​​В Японии провели исследование, в котором приняли участие 11 тысяч пожилых людей. Цель - сравнить риск развития деменции у владельцев собак, владельцев кошек и людей без домашних животных.
⠀
Самые низкие риски деменции были выявлены у пожилых японцев, имеющих собак - они на 40% больше оставались в добром здравии, чем другие группы. Кошатникам их питомцы тоже помогают, но намного меньше - лишь на 2%.
⠀
▪️Владельцы собак вынуждены регулярно быть физически активными. Прогулки с собакой по 30-60 минут два раза в день помогают держать себя в тонусе.
⠀
▪️У собачников больше социальных контактов. Они общаются с другими владельцами собак во время прогулок, на выставках и в клубах. Это помогает сохранить когнитивные функции.
⠀
▪️Собака помогает снизить стресс и улучшить настроение.
⠀
Безусловно имеет место и обратная зависимость: собак изначально заводят более здоровые люди, у которых есть силы на ежедневные прогулки и общение с другими владельцами собак.
⠀
Однако, выявленные в этом исследовании закономерности намекают на то, что все-таки причиной снижения рисков является именно владение собакой, а точнее, необходимость больше двигаться и больше общаться с другими людьми.
⠀
#docsers #деменция #собака #владельцысобак #психология

Немного настроения в ленту

Немного Рождественской красоты вам в ленту!

Рождественская изморозь - 2
Не удержался, специально вышел поснимать в районе Нижнего центра. Такая красота бывает нечасто. #сыктывкар #красота #рождество2024 #пешкомпогороду #пешкомпосыктывкару #изморозь

С Рождеством!

​​​​7 эфирных масел для релакса и снятия нервного напряжения.
⠀
Лаванда. Классика жанра! Первейшее средство для релаксации и качественного ночного сна. Устраняет перевозбуждение и плаксивость, снимает мышечные спазмы, приводит ум в состояние покоя. Афродизиак.
⠀
Иланг-иланг. Один из самых популярных афродизиаков. Полезно успокаивает нервы, одновременно нормализуя высокое артериальное давление и сердцебиение.
⠀
Апельсин. Природный антидепрессант. Не только снимает стресс, но и возвращает здоровый сон. Его аромат и натуральные компоненты великолепно расслабляют, успокаивают, избавляют от негативных мыслей, восстанавливают жизненные силы организма.
⠀
Ладан. Упоминание о нём содержится ещё в Библии. Одинаково высоко ценится во многих конфессиях. Антидепрессант. Успокаивает тело и душу, расслабляет, снимает перенапряжение, устраняет бессонницу и ночные страхи, даёт ощущение покоя.
⠀
Сандаловое дерево. Масло сандала способствует ясности ума, используется в ароматерапии для снятия тревоги, стресса и депрессии.
⠀
Бергамот. Масло счастья. Помогает справиться с эмоциональными проблемами, уменьшает симптомы беспокойства, напряжения и депрессии.
⠀
Мята. Ещё один представитель «классики жанра». Действует по принципу «скорой помощи». Помогает привести эмоциональное состояние в норму. Свежий аромат мяты восстанавливает силы, устраняет перевозбуждение и депрессию. Стимулирует организм после тренировок или другой физической активности.
⠀
#докторсергейюрьевич #docsers #арома #аромапсихология #эфирныемасла #депрессия #антидепрессант

Сегодня в продолжение темы неинвазивного Су-Джок предлагаю метод лечения головной боли обычной канцелярской резинкой.

#docsers #головнаяболь #суджок #суджоксыктывкар #рефлексотерапия #помогисебесам #безлекарств #сыктывкар

​​«Доктор, что можете предложить от старения?» - очень частый вопрос от женщин возраста45+. Мужчины, честно говоря, тоже интересуются, правда, реже. Первых преимущественно больше интересует внешность, вторых — ощущение силы и комфорта в организме.

Способов продлить молодость достаточно много. Сейчас это выливается в отдельную индустрию заботы о себе. Но из тех методов, которыми владею, - это безусловно эфирные масла. Они вообще «про организм» и для организма.

В первую очередь в вопросах профилактики старения в голову приходит смесь эфирного масла тысячелистника и масла гранатовых косточек холодного отжима.Особая смесь компонентов, взаимно усиливающих действие друг друга, естественным образом активирует выработку коллагена.
⠀
Коллаген – это белок, обеспечивающий прочность, эластичность и упругость
соединительной ткани. На него приходится около трети всех белков человеческого тела. Нарушения синтеза коллагена приводят к тяжелым заболеваниям, и, увы, к старости.

