​​Сортов кофе достаточно много, но из них можно выделить две группы: арабика и робуста. Кроме того, есть такие сорта, как лайберика, эксцельза и др.
⠀
Каждый из этих сортов имеет свои уникальные свойства, вкус и аромат. Их сочетание - бленды и определяет интерес у любителей кофе
⠀
Робуста и арабика отличаются по многим параметрам.
⠀
Например, сорт арабика обладает более сложным вкусом и ароматом, чем робуста. Однако, содержит меньше кофеина, чем робуста.
⠀
Робуста же имеет более простой и грубый вкус, но содержит больше кофеина и более устойчива к заболеваниям и вредителям. Кислинку в кофе обычно задаёт именно робуста.
⠀
Однако, это не значит, что один сорт лучше другого. Всё зависит от предпочтений каждого человека и от того, какой вкус, аромат и текстуру хочется получить из кофейных зерен.
⠀
Перед тем, как купить кофе, прочитайте на упаковке, какое в нём соотношение арабики и робусты, других сортов. Если есть склонность к повышенному давлению и/или тахикардии, то отдайте предпочтение варианту с преобладанием арабики.
⠀
Мне лично больше всего нравятся кофейные бленды, содержащие мокко. Его условно можно отнести к сорту арабика по месту произрастания - Йемен и Аравийский полуостров.
⠀
Мокко обычно имеет более сладкие и фруктовые нотки во вкусе, что делает его популярным среди любителей кофе. Не настаиваю, но по возможности рекомендую попробовать. Потом поделитесь своими ощущениями, ок?
⠀
В комментариях напишите, обращаете ли внимание на состав кофейной смеси? Если да, то какие сорта предпочитаете?
⠀
#прокофе #мокко #робуста #арабика #docsers #кофеман

​​Многие замечали, что после выпитой чашки кофе через некоторое время "накрывает" сонливость. Если быть точным, то спустя 25-30 мин. Существует даже такое понятие "синдром тридцатого километра", которое пришло из среды дальнобойщиков.
⠀
Водитель рано утром после завтрака перед выходом в рейс или в другое время после перекуса где-нибудь на трассе выпивает чашку кофе. С конкретной целью - быть бодрым за рулём. Однако, в среднем на 30 километре поездки, что по времени составляет порядка 25 минут, у него вдруг начинается приступ сонливости. Виной тому - кофе!
⠀
Кофеин, который в максимальной концентрации содержится в наружном слое кофейного зерна, на организм действует тонизирующе. Расширяются сосуды, усиливается сердечный выброс, повышается артериальное давление. При этом сосуды почек наоборот сужаются. Такое действие продолжается 25-30 мин.
⠀
Внутри кофейного зерна преобладает бромелайн, который наоборот действует успокаивающе на нервную и сердечно-сосудистую системы. Сосуды почек наоборот расширяются, за счёт чего проявляется знаменитый мочегонный эффект кофе. Другими словами, приблизительно на 30-м километре водителю хочется пописать и подремать.
⠀
Коффеин из кофе всасывается первым, бромелайн - вторым. Для того, чтобы нивелировать вызываемые ими эффекты, достаточно выпить стакан воды. Именно поэтому в хороших кофейнях к кофе всегда предлагают воду.
⠀
Для сведения. Растворимый кофе производят из внутренней части кофейного зерна. Кофеин из наружной идёт на промышленные, прежде всего фармацевтические нужды. Кофеином растворимый кофе обогащают специально в процессе производства.
⠀
#docsers #кофе #кофеин #прокофе #чашкакофе #бромелайн

​​Магнезию уважали доктора многих специальностей. Абсолютно заслуженно! Главное - уметь " играть" с дозировкой и фазой болезни.
⠀
Из официальных протоколов лечения магнезию исключили. Неудивительно - "копеечный" препарат не приносит прибыли фармпроизволителю. Неофициально используют и поныне. Во всяком случае в аптеках сернокислая магнезия есть.
⠀
Есть в аптеках и другие препараты, содержащие магний. Замечу, что все они безрецептурного отпуска. Комбинированные препараты и витаминно-минеральные комплексы.
⠀
За последние пару десятилетий человечество научилось производить умваеваемые формы магния в таблетках и капсулах. Полезный прорыв, особенно, если учитывать результаты многочисленных исследований по действию магния на организм.
⠀
Магний - это макроэлемент. Даже простое перечисление процессов, в которых он участвует, займёт не одну страницу. Учитывая тему публикации, остановимся на том, что он значимый регулятор работы нервной системы. Как периферической, так и центральной. Особенно в сочетании с витаминами группы В, в первую очередь В6.
⠀
Самое большое количество магния - в морской воде. Когда жизнь вышла из океана на сушу, эволюционно она заменила магний на натрий внутри клетки. Однако, морская соль по-прежнему нам кажется вкусней - человеческая ДНК ещё не забыла про магний.
⠀
Источники магния в пище: кукуруза, овсяные хлопья, гречка, рис, белая фасоль, картофель, свёкла, бананы, клубника, арбуз, арахис, семена тыквы, подсолнечника, какао, говядина, индейка, молоко, творог, сельдь, куриные яйца.
⠀
Ставим лайк, сохраняем в закладки, делимся с друзьями.
⠀
#docsers #нервы #успокоитьнервы #неврастения #крепкиенервы

