Самые распространенные симптомы нехватки витаминов
1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.
2. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3. Включите в свой рацион побольше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли.
3. Стали выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, слабость. Ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине. Нехватку может восполнить горох, необработанный рис, бобы.
4. Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах. То вам не хватает рутина, рибофлаваноидов. Их содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника, морковь.
Доктор СОКОЛОВ❤️
1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.
2. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3. Включите в свой рацион побольше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли.
3. Стали выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, слабость. Ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине. Нехватку может восполнить горох, необработанный рис, бобы.
4. Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах. То вам не хватает рутина, рибофлаваноидов. Их содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника, морковь.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Польза гепариновой мази 👇
‼️ Это средство продается в каждой аптеке, оно совсем недорого стоит, но пользы от него просто вагон!
🔸 Гепарин уменьшает воспалительный процесс и оказывает антикоагулянтное действие, улучшает микроциркуляцию, что способствует процессу рассасывания гематом и тромбов и уменьшению отечности тканей
🔸 Поэтому гепариновая мазь считается самым эффективным способом по устранению синяков, когда кровь из сосудов попала в ткани. Обязательно мажьте этой мазью место синяков, они быстрее заживут.
✅ Гепариновая мазь успешно применяется в косметологии:
— устраняет мешки под глазами: раз в день наносите эту мазь похлопывающими движениями, избегая попадания в глаза;
— морщины: тонким слоем нанесите гепариновую мазь на места морщинок, используя похлопывающие движения;
— избавляет от прыщей: если вы увидите воспаление на коже, но прыщи еще не образовались, намажьте место гепариновой мазью, тогда воспаление пройдет.
Доктор СОКОЛОВ❤️
‼️ Это средство продается в каждой аптеке, оно совсем недорого стоит, но пользы от него просто вагон!
🔸 Гепарин уменьшает воспалительный процесс и оказывает антикоагулянтное действие, улучшает микроциркуляцию, что способствует процессу рассасывания гематом и тромбов и уменьшению отечности тканей
🔸 Поэтому гепариновая мазь считается самым эффективным способом по устранению синяков, когда кровь из сосудов попала в ткани. Обязательно мажьте этой мазью место синяков, они быстрее заживут.
✅ Гепариновая мазь успешно применяется в косметологии:
— устраняет мешки под глазами: раз в день наносите эту мазь похлопывающими движениями, избегая попадания в глаза;
— морщины: тонким слоем нанесите гепариновую мазь на места морщинок, используя похлопывающие движения;
— избавляет от прыщей: если вы увидите воспаление на коже, но прыщи еще не образовались, намажьте место гепариновой мазью, тогда воспаление пройдет.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Лучшие продукты для мозга 👇
Хотя не существует чудо-еды, которая мгновенно улучшит ваши умственные способности, некоторые продукты питания помогают сделать память крепче и повысить концентрацию. В их числе:
🔸Яйца содержат незаменимые кислоты и белок, необходимые организму для повышения жизненной энергии.
🔸Рыба и орехи помогают улучшить долговременную память.
Самые вредные продукты для головного мозга — это сахар, колбасы, сосиски, фастфуд, чипсы и прочие соленые снеки, газировка, а также алкоголь.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Хотя не существует чудо-еды, которая мгновенно улучшит ваши умственные способности, некоторые продукты питания помогают сделать память крепче и повысить концентрацию. В их числе:
🔸Яйца содержат незаменимые кислоты и белок, необходимые организму для повышения жизненной энергии.
🔸Рыба и орехи помогают улучшить долговременную память.
Самые вредные продукты для головного мозга — это сахар, колбасы, сосиски, фастфуд, чипсы и прочие соленые снеки, газировка, а также алкоголь.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Когда лучше пить воду? Советы
Начинать свой день необходимо со стакана теплой воды с лимоном. Пусть это будет в 8.00. не забывайте, пить воду нужно натощак. Так вы пробудите свой организм, восполните необходимый уровень его гидратации,
В 11.00 выпейте стакан воды комнатной температуры. В это передобеденное время ваш организм начинает подавать ложные сигналы об ощущении голода. Вместо того, чтобы снабжать свой организм лишними калориями, лучше восполните дефицит жидкости.
В 13.00 – за полчаса до обеда – выпейте еще один стакан воды. Пейте воду и во время приема пищи.
В 16.00 постарайтесь употребить не менее 0.5 л воды. Время между обедом и ужином, как правило, мы заполняем вредными перекусами. А нужно – чистой Н2О.