Название образовано от греческого«kolla» (клей). Коллагеновые волокна
действительно действуют как клей, фиксируя клетки, обеспечивая эластичность и упругость тканей. Коллаген делает кожу прочной и гладкой, ускоряет регенерацию тканей, улучшает подвижность суставов, укрепляет кости и мышцы, предотвращает сердечные заболевания и улучшает рост ногтей.
В организме коллаген содержится в хрящах, сухожилиях, костях, коже, роговице, стенках сосудов, ногтях, волосах.
⠀
При наружном нанесении сильнодействующие растительные компоненты смеси «Тысячелистник+Гранат» омолаживающе действуют на увядающую кожу, при внутреннем – участвуют в поддержании естественной регуляции обмена веществ.
⠀
Этот пост получился больше про коллагеновый вопрос, но действие смеси этим не ограничивается. Продолжение в следующих публикациях. Не пропустите, следите за лентой новостей.
⠀
#docsers #старость #противстарости #сохранимолодость #коллаген #эфирныемасла #ароматерапия #эфирныемаслаотстарости #будьздоров

​​Вопрос подписчицы: "Сергей Юрьевич, можно про дробное питание подробно?" Отвечаю с позиции своего опыта врача интегративной медицины, поскольку знаю, что мнения докторов могут радикально отличаться.
⠀
Сахарный диабет - это хроническое заболевание, при котором повышен уровнь глюкозы в крови. Причём не столько опасно само повышение, сколько его резкие колебания или скачки.
⠀
Дробное питание - это употребление пищи небольшими порциями несколько раз в день вместо традиционных трех приемов.
⠀
Основное преимущество дробного питания заключается в том, что оно способствует предотвращению резких колебаний уровня глюкозы в крови, которые часто возникают после приема больших порций пищи.
⠀
При составлении рациона дробного питания важно учитывать гликемический индекс продуктов - это показатель скорости усваивания углеводов.
⠀
Продукты с низким индексом усваиваются медленнее и не вызывают резких всплесков сахара, поэтому они предпочтительней при дробном питании для людей с сахарным диабетом.
⠀
Примеры продуктов с низким гликемическим индексом: овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, некоторые фрукты.
⠀
Белок и жир также оказывают влияние на уровень глюкозы в крови, поэтому важно учитывать их распределение в течение дня. Например, включение белковых продуктов в перекусы может помочь уменьшить влияние углеводов на уровень глюкозы в крови.
⠀
При планировании рациона дробного питания также важно учитывать:
⠀
🔸индивидуальные особенности организма (пол, возраст, вес)
🔸 уровень физической активности
🔸актуальные показатели уровня глюкозы в крови
🔸другие факторы, которые могут влиять на необходимые корректировки в рационе.
⠀
Лучше всего, если характер и рацион дробного питания подберет специалист. Естественно, из числа его сторонников.
⠀
Для сведения: я сам - сторонник дробного питания, использую его много лет. Считаю, что метод хорош не только при сахарном диабете, но и других нарушениях метаболизма.
⠀
#дробноепитание #диабет #сахарныйдиабет #docsers

​​Что лучше - фрукты или соки? Очень частый вопрос, который задают докторам и специалистам по питанию.
⠀
Безусловно фрукты! И вот почему.
⠀
1. В соках слишком много сахара. 1 стакан сока - это приблизительно 3 фрукта.
⠀
Съедите вы за раз 3 апельсина, к примеру? Теоретически да, на практике навряд ли.
⠀
Зато стакан сока или даже два - запросто. Да еще в течение дня? Легко!
⠀
В итоге сахара организм получит в избытке. Многочисленные исследования на эту тему неоднократно доказали, что любовь к сокам оборачивается растущим индексом массы тела. Другими словами - лишним жиром. И не только на боках. И даже у детей. У них, пожалуй, даже особенно.
⠀
2. В соках отсутствует клетчатка. Пожалуй, только в неосветлённом яблочном есть немного.
⠀
Нет клетчатки - нет пищи для родной микрофлоры. Голодает микробиота - страдает весь организм. Писал про это уже неоднократно.
⠀
Отказываться от соков совсем не вижу смысла. Но во всем важен баланс. Акцент делаем на свежие фрукты.
⠀
Лично я разбавляю соки минеральной или просто водой. Предпочитаю газированную. Получается не сладко и что-то вроде лимонада.
⠀
#docsers #соки #фрукты #пользафруктов #фруктысоки

