Когда ты уже прочитал книгу про психотерапию и что ты ждешь от нее, приходя на психотерапию впервые.

И что тебе предлагается…

Тот душный псих⭕️терапевт 👈

#психомем #видеомем

Когда выпил и кажется, что строишь с людьми близкие отношения

Тот душный псих⭕️терапевт 👈

#психомем #видеомем

Я говорю:

- А зачем мне к психотерапевту? Да все у меня нормально…

Тоже я:

- …

Тот душный псих⭕️терапевт 👈

#психомем #видеомем

Когда продумал прекрасный диалог по ролям у себя в голове. Но на деле при общении с самим человеком все оказалось совсем по-другому

Тот душный псих⭕️терапевт 👈

#психомем #видеомем

Клиент с усмешкой рассказывает (объективно) какой-то 3.14здец про свое детство. Терапевт спрашивает:

- А как вы к этому относитесь?

И вместо отношения получает развернутую рационализацию: (см. видео 👇)


Тот душный псих⭕️терапевт 👈

#психомем #видеомем

Кто-то:

- У психологов ненастоящая работа. Это обычный разговор, за который они берут деньги…

Как психологи на самом деле выбирают каждое слово для этого ‘обычного разговора’:

Тот душный псих⭕️терапевт 👈

#психомем #видеомем

⭕️ Социально приемлемые эмоции (1/2)

Дорогие друзья, хочется поздравить вас с праздником труда. А о каком труде на моем канале может идти речь в первую очередь, если ни о работе над собой?)

Всеми нами любимая (нет) работа над собой.

Желательно самостоятельная.

Чтобы бабки не тратить, никуда не на ходить, не делать ничего пугающего, никак не позориться, никому свои болезненные места не показывать.

В идеале такая вот работа над собой, чтобы прочитал один абзац и все сразу стало понятно - что, откуда и зачем. Стало понятно и не фига не поменялось.

Или такая работа, чтобы вот заполняешь себе спокойно дневники/рисуешь/поешь/танцуешь и пр., и жизнь каким-то необъяснимым образом меняется.

Ведь это легко проделать самостоятельно, главное овладеть как можно большим количеством техник. И все решаемо. Так, по крайней мере, кажется после прочтения книжек.

Диалоги в книжках про психотерапию создают нереалистичный образ происходящего там. Врач спрашивает пациента: что вы чувствуете? И он такой сразу сходу без смазки хлеба выдает по существу: злость/стыд/обиду и пр.

И сразу в точку, и покраснел, и расплакался, и сразу 10 инсайтов, и поменял отношение ко всему, и поведение сразу другое, и выстроил границы, и ненужных людей убрал из жизни, а нужных добавил и принял себя таким какой есть и пр.

И невроз безвозвратно вылечился. И отношения нашел себе идеальные. И в сексе все отлично, и настроение хорошее, и со всеми научился договариваться. И прям с этого момента начинает в 10 раз больше зарабатывать. И сразу его директором Apple делают. И все в этом роде.

Ну красота же.

Вот такие чудесные вопросы задают психотерапевты в книжках.

И представляете себе мое удивление в самом начале практики, когда человек на точно такой же вопрос, как в книжке, отвечает развернутую красивую, но совершеннейшую дичь?

И вообще отвечает не на тот, вопрос который задается, а на какой-то другой, в душе не чаю откуда взявшийся в кабинете. Или начинает, вроде, отвечать про эмоцию, а потом улетает хер пойми куда.

Кто-то совсем не может (или делает вид, что не может) различить своих эмоций. И тогда психотерапия начинается с педагогического процесса и психообразования. Психотерапевт с указкой, строго насупившись впивается взглядом в классный журнал: ‘А какая это была эмоция? К доске пойдет…’

Кто-то знает все эмоции, но боится взять на себя ответственность за выбор и требует предоставить ему весь список. От которого, конечно, приходит в полнейший ступор. И какие там эмоции? А вы вообще, собственно, кто?

Но самое мое любимое, топ этого хит-парада - это когда крутят хвостом и выдают безопасные эмоции. Чтобы выглядеть красиво, экстравагантно, с шармом, немного непредсказуемо. Или когда стыдно доставать свое настоящее гавно. Или когда страшно, что за них надают по жопе.

И тогда вместо обиды человек говорит о равнодушии, вместо раздражения - о печали, вместо ярости - об интересе и удивлении, вместо злости - о тревоге и пр.

А если он другому человеку за свои деньги настолько искажает информацию, то и себе он говорит такую же гламурную неправду. А значит как только он возьмется определять свои эмоции, то пока хорошо - будет хорошо. А вот когда пойдет малоосознаваемая жаришка, в дневник эмоций начнут вписываться равнодушие, интерес, удивление, печаль и тревога.