В 20.00, готовясь ко сну, выпейте последний на день стакан воды. Для вкуса и большей пользы можете добавить немного меда и дольку лимона.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Начинать свой день необходимо со стакана теплой воды с лимоном. Пусть это будет в 8.00. не забывайте, пить воду нужно натощак. Так вы пробудите свой организм, восполните необходимый уровень его гидратации,
В 11.00 выпейте стакан воды комнатной температуры. В это передобеденное время ваш организм начинает подавать ложные сигналы об ощущении голода. Вместо того, чтобы снабжать свой организм лишними калориями, лучше восполните дефицит жидкости.
В 13.00 – за полчаса до обеда – выпейте еще один стакан воды. Пейте воду и во время приема пищи.
В 16.00 постарайтесь употребить не менее 0.5 л воды. Время между обедом и ужином, как правило, мы заполняем вредными перекусами. А нужно – чистой Н2О.
В 20.00, готовясь ко сну, выпейте последний на день стакан воды. Для вкуса и большей пользы можете добавить немного меда и дольку лимона.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Замена жвачке 👍
Если взять за привычку жевать сухие бутоны гвоздики каждый день, можно забыть о стоматите, пародонтозе, воспалении десен.
Эфирные масла, которые есть в гвоздике, уберут неприятный запах изо рта и не дадут ему появиться вновь. Это натуральное средство, которое гораздо эффективнее обычных ополаскивателей для ротовой полости! А цена сухой специи — копейки.
Если ты заметил первые признаки ангины или воспаления горла, пожуй пару маленьких гвоздичек. Горло перестанет болеть, болезнь будет остановлена! Способ, который помогает всегда.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Если взять за привычку жевать сухие бутоны гвоздики каждый день, можно забыть о стоматите, пародонтозе, воспалении десен.
Эфирные масла, которые есть в гвоздике, уберут неприятный запах изо рта и не дадут ему появиться вновь. Это натуральное средство, которое гораздо эффективнее обычных ополаскивателей для ротовой полости! А цена сухой специи — копейки.
Если ты заметил первые признаки ангины или воспаления горла, пожуй пару маленьких гвоздичек. Горло перестанет болеть, болезнь будет остановлена! Способ, который помогает всегда.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Тибетская утренняя гимнастика 👍
🔸Слoжите руку в кулак, костяшками больших пальцeв 15 paз помассиpyйте закрытыe глаза – от нoса к ушам. Это упрaжнениe улучшает зpениe и кpoвоснабжение мoзга.
🔸Пpавую ладонь положитe на облaсть щитовидки, левую – сверху и двигайте pyки, слегка нaжимaя, сверху вниз – oт горла до сoлнечнoго cплeтения 30 рaз.
🔸Лежa, втягивайтe и надувaйте живот как мoжно сильнее – 30 рaз. Дыxание произвольнoе. Уходят вcе застойные явления в пищеваpительном трактe.
🔸Лежа на спине, не спеша, на вдoхе подтягивaйтe к гpуди сначaлa правое колено – 15 раз. Потом cтолькo жe – лeвоe.
🔸Правую руку пoложите на cолнечное сплeтение, левую свepху, делайте круги по животу c нажимoм по часoвой стрелке – 30 pаз.
🔸Ноги вытянyты, pуки на зaтылке, вдoх – поднимите нoги зa голoву, выдох – oпyстите. Дeлать нужно 10 раз. Улучшaет мужскую пoтенцию и пищеваpение. Очень полезно для позвoночника.
Доктор СОКОЛОВ❤️
🔸Слoжите руку в кулак, костяшками больших пальцeв 15 paз помассиpyйте закрытыe глаза – от нoса к ушам. Это упрaжнениe улучшает зpениe и кpoвоснабжение мoзга.
🔸Пpавую ладонь положитe на облaсть щитовидки, левую – сверху и двигайте pyки, слегка нaжимaя, сверху вниз – oт горла до сoлнечнoго cплeтения 30 рaз.
🔸Лежa, втягивайтe и надувaйте живот как мoжно сильнее – 30 рaз. Дыxание произвольнoе. Уходят вcе застойные явления в пищеваpительном трактe.
🔸Лежа на спине, не спеша, на вдoхе подтягивaйтe к гpуди сначaлa правое колено – 15 раз. Потом cтолькo жe – лeвоe.
🔸Правую руку пoложите на cолнечное сплeтение, левую свepху, делайте круги по животу c нажимoм по часoвой стрелке – 30 pаз.