​​Итальянцы как одни из самых известных ценителей этого бодрящего напитка, в 2008 году придумали "День кофе"(Giorno espresso), который принято отмечать 17 апреля.
⠀
Открытый в Эфиопии, кофе попал на Ближний Восток. Затем были Европа, Индонезия и Америка. Неизменно повсюду приобретал популярность.
⠀
В Россию, по наиболее распространенному мнению, кофе попал благодаря Петру I, привезшего его из Голландии.
⠀
Интересные факты о кофе:
⠀
- Каждый день в мире выпивается около 2 млрд. чашечек кофе.
⠀
- Патент на первую кофеварку был получен в 1938 году.
⠀
- Первый магазин специализирующийся на кофе был открыт в Константинополе, в 1475 году. Там была открыта и первая кофейня.
⠀
- Первая кофейня на Руси появилась в 18 веке.
В Османской империи в 1511 году произошла первая попытка запрета кофе.
⠀
- Кофе на Руси считали лекарством от мигрени.
⠀
- Первые двухсекционные самовары для чая и кофе появились в 1820-х годах.
⠀
- На Руси из-за дорогой цены на кофе, крестьяне делали нечто похожее из смеси обжаренной ячменной муки, порошка желудей, арбузных корок и корней одуванчика.
⠀
- В начале кофе делался из сырых плодов.
⠀
- Слово "кофе" в русском языке с 2016 года стало можно употреблять и в среднем роде. Раньше исключительно в мужском.
⠀
- В мире существует порядка 2-3 тысяч сортов кофе. Точное количество не известно.
⠀
#прокофе #кофе #денькофе #факты #docsers

​​У 72% россиян нет иммунитета к кори — к таким выводам пришли эксперты лаборатории «Гемотест», которые проверили наличие антител к этому заболеванию у 17 тысяч граждан.
⠀
Корь на 100% заразна. Для понимания вопроса: если в подъезде заболел хотя бы один человек, то заболеют все непривитые и неболевшие в этом подъезде.
⠀
А корь смертельно опасна, особенно для детей. Протекает тяжело, с очень высокой температурой и сильной сыпью. В качестве осложнений возможны пневмония и энцефалит.
⠀
Корь относится к «управляемым» инфекциям — против нее есть эффективная вакцина.
⠀
В СССР однократная вакцинация против кори в возрасте 15-18 месяцев была введена еще в 1968 году.  С 1986 года первичную вакцинацию стали проводить детям в возрасте 1 года, потому что к этому возрасту материнские противокоревые защитные антитела в крови ребенка исчезают. Ревакцинация, которая проводится в возрасте 6 лет перед поступлением в школу, введена в РФ в 1997 году.
⠀
Плановая вакцинация в возрасте 15-17 лет рассчитана на те случаи, когда в силу разных причин подросток не получил предыдущую прививку и не переболел корью.
⠀
За счет плановой иммунизации нескольких поколений россиян удалось сформировать условия для  элиминации (исчезновения) возбудителя кори с территории страны. Однако из-за массового отказа от прививок угроза распространения кори возникла вновь.
⠀
#docsers #корь #инфекции #детскиеинфекции

​​Ну, вот, друзья, теперь я совершенно официально детский рефлексотерапевт. И "грамоту" имею! Листайте карусель.
⠀
Рефлексотерапия не делится на детскую и взрослую, но в рамках пятилетнего цикла обучения и аккредитации врачей учёба пришлась как нельзя кстати.
⠀
Для протокола набрал приличное количество баллов, для работы с маленькими пациентами - узнал очень важные нюансы.
⠀
Место приёма прежнее - Центр семейной медицины "Даримед" (г. Сыктывкар).
⠀
#рефлексотерапевт #детскийрефлексотерапевт #детский_рефлексотерапевт #рефлексотерапевтсыктывкар #рефлексотерапия_сыктывкар

