This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 Менструальная фаза
Это начало цикла, примерно как начало года
Уровни эстрогена и прогестерона минимальны, организм сосредоточен на восстановлении.
В этот период:
• снижается выносливость
• повышается потребность во сне и тепле
• важно восполнить микроэлементы
Питание:
тёплая, легко усваиваемая еда, достаточный белок ❗️продукты с железом, адекватное питьё.
Добавки, которые я использую в работе:
Магний
Один из ключевых микроэлементов для нервной системы и мышечной ткани.
Участвует в регуляции стресс-реакции, снижает спазмы, поддерживает сон и болевой порог.
В гинекологической практике особенно важен при болевом синдроме, ПМС, повышенной тревожности, нарушениях сна и хроническом стрессе.
⸻
Омега-3 (EPA/DHA)
Работает как противовоспалительная поддержка.
Участвует в синтезе простагландинов, влияет на выраженность болей, чувствительность тканей и качество овуляторной функции.
Используется при воспалительных процессах, эндометриозе, ПМС, а также для поддержки сердечно-сосудистой и нервной системы.
⸻
Витамин C
Антиоксидант, участвующий в синтезе коллагена и поддержке надпочечников.
Улучшает усвоение железа, снижает оксидативный стресс и поддерживает иммунный ответ.
В практике важен при утомляемости, хроническом стрессе, частых инфекциях и в период восстановления после менструации.
⸻
Железо ( строго после работы со флорой, иначе мы накормим не то, что надо)
Необходимо для транспорта кислорода и энергетического обмена.
Дефицит железа может проявляться слабостью, головокружением, снижением концентрации, выпадением волос и усилением симптомов ПМС.
Назначается только по анализам, с учётом формы, дозировки и сопутствующих факторов.
Это не время для рывков. Это время создать базу для следующей фазы.
Все добавки рекомендую заказывать на официальном сайте
Это начало цикла, примерно как начало года
Уровни эстрогена и прогестерона минимальны, организм сосредоточен на восстановлении.
В этот период:
• снижается выносливость
• повышается потребность во сне и тепле
• важно восполнить микроэлементы
Питание:
тёплая, легко усваиваемая еда, достаточный белок ❗️продукты с железом, адекватное питьё.
Добавки, которые я использую в работе:
Магний
Один из ключевых микроэлементов для нервной системы и мышечной ткани.
Участвует в регуляции стресс-реакции, снижает спазмы, поддерживает сон и болевой порог.
В гинекологической практике особенно важен при болевом синдроме, ПМС, повышенной тревожности, нарушениях сна и хроническом стрессе.
⸻
Омега-3 (EPA/DHA)
Работает как противовоспалительная поддержка.
Участвует в синтезе простагландинов, влияет на выраженность болей, чувствительность тканей и качество овуляторной функции.
Используется при воспалительных процессах, эндометриозе, ПМС, а также для поддержки сердечно-сосудистой и нервной системы.
⸻
Витамин C
Антиоксидант, участвующий в синтезе коллагена и поддержке надпочечников.
Улучшает усвоение железа, снижает оксидативный стресс и поддерживает иммунный ответ.
В практике важен при утомляемости, хроническом стрессе, частых инфекциях и в период восстановления после менструации.
⸻
Железо ( строго после работы со флорой, иначе мы накормим не то, что надо)
Необходимо для транспорта кислорода и энергетического обмена.
Дефицит железа может проявляться слабостью, головокружением, снижением концентрации, выпадением волос и усилением симптомов ПМС.
Назначается только по анализам, с учётом формы, дозировки и сопутствующих факторов.
Это не время для рывков. Это время создать базу для следующей фазы.
Все добавки рекомендую заказывать на официальном сайте
👍4❤3🔥1
Когда работает не “одна процедура”, а система.
Грамотный интегративный подход — это когда мы не лечим «находку в УЗИ», а работаем с причиной:
✔ гормональный фон
✔ воспаление
✔ дефициты
✔ образ жизни и восстановление
И тогда тело делает свою работу само.
Без гонки за симптомами.
Без лишних вмешательств.
С реальными результатами — иногда даже быстрее, чем планировали 😉
Медицина будущего — это когда организм становится союзником, а не полем боя.
И да, такие истории — не редкость, а закономерность.
Грамотный интегративный подход — это когда мы не лечим «находку в УЗИ», а работаем с причиной:
✔ гормональный фон
✔ воспаление
✔ дефициты
✔ образ жизни и восстановление
И тогда тело делает свою работу само.
Без гонки за симптомами.
Без лишних вмешательств.
С реальными результатами — иногда даже быстрее, чем планировали 😉
Медицина будущего — это когда организм становится союзником, а не полем боя.
И да, такие истории — не редкость, а закономерность.
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фолликулярная фаза начинается после окончания менструального кровотечения.
Уровень эстрогена постепенно растёт — вместе с ним возвращаются энергия, ясность мышления и мотивация.
Это физиологически самый благоприятный период для изменений: организм лучше адаптируется, легче формирует новые нейронные и метаболические связи.
Именно поэтому фаза хорошо подходит для:
• коррекции питания
• старта новых привычек
• увеличения физической активности
• работы с дефицитами
⸻
Питание в фолликулярную фазу
Основа — белок, овощи, ягоды, полезные жиры и поддержка микробиоты.
В этот период важно:
• обеспечить материал для синтеза гормонов
• поддержать детокс-пути эстрогенов
• создать условия для качественной овуляции
⸻
Добавки, которые я рекомендую в практике — и зачем
Витамины группы B ( БИПРАЙМ/ БИТЕЙСТИ)
Участвуют в энергетическом обмене, работе нервной системы и метаболизме эстрогенов.
