Forwarded from NeProDiet
Мы часто перебираем по номеру калорий только из-за напитков. Например, 1.капучино около 220 ккал. К примеру одну яйцо 155ккал, 100г каши овсяной на воде-88 ккал.
Но выпив капучино, вы не почувствуете насыщение 🤷🏻♀️ и плюсом съедите что-то вкусненькое
2. Сладкие газировки. Удивительно, но в 1 стакане колы, лимонада или кваса 25 г сахара 😳 это 5 чайных ложек. Съели бы столько?
Так еще и жажду не утоляют
3. Пакетированные соки. Если сок без сахара, его калорийность 40 ккал на 100г, те в стакане сока 120 ккал. Пользы от него немного, зато это чистой воды углевод, причем быстрый, который легко всасывается в кровь и превращается в глюкозу
4. «Полезная» минералка с соком. Видели состав? Там везде сахар. И пусть калорийность не большая, 60ккал на стакан. Но жажду она так же не утолит
Но выпив капучино, вы не почувствуете насыщение 🤷🏻♀️ и плюсом съедите что-то вкусненькое
2. Сладкие газировки. Удивительно, но в 1 стакане колы, лимонада или кваса 25 г сахара 😳 это 5 чайных ложек. Съели бы столько?
Так еще и жажду не утоляют
3. Пакетированные соки. Если сок без сахара, его калорийность 40 ккал на 100г, те в стакане сока 120 ккал. Пользы от него немного, зато это чистой воды углевод, причем быстрый, который легко всасывается в кровь и превращается в глюкозу
4. «Полезная» минералка с соком. Видели состав? Там везде сахар. И пусть калорийность не большая, 60ккал на стакан. Но жажду она так же не утолит
Forwarded from NeProDiet
Завтра выходной, а это значит можно уделить чуть больше времени для готовки ☺️ и приготовить что-то необычное.
А что если приготовить полезные круассаны 😁
Они, конечно больше похожи на песочные рогалики 😂 но, все же они очень вкусные
Итак, что нам понадобиться?
☑️200г творога
☑️1 яйцо
☑️100г муки овсяной
☑️Подсластитель 1-2г
☑️Щепотка соли
☑️Шоколад горький в начинку
☑️Желток для смазывания
С помощью ручного блендера смешиваем творог и яйцо до однородной консистенции. Постепенно добавляем муку с разрыхлителем и подсластителемя может понадобиться чуть больше муки. Тесто должно не липнуть к рукам, но оставаться податливым, не плотным
Присыпаем стол мукой и раскатываем тесто как на пиццу. Толщина 2-3 мм. Периодически присыпайте мукой тесто, чтобы не липло к скалке.
Далее разрезаем круг на 8 треугольников. В основание кладём дольку шоколада и начинаем закручивать наш круассан от основания треугольника к вершине.
Смазываем желтком и отправляем в заранее разогретую духовку до 200С на 30 мин.
Приятного аппетита😘
А что если приготовить полезные круассаны 😁
Они, конечно больше похожи на песочные рогалики 😂 но, все же они очень вкусные
Итак, что нам понадобиться?
☑️200г творога
☑️1 яйцо
☑️100г муки овсяной
☑️Подсластитель 1-2г
☑️Щепотка соли
☑️Шоколад горький в начинку
☑️Желток для смазывания
С помощью ручного блендера смешиваем творог и яйцо до однородной консистенции. Постепенно добавляем муку с разрыхлителем и подсластителемя может понадобиться чуть больше муки. Тесто должно не липнуть к рукам, но оставаться податливым, не плотным
Присыпаем стол мукой и раскатываем тесто как на пиццу. Толщина 2-3 мм. Периодически присыпайте мукой тесто, чтобы не липло к скалке.
Далее разрезаем круг на 8 треугольников. В основание кладём дольку шоколада и начинаем закручивать наш круассан от основания треугольника к вершине.
