Если есть эти сертификаты, значит БАД прошел лицензирование

Сегодня весь день ко конференции и еще 2 дня здесь буду. В ведущем ПЦ И научно-исследовательском институте Кулакова

Столько всего интересного и нового узнала. Все упакую, разложу по полочкам и вам расскажу👌🏻

Очень классная информация про магний и мышцы тазового дна. Все мы в той или иной мере слышали про магний и стресс, про магний и беременность. А тут магний и недержание мочи, и опущение мышц тазового дна. По статистике у 80% женщин есть опущение мышц тазового дна. Это связано с родами,отсутствием послеродового восстановления, тяжелой физической работой и прочими факторами.
И было представлено исследование о действии магния и улучшения качества жизни при опущении.

Если вам знакомы такие неприятные ситуации как незначительное подтекание мочи при чихании, кашле, хлюпающие звуки во время полового акта, то эта информация будет для вас очень актуальна.

Ну как, рассказываю? 🔥

Итак, роль магния для нашего организма.

1. Магний участвует в синтезе гиалуроновой кислоты. Все мы знаем, что гиалуроновая кислота входит в состав соединительной ткани и нервной ткани. Для поддержания тонуса кожи, косметологи рекомендуют используют гиалуронку. Поэтому недостаточность магния ведет к тому, что наша самостоятельная гиалуроновая кислота хуже вырабатывается

2. Магний участвует в строительстве белков😳
А из белков состоят все наши клетки. Это основной строительный материал для нашего организма


3. Магний обеспечивает энергетический обмен в клетках. Чтобы клетки жили долго и счастливо, нужна энергия. Магний в этом помогает

4. Магний препятствует деградации, т е старению коллагена. Если магния много, то и коллаген будет дольше оставаться эластичным

5. Магний помогает коллагену найти эластин. Это белок, который обладает эластичностью и помогает коже и мышцам оставаться эластичными

Впечатляет, да? И это еще не все! Это только про эластичность ткани как мышечной, так и соединительной

Это приведен слайд из исследования. В котором показано, что магний на равных правах участвует в улучшении тонуса мышц тазового дна на равне с электрической стимуляцией мышц и тренировками мышц тазового дна. Т. Е можно усилить действие упражнений или электростимуляции лишь восполнив дефицит магния.

Норма магния в крови минимум 0,8 ммоль/л

Вот такая вот вода. Она в сухом порошке и удобно разводится водой

Вот такая вода продается в аптеке. За 20 мин до еды 200мл в теплом виде

Продолжим обсуждения на последнем конгрессе😁

Последний день был посвещен Анти-эйдж медицине.

И хоть съезд был гинекологический, но нам тоже интересна тема долголетия.
Мы тоже хотим быть суперэйджерами🤪 и усваивать любую информацию как в 20 лет.

Вы хотите быть активным и позитивным даже в 80?

Я очень! Потому что видела как мой самый умный папа, уходил из жизни не помня как меня зовут. Поэтому очень хочется сделать все возможное, чтобы оставаться в ресурсе.

Но, как гинеколога меня интересует и овуляторный резерв. Т.е то количество яйцеклеток, которое есть у каждой женщины. Пока что теории только теоретические о том, как увеличить их количество. Безусловно это будет серьезным открытием. Во-первых, это поможет избежать ранних климаксов.
Во-вторых, продлить нашу молодость. Потому как гормоны будут все так же цикличны, а мы все так же активны
И в-третьих, это увеличит детородный возраст. Хотя сейчас на мой взгляд он уже достаточно завышен.

Что удалось выяснить сейчас?
1. Это отказ от сахара. Ученые из Гарвардского университета выяснили, что сахар губительно влияет на наши нейроны головного мозга и ухудшает память. Честно скажу, я во время поста полностью отказываюсь от сахара и всего сладкого. Это очень сложно 🤪 но возможно)) хочу ли я постоянно не есть сахара? Нет. Не хочу ставить себе такие установки. Мне кажется, достаточно убирать добавленный Сахар из привычных продуктов
2. Отказ от алкоголя. Да, алкоголь тоже губительно влияет на наш мозг. Достаточно вспомнить состояние после бурного веселья утром. Когда голова как у тумане и информация очень плохо запоминается.
3. Постоянно делать упражнения для мозга. Его тоже нужно тренировать. Писать левой рукой, рисовать двумя руками и прочее
4. Создавать новые нейронные связи. Ходить не всегда одним и тем же путем, стараться менять привычные маршруты и т д
5. Полноценно высыпаться. Да, да 7-8 часов сна нам очень необходимы
6. И конечно же нужно напитывать себя полноценной и сбалансированной едой. Это наша энергия и наша сила
7. И вода! Вода жизненно не обходима. Про воду чуть позже напишу вам. Я нашла классную информацию. И жажду ей поделиться 😁

Если хочется, могу вам слайды сбросить. Но, там слишком сложным медицинским языком написано

Настало время шашлыков😁

Как снизить вред от него?
1.отдавайте предпочтение филе курицы, индейки, говядины/телятины

2. Идеально включать не только мясо, но и рыбу: остер, лосось, дорада и прочее

3. Жарить на открытом огне без масла в маринаде

4. Если жарите, то использовать масло виноградных косточек, хлопковое, масло авокадо( с очень высокой точкой дымления)

5. Не брать покупное мясо в маринаде

6. Идеальный маринад с использованием: кефира, тана, айрана, лука, лимона. В собственном соку с луком и солью тоже отличный вариант🤫

Даже можно разнообразить и замочить в вине- мясо получится очень сочным

7. Дополняйте мясо гарниром из свежих или тушеных/печеных овощей. Если делаете на гриле, маринуйте тоже без масла. Масло добавляем в готовые овощи для раскрытия вкуса 😍

8. Не сидите за столом постоянно. Больше двигайтесь и придумывайте разные забавные викторины