Важны для концентрации, устойчивости к стрессу и нормальной овуляторной функции.
Дефициты часто проявляются усталостью, раздражительностью и снижением мотивации — именно тем, что женщины списывают на «характер».
⸻
Цинк
Ключевой микроэлемент для гормонального баланса и иммунной системы.
Участвует в созревании фолликулов, работе щитовидной железы и восстановлении тканей.
Особенно важен при акне, выпадении волос, снижении иммунитета и нерегулярном цикле.
⸻
Омега-3 (EPA/DHA)
Снижает воспалительный фон, улучшает чувствительность тканей к гормонам и поддерживает качество овуляции.
Работает на перспективу: то, как проходит фолликулярная фаза, напрямую влияет на лютеиновую.
Используется как базовая поддержка при ПМС, эндометриозе, хроническом стрессе.
⸻
Пробиотическая поддержка
Состояние микробиоты ( СУПЕРФЛОРА/БИКУРУНГА) лнапрямую влияет на метаболизм эстрогенов.
При нарушении работы кишечник даже «нормальный» уровень гормонов может давать симптомы.
Подбор всегда индивидуальный — с учётом ЖКТ, вздутия, стула и переносимости.
⸻
Фолликулярная фаза — это фаза роста.
Всё, что закладывается здесь, определяет:
• качество овуляции
• течение лютеиновой фазы
• выраженность ПМС
Именно поэтому в своей работе я уделяю ей особое внимание — без спешки, но с чёткой логикой.
Все водорастворимые витамины обязательно на фоне приема биодоступной воды с КОРАЛ МАЙН
напоминаю, что все добавки рекомендую на официальном сайте, на марктплейсах очень часто кладут не то, что на картинке
Уровень эстрогена постепенно растёт — вместе с ним возвращаются энергия, ясность мышления и мотивация.
Это физиологически самый благоприятный период для изменений: организм лучше адаптируется, легче формирует новые нейронные и метаболические связи.
Именно поэтому фаза хорошо подходит для:
• коррекции питания
• старта новых привычек
• увеличения физической активности
• работы с дефицитами
⸻
Питание в фолликулярную фазу
Основа — белок, овощи, ягоды, полезные жиры и поддержка микробиоты.
В этот период важно:
• обеспечить материал для синтеза гормонов
• поддержать детокс-пути эстрогенов
• создать условия для качественной овуляции
⸻
Добавки, которые я рекомендую в практике — и зачем
Витамины группы B ( БИПРАЙМ/ БИТЕЙСТИ)
Участвуют в энергетическом обмене, работе нервной системы и метаболизме эстрогенов.
Важны для концентрации, устойчивости к стрессу и нормальной овуляторной функции.
Дефициты часто проявляются усталостью, раздражительностью и снижением мотивации — именно тем, что женщины списывают на «характер».
⸻
Цинк
Ключевой микроэлемент для гормонального баланса и иммунной системы.
Участвует в созревании фолликулов, работе щитовидной железы и восстановлении тканей.
Особенно важен при акне, выпадении волос, снижении иммунитета и нерегулярном цикле.
⸻
Омега-3 (EPA/DHA)
Снижает воспалительный фон, улучшает чувствительность тканей к гормонам и поддерживает качество овуляции.
Работает на перспективу: то, как проходит фолликулярная фаза, напрямую влияет на лютеиновую.
Используется как базовая поддержка при ПМС, эндометриозе, хроническом стрессе.
⸻
Пробиотическая поддержка
Состояние микробиоты ( СУПЕРФЛОРА/БИКУРУНГА) лнапрямую влияет на метаболизм эстрогенов.
При нарушении работы кишечник даже «нормальный» уровень гормонов может давать симптомы.
Подбор всегда индивидуальный — с учётом ЖКТ, вздутия, стула и переносимости.
⸻
Фолликулярная фаза — это фаза роста.
Всё, что закладывается здесь, определяет:
• качество овуляции
• течение лютеиновой фазы
• выраженность ПМС
Именно поэтому в своей работе я уделяю ей особое внимание — без спешки, но с чёткой логикой.
Все водорастворимые витамины обязательно на фоне приема биодоступной воды с КОРАЛ МАЙН
напоминаю, что все добавки рекомендую на официальном сайте, на марктплейсах очень часто кладут не то, что на картинке
❤4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Польза домашнего термостойкого йогурта — коротко, по делу и на перспективу 👇
1. Живые бактерии, которые реально работают
Термостойкие культуры (их не убивают тёплые блюда) поддерживают микробиоту, пищеварение и иммунитет.
2. Мягко для ЖКТ
Лактоза частично расщеплена → лучше переносится при вздутии, синдроме раздражённого кишечника, после антибиотиков.
3. Белок = сытость и гормональный баланс
Поддержка мышц, стабильный уровень глюкозы, помощь в регуляции аппетита. Особенно актуально для женщин.
4. Без лишнего
Никакого сахара, крахмала, ароматизаторов и «следов клубники». Только молоко + полезные бактерии.
5. Польза для костей и нервной системы
Кальций, фосфор, витамины группы B — в биодоступной форме.
6. Поддержка кожи и слизистых
Через кишечник → меньше воспаления, лучше усвоение нутриентов. Красота начинается не с крема 😉
7. Универсальность
Можно есть холодным, добавлять в тёплые блюда, соусы — бактерии выживут и скажут «спасибо».
8. Контроль и предсказуемый результат
Вы знаете состав, жирность и качество. Организм любит стабильность — и отвечает тем же.👌
1. Живые бактерии, которые реально работают
Термостойкие культуры (их не убивают тёплые блюда) поддерживают микробиоту, пищеварение и иммунитет.
