Forwarded from Виктория
хочу поделиться своими результатами на коллагене (розовом)
это, конечно, восторг🤩
ровно месяц ежедневного приема
волосы отросли на 5 см!! и стали гуще
на расческе больше не останется полголовы🥹
первое фото это конец января (за 2 дня до начала приема)
второе фото это последний день приема коллагена (притом волосы кудрявые после косички)
ещё хочу отметить, что это самый вкусный коллаген, который я только пробовала!
а пробовала я много чего🙈
результата раньше никогда не было..
это, конечно, восторг🤩
ровно месяц ежедневного приема
волосы отросли на 5 см!! и стали гуще
на расческе больше не останется полголовы🥹
первое фото это конец января (за 2 дня до начала приема)
второе фото это последний день приема коллагена (притом волосы кудрявые после косички)
ещё хочу отметить, что это самый вкусный коллаген, который я только пробовала!
а пробовала я много чего🙈
результата раньше никогда не было..
Уже видели какие результаты на коллагене 🤩??? Я в восторге! Купила себе тоже очередной курс и весной буду расцветать вместе с природой 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я соблюдаю посты уже 15 лет. И для меня это всегда больше, чем просто традиция.
Да, в первую очередь — это про духовную работу. Про тишину внутри. Про осознанность.
Но с медицинской точки зрения это ещё и очень грамотная перезагрузка для организма.
Когда на время уходят мясо, тяжёлая пища и алкоголь, тело буквально меняет ритм.
🔹 ЖКТ начинает работать спокойнее.
Меньше перегрузки ферментных систем, меньше избыточного жира — меньше ощущения тяжести. Часто улучшается стул, уменьшается вздутие.
🔹 Печень получает паузу.
Отказ от алкоголя и жирной пищи снижает нагрузку на детокс-системы. Это заметно и по самочувствию, и по коже.
🔹 Сахар крови становится стабильнее.
В рационе больше клетчатки, бобовых, круп, овощей. Микробиота счастлива, инсулин спокойнее, энергии больше.
🔹 Снижается общий воспалительный фон.
И это чувствуется: меньше отёчности, легче вставать по утрам, яснее голова.
Конечно, важно делать это грамотно. Пост — не про «голодать и страдать». Белок из чечевицы, нута, фасоли, тофу обязателен. Полезные жиры — тоже. Тогда это не истощение, а мягкая метаболическая настройка.
За 15 лет я увидела, что это действительно работает как системная перезагрузка. И духовная, и физиологическая.
Интересно узнать: есть ли среди вас те, кто сейчас соблюдает пост?
И нужны ли вам простые, вкусные постные рецепты — чтобы без ощущения, что жизнь внезапно превратилась в одну только гречку? 🌿
Да, в первую очередь — это про духовную работу. Про тишину внутри. Про осознанность.
Но с медицинской точки зрения это ещё и очень грамотная перезагрузка для организма.
Когда на время уходят мясо, тяжёлая пища и алкоголь, тело буквально меняет ритм.
🔹 ЖКТ начинает работать спокойнее.
Меньше перегрузки ферментных систем, меньше избыточного жира — меньше ощущения тяжести. Часто улучшается стул, уменьшается вздутие.
🔹 Печень получает паузу.
Отказ от алкоголя и жирной пищи снижает нагрузку на детокс-системы. Это заметно и по самочувствию, и по коже.
🔹 Сахар крови становится стабильнее.
В рационе больше клетчатки, бобовых, круп, овощей. Микробиота счастлива, инсулин спокойнее, энергии больше.
🔹 Снижается общий воспалительный фон.
И это чувствуется: меньше отёчности, легче вставать по утрам, яснее голова.
Конечно, важно делать это грамотно. Пост — не про «голодать и страдать». Белок из чечевицы, нута, фасоли, тофу обязателен. Полезные жиры — тоже. Тогда это не истощение, а мягкая метаболическая настройка.
За 15 лет я увидела, что это действительно работает как системная перезагрузка. И духовная, и физиологическая.
Интересно узнать: есть ли среди вас те, кто сейчас соблюдает пост?