​​Давно не выкладывал посты про эфирные масла. Знаю, что некоторым подписчикам тема не заходит, но эфирные масла давно стали неотъемлемой частью моей жизни, более того - жизни всей семьи. Опыт накоплен огромный, а когда много знаешь, всегда хочется поделиться.
⠀
В личный топ входит масло гвоздики. Априори!
⠀
Знаю и люблю этот аромат с детства. Не знаю и не помню людей, которым он не нравится. Как минимум, не раздражает. Это очень важно: все полезные свойства эфирных масел максимально проявляются, если аромат "заходит".
⠀
Напомню, что работаю с эфирными маслами стандарта CPTG, позволяющим использовать эфирные масла не только наружно и ароматический, но и внутрь.
⠀
Эфирное масло гвоздики можно получать методом паровой дистилляции из цветков и бутонов. Однако, состав такого масла будет "не очень".
⠀
Полноценное эфирное масло получается из "гвоздичного" дерева - Евгении (фото 2). Всем известная специя в виде "гвоздиков" - ничто иное, как сухие цветочные головки гвоздичного дерева, которое растет в тропических регионах Азии, Африки, Австралии и Южной Америки.
⠀
Именно из этих "гвоздиков" методом паровой дистилляции получают концентрированный экстракт - эфирное масло, который содержит множество полезных для организма человека веществ, включая эвгенол, эвгенолацетат, кариофиллен и др.
⠀
Эта троица в первую очередь и обеспечивает ценность эфирного масла гвоздики. Оно обладает антисептическими, противовоспалительными, успокаивающими и анестезирующими свойствами.
⠀
Масло относится к "тёплым" - на коже вызывает тепло. Слизистые могут воспринимать  "обжигающим".  Поэтому используется  разбавленном в органических маслах (оливковое, миндальное, кокосовое и др.), например, при зубной боли и других проблемах в полости рта.
⠀
При добавлении масла в кофе, чай, соки и другие продукты целесообразно пользоваться флаконом с микродозатором (фото 3). При ударе по донышку из него выскочит 1/4 обычной капли.
⠀
Такой способ я использую при чистке зубов - добавляю к зубной пасте или порошку для профилактики кариеса, зубного налёта и стоматита.
⠀
#ароматерапия #гвоздика #маслогвоздики #эфирныемасла #безлекарств #docsers

​​Вы добавляете соль в кофе? Гурманы советуют. И я знаю людей, которые по-другому кофе и не варят.  Лично я это делаю очень редко. Может, зря?
⠀
Соль нейтрализует горький вкус: она блокирует вкусовые рецепторы на языке, которые воспринимают горечь. Так что чашка кофе с добавлением щепотки соли может показаться вкуснее.
⠀
В небольших количествах соль может сделать сладкие ноты в кофе более выраженными, потому что усиливает восприятие сладости на языке. В результате кофе воспринимается слаще и приятнее без добавления сахара.
⠀
Высокий уровень кислотности кофе может вызвать проблемы с пищеварением у некоторых людей - кислотный рефлюкс или изжога. Соль помогает нейтрализовать кислоту в кофе, делая напиток менее резким для желудка.
⠀
Соль — естественный усилитель вкуса и помогает выявить сложные ароматы кофе. Особенно ярко это проявляется у зёрен более темной обжарки, которые, как правило, имеют более насыщенный и сложный вкус. Добавляя соль, вы можете усилить натуральный аромат кофе и сделать его вкус приятней.
⠀
Ещё одно свойство соли - эмульгировать кофейные масла. В результате получается более гладкая и бархатистая текстура напитка. На вкус кофе становится более насыщенным.
⠀
Во всем нужна мера. Слишком много соли может обеспечить обратный эффект - перебить натуральный аромат кофе и сделать его неприятным на вкус.
⠀
Кроме того, при высокоем кровяном давлении или другиех проблемах со здоровьем, требующих ограничения потребления соли, добавление её в кофе может оказаться не очень хорошей идеей.
⠀
Не забываем про лайк, поделиться с друзьями, сохранить в закладки.
⠀
#docsers #кофе #кофеман #люблюкофе #кофе_с_солью

