начинать свой день необходимо со стакана теплой воды с лимоном. Пусть это будет в 8.00. не забывайте, пить воду нужно натощак. Так вы пробудите свой организм, восполните необходимый уровень его гидратации,
В 11.00 выпейте стакан воды комнатной температуры. В это передобеденное время ваш организм начинает подавать ложные сигналы об ощущении голода. Вместо того, чтобы снабжать свой организм лишними калориями, лучше восполните дефицит жидкости.
В 13.00 – за полчаса до обеда – выпейте еще один стакан воды. Пейте воду и во время приема пищи.
В 16.00 постарайтесь употребить не менее 0.5 л воды. Время между обедом и ужином, как правило, мы заполняем вредными перекусами. А нужно – чистой Н2О.
В 20.00, готовясь ко сну, выпейте последний на день стакан воды. Для вкуса и большей пользы можете добавить немного меда и дольку лимона.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Начинать свой день необходимо со стакана теплой воды с лимоном. Пусть это будет в 8.00. не забывайте, пить воду нужно натощак. Так вы пробудите свой организм, восполните необходимый уровень его гидратации,
В 11.00 выпейте стакан воды комнатной температуры. В это передобеденное время ваш организм начинает подавать ложные сигналы об ощущении голода. Вместо того, чтобы снабжать свой организм лишними калориями, лучше восполните дефицит жидкости.
В 13.00 – за полчаса до обеда – выпейте еще один стакан воды. Пейте воду и во время приема пищи.
В 16.00 постарайтесь употребить не менее 0.5 л воды. Время между обедом и ужином, как правило, мы заполняем вредными перекусами. А нужно – чистой Н2О.
В 20.00, готовясь ко сну, выпейте последний на день стакан воды. Для вкуса и большей пользы можете добавить немного меда и дольку лимона.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Замена жвачке 👍
Если взять за привычку жевать сухие бутоны гвоздики каждый день, можно забыть о стоматите, пародонтозе, воспалении десен.
Эфирные масла, которые есть в гвоздике, уберут неприятный запах изо рта и не дадут ему появиться вновь. Это натуральное средство, которое гораздо эффективнее обычных ополаскивателей для ротовой полости! А цена сухой специи — копейки.
Если ты заметил первые признаки ангины или воспаления горла, пожуй пару маленьких гвоздичек. Горло перестанет болеть, болезнь будет остановлена! Способ, который помогает всегда.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Если взять за привычку жевать сухие бутоны гвоздики каждый день, можно забыть о стоматите, пародонтозе, воспалении десен.
Эфирные масла, которые есть в гвоздике, уберут неприятный запах изо рта и не дадут ему появиться вновь. Это натуральное средство, которое гораздо эффективнее обычных ополаскивателей для ротовой полости! А цена сухой специи — копейки.
Если ты заметил первые признаки ангины или воспаления горла, пожуй пару маленьких гвоздичек. Горло перестанет болеть, болезнь будет остановлена! Способ, который помогает всегда.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Тибетская утренняя гимнастика 👍
🔸Слoжите руку в кулак, костяшками больших пальцeв 15 paз помассиpyйте закрытыe глаза – от нoса к ушам. Это упрaжнениe улучшает зpениe и кpoвоснабжение мoзга.
🔸Пpавую ладонь положитe на облaсть щитовидки, левую – сверху и двигайте pyки, слегка нaжимaя, сверху вниз – oт горла до сoлнечнoго cплeтения 30 рaз.
🔸Лежa, втягивайтe и надувaйте живот как мoжно сильнее – 30 рaз. Дыxание произвольнoе. Уходят вcе застойные явления в пищеваpительном трактe.
🔸Лежа на спине, не спеша, на вдoхе подтягивaйтe к гpуди сначaлa правое колено – 15 раз. Потом cтолькo жe – лeвоe.
🔸Правую руку пoложите на cолнечное сплeтение, левую свepху, делайте круги по животу c нажимoм по часoвой стрелке – 30 pаз.
🔸Ноги вытянyты, pуки на зaтылке, вдoх – поднимите нoги зa голoву, выдох – oпyстите. Дeлать нужно 10 раз. Улучшaет мужскую пoтенцию и пищеваpение. Очень полезно для позвoночника.
Доктор СОКОЛОВ❤️
🔸Слoжите руку в кулак, костяшками больших пальцeв 15 paз помассиpyйте закрытыe глаза – от нoса к ушам. Это упрaжнениe улучшает зpениe и кpoвоснабжение мoзга.