И нужны ли вам простые, вкусные постные рецепты — чтобы без ощущения, что жизнь внезапно превратилась в одну только гречку? 🌿
🔥3❤1🥰1
Эта неделя была какой-то космической 🚀
Работа, выступления, съёмки, встречи… В общем, темп такой, что сегодня я официально объявляю себя унылой какашкой.
Но! Потихоньку возвращаюсь к жизни, пью чай, выдыхаю и думаю о приятном…
Тем более на носу 8 марта 🌷
А это отличный повод чуть больше любить и баловать себя.
Расскажите честно:
что вы уже заказали своим мужчинам? 😄
Или вы из тех героинь, которые говорят: «Мне ничего не надо», а потом тихо ждут сюрприз?
Я вот, например, решила не стесняться и уже намекнула на один приятный подарок для себя.
Потому что если женщина счастлива — выигрывают все: семья, мир и даже её гинеколог 😅
Давайте соберём здесь идеи подарков к 8 марта —
вдруг кто-то сейчас читает и срочно ищет вдохновение.
Пишите в комментариях:
💌 что хотите получить
💌 что уже заказали
💌 или чем планируете побаловать себя сами
Иногда лучший подарок — это вообще купить его самой и не ждать разрешения 😉
Работа, выступления, съёмки, встречи… В общем, темп такой, что сегодня я официально объявляю себя унылой какашкой.
Но! Потихоньку возвращаюсь к жизни, пью чай, выдыхаю и думаю о приятном…
Тем более на носу 8 марта 🌷
А это отличный повод чуть больше любить и баловать себя.
Расскажите честно:
что вы уже заказали своим мужчинам? 😄
Или вы из тех героинь, которые говорят: «Мне ничего не надо», а потом тихо ждут сюрприз?
Я вот, например, решила не стесняться и уже намекнула на один приятный подарок для себя.
Потому что если женщина счастлива — выигрывают все: семья, мир и даже её гинеколог 😅
Давайте соберём здесь идеи подарков к 8 марта —
вдруг кто-то сейчас читает и срочно ищет вдохновение.
Пишите в комментариях:
💌 что хотите получить
💌 что уже заказали
💌 или чем планируете побаловать себя сами
Иногда лучший подарок — это вообще купить его самой и не ждать разрешения 😉
👍1🔥1🥰1
Спасибо, что проголосовали под последним постом 🥰 мне очень важно давать вам максимально полезную и нужную информацию.
В пост, кроме первой и последней недели я добавляю морепродукты, и открыла для себя тыквенный суп- это так вкусно 🤩
Тыквенный суп с мидиями и креветками
Нежный, ароматный и при этом очень полезный для женского здоровья. Такой суп хорошо поддерживает гормональный баланс, кожу и энергию.
⸻
Ингредиенты (2–3 порции)
• тыква — 400–500 г
• креветки очищенные — 150 г
• мидии — 150 г
• лук — 1 небольшой
• чеснок — 1 зубчик
• кокосовое молоко — 120–150 мл
• вода или овощной бульон — 350–400 мл
• оливковое масло — 1 ст. л.
• соль, перец — по вкусу
• щепотка паприки или карри
• сок лимона или лайма — 1 ч. л.
• зелень для подачи
⸻
Приготовление
1️⃣ Тыкву нарезать кубиками, залить водой или бульоном и варить 12–15 минут до мягкости.
2️⃣ Измельчить блендером до кремовой текстуры. Добавить кокосовое молоко, соль и специи.
3️⃣ Лук и чеснок мелко нарезать и обжарить на оливковом масле до мягкости.
4️⃣ К луку добавить креветки и мидии, слегка потомить 2–3 минуты.
5️⃣ Переложить морепродукты в тыквенный крем-суп, прогреть 1–2 минуты, добавить немного лимонного сока.
6️⃣ Подать с зеленью.