​​Птичий грипп - заразное заболевание, вызываемое вирусом гриппа типа A.  Обычно поражает птиц, но может также инфицировать человека, что уже происходило неоднократно. Получил широкую известность в "нулевых", когда в различных странах были обнаружены первые случаи этого заболевания у людей.
⠀
На днях сыктывкарские местные паблики опубликовали фото погибших чаек на городском пляже. Исследование показало, что причиной стал причиной грипп. Введен карантин. В течение нескольких дней таких очагов выявлено 38.
⠀
Следом в Сети появились сообщения, что птичий грипп выявлен и в Москве.
⠀
Судя по всему такие очаги не единичные по России. Санэпидслужбы уже работают по локализации очагов. Будем надеяться, что эпидемия не возникнет.
⠀
В Китае в 1997 г. заболевание первые перешло от больных птиц на людей, что стало неприятным сюрпризом для научного сообщества. Выяснилось, что человеческий организм плохо справляется с этой инфекцией, поэтому птичий грипп считается одним из самых опасных заболеваний для человека.
⠀
Как правило, птичий грипп передается через контакт с инфицированными птицами или при употреблении зараженного мяса. Далее среди людей инфекция передается контактным и воздушно-капельным путём.
⠀
Особенно опасен грипп для людей с ослабленной иммунной системой и для детей.
⠀
Для предупреждения птичьего гриппа периодически мойте руки, избегайте контакта с больными птицами  людьми, не употребляйте зараженное мясо, пользуйтесь защитными масками.
⠀
Специфического средство от птичьего гриппа пока не существует, но вакцина от гриппа доказала свою эффективность.
⠀
Отличная защита, неоднократно проверенная, - смесь эфирных масел OnGuard (Защитник). О ней и о другой - Zendocrine сделаю публикация чуть позже.
⠀
Сегодня предлагаю вашему вниманию видеоролик о том, как помочь себе при гриппе и ОРВИ (ОРЗ), используя Су-Джок.
⠀
#суджок #птичийгрип #суджок_при_орви #суджок_против_гриппа #docsers

​​Исполняю обещанное - пост про смесь эфирных масел "On Guard" (буквальный перевод "На страже").

Ингредиенты: эфирные масла из кожуры дикого апельсина, бутонов гвоздики, листьев корицы, коры корицы, листьев эвкалипта и листьев/цветков розмарина. Каждый компонент сам по себе очень сильный, а в совокупности поражают своей мощью.

Аромат тёплый, пряный, камфорный, древесный. Раскрывается постепенно. Многие мои знакомые и пациенты отказались от синтетического парфюма в пользу On Guard. Но не это главное!

Помните маски с клювом, которыми пользовались во время эпидемии чумы? Так вот в клюв помещались растения, их которых состоит On Guard. Там растения, а у нас их квинтэссенция - эфирные масла. На всякий случай напомню, что масла сильней растений в 40-70 раз!

Как использовать? Либо в чистом виде, капнув на одежду 1 каплю, или даже меньше. Либо в роллере на базовом масле на кожу в традиционных местах для парфюма.

На одежде эфирные масла следов не оставляют, поскольку полностью испаряются или впитываются в кожу.

Кстати, те, кто пользуется On Guard, заметили, что смесь ещё и отлично помогает от энергетических вампиров.

Флакон 5 мл в фабричной упаковке с доставкой в любой регион России со склада в Москве.

Флакон 1 мл с микродозатором и роллер со смесью на базовом масле - при личной встрече, т.е жителям Сыктывкара.

Заинтересовало? Пишите в личку!

#docsers #грипп #орви #onguard #ароматерапия #эфирныемасла

​​Избавляемся от вирусов, бактерий, паразитов и грибов с помощью Су-Джок.
⠀
Не обещаю молниеносный эффект, но он обязательно будет. В Су-Джок цвет имеет колоссальное значение, особенно если он применен в нужной точке и меридиане.
⠀
Поэтому держите 4 точки сразу от всей шайки-лейки.  Рисуем их разным цветом на среднем пальце правой руки:
⠀
Вирусы - 🔵 синяя точка на боковой поверхности ногтя со стороны безымянного пальца.
⠀
Бактерии - 🟢 зелёная точка под лункой ногтя.
⠀
Паразиты - 🔴 красная точка на боковой поверхности ногтя со стороны указательного пальца.
⠀
Грибы - 🔴 красная точка на подушечке пальца под ногтем.
⠀
Используем фломастера или цветные ручки.
⠀
Если уже болеете - рисуйте точку до исчезновения симптомов.
⠀
Для профилактики - так часто, как хочется. Хоть все 4 одновременно. Вреда точно не будет.
⠀
#орви #ОРЗ #вирусы #бактерии #грибок #docsers #суджок

