Кто все пропустил, скидываю вам запись тренировки😉
И жду от вас обратную связь ❤️
И жду от вас обратную связь ❤️
🔥1
Forwarded from Марафон "Тело мечты без запретов"
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня классная лимфодренажная тренировка 😍 сливает по 1-2 кг за раз ☺️ всем желать 😁 только один момент- за 2-3 часа до сна ☺️
#тренировки
#тренировки
🔥6
Ну вкусно же получилось ☺️
Представляю вам вафли изтофу 😁
Нам понадобиться:
250г тофу
1 банан ( можно заменить на 70 г яблочного или грушевого пюре)
20 мл растительного молока
50г муки
30 мл сиропа топинамбура
1 ч л разрыхлителя
Банан и тофу нарезать на кубики, положить в блендер с s образным лезвием, добавить молоко , сироп и измельчить до однородной консистенции. Добавить муку и разрыхлитель. Выпекать в вафельнице до готовности.
Приятного аппетита 🥰
#рецептыпостные
Представляю вам вафли из
Нам понадобиться:
250г тофу
1 банан ( можно заменить на 70 г яблочного или грушевого пюре)
20 мл растительного молока
50г муки
30 мл сиропа топинамбура
1 ч л разрыхлителя
Банан и тофу нарезать на кубики, положить в блендер с s образным лезвием, добавить молоко , сироп и измельчить до однородной консистенции. Добавить муку и разрыхлитель. Выпекать в вафельнице до готовности.
Приятного аппетита 🥰
#рецептыпостные
👍2❤🔥1👏1💋1
Поговорим сегодня об анемии. Ставили ли вам анемию?
Anonymous Poll
70%
Да, было дело
30%
Нет, никогда
0%
Что это?
Итак, анемия.
Сегодня хочу затронуть только железодефицитную анемию. Ту при которой не хватает железа.
Зачем нам смотреть гемоглобин?
Гемоглобин это белок, который помогает переносить кислород ко всем органам и тканям. А как известно каждой клетке нашего организма для нормальной работы нужен кислород
Анемия не всегда бывает явная. Очень часто она протекает скрытно и не всегда мы ее видим по анализам.
Когда мы можем ее заподозрить?
Сухая кожа, ломкие волосы, ногти, нет энергии утром, более обильные менструации.
И конечно же женщина не всегда бежит сразу сдавать анализы. Пока волосы пучками не полезут, а кожа не станет бледной, она будет ходить на работу и думать что витаминов не хватает.
Так ведь?
Мы же сильные, все можем.
А надо бы себя беречь, и раз в пол года сдавать анализы. И не только общий анализ крови, где гемоглобин может быть в норме. Но еще и ферритин.
Ферритин это белок, который накапливает железо в тканях и высвобождает его по необходимости.
Он как стратегический запас. Поэтому и может быть гемоглобин в норме, потому что ферритин высвободил какое-то количество. Но на сколько его хватит? Не известно 🤷🏻♀️
Поэтому так важно смотреть и ферритин раз в пол года.
Сегодня хочу затронуть только железодефицитную анемию. Ту при которой не хватает железа.
Зачем нам смотреть гемоглобин?
Гемоглобин это белок, который помогает переносить кислород ко всем органам и тканям. А как известно каждой клетке нашего организма для нормальной работы нужен кислород
Анемия не всегда бывает явная. Очень часто она протекает скрытно и не всегда мы ее видим по анализам.
Когда мы можем ее заподозрить?
Сухая кожа, ломкие волосы, ногти, нет энергии утром, более обильные менструации.
И конечно же женщина не всегда бежит сразу сдавать анализы. Пока волосы пучками не полезут, а кожа не станет бледной, она будет ходить на работу и думать что витаминов не хватает.
Так ведь?
Мы же сильные, все можем.
А надо бы себя беречь, и раз в пол года сдавать анализы. И не только общий анализ крови, где гемоглобин может быть в норме. Но еще и ферритин.
Ферритин это белок, который накапливает железо в тканях и высвобождает его по необходимости.
Он как стратегический запас. Поэтому и может быть гемоглобин в норме, потому что ферритин высвободил какое-то количество. Но на сколько его хватит? Не известно 🤷🏻♀️
Поэтому так важно смотреть и ферритин раз в пол года.
❤2👌1🐳1💘1
И конечно же очень важно профилактировать появление анемии.
Лучшее лечение- это профилактика😁
Тем более, что мы женщины так подверженны проявлению анемии.
Для этого нужно выстроить правильное и грамотное питание. Включать продукты, богатые железом, такие как субпродукты, гречка, красная чечевица, яблоки и прочие продукты
Лучше всего железо из продуктов усваивается с белком. Поэтому идеально кушать и продукты, богатые железом и белковые продукты.
Что еще улучшает всасываемость железа?
- витамин С и фолиевая кислота. Эти вещества так же содержатся в продуктах и при правильном сочетании, железо усваивается еще лучше. Например, делаем гемакотлеты ( из куриной грудки и печени) , а на гарнир брокколи, богатое фолатами.
Такое сочетание будет отлично насыщать организм железом и профилактировать анемию.
Лучшее лечение- это профилактика😁
Тем более, что мы женщины так подверженны проявлению анемии.
Для этого нужно выстроить правильное и грамотное питание. Включать продукты, богатые железом, такие как субпродукты, гречка, красная чечевица, яблоки и прочие продукты
Лучше всего железо из продуктов усваивается с белком. Поэтому идеально кушать и продукты, богатые железом и белковые продукты.
Что еще улучшает всасываемость железа?
- витамин С и фолиевая кислота. Эти вещества так же содержатся в продуктах и при правильном сочетании, железо усваивается еще лучше. Например, делаем гемакотлеты ( из куриной грудки и печени) , а на гарнир брокколи, богатое фолатами.