⸻
Почему этот суп особенно полезен для женщин
Тыква
• источник бета-каротина → поддержка кожи и слизистых
• содержит клетчатку → помогает микробиоте и метаболизму эстрогенов
• богата калием → уменьшает отёки
Мидии и креветки
• источник йода и селена → поддержка щитовидной железы
• много белка → стабилизация сахара и энергии
• содержат цинк → важен для либидо и гормонального баланса
Кокосовое молоко
• даёт полезные жиры → поддержка синтеза гормонов
• улучшает усвоение жирорастворимых витаминов.
⸻
💡 Маленький нутриционный лайфхак:
если добавить сверху тыквенные семечки, суп станет ещё богаче магнием и цинком, которые помогают при стрессе и поддерживают женское либидо.
В пост, кроме первой и последней недели я добавляю морепродукты, и открыла для себя тыквенный суп- это так вкусно 🤩
Тыквенный суп с мидиями и креветками
Нежный, ароматный и при этом очень полезный для женского здоровья. Такой суп хорошо поддерживает гормональный баланс, кожу и энергию.
⸻
Ингредиенты (2–3 порции)
• тыква — 400–500 г
• креветки очищенные — 150 г
• мидии — 150 г
• лук — 1 небольшой
• чеснок — 1 зубчик
• кокосовое молоко — 120–150 мл
• вода или овощной бульон — 350–400 мл
• оливковое масло — 1 ст. л.
• соль, перец — по вкусу
• щепотка паприки или карри
• сок лимона или лайма — 1 ч. л.
• зелень для подачи
⸻
Приготовление
1️⃣ Тыкву нарезать кубиками, залить водой или бульоном и варить 12–15 минут до мягкости.
2️⃣ Измельчить блендером до кремовой текстуры. Добавить кокосовое молоко, соль и специи.
3️⃣ Лук и чеснок мелко нарезать и обжарить на оливковом масле до мягкости.
4️⃣ К луку добавить креветки и мидии, слегка потомить 2–3 минуты.
5️⃣ Переложить морепродукты в тыквенный крем-суп, прогреть 1–2 минуты, добавить немного лимонного сока.
6️⃣ Подать с зеленью.
⸻
Почему этот суп особенно полезен для женщин
Тыква
• источник бета-каротина → поддержка кожи и слизистых
• содержит клетчатку → помогает микробиоте и метаболизму эстрогенов
• богата калием → уменьшает отёки
Мидии и креветки
• источник йода и селена → поддержка щитовидной железы
• много белка → стабилизация сахара и энергии
• содержат цинк → важен для либидо и гормонального баланса
Кокосовое молоко
• даёт полезные жиры → поддержка синтеза гормонов
• улучшает усвоение жирорастворимых витаминов.
⸻
💡 Маленький нутриционный лайфхак:
если добавить сверху тыквенные семечки, суп станет ещё богаче магнием и цинком, которые помогают при стрессе и поддерживают женское либидо.
🔥5👍2🥰1
Совсем забыла поделится с вами идеями подарков от наших экспертов косметологов ☺️
Дорогие мои женщины! 🌷
Поздравляю вас с 8 Марта — днем красоты, нежности, силы и невероятной женской энергии.
Каждый день в работе я вижу, какие вы разные и какие вы удивительные: сильные и мягкие, заботливые и целеустремленные, уставшие, но всё равно идущие вперёд. И мне очень хочется, чтобы вы чаще вспоминали о самом важном человеке в своей жизни — о себе.
Пусть ваше здоровье будет крепким, гормоны — спокойными, энергии хватает на всё, что делает вас счастливыми. Пусть тело благодарит вас за заботу, а жизнь радует новыми возможностями.
Желаю вам любви — к себе, к жизни, к своему пути.
Красоты — той самой, которая идет изнутри.
И гармонии — когда тело, мысли и душа на одной стороне.
Берегите себя. Вы — невероятные.
С теплом, ваш доктор🤍
Поздравляю вас с 8 Марта — днем красоты, нежности, силы и невероятной женской энергии.
Каждый день в работе я вижу, какие вы разные и какие вы удивительные: сильные и мягкие, заботливые и целеустремленные, уставшие, но всё равно идущие вперёд. И мне очень хочется, чтобы вы чаще вспоминали о самом важном человеке в своей жизни — о себе.
