И конечно же очень важно профилактировать появление анемии.
Лучшее лечение- это профилактика😁
Тем более, что мы женщины так подверженны проявлению анемии.
Для этого нужно выстроить правильное и грамотное питание. Включать продукты, богатые железом, такие как субпродукты, гречка, красная чечевица, яблоки и прочие продукты
Лучше всего железо из продуктов усваивается с белком. Поэтому идеально кушать и продукты, богатые железом и белковые продукты.
Что еще улучшает всасываемость железа?
- витамин С и фолиевая кислота. Эти вещества так же содержатся в продуктах и при правильном сочетании, железо усваивается еще лучше. Например, делаем гемакотлеты ( из куриной грудки и печени) , а на гарнир брокколи, богатое фолатами.
Такое сочетание будет отлично насыщать организм железом и профилактировать анемию.
Лучшее лечение- это профилактика😁
Тем более, что мы женщины так подверженны проявлению анемии.
Для этого нужно выстроить правильное и грамотное питание. Включать продукты, богатые железом, такие как субпродукты, гречка, красная чечевица, яблоки и прочие продукты
Лучше всего железо из продуктов усваивается с белком. Поэтому идеально кушать и продукты, богатые железом и белковые продукты.
Что еще улучшает всасываемость железа?
- витамин С и фолиевая кислота. Эти вещества так же содержатся в продуктах и при правильном сочетании, железо усваивается еще лучше. Например, делаем гемакотлеты ( из куриной грудки и печени) , а на гарнир брокколи, богатое фолатами.
Такое сочетание будет отлично насыщать организм железом и профилактировать анемию.
❤2👍1🥰1👏1
А если, все же уже есть клинические проявления или отклонения в анализах, то тут уже нужны препараты железа.
Препараты железа тоже нужно сочетать с витамином С и фолиевой кислотой. Можно в таблетированном виде, или можно так же из продуктов.
И для улучшения всасываемости железа идеально подготовить кишечник диетическим гастропитанием. Раздраженный и воспаленный кишечник не может полноценно всасывать витамины и микроэлементы.
У каждого человека разные препараты могут работать по-разному. Чтобы понять, что этот или другой препарат работает, нужно пересдать общий анализ крови и посмотреть поднимается ли гемоглобин.
Вот так, кратенько изложила вам про анемию. 😁
Если есть вопросы, буду рада на них ответить.
Препараты железа тоже нужно сочетать с витамином С и фолиевой кислотой. Можно в таблетированном виде, или можно так же из продуктов.
И для улучшения всасываемости железа идеально подготовить кишечник диетическим гастропитанием. Раздраженный и воспаленный кишечник не может полноценно всасывать витамины и микроэлементы.
У каждого человека разные препараты могут работать по-разному. Чтобы понять, что этот или другой препарат работает, нужно пересдать общий анализ крови и посмотреть поднимается ли гемоглобин.
Вот так, кратенько изложила вам про анемию. 😁
Если есть вопросы, буду рада на них ответить.
❤2👌1🆒1💘1
И перейдем к рецепту😁
Чечевица богата железом и белком, и отлично подойдет для профилактики анемии
Это чечевичные панкейки😁
Их можно сделать как в мини версии, так и обычные.
Ингредиенты:
-150г красной чечевицы
-160г воды
-2 ст л закваски ( или заменить на 2 ч л разрыхлителя+ 1 ч л лимонного сока)
-Сахар 30г или подсластитель 2-3 г
Чечевицу замочить на ночь, утром хорошо промыть, убрать лишнюю влагу и переместить в блендер. Добавить воду, закваску или разрыхлитель с лимонным соком. Если у вас закваска, то надо будет подождать еще 2 часа, чтобы закваска начала работать.
Если без нее, то можно начинать жарить на среднем огне, смазывая сковороду маслом, или без него, если сковорода с хорошим антипригарным покрытием.
А еще, можно добавить чуть больше воды, сделав тесто более жидким и пожарить блинчики ☺️
Делитесь своим результатами 😊 или другими рецептами😉
Думаю, нам всем интересно узнать что-то новое и вкусное 😋
#рецептыпостные
Чечевица богата железом и белком, и отлично подойдет для профилактики анемии
Это чечевичные панкейки😁
Их можно сделать как в мини версии, так и обычные.
Ингредиенты:
-150г красной чечевицы
-160г воды
-2 ст л закваски ( или заменить на 2 ч л разрыхлителя+ 1 ч л лимонного сока)
-Сахар 30г или подсластитель 2-3 г
Чечевицу замочить на ночь, утром хорошо промыть, убрать лишнюю влагу и переместить в блендер. Добавить воду, закваску или разрыхлитель с лимонным соком. Если у вас закваска, то надо будет подождать еще 2 часа, чтобы закваска начала работать.
Если без нее, то можно начинать жарить на среднем огне, смазывая сковороду маслом, или без него, если сковорода с хорошим антипригарным покрытием.
А еще, можно добавить чуть больше воды, сделав тесто более жидким и пожарить блинчики ☺️
Делитесь своим результатами 😊 или другими рецептами😉
Думаю, нам всем интересно узнать что-то новое и вкусное 😋
#рецептыпостные
👍2❤1🥰1🍾1
Итак, мороженое из авокадо. Звучит странно, но авокадо очень полезная ягода. Как известно оно заняло прекрасное место в кондитерской среде, так почему же не приготовить из него мороженое? Получается оно очень мягкое и нежное по текстуре✨
Ингредиенты:
-1 авокадо
-100 мл кокосового молока
-цедра половины лимона
-сироп топинамбура 30 мл или Сахар/ подсластитель по вкусу.