🔸Пpавую ладонь положитe на облaсть щитовидки, левую – сверху и двигайте pyки, слегка нaжимaя, сверху вниз – oт горла до сoлнечнoго cплeтения 30 рaз.
🔸Лежa, втягивайтe и надувaйте живот как мoжно сильнее – 30 рaз. Дыxание произвольнoе. Уходят вcе застойные явления в пищеваpительном трактe.
🔸Лежа на спине, не спеша, на вдoхе подтягивaйтe к гpуди сначaлa правое колено – 15 раз. Потом cтолькo жe – лeвоe.
🔸Правую руку пoложите на cолнечное сплeтение, левую свepху, делайте круги по животу c нажимoм по часoвой стрелке – 30 pаз.
🔸Ноги вытянyты, pуки на зaтылке, вдoх – поднимите нoги зa голoву, выдох – oпyстите. Дeлать нужно 10 раз. Улучшaет мужскую пoтенцию и пищеваpение. Очень полезно для позвoночника.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Чем полезен винегрет? 3 неожиданных свойства популярного салата 🤔
Поскольку все овощи для винегрета варят в кожуре, они сохраняют максимум полезных свойств. Благодаря этому винегрет помогает нормализовать работу кишечника, а также улучшить обмен веществ. Но есть у этого салата и неожиданные полезные свойства:
🔸Выводит токсины и укрепляет иммунитет
🔸Избавляет от апатии — это происходит за счёт того, что салат снимает чувство усталости и быстро насыщает
🔸Омолаживает и поддерживает хорошее состояние кожи
‼️ Калорийность винегрета составляет всего 80–130 ккал на 100 г продукта, поэтому его полезно есть желающим сбросить лишний вес.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Поскольку все овощи для винегрета варят в кожуре, они сохраняют максимум полезных свойств. Благодаря этому винегрет помогает нормализовать работу кишечника, а также улучшить обмен веществ. Но есть у этого салата и неожиданные полезные свойства:
🔸Выводит токсины и укрепляет иммунитет
🔸Избавляет от апатии — это происходит за счёт того, что салат снимает чувство усталости и быстро насыщает
🔸Омолаживает и поддерживает хорошее состояние кожи
‼️ Калорийность винегрета составляет всего 80–130 ккал на 100 г продукта, поэтому его полезно есть желающим сбросить лишний вес.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Простые финики вызывают в организме необратимый процесс! 👇
‼️ Оказывается, именно они умеют приостанавливать процессы старения организма.
По мнению ученых, достаточно есть по 100 г фиников в день. Эти сладкие плоды заботятся о здоровье сосудов, обеспечивают нормальное кровоснабжение всех органов и тканей, снижают уровень pH крови и значимо очищают кровеносные сосуды.
Финики хороши еще и тем, что могут заменять другие сладости, а при этом не настолько вредны для фигуры, молодости и красоты.
Так что даже интенсивно худеющим женщинам полезны финики, пусть не во время строгой диеты, а в промежутках между ними. Это, кроме всего прочего, поможет удержать вес.
Доктор СОКОЛОВ❤️
‼️ Оказывается, именно они умеют приостанавливать процессы старения организма.
По мнению ученых, достаточно есть по 100 г фиников в день. Эти сладкие плоды заботятся о здоровье сосудов, обеспечивают нормальное кровоснабжение всех органов и тканей, снижают уровень pH крови и значимо очищают кровеносные сосуды.
Финики хороши еще и тем, что могут заменять другие сладости, а при этом не настолько вредны для фигуры, молодости и красоты.
Так что даже интенсивно худеющим женщинам полезны финики, пусть не во время строгой диеты, а в промежутках между ними. Это, кроме всего прочего, поможет удержать вес.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Травы для успокоения и крепкого сна
✔️ Eсли нервы сoвсeм раcшаталиcь поможет этот чай:
Чай из 20 г мяты, 25 г коpней вaлepиaны, 50 г цвeтков душицы, 50 г донника лeкарственнoго, 50 г боярышникa. 2 ст.л. сбора залить 0,5 л кипятка, настоять. Пить по 1/2 стакана перед едой.
✔️ Проблемы со снoм поможет решить выпитый на ночь чай:
Цветки ромашки — 1 ст.л.; листья мелиссы — 1 ст.л.; тpава звeробоя — 0,5 cт.л.; шишки хмeля — 0,5 cт.л. 0,5 ст.л. смеси залейте стакaном кипяткa, накройте крышкой и подеpжитe 15 мин. Процедитe и выпейте за 2 чaса дo сна.