​​​​Аурикулотерапия – разновидность рефлексотерапии, при которой воздействуя на биологически активные точки (БАТ) организма, добиваются положительных сдвигов в состоянии здоровья. «Аурикуло» означает «ухо», используются БАТы на передней и задней поверхностях ушных раковин.
⠀
Ухо напоминает эмбрион человека, на этом построена система соответствия. При патологическом процессе в точках проекций органов и систем появляется болезненность, изменяется цвет и состояние кожи. При очень длительном процессе может даже измениться ушной хрящ.
⠀
Используются иглы, но не исключаются акупрессура (надавливание на точки) и электропунктура (воздействие слабым током низкой частоты). Зависит от характера болезни и тактики врача.
⠀
Иглы специальные. Толщина - 0,18-0,2 мм. Длина 8 мм. Есть и другие - микроиглы и иглы-кнопки. По размеру они ещё меньше.
⠀
Глубина проникновения - только в пределах кожи. Хрящ никоим образом не задействован.
⠀
Время воздействия на точку определяется врачом, зависит от используемого метода, давности болезни и общего состояния организма. Электропунктура – 1-2 мин. Иглы от 1-2 мин. до 60 мин. Иглы-кнопки при хорошей переносимости носятся до 2 недель.
⠀
Что можно лечить аурикулотерапией? Хочется сказать, что практически всё, но, конечно, это не так. Однако, список заболеваний огромный. Метод сочетается с традиционной медициной.
⠀
Количество сеансов зависит от характера заболевания и его давности. Кому-то будет достаточно 1-2 процедур, другим - пройти несколько курсов.
⠀
Эффект от лечения, как правило, стойкий. Проявляется не у всех одинаково: у одних пациентов сразу после или даже во время сеанса, у других спустя время. Надо быть готовым к тому, что улучшение состояния может наступить через обострение, в «запущенных» случаях такое явление не редкость.
⠀
Соберётесь на приём к рефлексотерапевту - прихватите медицинские документы. Это поможет определить тактику. Не удивляйтесь, обнаружатся «новые» болезни. Дело в том, что БАТы могут сигнализировать о наличии процессов в организме, которые вы пока не ощущаете и в результатах лабораторных исследований они не видны.
⠀
#докторсергейюрьевич #docsers #рефлексотерапия #сыктывкар #аурикулотерапия

Любителям Сыктывкара и не только. Фотография 10-летней давности. Можно сказать, историческое. Сквер на Стефановской площади. Вечер, когда ещё чуть-чуть и сумерки.

Еще нет питерского стиля в виде фонарей и скамеек. Они, как и фонтаны-шары появятся позже. К слову сказать, спасибо за них Валерию Козлову - тогдашнему мэру Сыктывкара. Сейчас он житель Санкт-Петербурга.

Стефановскую площадь любил всегда, буквально с момента переезда в Сыктывкар. Нельзя сказать, что она чудо как хороша, но нечто атмосферно-располагающее в ней было и есть.

#сыктывкар #docsers #история #ретроспектива

​​Вопросы по косметологии относительно эфирных масел получаю регулярно. Частенько в постах пишу и про косметические свойства масел, но, похоже, пришла пора заняться серией специальных постов.

Сегодня про эфирное масло пальмарозы. Вообще-то это трава, но из-за того, что очень любит солнце и к нему постоянно тянется, вырастает до 3 метров. Со стороны напоминает листья пальмы.

В восточной медицине используется несколько веков.

Второе название - индийская герань. Правда, к герани никакого отношения не имеет. Но содержит в себе очень большое количество гераниола - вещества, придающего аромат и свойства розе и герани.

Пальмарозу ранее активно использовали для фальсификации эфирного масла розы. Сейчас она используется в качестве самостоятельного эффективного средства. Как вы уже догадались, благодаря высокому содержанию гераниола.

В чистом виде из флакона мне аромат больше напоминает чайный с фруктово-цветочными нотами. На коже меняет гамму. При разбавлении в органическом масле аромат розы ощущается чётче. К слову сказать, аромат очень стойкий.