2. Мягко для ЖКТ
Лактоза частично расщеплена → лучше переносится при вздутии, синдроме раздражённого кишечника, после антибиотиков.
3. Белок = сытость и гормональный баланс
Поддержка мышц, стабильный уровень глюкозы, помощь в регуляции аппетита. Особенно актуально для женщин.
4. Без лишнего
Никакого сахара, крахмала, ароматизаторов и «следов клубники». Только молоко + полезные бактерии.
5. Польза для костей и нервной системы
Кальций, фосфор, витамины группы B — в биодоступной форме.
6. Поддержка кожи и слизистых
Через кишечник → меньше воспаления, лучше усвоение нутриентов. Красота начинается не с крема 😉
7. Универсальность
Можно есть холодным, добавлять в тёплые блюда, соусы — бактерии выживут и скажут «спасибо».
8. Контроль и предсказуемый результат
Вы знаете состав, жирность и качество. Организм любит стабильность — и отвечает тем же.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3
✨ Когда цикл перестаёт быть испытанием
Либидекстра + Фитомикс — это не «таблетка от месячных», а системная поддержка женского гормонального здоровья.
Поэтому эффект не точечный, а комплексный 👇
✔ уменьшается болезненность и нагрубание груди
✔ уходит ПМС и перепады настроения
✔ цикл становится регулярным
✔ исчезает «мазня» до и после
✔ улучшается настроение, энергия и общее самочувствие
Почему так хорошо работает?
Потому что мы не подавляем симптомы, а мягко настраиваем процессы:
— яичники работают ритмично
— нервная система перестаёт «ломать» цикл стрессом
— улучшается микроциркуляция и уходят спазмы
— и, что принципиально важно, поддерживается печень
🌿 И здесь очень круто добавлять Фандетокс
Печень — ключевой орган гормонального баланса.
Если она перегружена, гормоны «застревают», и цикл сразу это показывает.
Фандетокс:
✔ усиливает детоксикацию
✔ помогает корректно выводить избыток эстрогенов
✔ мягко влияет на все женские жизненные циклы
✔ снижает ПМС и гормональные «качели»
✔ и да — сейчас по акции, что делает его особенно актуальным 😉
📌 Поэтому оптимальная стратегия — регулярная поддержка, а не жизнь от цикла к циклу:
• спокойные месячные
• предсказуемый ритм
• ровное настроение
• и ощущение, что тело наконец играет на вашей стороне
Иногда самое правильное лечение — это когда организм просто начинает работать так, как должен 🌸
И это реально 💚
Либидекстра + Фитомикс — это не «таблетка от месячных», а системная поддержка женского гормонального здоровья.
Поэтому эффект не точечный, а комплексный 👇
✔ уменьшается болезненность и нагрубание груди
✔ уходит ПМС и перепады настроения
✔ цикл становится регулярным
✔ исчезает «мазня» до и после
✔ улучшается настроение, энергия и общее самочувствие
Почему так хорошо работает?
Потому что мы не подавляем симптомы, а мягко настраиваем процессы:
— яичники работают ритмично
— нервная система перестаёт «ломать» цикл стрессом
— улучшается микроциркуляция и уходят спазмы
— и, что принципиально важно, поддерживается печень
🌿 И здесь очень круто добавлять Фандетокс
Печень — ключевой орган гормонального баланса.
Если она перегружена, гормоны «застревают», и цикл сразу это показывает.
Фандетокс:
✔ усиливает детоксикацию
✔ помогает корректно выводить избыток эстрогенов
✔ мягко влияет на все женские жизненные циклы
✔ снижает ПМС и гормональные «качели»
✔ и да — сейчас по акции, что делает его особенно актуальным 😉
📌 Поэтому оптимальная стратегия — регулярная поддержка, а не жизнь от цикла к циклу:
• спокойные месячные
• предсказуемый ритм
• ровное настроение
• и ощущение, что тело наконец играет на вашей стороне
Иногда самое правильное лечение — это когда организм просто начинает работать так, как должен 🌸
И это реально 💚
❤2
https://ru.coral.club/shop/fandetox.html?offer=91675&REF_CODE=463891898749
Дополнительная скидка 15% 👌🏻
Дополнительная скидка 15% 👌🏻
Coral Club
ФанДетокс (10 стик-пакетов) - купить по цене от 1 376.00 руб • Доставка по миру • Официальный интернет-магазин Coral Club
ФанДетокс (10 стик-пакетов) - купить по цене от 1 376.00 руб в официальном интернет-магазине Coral Club. Большой выбор продуктов для здоровья. Доставка по миру.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Женская сексуальность — не «дано или не дано».
Это то, что можно раскрыть, вернуть и усилить.
Многие женщины живут без оргазма.
Многие — в браке.
Многим — за 35, в период расцвета чувственности.
И почти никто не учил нас понимать своё тело, желания и границы.
9 волн удовольствия — это 9-дневный онлайн-интенсив
о женской чувственности, либидо и оргазмичности.
3 дня — психология.
3 дня — сексология.
3 дня — гинекология.
Без стыда.
Без давления.
Без «ты должна».
Здесь про:
— контакт с телом
— удовольствие без вины
— понимание себя
— умение говорить с партнёром
— доверие, безопасность и желание
Оргазм — не ответственность мужчины.
Это знание и навык женщины.
И когда женщина возвращает себе удовольствие —
меняется не только секс,
меняется жизнь и отношения.
Хочешь подробности —
пиши ОРГАЗМ в личку или + в комментариях.
Это то, что можно раскрыть, вернуть и усилить.
Многие женщины живут без оргазма.