Смазываем желтком и отправляем в заранее разогретую духовку до 200С на 30 мин.
Приятного аппетита😘
🔥1
Сегодня день всех влюбленных ❤️
И даже если вы не празднуете этот праздник, это не повод, не приготовить вкусный тортик 😁
Тортик этот хорош тем, что ему не обязательно стабилизироваться, можно сделать и дать ему буквально час-два и подавать к столу. Это очень удобно, как раз пока застолье будет подходить к завершению, тортик уже настоится.
Для коржей:
⚪️ 3 яйца
⚪️150г кефира
⚪️ 30г овсяной муки
⚪️15 г миндальной муки( или перемолотого миндаля)
⚪️15 г кукурузного крахмала
⚪️15г сухого обезжиренного( или обычного) молока
⚪️25г какао
⚪️разрыхлитель 7г
⚪️сода 1/4 ч л
⚪️ 30г сахара или эритрита
Отделать желтки от белков.
К желткам добавить кефир и все сухие ингредиенты( кроме сахара или эритрита), тщательно перемешать
Белки взбить с сахаром до мягких пиков ( когда меренга держит форму и не падает вниз)
Соединить обе смеси с помощью лопатки легкими, складывающими движениями сверху вниз. Только не переусердствуйте, белки не должны упасть
Перекладываем в форму и отправляем в заранее разогретую духовку до 160С на 40 мин. Проверяем зубочисткой, она должна быть сухой.
Пока печется бисквит перейдем к крему и клубничной начинке.
Для начинки:
🔴300г замороженной клубники
Слегка размораживаем, режем кубиками и в кастрюле вместе с соком от клубники провариваем пару минут. Накрываем пленкой в контакт с поверхностью, чтобы не образовывался конденсат и оставляем остужаться
И даже если вы не празднуете этот праздник, это не повод, не приготовить вкусный тортик 😁
Тортик этот хорош тем, что ему не обязательно стабилизироваться, можно сделать и дать ему буквально час-два и подавать к столу. Это очень удобно, как раз пока застолье будет подходить к завершению, тортик уже настоится.
Для коржей:
⚪️ 3 яйца
⚪️150г кефира
⚪️ 30г овсяной муки
⚪️15 г миндальной муки( или перемолотого миндаля)
⚪️15 г кукурузного крахмала
⚪️15г сухого обезжиренного( или обычного) молока
⚪️25г какао
⚪️разрыхлитель 7г
⚪️сода 1/4 ч л
⚪️ 30г сахара или эритрита
Отделать желтки от белков.
К желткам добавить кефир и все сухие ингредиенты( кроме сахара или эритрита), тщательно перемешать
Белки взбить с сахаром до мягких пиков ( когда меренга держит форму и не падает вниз)
Соединить обе смеси с помощью лопатки легкими, складывающими движениями сверху вниз. Только не переусердствуйте, белки не должны упасть
Перекладываем в форму и отправляем в заранее разогретую духовку до 160С на 40 мин. Проверяем зубочисткой, она должна быть сухой.
Пока печется бисквит перейдем к крему и клубничной начинке.
Для начинки:
🔴300г замороженной клубники
Слегка размораживаем, режем кубиками и в кастрюле вместе с соком от клубники провариваем пару минут. Накрываем пленкой в контакт с поверхностью, чтобы не образовывался конденсат и оставляем остужаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥1🔥1🥰1😍1
Forwarded from NeProDiet
Сегодня день всех влюбленных ❤️
И даже если вы не празднуете этот праздник, это не повод, не приготовить вкусный тортик 😁
Тортик этот хорош тем, что ему не обязательно стабилизироваться, можно сделать и дать ему буквально час-два и подавать к столу. Это очень удобно, как раз пока застолье будет подходить к завершению, тортик уже настоится.