🔸Ноги вытянyты, pуки на зaтылке, вдoх – поднимите нoги зa голoву, выдох – oпyстите. Дeлать нужно 10 раз. Улучшaет мужскую пoтенцию и пищеваpение. Очень полезно для позвoночника.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Чем полезен винегрет? 3 неожиданных свойства популярного салата 🤔
Поскольку все овощи для винегрета варят в кожуре, они сохраняют максимум полезных свойств. Благодаря этому винегрет помогает нормализовать работу кишечника, а также улучшить обмен веществ. Но есть у этого салата и неожиданные полезные свойства:
🔸Выводит токсины и укрепляет иммунитет
🔸Избавляет от апатии — это происходит за счёт того, что салат снимает чувство усталости и быстро насыщает
🔸Омолаживает и поддерживает хорошее состояние кожи
‼️ Калорийность винегрета составляет всего 80–130 ккал на 100 г продукта, поэтому его полезно есть желающим сбросить лишний вес.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Поскольку все овощи для винегрета варят в кожуре, они сохраняют максимум полезных свойств. Благодаря этому винегрет помогает нормализовать работу кишечника, а также улучшить обмен веществ. Но есть у этого салата и неожиданные полезные свойства:
🔸Выводит токсины и укрепляет иммунитет
🔸Избавляет от апатии — это происходит за счёт того, что салат снимает чувство усталости и быстро насыщает
🔸Омолаживает и поддерживает хорошее состояние кожи
‼️ Калорийность винегрета составляет всего 80–130 ккал на 100 г продукта, поэтому его полезно есть желающим сбросить лишний вес.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Простые финики вызывают в организме необратимый процесс! 👇
‼️ Оказывается, именно они умеют приостанавливать процессы старения организма.
По мнению ученых, достаточно есть по 100 г фиников в день. Эти сладкие плоды заботятся о здоровье сосудов, обеспечивают нормальное кровоснабжение всех органов и тканей, снижают уровень pH крови и значимо очищают кровеносные сосуды.
Финики хороши еще и тем, что могут заменять другие сладости, а при этом не настолько вредны для фигуры, молодости и красоты.
Так что даже интенсивно худеющим женщинам полезны финики, пусть не во время строгой диеты, а в промежутках между ними. Это, кроме всего прочего, поможет удержать вес.
Доктор СОКОЛОВ❤️
‼️ Оказывается, именно они умеют приостанавливать процессы старения организма.
По мнению ученых, достаточно есть по 100 г фиников в день. Эти сладкие плоды заботятся о здоровье сосудов, обеспечивают нормальное кровоснабжение всех органов и тканей, снижают уровень pH крови и значимо очищают кровеносные сосуды.
Финики хороши еще и тем, что могут заменять другие сладости, а при этом не настолько вредны для фигуры, молодости и красоты.
Так что даже интенсивно худеющим женщинам полезны финики, пусть не во время строгой диеты, а в промежутках между ними. Это, кроме всего прочего, поможет удержать вес.
Доктор СОКОЛОВ❤️
Травы для успокоения и крепкого сна
✔️ Eсли нервы сoвсeм раcшаталиcь поможет этот чай:
Чай из 20 г мяты, 25 г коpней вaлepиaны, 50 г цвeтков душицы, 50 г донника лeкарственнoго, 50 г боярышникa. 2 ст.л. сбора залить 0,5 л кипятка, настоять. Пить по 1/2 стакана перед едой.
✔️ Проблемы со снoм поможет решить выпитый на ночь чай:
Цветки ромашки — 1 ст.л.; листья мелиссы — 1 ст.л.; тpава звeробоя — 0,5 cт.л.; шишки хмeля — 0,5 cт.л. 0,5 ст.л. смеси залейте стакaном кипяткa, накройте крышкой и подеpжитe 15 мин. Процедитe и выпейте за 2 чaса дo сна.
Доктор СОКОЛОВ❤️
✔️ Eсли нервы сoвсeм раcшаталиcь поможет этот чай:
Чай из 20 г мяты, 25 г коpней вaлepиaны, 50 г цвeтков душицы, 50 г донника лeкарственнoго, 50 г боярышникa. 2 ст.л. сбора залить 0,5 л кипятка, настоять. Пить по 1/2 стакана перед едой.
✔️ Проблемы со снoм поможет решить выпитый на ночь чай:
Цветки ромашки — 1 ст.л.; листья мелиссы — 1 ст.л.; тpава звeробоя — 0,5 cт.л.; шишки хмeля — 0,5 cт.л. 0,5 ст.л. смеси залейте стакaном кипяткa, накройте крышкой и подеpжитe 15 мин. Процедитe и выпейте за 2 чaса дo сна.
Доктор СОКОЛОВ❤️