Многие — в браке.
Многим — за 35, в период расцвета чувственности.
И почти никто не учил нас понимать своё тело, желания и границы.
9 волн удовольствия — это 9-дневный онлайн-интенсив
о женской чувственности, либидо и оргазмичности.
3 дня — психология.
3 дня — сексология.
3 дня — гинекология.
Без стыда.
Без давления.
Без «ты должна».
Здесь про:
— контакт с телом
— удовольствие без вины
— понимание себя
— умение говорить с партнёром
— доверие, безопасность и желание
Оргазм — не ответственность мужчины.
Это знание и навык женщины.
И когда женщина возвращает себе удовольствие —
меняется не только секс,
меняется жизнь и отношения.
Хочешь подробности —
пиши ОРГАЗМ в личку или + в комментариях.
🔥2
Forwarded from Ксения Живая
Практический женский онлайн интенсив
по раскрытию чувственности, сексуальности, оргазмичности.
💦 9 ВОЛН УДОВОЛЬСТВИЯ💦
Длительность интенсива - 9 дней, по 1 часу в день!
Выделить на себя любимую час - это лучшее, что ты можешь сделать во имя сладких оргазмов!
Будут ежедневные практики и техники на раскрытие чувственности и оргазмичности!
Продукт создан в сотворчестве трех женщин с многолетним опытом.
Вас будут вести:
Психолог - 3 дня
Сексолог - 3 дня
Гинеколог - 3 дня
Десятки запросов на тему женской сексуальности, либидо, оргазмичности, секса побудили меня запустить этот движ.
Очень много женщин никогда не испытывали оргазм. Множество тех, кто НИ РАЗУ НЕ проживал его с мужчиной.
Многие замужем. И большинству за 35 (расцвет женской сексуальности).
Самое важное в этой теме, что женский оргазм - это НЕ ответственность мужчины. Также, как и женское счастье.
Это полностью наша с вами задача, девочки. Изучить себя, свое тело, ум и душу.
Тогда можно подавать любимому мужчине достойный пример отношения к себе, объяснять как и что вам нравится, что не подходит и как категорически с вами нельзя.
Интимная близость, также как и духовная - основа счастливых семейных отношений. Если эта сфера не доставляет радости женщине, то она начинает ее избегать и в жизни и в мыслях.
Мужчина при этом НЕ чувствует себя любимым и желанным. А это именно то, что дает ему энергию на достижения, заботу о женщине, щедрости в ее адрес. В итоге, ему просто не хочется ничего для нее делать и такой союз становится очень уязвимым.
Еще частый случай, когда происходит охлаждение физического желания из-за проблем в эмоциональной сфере пары. Эмоциональная небезопасность подрывает доверие. А доверие - очень важный элемент для женского возбуждения. Нет доверия - нет желания.
Плюс, накапливаются обиды. Они не обсуждаются и превращаются в разочарование. В итоге, у женщины появляется страх, отвращение к партнеру и нежелание с ним сближаться. Тем более, самым интимным образом (впускать в себя).
В результате женщина либо:
1. Дает себя насиловать и у нее начинается молочница и другие женские болезни, лишний вес, высыпания, аллергия.
2. Либо отказывает мужчине, который чувствует себя отвергнутым и ненужным, начинает ревновать и/или злиться.
Следующая проблема - мужчина НЕ хочет секса и отказывает женщине. И это далеко не редкий случай.
1. Большинство мужчин живут в лютом стрессе, а это влияет на потенцию и уровень желания.
2. Если женщина в сексе не умеет наполнять мужчину любовью, а закрывает об секс свои эмоциональные проблемы или часто выступает в роли мамы/дочки в жизни, то мужчина может потерять интерес и избегать близости.
3. Мужчина, который не получает ИСКРЕННЕГО уважения и восхищения от своей женщины - нередко ищет их где-то еще. Отсюда алкоголь, измены, гулянки, игры, сериалы, эфирные глюки.
Хорошая новость в том, что в большинстве случаев, это можно исправить.
Так как многие мужчины любят своих женщин, просто не знают, что им нужно. А женщины не умеют это доносить грамотно и бережно, чтобы не ранить чувства партнёра. А нередко и сами не знают, что именно им нужно, так как с собой толком не знакомы.
Обо всем вышеперечисленном, а также о способах контрацепции, устранении нежелательных симптомов, пробуждении либидо, изучении своего тела, гаджетах, видах оргазма, донесении информации до мужчин и многом другом и будет наш интенсив.
Есть 2 варианта участия- платный и альтернативный.
Ты в любом случае сможешь попасть, если тебе это важно.
☁️☁️☁️☁️☁️☁️
ДАТЫ ПРОВЕДЕНИЯ:
С 16 по 24 февраля.
Будут записи всех эфиров!
1 ВАРИАНТ: 2000 РУБ. ЗА 9 ДНЕЙ МАРАФОНА.
Переходи по ссылке и оплачиввй - my.selfmuse.ru/marafon
2 ВАРИАНТ - Пригласи двух подруг и участвуй БЕЗ ОПЛАТЫ.
Переходи по ссылке и зови подруг:
my.selfmuse.ru/marafon_v
по раскрытию чувственности, сексуальности, оргазмичности.
💦 9 ВОЛН УДОВОЛЬСТВИЯ💦
Длительность интенсива - 9 дней, по 1 часу в день!
Выделить на себя любимую час - это лучшее, что ты можешь сделать во имя сладких оргазмов!
Будут ежедневные практики и техники на раскрытие чувственности и оргазмичности!
Продукт создан в сотворчестве трех женщин с многолетним опытом.