Доктор СОКОЛОВ❤️
✔️ Eсли нервы сoвсeм раcшаталиcь поможет этот чай:
Чай из 20 г мяты, 25 г коpней вaлepиaны, 50 г цвeтков душицы, 50 г донника лeкарственнoго, 50 г боярышникa. 2 ст.л. сбора залить 0,5 л кипятка, настоять. Пить по 1/2 стакана перед едой.
✔️ Проблемы со снoм поможет решить выпитый на ночь чай:
Цветки ромашки — 1 ст.л.; листья мелиссы — 1 ст.л.; тpава звeробоя — 0,5 cт.л.; шишки хмeля — 0,5 cт.л. 0,5 ст.л. смеси залейте стакaном кипяткa, накройте крышкой и подеpжитe 15 мин. Процедитe и выпейте за 2 чaса дo сна.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Почему при чувстве голода появляется боль в животе?
Боль в животе при чувстве голода может указывать на некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта.
Причина возникновения голодных болей – раздражение стенок желудка или слизистой, которые имеют повреждения или воспаление.
Если болит живот при чувстве голода, то это может быть симптомом следующих патологий:
▪️гастрит
▪️язва желудка или двенадцатиперстной кишки
▪️нарушения гормонального фона
▪️повышение содержания соляной кислоты в желудочном соке
▪️хронический стресс.
✔️ Избежать голодных болей в животе поможет правильное планирование режима питания:
▪️Перерыв между приемами пищи не должен превышать 3-4 часов.
▪️Полезно всегда иметь при себе перекус, который поможет при возникновении неприятных ощущений.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Боль в животе при чувстве голода может указывать на некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта.
Причина возникновения голодных болей – раздражение стенок желудка или слизистой, которые имеют повреждения или воспаление.
Если болит живот при чувстве голода, то это может быть симптомом следующих патологий:
▪️гастрит
▪️язва желудка или двенадцатиперстной кишки
▪️нарушения гормонального фона
▪️повышение содержания соляной кислоты в желудочном соке
▪️хронический стресс.
✔️ Избежать голодных болей в животе поможет правильное планирование режима питания:
▪️Перерыв между приемами пищи не должен превышать 3-4 часов.
▪️Полезно всегда иметь при себе перекус, который поможет при возникновении неприятных ощущений.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Усталость мозга: ешьте грецкие орехи
✔️ Если мозг перегружен мыслями, он быстро устанет и не будет функционировать должным образом. Ухудшится память.
✔️ Примерно в 10 часов утра или в 15 часов дня можно съесть горсть грецких орехов, богатых лецитином, витаминами и микроэлементами, помогающими восстановить силы мозга.
✔️ Во время работы лучше всего вставать и прогуливаться каждый час, чтобы расслабиться.
Доктор СОКОЛОВ❤️
✔️ Если мозг перегружен мыслями, он быстро устанет и не будет функционировать должным образом. Ухудшится память.
✔️ Примерно в 10 часов утра или в 15 часов дня можно съесть горсть грецких орехов, богатых лецитином, витаминами и микроэлементами, помогающими восстановить силы мозга.
✔️ Во время работы лучше всего вставать и прогуливаться каждый час, чтобы расслабиться.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Признаки, что у вас проблемы со щитовидной железой
✔️ Нарушение веса. При гипотиреозе организм не тратит энергию, из-за чего вес увеличивается, а при гипертиреозе энергия расходуется очень быстро и человек худеет.
✔️ Нарушение регуляции температуры. При гипотиреозе человек постоянно мерзнет и надевает свитер, даже если все вокруг в футболках, гипертиреоз проявляется противоположным образом.
✔️ Тревожность и депрессия. Если вы заметили, что вас преследует тревога и стало трудно ладить с окружающими — проверьте уровень гормонов щитовидки.
Доктор СОКОЛОВ❤️
✔️ Нарушение веса. При гипотиреозе организм не тратит энергию, из-за чего вес увеличивается, а при гипертиреозе энергия расходуется очень быстро и человек худеет.
✔️ Нарушение регуляции температуры. При гипотиреозе человек постоянно мерзнет и надевает свитер, даже если все вокруг в футболках, гипертиреоз проявляется противоположным образом.
✔️ Тревожность и депрессия. Если вы заметили, что вас преследует тревога и стало трудно ладить с окружающими — проверьте уровень гормонов щитовидки.
Доктор СОКОЛОВ❤️