Авокадо очистить от кожуры, добавить оставшиеся ингредиенты и смешать до однородной консистенции при помощи блендера.
Переместить в чашу для мороженого или же в зип-пакет.
Если нет мороженицы, используйте зип-пакет. Его надо будет перемешивать( взбалтывать) каждые 5-7 минут, чтобы не образовывались комочки льда.
Приятного аппетита 💚
Можно заменить лимон на лайм или мяту и получить совершенно другой вкус 😊 или добавить кокосовой стружки 😋
#рецептыпостные
Ингредиенты:
-1 авокадо
-100 мл кокосового молока
-цедра половины лимона
-сироп топинамбура 30 мл или Сахар/ подсластитель по вкусу.
Авокадо очистить от кожуры, добавить оставшиеся ингредиенты и смешать до однородной консистенции при помощи блендера.
Переместить в чашу для мороженого или же в зип-пакет.
Если нет мороженицы, используйте зип-пакет. Его надо будет перемешивать( взбалтывать) каждые 5-7 минут, чтобы не образовывались комочки льда.
Приятного аппетита 💚
Можно заменить лимон на лайм или мяту и получить совершенно другой вкус 😊 или добавить кокосовой стружки 😋
#рецептыпостные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1💋1💘1🦄1
Почему я подняла эту тему? Потому что многие не знают разницы между БАДами и лекарственным препаратом. И буквально недавно в Японии произошло массовое отравление БАДами.
🔥1💯1👨💻1
Сегодня весь день ко конференции и еще 2 дня здесь буду. В ведущем ПЦ И научно-исследовательском институте Кулакова
🥰2👍1👏1
Столько всего интересного и нового узнала. Все упакую, разложу по полочкам и вам расскажу👌🏻
❤3🔥1👏1
Очень классная информация про магний и мышцы тазового дна. Все мы в той или иной мере слышали про магний и стресс, про магний и беременность. А тут магний и недержание мочи, и опущение мышц тазового дна. По статистике у 80% женщин есть опущение мышц тазового дна. Это связано с родами,отсутствием послеродового восстановления, тяжелой физической работой и прочими факторами.
И было представлено исследование о действии магния и улучшения качества жизни при опущении.
Если вам знакомы такие неприятные ситуации как незначительное подтекание мочи при чихании, кашле, хлюпающие звуки во время полового акта, то эта информация будет для вас очень актуальна.
Ну как, рассказываю? 🔥
И было представлено исследование о действии магния и улучшения качества жизни при опущении.
Если вам знакомы такие неприятные ситуации как незначительное подтекание мочи при чихании, кашле, хлюпающие звуки во время полового акта, то эта информация будет для вас очень актуальна.
Ну как, рассказываю? 🔥
🔥8👍4🥰1
Итак, роль магния для нашего организма.
1. Магний участвует в синтезе гиалуроновой кислоты. Все мы знаем, что гиалуроновая кислота входит в состав соединительной ткани и нервной ткани. Для поддержания тонуса кожи, косметологи рекомендуют используют гиалуронку. Поэтому недостаточность магния ведет к тому, что наша самостоятельная гиалуроновая кислота хуже вырабатывается
2. Магний участвует в строительстве белков😳
А из белков состоят все наши клетки. Это основной строительный материал для нашего организма
3. Магний обеспечивает энергетический обмен в клетках. Чтобы клетки жили долго и счастливо, нужна энергия. Магний в этом помогает
4. Магний препятствует деградации, т е старению коллагена. Если магния много, то и коллаген будет дольше оставаться эластичным
5. Магний помогает коллагену найти эластин. Это белок, который обладает эластичностью и помогает коже и мышцам оставаться эластичными
Впечатляет, да? И это еще не все! Это только про эластичность ткани как мышечной, так и соединительной
1. Магний участвует в синтезе гиалуроновой кислоты. Все мы знаем, что гиалуроновая кислота входит в состав соединительной ткани и нервной ткани. Для поддержания тонуса кожи, косметологи рекомендуют используют гиалуронку. Поэтому недостаточность магния ведет к тому, что наша самостоятельная гиалуроновая кислота хуже вырабатывается
2. Магний участвует в строительстве белков😳
А из белков состоят все наши клетки. Это основной строительный материал для нашего организма
3. Магний обеспечивает энергетический обмен в клетках. Чтобы клетки жили долго и счастливо, нужна энергия. Магний в этом помогает
4. Магний препятствует деградации, т е старению коллагена. Если магния много, то и коллаген будет дольше оставаться эластичным
5. Магний помогает коллагену найти эластин. Это белок, который обладает эластичностью и помогает коже и мышцам оставаться эластичными
Впечатляет, да? И это еще не все! Это только про эластичность ткани как мышечной, так и соединительной
❤4🔥3
Это приведен слайд из исследования. В котором показано, что магний на равных правах участвует в улучшении тонуса мышц тазового дна на равне с электрической стимуляцией мышц и тренировками мышц тазового дна. Т. Е можно усилить действие упражнений или электростимуляции лишь восполнив дефицит магния.
❤3🔥2