Для коржей:
⚪️ 3 яйца
⚪️150г кефира
⚪️ 30г овсяной муки
⚪️15 г миндальной муки( или перемолотого миндаля)
⚪️15 г кукурузного крахмала
⚪️15г сухого обезжиренного( или обычного) молока
⚪️25г какао
⚪️разрыхлитель 7г
⚪️сода 1/4 ч л
⚪️ 30г сахара или эритрита
Отделать желтки от белков.
К желткам добавить кефир и все сухие ингредиенты( кроме сахара или эритрита), тщательно перемешать
Белки взбить с сахаром до мягких пиков ( когда меренга держит форму и не падает вниз)
Соединить обе смеси с помощью лопатки легкими, складывающими движениями сверху вниз. Только не переусердствуйте, белки не должны упасть
Перекладываем в форму и отправляем в заранее разогретую духовку до 160С на 40 мин. Проверяем зубочисткой, она должна быть сухой.
Пока печется бисквит перейдем к крему и клубничной начинке.
Для начинки:
🔴300г замороженной клубники
Слегка размораживаем, режем кубиками и в кастрюле вместе с соком от клубники провариваем пару минут. Накрываем пленкой в контакт с поверхностью, чтобы не образовывался конденсат и оставляем остужаться
И даже если вы не празднуете этот праздник, это не повод, не приготовить вкусный тортик 😁
Тортик этот хорош тем, что ему не обязательно стабилизироваться, можно сделать и дать ему буквально час-два и подавать к столу. Это очень удобно, как раз пока застолье будет подходить к завершению, тортик уже настоится.
Для коржей:
⚪️ 3 яйца
⚪️150г кефира
⚪️ 30г овсяной муки
⚪️15 г миндальной муки( или перемолотого миндаля)
⚪️15 г кукурузного крахмала
⚪️15г сухого обезжиренного( или обычного) молока
⚪️25г какао
⚪️разрыхлитель 7г
⚪️сода 1/4 ч л
⚪️ 30г сахара или эритрита
Отделать желтки от белков.
К желткам добавить кефир и все сухие ингредиенты( кроме сахара или эритрита), тщательно перемешать
Белки взбить с сахаром до мягких пиков ( когда меренга держит форму и не падает вниз)
Соединить обе смеси с помощью лопатки легкими, складывающими движениями сверху вниз. Только не переусердствуйте, белки не должны упасть
Перекладываем в форму и отправляем в заранее разогретую духовку до 160С на 40 мин. Проверяем зубочисткой, она должна быть сухой.
Пока печется бисквит перейдем к крему и клубничной начинке.
Для начинки:
🔴300г замороженной клубники
Слегка размораживаем, режем кубиками и в кастрюле вместе с соком от клубники провариваем пару минут. Накрываем пленкой в контакт с поверхностью, чтобы не образовывался конденсат и оставляем остужаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓2🍾1🤓1
Для крема:
🔵400г крем чиза или творожного сыра
🔵150г мягкого творога 5%
🔵банан
🔵1 ст л лимонного сока
🔵 подсластитель/ сахар по вкусу
Пробиваем блендером банан до мягкости, перемешиваем с лимонным соком. Далее туда же отправляем все оставшиеся ингредиенты. Перекладываем в кондитерский мешок или плотный файл. Если есть насадка- отлично, если нет- тоже хорошо😁
Отрезаем кончик примерно диаметром 1 см прям перед сборкой
Остывший бисквит, если есть время отправляем в пакет и холодильник на пару часов для распределения влаги, если нет, не страшно, но он может сильнее крошиться.
Нарезаем на три коржа и верхушку. Верхушку срезаем максимально тонко и убираем( потом сможем из нее что-нибудь приготовить)
На тарелку/подложку капаем крем. Кладем первый корж, отсаживаем шапочки- капельки в ряд по всему коржу. Сверху распределяем половину клубники.
Затем кладем второй корж и проделываем все тоже самое.