И из этих ложных отправных точек будет проделываться такая же бессмысленная и бесполезная работа. Но выглядит красиво, конечно. Вот это все ‘работа над собой’, ‘личностный рост’, ‘дневник эмоций’, капучино, красивые фоточки…

(продолжение поста ниже 👇)

Тот душный псих⭕️терапевт 👈

#шорт

⭕️ Социально приемлемые эмоции (1/2)

(начало поста выше 👆)

Чтобы докопаться до правды человеку нужен человек. И, в основном, по этой же причине я спокоен, когда кто-то разгоняет, что нас заменит ИИ.

И, в основном, по этой же причине я не делаю курс (пока).

И, в основном, по этой же причине я считаю, что труд по самостоятельной работе над собой (особенно с эмоциями) - такая себе затея.

Такой труд никак не поможет сделать из обезьяны человека.

А, скорее, наоборот. Такой труд превращает человека в обезьяну. Обезьяну, которая делает вид, что работает (над собой) и употребляет очень умные слова, значение которых не до конца понимает.

Чем, конечно, виртуозно вводит в транс всех присутствующих. Но от этого обезьяной быть, к сожалению, дай ей Бог здоровья, не перестает.

Тот душный псих⭕️терапевт 👈

#шорт

⭕️ Как замотивировать себя прийти к Большой цели?

Попался мне такой вот прекрасный лайфхак, который позволяет очень легко себя замотивировать, настроить на достижение Большой цели и не бросить дорогу к ней где-нибудь на середине пути.

Например, у вас есть ипотека на квартиру сроком на 20 лет. И на этот срок вы можете ее гасить, делая то, что вы и так уже делаете, особо не напрягаясь, не совершая рывков и сверх-усилий.

Но у вас, допустим, есть желание закрыть ее за 5 лет. И это требует, чтобы вы нашли дополнительные заработки, предприняли бы попытки повысить свою зарплату, взяли бы подработку, освоили бы какие-то новые инструменты заработка и пр.

Но это делать, понятно, что, вроде, надо бы, но как-то не хочется, сейчас не время и вообще как-нибудь потом.

Но помимо ипотеки, у вас есть другая большая мечта, который вы горите, но которую просто так не смогли бы себе купить. Потому что это не так, чтобы прям острая необходимость и вообще и без этого люди живут.

Например, машина, или мотоцикл, или зимовка в Таиланде или что-то такое. Это может быть что угодно.

И вы можете убить двух зайцев одним патроном. Получить приятное, но не очень нужное второе, выполнив неприятное, но необходимое первое.

Итак, первым делом вам нужно разбить Большую цель (с преждевременным погашением ипотеки) на под-цели, которые достигаются маленькими конкретными шагами. Все расписываем.

Желательно, чтобы каждый из этих шагов требовал примерно одинакового количества усилий и времени от вас. Если один шаг выделяется и более трудозатратый или долгий, чем остальные, разбираем его на еще более мелкие цели и шаги.

Далее очень ответственно и скупулезно выбираем картинку, на которой изображена вторая ваша мечта (машина, зимовка и пр.), распечатываем ее или покупаем плакат. Далее разрезаем ее на ровные куски, чтобы их получилось примерно столько же, сколько шагов (см. выше)

Или, если количество шагов трудно привести в соответствие с количеством шагов, можете сделать по-другому. И назначить цену каждому кусочку картинки. И каждый шаг из плана оценивать во сколько-то кусочков.

Но тут надо хорошенько посчитать, чтобы вся арифметика сходилась.

Далее прячем от себя все кусочки картинки подальше. И приступаем к выполнению шагов. За каждый сделанный шаг выдаем себе ту цену в кусочках картинки, которую изначально назначили. И складываем эти кусочки в другом месте.

Как только все шаги сделаны и цель достигнута и, соответственно, все кусочки картинки собраны, выполняем обязательство и дам себе то, на что с собой договорились (мотоцикл, зимовка или что там еще).

Это может быть порезанная на кусочки картинка или пазл с картинкой, на которой изображена эта ваша цель.

Обязательно надо, чтобы была визуальная картинка желаемого объекта. И чтобы вы получали за выполнение на руки какие-то предметные ее части, а не просто представляли себе это в фантазиях. По типу условной валюты, которую надо копить.

Так можно мотивировать не только взрослых, но и детей.

Долго объяснять, как это работает. Но это работает.

Не стал расписывать, а то, зная себя, при таком подходе пост пролежит в заметках еще очень долго. И не факт, что выйдет. А вы можете начать это применять уже сегодня.

Поэтому просто поверьте на слово, адаптируете и используйте, чтобы упростить себе достижение своих Больших целей.

Чтобы не получалось, как на картинке.

Тот душный псих⭕️терапевт 👈

#шорт