Пусть ваше здоровье будет крепким, гормоны — спокойными, энергии хватает на всё, что делает вас счастливыми. Пусть тело благодарит вас за заботу, а жизнь радует новыми возможностями.
Желаю вам любви — к себе, к жизни, к своему пути.
Красоты — той самой, которая идет изнутри.
И гармонии — когда тело, мысли и душа на одной стороне.
Берегите себя. Вы — невероятные.
С теплом, ваш доктор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2
Сегодня у меня на завтрак ленивые вареники из тофу с яблоком и корицей.
И знаете, что удивительно — даже кратковременный отказ от мяса иногда добавляет энергии. Многие это отмечают уже через несколько дней.
Иногда организму просто нужно немного разгрузки.
Когда в рационе становится меньше тяжёлой пищи, алкоголя и перегрузки по белку, пищеварительная система работает легче, снижается воспалительный фон, и тело начинает тратить меньше энергии на переработку еды.
А энергия… начинает возвращаться.
Я, например, всю зиму не могла заставить себя вставать в 5 утра. Это была настоящая борьба с будильником.
Но последнюю неделю просыпаюсь в 5 спокойно и без внутреннего сопротивления.
Это всегда хороший сигнал:
организм выходит из зимней «спячки», запускаются процессы естественного очищения, появляется внутренняя энергия.
И именно она нам нужна.
Потому что на одной мотивации далеко не уедешь.
Мотивация — вспыхнула и погасла.
А когда появляется энергия — появляется и желание действовать.
Весна вообще удивительное время:
хочется менять привычки, больше двигаться, пробовать что-то новое и наконец заняться собой.
Сегодня вечером как раз будем об этом говорить на эфире:
— где взять внутреннюю энергию
— почему мы впадаем в усталость и фрустрацию
— как перестать жить на «надо» и вернуть ресурс и желание действовать
Приходите на эфир — будет очень практично и честно. Мой нереально крутой тренер и просто человек с огромной жизненной энергией поделится своими секретами.😘
И знаете, что удивительно — даже кратковременный отказ от мяса иногда добавляет энергии. Многие это отмечают уже через несколько дней.
Иногда организму просто нужно немного разгрузки.
Когда в рационе становится меньше тяжёлой пищи, алкоголя и перегрузки по белку, пищеварительная система работает легче, снижается воспалительный фон, и тело начинает тратить меньше энергии на переработку еды.
А энергия… начинает возвращаться.
Я, например, всю зиму не могла заставить себя вставать в 5 утра. Это была настоящая борьба с будильником.
Но последнюю неделю просыпаюсь в 5 спокойно и без внутреннего сопротивления.
Это всегда хороший сигнал:
организм выходит из зимней «спячки», запускаются процессы естественного очищения, появляется внутренняя энергия.
И именно она нам нужна.
Потому что на одной мотивации далеко не уедешь.
Мотивация — вспыхнула и погасла.
А когда появляется энергия — появляется и желание действовать.
Весна вообще удивительное время:
хочется менять привычки, больше двигаться, пробовать что-то новое и наконец заняться собой.
Сегодня вечером как раз будем об этом говорить на эфире:
— где взять внутреннюю энергию
— почему мы впадаем в усталость и фрустрацию
— как перестать жить на «надо» и вернуть ресурс и желание действовать
Приходите на эфир — будет очень практично и честно. Мой нереально крутой тренер и просто человек с огромной жизненной энергией поделится своими секретами.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Девочки, кому актуальна эта тема? Кто начинал и через пару недель уже не находил сил и все бросал? Это как раз про то, как найти не просто мотивацию, а энергию на занятие спортом
Девушки, как и обещала делюсь рецепта из замоченного пшена и рассказываю почему пшено- самая полезная крупа.
Пшено часто недооценивают, а между тем это одна из самых физиологичных и полезных круп. Его ценность связана сразу с несколькими особенностями состава.