Вас будут вести:
Психолог - 3 дня
Сексолог - 3 дня
Гинеколог - 3 дня
Десятки запросов на тему женской сексуальности, либидо, оргазмичности, секса побудили меня запустить этот движ.
Очень много женщин никогда не испытывали оргазм. Множество тех, кто НИ РАЗУ НЕ проживал его с мужчиной.
Многие замужем. И большинству за 35 (расцвет женской сексуальности).
Самое важное в этой теме, что женский оргазм - это НЕ ответственность мужчины. Также, как и женское счастье.
Это полностью наша с вами задача, девочки. Изучить себя, свое тело, ум и душу.
Тогда можно подавать любимому мужчине достойный пример отношения к себе, объяснять как и что вам нравится, что не подходит и как категорически с вами нельзя.
Интимная близость, также как и духовная - основа счастливых семейных отношений. Если эта сфера не доставляет радости женщине, то она начинает ее избегать и в жизни и в мыслях.
Мужчина при этом НЕ чувствует себя любимым и желанным. А это именно то, что дает ему энергию на достижения, заботу о женщине, щедрости в ее адрес. В итоге, ему просто не хочется ничего для нее делать и такой союз становится очень уязвимым.
Еще частый случай, когда происходит охлаждение физического желания из-за проблем в эмоциональной сфере пары. Эмоциональная небезопасность подрывает доверие. А доверие - очень важный элемент для женского возбуждения. Нет доверия - нет желания.
Плюс, накапливаются обиды. Они не обсуждаются и превращаются в разочарование. В итоге, у женщины появляется страх, отвращение к партнеру и нежелание с ним сближаться. Тем более, самым интимным образом (впускать в себя).
В результате женщина либо:
1. Дает себя насиловать и у нее начинается молочница и другие женские болезни, лишний вес, высыпания, аллергия.
2. Либо отказывает мужчине, который чувствует себя отвергнутым и ненужным, начинает ревновать и/или злиться.
Следующая проблема - мужчина НЕ хочет секса и отказывает женщине. И это далеко не редкий случай.
1. Большинство мужчин живут в лютом стрессе, а это влияет на потенцию и уровень желания.
2. Если женщина в сексе не умеет наполнять мужчину любовью, а закрывает об секс свои эмоциональные проблемы или часто выступает в роли мамы/дочки в жизни, то мужчина может потерять интерес и избегать близости.
3. Мужчина, который не получает ИСКРЕННЕГО уважения и восхищения от своей женщины - нередко ищет их где-то еще. Отсюда алкоголь, измены, гулянки, игры, сериалы, эфирные глюки.
Хорошая новость в том, что в большинстве случаев, это можно исправить.
Так как многие мужчины любят своих женщин, просто не знают, что им нужно. А женщины не умеют это доносить грамотно и бережно, чтобы не ранить чувства партнёра. А нередко и сами не знают, что именно им нужно, так как с собой толком не знакомы.
Обо всем вышеперечисленном, а также о способах контрацепции, устранении нежелательных симптомов, пробуждении либидо, изучении своего тела, гаджетах, видах оргазма, донесении информации до мужчин и многом другом и будет наш интенсив.
Есть 2 варианта участия- платный и альтернативный.
Ты в любом случае сможешь попасть, если тебе это важно.
☁️☁️☁️☁️☁️☁️
ДАТЫ ПРОВЕДЕНИЯ:
С 16 по 24 февраля.
Будут записи всех эфиров!
1 ВАРИАНТ: 2000 РУБ. ЗА 9 ДНЕЙ МАРАФОНА.
Переходи по ссылке и оплачиввй - my.selfmuse.ru/marafon
2 ВАРИАНТ - Пригласи двух подруг и участвуй БЕЗ ОПЛАТЫ.
Переходи по ссылке и зови подруг:
my.selfmuse.ru/marafon_v
🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⸻
Вчера у нас дома был небольшой экшн 🙈
Ксюша ударилась затылком о косяк. Ситуация неприятная, но важны детали:
рана чистая, мы сразу её обработали, кровотечение остановили, края ровные.
Именно поэтому я не вижу смысла автоматически назначать антибиотики и НПВС, когда нет признаков инфекции и системного воспаления. Я за медицину, где решения принимаются по показаниям, а не «на всякий случай».
Почему я не сторонник НПВС и антибиотиков без показаний
Антибиотики:
• не работают профилактически при чистой ране
• нарушают микробиоту (у детей это база иммунитета)
• повышают риск антибиотикорезистентности
• могут замедлять собственные процессы восстановления
НПВС:
• снимают боль и отёк, но не ускоряют заживление тканей
• подавляют физиологическое воспаление, которое необходимо для регенерации
• дают ненужную нагрузку на ЖКТ, печень и почки
Иногда они абсолютно вредны!
Что я выбираю в таких ситуациях
✔️ Босфелия — мягкое противовоспалительное
Механизм действия:
• ингибирует 5-липоксигеназу → снижает синтез лейкотриенов
• уменьшает отёк и болевой компонент без блокировки простагландинов
• не мешает фазам заживления тканей
• поддерживает микроциркуляцию в зоне травмы
Босфелия не подавляет ЦОК-1 и ЦОК-2, в отличие от НПВС.
А значит:
• не повреждает слизистую ЖКТ
• не вмешивается в защитные и регенеративные механизмы
• работает мягко, физиологично и безопасно для детей
✔️ Кора муравьиного дерева
• природное противовоспалительное и антисептическое средство
• поддерживает иммунный ответ
• снижает риск вторичного воспаления без агрессии к микробиоте
✔️ H-500
• поддержка кислотно-щелочного баланса
• снижение тканевого закисления, которое усиливает воспаление
• помощь организму в восстановлении на системном уровне
Моя логика всегда!