Такое сочетание будет отлично насыщать организм железом и профилактировать анемию.
❤2👍1🥰1👏1
А если, все же уже есть клинические проявления или отклонения в анализах, то тут уже нужны препараты железа.
Препараты железа тоже нужно сочетать с витамином С и фолиевой кислотой. Можно в таблетированном виде, или можно так же из продуктов.
И для улучшения всасываемости железа идеально подготовить кишечник диетическим гастропитанием. Раздраженный и воспаленный кишечник не может полноценно всасывать витамины и микроэлементы.
У каждого человека разные препараты могут работать по-разному. Чтобы понять, что этот или другой препарат работает, нужно пересдать общий анализ крови и посмотреть поднимается ли гемоглобин.
Вот так, кратенько изложила вам про анемию. 😁
Если есть вопросы, буду рада на них ответить.
Препараты железа тоже нужно сочетать с витамином С и фолиевой кислотой. Можно в таблетированном виде, или можно так же из продуктов.
И для улучшения всасываемости железа идеально подготовить кишечник диетическим гастропитанием. Раздраженный и воспаленный кишечник не может полноценно всасывать витамины и микроэлементы.
У каждого человека разные препараты могут работать по-разному. Чтобы понять, что этот или другой препарат работает, нужно пересдать общий анализ крови и посмотреть поднимается ли гемоглобин.
Вот так, кратенько изложила вам про анемию. 😁
Если есть вопросы, буду рада на них ответить.
❤2👌1🆒1💘1
И перейдем к рецепту😁
Чечевица богата железом и белком, и отлично подойдет для профилактики анемии
Это чечевичные панкейки😁
Их можно сделать как в мини версии, так и обычные.
Ингредиенты:
-150г красной чечевицы
-160г воды
-2 ст л закваски ( или заменить на 2 ч л разрыхлителя+ 1 ч л лимонного сока)
-Сахар 30г или подсластитель 2-3 г
Чечевицу замочить на ночь, утром хорошо промыть, убрать лишнюю влагу и переместить в блендер. Добавить воду, закваску или разрыхлитель с лимонным соком. Если у вас закваска, то надо будет подождать еще 2 часа, чтобы закваска начала работать.
Если без нее, то можно начинать жарить на среднем огне, смазывая сковороду маслом, или без него, если сковорода с хорошим антипригарным покрытием.
А еще, можно добавить чуть больше воды, сделав тесто более жидким и пожарить блинчики ☺️
Делитесь своим результатами 😊 или другими рецептами😉
Думаю, нам всем интересно узнать что-то новое и вкусное 😋
#рецептыпостные
Чечевица богата железом и белком, и отлично подойдет для профилактики анемии
Это чечевичные панкейки😁
Их можно сделать как в мини версии, так и обычные.
Ингредиенты:
-150г красной чечевицы
-160г воды
-2 ст л закваски ( или заменить на 2 ч л разрыхлителя+ 1 ч л лимонного сока)
-Сахар 30г или подсластитель 2-3 г
Чечевицу замочить на ночь, утром хорошо промыть, убрать лишнюю влагу и переместить в блендер. Добавить воду, закваску или разрыхлитель с лимонным соком. Если у вас закваска, то надо будет подождать еще 2 часа, чтобы закваска начала работать.
Если без нее, то можно начинать жарить на среднем огне, смазывая сковороду маслом, или без него, если сковорода с хорошим антипригарным покрытием.
А еще, можно добавить чуть больше воды, сделав тесто более жидким и пожарить блинчики ☺️
Делитесь своим результатами 😊 или другими рецептами😉
Думаю, нам всем интересно узнать что-то новое и вкусное 😋
#рецептыпостные
👍2❤1🥰1🍾1
Итак, мороженое из авокадо. Звучит странно, но авокадо очень полезная ягода. Как известно оно заняло прекрасное место в кондитерской среде, так почему же не приготовить из него мороженое? Получается оно очень мягкое и нежное по текстуре✨
Ингредиенты:
-1 авокадо
-100 мл кокосового молока
-цедра половины лимона
-сироп топинамбура 30 мл или Сахар/ подсластитель по вкусу.
Авокадо очистить от кожуры, добавить оставшиеся ингредиенты и смешать до однородной консистенции при помощи блендера.
Переместить в чашу для мороженого или же в зип-пакет.
Если нет мороженицы, используйте зип-пакет. Его надо будет перемешивать( взбалтывать) каждые 5-7 минут, чтобы не образовывались комочки льда.
Приятного аппетита 💚
Можно заменить лимон на лайм или мяту и получить совершенно другой вкус 😊 или добавить кокосовой стружки 😋
#рецептыпостные
Ингредиенты:
-1 авокадо
-100 мл кокосового молока
-цедра половины лимона
-сироп топинамбура 30 мл или Сахар/ подсластитель по вкусу.
Авокадо очистить от кожуры, добавить оставшиеся ингредиенты и смешать до однородной консистенции при помощи блендера.
Переместить в чашу для мороженого или же в зип-пакет.
Если нет мороженицы, используйте зип-пакет. Его надо будет перемешивать( взбалтывать) каждые 5-7 минут, чтобы не образовывались комочки льда.
Приятного аппетита 💚
Можно заменить лимон на лайм или мяту и получить совершенно другой вкус 😊 или добавить кокосовой стружки 😋
#рецептыпостные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1💋1💘1🦄1
Почему я подняла эту тему? Потому что многие не знают разницы между БАДами и лекарственным препаратом. И буквально недавно в Японии произошло массовое отравление БАДами.
🔥1💯1👨💻1