1. Богато магнием — минералом энергии и нервной системы
Пшено содержит много магния, который участвует более чем в 300 ферментативных реакциях:
• поддерживает работу митохондрий (наших «энергетических станций»)
• помогает нервной системе справляться со стрессом
• участвует в регуляции мышечного тонуса и сосудов.
2. Источник витаминов группы B
В пшене есть B1, B2, B6 и фолаты. Эти витамины:
• поддерживают работу нервной системы
• участвуют в синтезе нейромедиаторов
• важны для обмена энергии и гормонального баланса.
3. Высокое содержание кремния
Пшено — одна из немногих круп, богатых кремнием. Он необходим для:
• здоровья кожи, волос и ногтей
• прочности соединительной ткани
• синтеза коллагена.
4. Поддержка кишечника
Пшено содержит пищевые волокна, которые:
• питают полезную микрофлору
• помогают мягко регулировать работу кишечника
• улучшают обмен веществ.
5. Низкий гликемический индекс
У пшена достаточно умеренное влияние на уровень сахара крови, поэтому оно:
• даёт длительное чувство сытости
• поддерживает стабильную энергию без резких скачков глюкозы.
6. Не содержит глютен
Поэтому пшено подходит людям с чувствительностью к глютену и часто легче переносится пищеварительной системой.
7. Лёгкое для переваривания
После замачивания пшено становится ещё более физиологичным:
• уменьшается количество фитиновой кислоты
• лучше усваиваются минералы
• крупа становится мягче для ЖКТ.
✨ Поэтому пшено часто называют крупой энергии, нервной системы и красоты кожи.
Пшено часто недооценивают, а между тем это одна из самых физиологичных и полезных круп. Его ценность связана сразу с несколькими особенностями состава.
1. Богато магнием — минералом энергии и нервной системы
Пшено содержит много магния, который участвует более чем в 300 ферментативных реакциях:
• поддерживает работу митохондрий (наших «энергетических станций»)
• помогает нервной системе справляться со стрессом
• участвует в регуляции мышечного тонуса и сосудов.
2. Источник витаминов группы B
В пшене есть B1, B2, B6 и фолаты. Эти витамины:
• поддерживают работу нервной системы
• участвуют в синтезе нейромедиаторов
• важны для обмена энергии и гормонального баланса.
3. Высокое содержание кремния
Пшено — одна из немногих круп, богатых кремнием. Он необходим для:
• здоровья кожи, волос и ногтей
• прочности соединительной ткани
• синтеза коллагена.
4. Поддержка кишечника
Пшено содержит пищевые волокна, которые:
• питают полезную микрофлору
• помогают мягко регулировать работу кишечника
• улучшают обмен веществ.
5. Низкий гликемический индекс
У пшена достаточно умеренное влияние на уровень сахара крови, поэтому оно:
• даёт длительное чувство сытости
• поддерживает стабильную энергию без резких скачков глюкозы.
6. Не содержит глютен
Поэтому пшено подходит людям с чувствительностью к глютену и часто легче переносится пищеварительной системой.
7. Лёгкое для переваривания
После замачивания пшено становится ещё более физиологичным:
• уменьшается количество фитиновой кислоты
• лучше усваиваются минералы
• крупа становится мягче для ЖКТ.
✨ Поэтому пшено часто называют крупой энергии, нервной системы и красоты кожи.
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Витамины группы B — это не «просто витамины для нервов», как часто говорят. Для женского организма это ключевые коферменты, которые управляют гормонами, энергией клеток, детоксикацией и даже репродуктивной функцией.
Как интегративный гинеколог, я рассматриваю витамины группы B как основу для нормальной работы гормональной, нервной и репродуктивной систем.
⸻
1. Поддержка гормонального баланса
Витамины B участвуют в синтезе и метаболизме половых гормонов.
• B6 (пиридоксин) помогает регулировать уровень пролактина и облегчает симптомы ПМС.
• B9 (фолаты) и B12 участвуют в метилировании — процессе, который помогает организму правильно утилизировать эстрогены.