Если организм справляется сам, задача врача —
не мешать,
не подавлять,
а грамотно и бережно поддержать.
Ксюша активная, состояние стабильное, отёк уменьшается — это и есть лучший маркер правильной тактики 😌
Осознанная медицина — это когда мы лечим не «на всякий случай», а по сути ситуации.
Все нутрицевтики рекомендую брать только на официальном сайте, во избежание подделок.
Вчера у нас дома был небольшой экшн 🙈
Ксюша ударилась затылком о косяк. Ситуация неприятная, но важны детали:
рана чистая, мы сразу её обработали, кровотечение остановили, края ровные.
Именно поэтому я не вижу смысла автоматически назначать антибиотики и НПВС, когда нет признаков инфекции и системного воспаления. Я за медицину, где решения принимаются по показаниям, а не «на всякий случай».
Почему я не сторонник НПВС и антибиотиков без показаний
Антибиотики:
• не работают профилактически при чистой ране
• нарушают микробиоту (у детей это база иммунитета)
• повышают риск антибиотикорезистентности
• могут замедлять собственные процессы восстановления
НПВС:
• снимают боль и отёк, но не ускоряют заживление тканей
• подавляют физиологическое воспаление, которое необходимо для регенерации
• дают ненужную нагрузку на ЖКТ, печень и почки
Иногда они абсолютно вредны!
Что я выбираю в таких ситуациях
✔️ Босфелия — мягкое противовоспалительное
Механизм действия:
• ингибирует 5-липоксигеназу → снижает синтез лейкотриенов
• уменьшает отёк и болевой компонент без блокировки простагландинов
• не мешает фазам заживления тканей
• поддерживает микроциркуляцию в зоне травмы
Босфелия не подавляет ЦОК-1 и ЦОК-2, в отличие от НПВС.
А значит:
• не повреждает слизистую ЖКТ
• не вмешивается в защитные и регенеративные механизмы
• работает мягко, физиологично и безопасно для детей
✔️ Кора муравьиного дерева
• природное противовоспалительное и антисептическое средство
• поддерживает иммунный ответ
• снижает риск вторичного воспаления без агрессии к микробиоте
✔️ H-500
• поддержка кислотно-щелочного баланса
• снижение тканевого закисления, которое усиливает воспаление
• помощь организму в восстановлении на системном уровне
Моя логика всегда!
Если организм справляется сам, задача врача —
не мешать,
не подавлять,
а грамотно и бережно поддержать.
Ксюша активная, состояние стабильное, отёк уменьшается — это и есть лучший маркер правильной тактики 😌
Осознанная медицина — это когда мы лечим не «на всякий случай», а по сути ситуации.
Все нутрицевтики рекомендую брать только на официальном сайте, во избежание подделок.
❤4🔥1😱1
Кто хочет поучаствовать, напишите, пжта, под постом или мне в личные сообщения 😘
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В лютеиновую фазу доминирует прогестерон.
Обмен веществ постепенно замедляется, возрастает потребность в энергии, микроэлементах и поддержке нервной системы.
Это период, где стратегия «меньше есть и больше терпеть» работает против цикла.
⸻
Добавки, которые я чаще всего рекомендую в лютеиновую фазу — и зачем
Магний
Один из ключевых микроэлементов этой фазы.
Магний:
• снижает возбудимость нервной системы
• уменьшает спазмы и болевой синдром
• поддерживает сон
• участвует в регуляции уровня кортизола
При дефиците магния усиливаются раздражительность, тревожность, тяга к сладкому, нарушения сна и выраженность ПМС.
В лютеиновую фазу потребность в магнии физиологически выше.
⸻
Витамины группы В, в частности В6 ( бипрайм/би тести)
Работает в паре с магнием и прогестероном.
B6:
• участвует в синтезе нейромедиаторов
• снижает задержку жидкости
• поддерживает метаболизм прогестерона
• уменьшает перепады настроения
Часто используется при ПМС, отёках, повышенной эмоциональной чувствительности.
⸻
Цинк
Важен для гормонального баланса и иммунной защиты.
Цинк:
• участвует в регуляции половых гормонов
• поддерживает функцию щитовидной железы
• влияет на качество кожи и восстановление тканей
Дефицит может усиливать усталость, снижать адаптацию к стрессу и ухудшать течение лютеиновой фазы.
⸻
Селен
Ключевой микроэлемент антиоксидантной защиты.
Селен:
• поддерживает работу щитовидной железы
• участвует в защите клеток от окислительного стресса
• помогает мягкому гормональному переходу к следующему циклу
Особенно важен при хроническом стрессе и воспалительном фоне.
⸻
Омега-3 (EPA/DHA)
Работает как базовая противовоспалительная поддержка.
Омега-3:
• снижает выраженность болевого синдрома
• влияет на синтез простагландинов
• поддерживает нервную систему и настроение
Используется при ПМС, болях, эмоциональной лабильности, а также для поддержки сердечно-сосудистой системы.
⸻
Поддержка нервной системы — 5-HTP (грифония)
5-HTP:
• участвует в синтезе серотонина
• может снижать тревожность
• помогает при эмоциональных «качелях» второй фазы
Назначается индивидуально, с учётом состояния нервной системы и приёма других препаратов.
⸻
Продукты, богатые магнием
Поддержка питания в лютеиновую фазу не менее важна, чем добавки.
Основные источники магния:
• тёмно-зелёные листовые овощи
• гречка
• овсянка
• бобовые
• тыквенные и подсолнечные семечки
• орехи
• какао и тёмный шоколад
• авокадо
Важно не исключать углеводы полностью — в этой фазе они физиологически нужны.