На последнем корже отсаживаем крем и украшаем по своему вкусу❤️
Приятного аппетита 😘
Буду ждать ваши тортик. 😘
🔵400г крем чиза или творожного сыра
🔵150г мягкого творога 5%
🔵банан
🔵1 ст л лимонного сока
🔵 подсластитель/ сахар по вкусу
Пробиваем блендером банан до мягкости, перемешиваем с лимонным соком. Далее туда же отправляем все оставшиеся ингредиенты. Перекладываем в кондитерский мешок или плотный файл. Если есть насадка- отлично, если нет- тоже хорошо😁
Отрезаем кончик примерно диаметром 1 см прям перед сборкой
Остывший бисквит, если есть время отправляем в пакет и холодильник на пару часов для распределения влаги, если нет, не страшно, но он может сильнее крошиться.
Нарезаем на три коржа и верхушку. Верхушку срезаем максимально тонко и убираем( потом сможем из нее что-нибудь приготовить)
На тарелку/подложку капаем крем. Кладем первый корж, отсаживаем шапочки- капельки в ряд по всему коржу. Сверху распределяем половину клубники.
Затем кладем второй корж и проделываем все тоже самое.
На последнем корже отсаживаем крем и украшаем по своему вкусу❤️
Приятного аппетита 😘
Буду ждать ваши тортик. 😘
🥰2🐳1🍾1
Сегодня была весь день на конференции, посвященному борьбе с ожирением.
И там было очень много полезной и нужной информации. В том числе было выступлении гинекологов по поводу ожирения и гормонов.
Удивительно, но ожирение влияет на количество фолликулов в яичнике.
Поясню, количество фолликулов закладывается у нас, когда мы еще находимся в животике у мамы, т к эмбрионально.
Так вот выяснили, что ожирение, а конкретно брали индекс массы тела выше 26, уменьшает количество фолликулов😱
Количество фолликулов и оыариальный запас показывает то, как долго мы с вами будем менструировать и когда войдем в климакс.
Т.е ожирение способствует тому, что женщины быстрее уходят в климактерический период.
И было исследование, что количество фолликулов частично восстанавливалось при нормализации массы тела.
Только представьте наша молодость, красота и фертильность зависит прямым образом от питания и образа жизни.
Что думаете по этому поводу?
И там было очень много полезной и нужной информации. В том числе было выступлении гинекологов по поводу ожирения и гормонов.
Удивительно, но ожирение влияет на количество фолликулов в яичнике.
Поясню, количество фолликулов закладывается у нас, когда мы еще находимся в животике у мамы, т к эмбрионально.
Так вот выяснили, что ожирение, а конкретно брали индекс массы тела выше 26, уменьшает количество фолликулов😱
Количество фолликулов и оыариальный запас показывает то, как долго мы с вами будем менструировать и когда войдем в климакс.
Т.е ожирение способствует тому, что женщины быстрее уходят в климактерический период.
И было исследование, что количество фолликулов частично восстанавливалось при нормализации массы тела.
Только представьте наша молодость, красота и фертильность зависит прямым образом от питания и образа жизни.
Что думаете по этому поводу?
❤🔥3❤1🤩1💘1
Сборник блинов .pdf
1.3 MB
Добрый день, дорогие мои! с началом масленничной недели вас! впереди нас ждет очень вкусные дни, а чтобы они были еще и полезными, я подготовила для вас сборник вкусных и полезных блинов. Буда рада вашей обратной связи и вкусным фотографиям 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤6🦄1
Привет, привет 😁
Предлагаю в субботу приготовить блинный торт на Масленицу☺️
Шоколадные блинчики в сочетании с вишневой и ванильной начинкой 🤤
Как вам идея встретится на прямом эфире здесь?
Предлагаю в субботу приготовить блинный торт на Масленицу☺️
Шоколадные блинчики в сочетании с вишневой и ванильной начинкой 🤤
Как вам идея встретится на прямом эфире здесь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰5🍓1💋1
⚡1👍1🔥1🤗1