• При дефиците витаминов группы B чаще возникают:
• ПМС
• болезненные менструации
• перепады настроения
• гормональный дисбаланс
⸻
2. Энергия и работа митохондрий
Витамины B — это коферменты для выработки энергии в клетках.
Особенно важны:
• B1
• B2
• B3
• B5
Они участвуют в превращении пищи в АТФ — клеточную энергию.
При дефиците часто появляются:
• хроническая усталость
• снижение либидо
• слабость
• плохая переносимость стресса
⸻
3. Поддержка нервной системы и стресс-адаптации
Стресс — один из главных факторов гормональных нарушений.
Витамины B:
• участвуют в синтезе серотонина и дофамина
• помогают снижать уровень кортизола
• поддерживают работу надпочечников
Поэтому при их дефиците чаще возникают:
• тревожность
• раздражительность
• бессонница
• эмоциональные колебания перед менструацией
⸻
4. Репродуктивное здоровье и беременность
Фолаты и B12 — фундамент для здоровья яйцеклеток и развития эмбриона.
Они:
• участвуют в синтезе ДНК
• поддерживают деление клеток
• предотвращают пороки развития нервной трубки у плода
Поэтому достаточный уровень витаминов группы B критически важен на этапе подготовки к беременности.
⸻
5. Детоксикация эстрогенов и здоровье печени
Витамины B помогают печени обезвреживать гормоны и токсины.
Особенно важны:
• B2
• B6
• B9
• B12
При их недостатке может нарушаться метаболизм эстрогенов, что повышает риск:
• мастопатии
• эндометриоза
• гиперплазии эндометрия
• ПМС
⸻
6. Кроветворение и профилактика анемии
Витамины B9 и B12 участвуют в образовании эритроцитов.
У женщин это особенно актуально из-за регулярных менструальных потерь крови.
Дефицит может проявляться:
• слабостью
• головокружением
• выпадением волос
• бледностью кожи
⸻
💡 Важно понимать:
витамины группы B работают командой. Изолированный прием одного витамина часто менее эффективен, чем полноценный комплекс.
⸻
✅ Основные пищевые источники:
• печень
• яйца
• рыба и морепродукты
• цельнозерновые
• зелёные листовые овощи
• бобовые
• орехи и семена
⸻
Если сказать очень просто:
витамины группы B — это “дирижёры” женского организма.
Они регулируют энергию, гормоны, настроение и репродуктивное здоровье.
⸻
Важно понимать, что витамины группы В нам нужны во многих процессах и из питания мы их не сможем добрать, как бы чисто мы не питались.
Я пью именно Би-прайм. Это витамины в метильной ( биодоступной) форме, которые усваиваются даже если есть мутация генов.
Заказать можно здесь, тем более что сейчас они со скидкой 👌🏻
БАД, не является лекарственным средством.
Как интегративный гинеколог, я рассматриваю витамины группы B как основу для нормальной работы гормональной, нервной и репродуктивной систем.
⸻
1. Поддержка гормонального баланса
Витамины B участвуют в синтезе и метаболизме половых гормонов.
• B6 (пиридоксин) помогает регулировать уровень пролактина и облегчает симптомы ПМС.
• B9 (фолаты) и B12 участвуют в метилировании — процессе, который помогает организму правильно утилизировать эстрогены.
• При дефиците витаминов группы B чаще возникают:
• ПМС
• болезненные менструации
• перепады настроения
• гормональный дисбаланс
⸻
2. Энергия и работа митохондрий
Витамины B — это коферменты для выработки энергии в клетках.
Особенно важны:
• B1
• B2
• B3
• B5
Они участвуют в превращении пищи в АТФ — клеточную энергию.
При дефиците часто появляются:
• хроническая усталость
• снижение либидо
• слабость
• плохая переносимость стресса
⸻
3. Поддержка нервной системы и стресс-адаптации
Стресс — один из главных факторов гормональных нарушений.
Витамины B:
• участвуют в синтезе серотонина и дофамина
• помогают снижать уровень кортизола
• поддерживают работу надпочечников
Поэтому при их дефиците чаще возникают:
• раздражительность
• бессонница
• эмоциональные колебания перед менструацией
⸻
4. Репродуктивное здоровье и беременность
Фолаты и B12 — фундамент для здоровья яйцеклеток и развития эмбриона.