⸻
Лютеиновая фаза — это фаза завершения и подготовки к новому циклу.
Чем стабильнее она проходит, тем мягче начинается следующий.
Менструальный цикл — не враг и не ограничение.
Это инструкция, по которой можно жить комфортнее, стабильнее и предсказуемее.
Все схемы, дозировки и конкретные варианты добавок, которые я использую в работе я назначаю индивидуально и на консультации😘
Обмен веществ постепенно замедляется, возрастает потребность в энергии, микроэлементах и поддержке нервной системы.
Это период, где стратегия «меньше есть и больше терпеть» работает против цикла.
⸻
Добавки, которые я чаще всего рекомендую в лютеиновую фазу — и зачем
Магний
Один из ключевых микроэлементов этой фазы.
Магний:
• снижает возбудимость нервной системы
• уменьшает спазмы и болевой синдром
• поддерживает сон
• участвует в регуляции уровня кортизола
При дефиците магния усиливаются раздражительность, тревожность, тяга к сладкому, нарушения сна и выраженность ПМС.
В лютеиновую фазу потребность в магнии физиологически выше.
⸻
Витамины группы В, в частности В6 ( бипрайм/би тести)
Работает в паре с магнием и прогестероном.
B6:
• участвует в синтезе нейромедиаторов
• снижает задержку жидкости
• поддерживает метаболизм прогестерона
• уменьшает перепады настроения
Часто используется при ПМС, отёках, повышенной эмоциональной чувствительности.
⸻
Цинк
Важен для гормонального баланса и иммунной защиты.
Цинк:
• участвует в регуляции половых гормонов
• поддерживает функцию щитовидной железы
• влияет на качество кожи и восстановление тканей
Дефицит может усиливать усталость, снижать адаптацию к стрессу и ухудшать течение лютеиновой фазы.
⸻
Селен
Ключевой микроэлемент антиоксидантной защиты.
Селен:
• поддерживает работу щитовидной железы
• участвует в защите клеток от окислительного стресса
• помогает мягкому гормональному переходу к следующему циклу
Особенно важен при хроническом стрессе и воспалительном фоне.
⸻
Омега-3 (EPA/DHA)
Работает как базовая противовоспалительная поддержка.
Омега-3:
• снижает выраженность болевого синдрома
• влияет на синтез простагландинов
• поддерживает нервную систему и настроение
Используется при ПМС, болях, эмоциональной лабильности, а также для поддержки сердечно-сосудистой системы.
⸻
Поддержка нервной системы — 5-HTP (грифония)
5-HTP:
• участвует в синтезе серотонина
• может снижать тревожность
• помогает при эмоциональных «качелях» второй фазы
Назначается индивидуально, с учётом состояния нервной системы и приёма других препаратов.
⸻
Продукты, богатые магнием
Поддержка питания в лютеиновую фазу не менее важна, чем добавки.
Основные источники магния:
• тёмно-зелёные листовые овощи
• гречка
• овсянка
• бобовые
• тыквенные и подсолнечные семечки
• орехи
• какао и тёмный шоколад
• авокадо
Важно не исключать углеводы полностью — в этой фазе они физиологически нужны.
⸻
Лютеиновая фаза — это фаза завершения и подготовки к новому циклу.
Чем стабильнее она проходит, тем мягче начинается следующий.
Менструальный цикл — не враг и не ограничение.
Это инструкция, по которой можно жить комфортнее, стабильнее и предсказуемее.
Все схемы, дозировки и конкретные варианты добавок, которые я использую в работе я назначаю индивидуально и на консультации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
📍 ЭФИР «СТРОЙНОСТЬ 3D»
Мы разберём похудение без крайностей — с разных сторон:
🏋️♀️ Тренер:
— почему тренировки не всегда работают
— какие ошибки «тормозят» тело
💆♀️ Косметолог:
— как сохранить кожу и лицо при снижении веса
— почему целлюлит — не всегда про жир
👩⚕️ Гинеколог:
— гормоны, из-за которых вес стоит
— почему после 30–35 всё меняется
— какие сигналы тела нельзя игнорировать
Это не мотивация.
Это понимание, что делать именно тебе.
Мы разберём похудение без крайностей — с разных сторон:
🏋️♀️ Тренер:
— почему тренировки не всегда работают
— какие ошибки «тормозят» тело
💆♀️ Косметолог:
— как сохранить кожу и лицо при снижении веса
— почему целлюлит — не всегда про жир
👩⚕️ Гинеколог:
— гормоны, из-за которых вес стоит
— почему после 30–35 всё меняется
— какие сигналы тела нельзя игнорировать
Это не мотивация.
Это понимание, что делать именно тебе.
Встреча была посвящена вопросам похудения, ухода за кожей и общего состояния здоровья, в ходе которой состоялись обсуждения между гинекологом, фитнес-тренером и косметологом. Эксперты поделились мнениями о проблемах похудения после 30 лет, подчеркнув важность сбалансированного образа жизни, правильного питания и силовых тренировок. Они устранили распространенные заблуждения о потере веса и подчеркнули роль гормонов, стресса и сна в управлении весом. Косметолог объяснила, как похудение может повлиять на эластичность кожи и предоставила советы по поддержанию здоровья кожи во время похудения. Участники дискуссии подчеркнули необходимость комплексного подхода к здоровью, сочетающего питание, физические упражнения и профессиональную помощь. Они также затронули важность поддержки детоксикационных органов, таких как печень, и роль лимфатической системы в общем состоянии здоровья. Разговор закончился приглашением посетить предстоящий курс Сам себе нутрициолог, чтобы узнать больше об этих темах.