Косметическое действие:

🔸снимает воспаление на коже
🔸бактерицидное
🔸противогрибковое
🔸нормализует выработку кожного жира, нивелирует жирные и сухие участки кожи
🔸ранозаживляющее
🔸регенерирует и стимулирует работу кожных клеток
🔸увлажняет кожу

Стоит добавить, что ещё афродизиак и антидепрессант.

В блендах хорошо сочетается с другими эфирами. Способно нести на себе всю ароматическую конструкцию.

Для использования можно просто добавлять в любимый косметический крем на натуральной жировой основе. Или, не мудрствуя лукаво, использовать косметическое масло (миндальное, виноградных косточек, персиковое и др.). Кстати, оливковое ничуть не хуже.

#docsers #аромакосметология #эфирныемасла #ароматерапия #пальмароза

Друзья, представляю вашему вниманию новый ролик из серии "Неинвазивный Су-Джок" - бессонница.

#docsers #суджок #бессонница #сыктывкар #безлекарств #рефлексотерапия #рефлексотерапевт_сыктывкар

​​Паническая атака - это сердечный или сосудистый приступ? Ни то, ни другое. Она полностью относится к состояниям психического здоровья.

Между тем у них много общего: учащенное сердцебиение, одышка, потливость, боль в груди. Однако, при панической атаке симптомы длятся недолго, порядка 20 минут, потом исчезают. При сердечном приступе симптомы не проходят до оказания медицинской помощи.

Как правило, пациенты чувствуют предупреждающие симптомы перед сердечным приступом, обычно за несколько дней. Сам приступ обычно случается во время физической активности. Панические атаки возникают вне зависимости от физической активности.

Основной фактор риска панических атак - состояние психического здоровья. В развитии сердечного приступа главную роль играет физическое состояние: возраст, уровень холестерина, масса тела, уровень артериального давления и другие факторы.
⠀
Характер боли может определить тип приступа, который она сопровождает.

Острая боль за грудиной или боль, сосредоточенная в одном небольшом участке связана с панической атакой. Обычно колющего характера, кратковременная, длится порядка 5-10 секунд.

При сердечном приступе боли в груди давящие, сжимающие, распространяются в левую руку, могут иррадиировать в правую руку, шею, межлопаточную область. Чаще всего они связаны именно с физической нагрузкой – физическим и эмоциональным перенапряжением.

Панические атаки - повод обратиться к медицинскому психологу или психотерапевту. Он поможет человеку, обучит методам самостоятельного снятия панической атаки. Методы самопомощи бывают физиологические и психологические. Если методы не помогают, врач назначает медикаментозное лечение.
⠀
Для уточнения данного заболевания врач может направить к кардиологу, для исключения патологий со стороны сердечно-сосудистой системы, к эндокринологу для исключения заболеваний щитовидной железы, пульмонологу, чтобы исключить заболевания со стороны органов дыхания.

#docsers #паническаяатака #психологсыктывкар #психологсыкт #сыктывкар #сгп3

Один из самых частых вопросов: "Доктор, эфирные масла помогают при повышенном давлении ?". Со всей ответственностью отвечаю - ДА!

Вот список эфирных масел, понижающих давление:

• лайм
• лаванда
• иланг-иланг
• орегано
• лимон
• нероли
• майоран
• мелисса
• роза
• римская ромашка

Самый эффективный метод - регулярные сухие ингаляции с ладоней или распыление в диффузоре.

Капаете 1 каплю выбранного масла на ладонь, растираете двумя руками и дышите домиком, 7-8 глубоких вдохов. Повторяете 3-4 раза в течение дня.

Если у вас часто поднимается давление в ночное время - распыляйте выбранное эфирное масло в диффузоре, установив на нём режим работы в несколько часов

Помним, что больше - не значит лучше! Аромат должен "заходить", а не вызывать дискомфорт.

Еще один эффективный метод - аромадухи с использованием указанных эфирных масел. Я делаю на масляной основе. Можно добиться фантастического аромата и при этом эффективно снижать артериальное давление.