Они:
• участвуют в синтезе ДНК
• поддерживают деление клеток
• предотвращают пороки развития нервной трубки у плода
Поэтому достаточный уровень витаминов группы B критически важен на этапе подготовки к беременности.
⸻
5. Детоксикация эстрогенов и здоровье печени
Витамины B помогают печени обезвреживать гормоны и токсины.
Особенно важны:
• B2
• B6
• B9
• B12
При их недостатке может нарушаться метаболизм эстрогенов, что повышает риск:
• мастопатии
• эндометриоза
• гиперплазии эндометрия
• ПМС
⸻
6. Кроветворение и профилактика анемии
Витамины B9 и B12 участвуют в образовании эритроцитов.
У женщин это особенно актуально из-за регулярных менструальных потерь крови.
Дефицит может проявляться:
• слабостью
• головокружением
• выпадением волос
• бледностью кожи
⸻
💡 Важно понимать:
витамины группы B работают командой. Изолированный прием одного витамина часто менее эффективен, чем полноценный комплекс.
⸻
✅ Основные пищевые источники:
• печень
• яйца
• рыба и морепродукты
• цельнозерновые
• зелёные листовые овощи
• бобовые
• орехи и семена
⸻
Если сказать очень просто:
витамины группы B — это “дирижёры” женского организма.
Они регулируют энергию, гормоны, настроение и репродуктивное здоровье.
⸻
Важно понимать, что витамины группы В нам нужны во многих процессах и из питания мы их не сможем добрать, как бы чисто мы не питались.
Я пью именно Би-прайм. Это витамины в метильной ( биодоступной) форме, которые усваиваются даже если есть мутация генов.
Заказать можно здесь, тем более что сейчас они со скидкой 👌🏻
БАД, не является лекарственным средством.
❤4👍1
Forwarded from Юлия_фит (Юлия_fit)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика: Разбор анализов 🔬
Сегодня начинаем с самого базового и при этом недооценённого анализа — мазка на микрофлору на стекло.
Это один из самых простых и одновременно очень информативных анализов в гинекологии. Но парадокс в том, что в платных клиниках его назначают реже, чем более дорогие исследования.
Почему так происходит?
Потому что обычный мазок может дать очень много информации, если:
• его правильно взяли
• материал правильно распределили по стеклу
• врач умеет его интерпретировать.
А вот если мазок взят с большим количеством слизи, неправильно распределён или просто «некачественно снят», результат становится малоинформативным.
При хорошем мазке мы можем понять:
— есть ли воспаление
— есть ли дисбиоз (нарушение микрофлоры)
— есть ли кандидоз
— есть ли признаки инфекционного процесса.
Давайте разберём основные показатели, которые вы видите в бланке анализа.
⸻
Лейкоциты
Это клетки иммунной системы.
Они первыми реагируют на воспаление.
Если их количество повышено — это признак того, что в слизистой идёт воспалительная реакция.
Но важно понимать нюанс:
не всегда большое количество лейкоцитов = инфекция.
Иногда это может быть реакция на:
• овуляцию
• микротравму
• снижение местного иммунитета.
⸻
Эпителий
Это клетки слизистой влагалища и шейки матки.
В норме они должны присутствовать — слизистая постоянно обновляется.
Но если эпителия очень много вместе с лейкоцитами — это может говорить о воспалении.
⸻
Слизь
Слизь вырабатывается железами шейки матки.
Небольшое количество — это вариант нормы.
Но если её слишком много, она может «закрывать» микрофлору, и тогда врачу сложно оценить реальную картину мазка.
⸻
Палочковая флора (лактобациллы)
Это основа здоровой микрофлоры влагалища.
Лактобактерии:
• поддерживают кислую среду
• защищают от патогенных бактерий
• участвуют в местном иммунитете.
Когда их много — это хороший признак.
Если их мало — это может говорить о дисбиозе влагалища.