❤2
Поддержка ЖКТ — критично важный момент
Кишечник — это крупнейший иммунный орган.
И во второй фазе его стабильная работа особенно важна.
Что стоит включать в рацион:
Ферментированные продукты
(естественная поддержка микробиоты)
✔ ферментированные овощи
✔ квашеная капуста
✔ кимчи
✔ натуральные соленья без уксуса
✔ качественные кисломолочные продукты (по переносимости)
Почему это работает:
• поддержка микробиоты
• снижение воспалительного фона
• улучшение метаболизма эстрогенов
• стабилизация пищеварения
Даже небольшое количество ферментированных продуктов в рационе может заметно улучшать переносимость второй фазы.
⸻
Клетчатка (мягко, без перегрузки)
✔ овощи
✔ зелень
✔ ягоды
✔ крупы
Важно не делать резких скачков — избыток клетчатки на фоне замедленной перистальтики может усиливать вздутие.
⸻
Регулярный стул — не “мелочь”, а гормональный фактор
Задержка стула во второй фазе =
➡️ усиление симптомов ПМС
➡️ усиление вздутия
➡️ усиление эстрогеновой нагрузки
⸻
Поддержка печени — крайне важна
Во второй фазе печень активно участвует в:
• метаболизме гормонов
• детоксикации
• регуляции воспалительных процессов
Если печень перегружена:
— отёки усиливаются
— ПМС ярче
— вздутие выраженнее
— самочувствие нестабильнее
⸻
В своей практике для поддержки печени во второй фазе я часто использую:
FanDetox (Coral Club)
Почему именно в этот период:
✔ мягкая поддержка детокс-путей
✔ поддержка антиоксидантной системы
✔ снижение метаболической перегрузки
✔ улучшение переносимости гормональных колебаний
Важно: это не «чистка печени» (печень никто не чистит 😌),
а поддержка физиологических процессов детоксикации.
Именно такой формат поддержки во второй фазе работает наиболее логично.
⸻
Продукты, которые особенно полезны во второй фазе
✔ белок (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые)
✔ сложные углеводы (гречка, киноа, рис, овсянка)
✔ тёплая еда
✔ зелёные овощи
✔ продукты, богатые магнием
✔ ферментированные продукты
⸻
Продукты — источники магния
✔ тёмно-зелёные листовые овощи
✔ гречка
✔ орехи
✔ семечки (особенно тыквенные)
✔ какао / тёмный шоколад
✔ авокадо
✔ бобовые
Во второй фазе магний — буквально «анти-ПМС микроэлемент».
⸻
Поздняя лютеиновая фаза — это не про ограничения.
Это про грамотную поддержку организма в период повышенной чувствительности.
Кишечник — это крупнейший иммунный орган.
И во второй фазе его стабильная работа особенно важна.
Что стоит включать в рацион:
Ферментированные продукты
(естественная поддержка микробиоты)
✔ ферментированные овощи
✔ квашеная капуста
✔ кимчи
✔ натуральные соленья без уксуса
✔ качественные кисломолочные продукты (по переносимости)
Почему это работает:
• поддержка микробиоты
• снижение воспалительного фона
• улучшение метаболизма эстрогенов
• стабилизация пищеварения
Даже небольшое количество ферментированных продуктов в рационе может заметно улучшать переносимость второй фазы.
⸻
Клетчатка (мягко, без перегрузки)
✔ овощи
✔ зелень
✔ ягоды
✔ крупы
Важно не делать резких скачков — избыток клетчатки на фоне замедленной перистальтики может усиливать вздутие.
⸻
Регулярный стул — не “мелочь”, а гормональный фактор
Задержка стула во второй фазе =
➡️ усиление симптомов ПМС
➡️ усиление вздутия
➡️ усиление эстрогеновой нагрузки
⸻
Поддержка печени — крайне важна
Во второй фазе печень активно участвует в:
• метаболизме гормонов
• детоксикации
• регуляции воспалительных процессов
Если печень перегружена:
— отёки усиливаются
— ПМС ярче
— вздутие выраженнее
— самочувствие нестабильнее
⸻
В своей практике для поддержки печени во второй фазе я часто использую:
FanDetox (Coral Club)
Почему именно в этот период:
✔ мягкая поддержка детокс-путей
✔ поддержка антиоксидантной системы
✔ снижение метаболической перегрузки
✔ улучшение переносимости гормональных колебаний
Важно: это не «чистка печени» (печень никто не чистит 😌),
а поддержка физиологических процессов детоксикации.
Именно такой формат поддержки во второй фазе работает наиболее логично.
⸻
Продукты, которые особенно полезны во второй фазе
✔ белок (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые)
✔ сложные углеводы (гречка, киноа, рис, овсянка)
✔ тёплая еда
✔ зелёные овощи
✔ продукты, богатые магнием
✔ ферментированные продукты
⸻
Продукты — источники магния
✔ тёмно-зелёные листовые овощи
✔ гречка
✔ орехи
✔ семечки (особенно тыквенные)
✔ какао / тёмный шоколад
✔ авокадо
✔ бобовые
Во второй фазе магний — буквально «анти-ПМС микроэлемент».
⸻
Поздняя лютеиновая фаза — это не про ограничения.
Это про грамотную поддержку организма в период повышенной чувствительности.
Coral Club
ФанДетокс (10 стик-пакетов) - купить по цене от 1 376.00 руб • Доставка по миру • Официальный интернет-магазин Coral Club
ФанДетокс (10 стик-пакетов) - купить по цене от 1 376.00 руб в официальном интернет-магазине Coral Club. Большой выбор продуктов для здоровья. Доставка по миру.
❤2