#docsers #ароматерапия #эфирныемаслаотдавления #гипертония #высокоедавление #аромадухи #аромадухиотдавления

​​Психосоматика - это область медицины, которая изучает взаимосвязь между психическими процессами и физическим здоровьем человека. Корни направления уходят в глубокую древность, когда врачи и философы заметили, что психологические факторы влияют на возникновение и течение различных заболеваний.
⠀
Еще в древнегреческой медицине Гиппократ и его последователи обращали внимание на то, что эмоциональное состояние пациента тесно связано с его физическим самочувствием. Они полагали, что дисбаланс "четырех жизненных соков" (крови, слизи, желтой и черной желчи) является причиной многих болезней.
⠀
В Средние века и эпоху Возрождения идеи психосоматики развили арабские ученые, из европейских - Парацельс и Декарт. Они подчеркивали важность психологических факторов в возникновении и лечении заболеваний.
⠀
Становление психосоматики как самостоятельной научной дисциплины произошло в конце XIX - начале XX века. Без Фрейда, как понимаете, это не обошлось. Он и его последователи доказали, что многие соматические расстройства имеют психологическую природу и могут быть успешно излечены с помощью психотерапевтических методов.
⠀
Немецкий врач Райк Хамер в 70-х годах прошлого века создал  "Новую германскую медицину" - основу основ современной психосоматики и телесноориентированной психологии.
⠀
В 21 веке психосоматический подход приобретает все большую актуальность. Растет число хронических заболеваний, в возникновении которых ключевую роль играют стресс, тревога, депрессия и другие психологические факторы. Поэтому комплексный подход, учитывающий и физические, и психические аспекты здоровья человека, становится все более востребованным.
⠀
Психосоматическая медицина помогает пациентам не только избавиться от симптомов, но и понять глубинные причины своих проблем со здоровьем. Это открывает новые возможности для профилактики и лечения широкого спектра заболеваний.
⠀
Таким образом, история психосоматики демонстрирует важность целостного подхода к здоровью человека, который сегодня приобретает особую значимость.
⠀
#docsers #психосоматика #психосоматикасыктывкар #всеболезниотнервов #психологсыктывкар

Бальзамическая пихта - один из самых популярных вариантов рождественских елок из-за ее сильного, древесного и освежающего аромата.
⠀
Эфирное масло обладает уникальными свойствами, которыми не наделены другие хвойные.
⠀
Аромат: свежий, древесный, хвойный с фруктовыми нотами.
⠀
Физическое действие:
⠀
🔸иммуномодулятор
🔸антиоксидант
🔸жаропонижающее
🔸противоотечное
🔸муколитическое
🔸отхаркивающее
🔸устраняет астматические приступы
🔸онкопротектор
🔸антибактериальное (особенно при стафилококке)
🔸противовирусное
🔸противовоспалительное
🔸противоопухолевое
🔸противогрибковое
🔸антисептическое
🔸кардиотоник
🔸предотвращает появление и рост тромбов
🔸улучшает микроциркуляцию
🔸повышает умственную деятельность
🔸анальгетическое
🔸снимает болевые ощущения при артритах, радикулите, ревматизме
🔸спазмолитическое (снимает спазм мышц)
🔸заживляющее
🔸успокаивающее
🔸расслабляющее
🔸освежающее
🔸очищающее
🔸дезодорирующее
🔸тонизирующее
🔸детоксикант
🔸снижает интоксикацию организма
🔸обладает согревающим эффектом
🔸эффективно при вагинальных инфекциях
🔸антисептик мочевыводящих путей
🔸репеллент
⠀
Психологическое действие:
⠀
🔸Эффективно при нервном перенапряжении, снимает стрессовые и тревожные состояния, беспокойство.
🔸Устраняет подавленность и чувство одиночества.
🔸Оказывает “отрезвляющий” и заземляющий эффект.
🔸Успокаивает, расслабляет, уравновешивает состояние.
🔸Помогает успокоиться при панических атаках.
🔸Приносит душевное равновесие и стабилизирует состояние, особенно при излишней эмоциональности.
🔸Способствует укреплению характера.
🔸Поднимает настроение и усиливает позитивный настрой.
🔸Пробуждает жизненные силы и живость ума, воодушевляет, тонизирует, наполняет энергией.
🔸Помогает увидеть перспективы.
🔸Открывает способность находить самый быстрый и продуктивный способ воплощения поставленных целей.
🔸Помогает развивать и поддерживать стоические качества натуры.
🔸Просветляет сознание, даруя способность к искренней радости.
🔸Способно стимулировать ум, при этом позволяя телу оставаться расслабленным.
⠀
СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ: ароматический, наружный.
⠀
#ароматерапиясыктывкар #маслопихты #эфирныемасла #аромапсихология #безлекарств #docsers #докторсергейюрьевич