⸻
Кокковая флора
Кокки — это шаровидные бактерии.
В небольшом количестве они могут присутствовать.
Но если кокков становится много и при этом уменьшается количество лактобацилл — это уже признак нарушения микрофлоры.
⸻
Грибки (Candida)
Если в мазке обнаруживаются споры или мицелий грибов, это может говорить о кандидозе.
Но важно:
сам факт наличия грибов не всегда требует лечения.
Мы всегда оцениваем:
— есть ли жалобы
— есть ли воспаление
— сколько грибов в мазке.
⸻
«Ключевые клетки»
Очень важный показатель.
Это клетки эпителия, покрытые бактериями.
Их наличие часто говорит о бактериальном вагинозе.
⸻
💡 Почему я люблю этот анализ?
Потому что за 1 мазок можно понять общую картину здоровья микрофлоры и решить, нужны ли дополнительные исследования.
Иногда одного мазка достаточно, чтобы понять, что происходит.
А иногда он показывает, в какую сторону дальше искать причину.
⸻
Сегодня начинаем с самого базового и при этом недооценённого анализа — мазка на микрофлору на стекло.
Это один из самых простых и одновременно очень информативных анализов в гинекологии. Но парадокс в том, что в платных клиниках его назначают реже, чем более дорогие исследования.
Почему так происходит?
Потому что обычный мазок может дать очень много информации, если:
• его правильно взяли
• материал правильно распределили по стеклу
• врач умеет его интерпретировать.
А вот если мазок взят с большим количеством слизи, неправильно распределён или просто «некачественно снят», результат становится малоинформативным.
При хорошем мазке мы можем понять:
— есть ли воспаление
— есть ли дисбиоз (нарушение микрофлоры)
— есть ли кандидоз
— есть ли признаки инфекционного процесса.
Давайте разберём основные показатели, которые вы видите в бланке анализа.
⸻
Лейкоциты
Это клетки иммунной системы.
Они первыми реагируют на воспаление.
Если их количество повышено — это признак того, что в слизистой идёт воспалительная реакция.
Но важно понимать нюанс:
не всегда большое количество лейкоцитов = инфекция.
Иногда это может быть реакция на:
• овуляцию
• микротравму
• снижение местного иммунитета.
⸻
Эпителий
Это клетки слизистой влагалища и шейки матки.
В норме они должны присутствовать — слизистая постоянно обновляется.
Но если эпителия очень много вместе с лейкоцитами — это может говорить о воспалении.
⸻
Слизь
Слизь вырабатывается железами шейки матки.
Небольшое количество — это вариант нормы.
Но если её слишком много, она может «закрывать» микрофлору, и тогда врачу сложно оценить реальную картину мазка.
⸻
Палочковая флора (лактобациллы)
Это основа здоровой микрофлоры влагалища.
Лактобактерии:
• поддерживают кислую среду
• защищают от патогенных бактерий
• участвуют в местном иммунитете.
Когда их много — это хороший признак.
Если их мало — это может говорить о дисбиозе влагалища.
⸻
Кокковая флора
Кокки — это шаровидные бактерии.
В небольшом количестве они могут присутствовать.
Но если кокков становится много и при этом уменьшается количество лактобацилл — это уже признак нарушения микрофлоры.
⸻
Грибки (Candida)
Если в мазке обнаруживаются споры или мицелий грибов, это может говорить о кандидозе.
Но важно:
сам факт наличия грибов не всегда требует лечения.
Мы всегда оцениваем:
— есть ли жалобы
— есть ли воспаление
— сколько грибов в мазке.
⸻
«Ключевые клетки»
Очень важный показатель.
Это клетки эпителия, покрытые бактериями.
Их наличие часто говорит о бактериальном вагинозе.
⸻
💡 Почему я люблю этот анализ?
Потому что за 1 мазок можно понять общую картину здоровья микрофлоры и решить, нужны ли дополнительные исследования.
Иногда одного мазка достаточно, чтобы понять, что происходит.
А иногда он показывает, в какую сторону дальше искать причину.
⸻
🔥4👍1🥰1