​​Синдром раздраженного кишечника (СРК) - это хроническое расстройство желудочно-кишечного тракта, с болями в животе, запорами, поносами и вздутиями. СРК - проблема, которой страдают миллионы людей по всему миру. Увы, она может существенно повлиять на качество жизни.
⠀
Точные причины СРК до сих пор неизвестны. Считается, что нарушения работы нервной системы желудочно-кишечного тракта, нарушенные связи  между мозгом и кишечником, нарушенный состав кишечной микрофлоры могут играть роль в развитии синдрома.
⠀
Симптомы СРК могут быть варьировать от легких до сильных:
🔸боли и дискомфорт в животе,
🔸запоры или поносы),
🔸вздутия,
🔸чувство неоконченного опорожнения,
🔸смена вида и консистенции кала.
⠀
Специальных лабораторных тестов для выявления синдром нет. Врач проводит обзор медицинской истории пациента, проводит исследованиея для исключения других возможных причин симптомов.
⠀
Специфического лечения тоже пока нет. Обычно подбирается диета, назначаются пре- и пробиотики, даются рекомендации по образу жизни. Иногда помогает.
⠀
Но я же, друзья, рефлексотерапевт, врач интегративной медицины! Поэтому могу предложить альтернативу - рефлексотерапию и эфирные масла.
⠀
Универсального рецепта нет, с каждым пациентом надо работать индивидуально. Арсенал используемых средств широк: иглы, семена, моксы (полынные сигары), и даже лазер!
⠀
К слову сказать, и массажёр Су-Джок (колючий шарик и пружинное колечко) весьма полезен. Во время лечения обучаю, как с ним работать для самопомощи.
⠀
Хотя СРК не является опасным состоянием, оно может значительно влиять на качество жизни. Те, кто им страдает, понимает, о чём речь. Поэтому, друзья, не забываем про лайк, сохранить в закладки, поделиться с друзьями.
⠀
Напомню, что веду приём в Сыктывкаре, в МЦ "Даримед".
⠀
#docsers #срк #синдром_раздражённого_кишечника #болитживот

В позапрошлые выходные с приятелем посетили "Чернам". Чудно подгадали с погодой - при заезде в бор дождь прекратился, на выезде начался вновь.

Поваленная сосна - место обязательного фото. Многолетняя традиция!

На въезде в заказник, у шлагбаума, работник сказал, что грибы в этом году ранние и мутанты. На деле оказалось, что в бору вместо белых боровиков, массово вышли белые луговики. К сожалению, почти все червивые. Но ничего, по паре вёдер набрали, вместе с красноголовиками.

​​В исследовании, проведенном в университете Гронингена в Нидерландах, учёные изучили определенные продукты и напитки, которые либо способствовали разнообразию микробиоты, и обнаружили, что кофе, вино и чай помогают улучшить микробиом кишечника людей. Неожиданно, да?
⠀
Тем не менее, обнаружено, что люди, которые регулярно ели йогурт, пили кофе, вино и чай, имели более разнообразные микробиомы.
⠀
А вот потребление большого количества углеводов или продуктов с низким содержанием клетчатки коррелирует с истощением кишечных бактерий.  Их дефицит – прямая дорога, как минимум, к ожирению и иммунодефициту.
⠀
Помимо вина, кофе и чая, другие продукты, которые помогают кишечнику, часто называют пробиотиками: в их числе йогурт, ферментированная (квашеная) капуста, чайный гриб и японский суп мисо.
⠀
Суп мисо с водорослями – для нас всё-таки экзотика. Зато всё остальное вполне по силам.
⠀
Употребление в пищу разнообразных продуктов и отказ от продуктов, богатых солью, сахаром и жиром, улучшит здоровье кишечника. Это факт, просто решил еще разок напомнить об этом.
⠀
Также напоминаю, что много – не значит хорошо. Злоупотреблять этими напитками – получить обратный эффект. Всё хорошо, что в меру!
⠀
#docsers #кофечай #здоровье #здоровый_кишечник #мы_то_что_едим

​​Варикоцеле – это состояние, при котором вены в мошонке становятся расширенными и искривленными.  Результате нарушается отток крови из яичек.
⠀
Мужчины регулярно обращаются ко мне по поводу чисто мужских проблем со здоровьем. В большинстве случаев действительно могу помочь, используя альтернативные методы лечения. Особняком стоит варикоцеле. Его тоже можно лечить, но на это уйдут месяцы с результатом успеха в лучшем случае 50/50.
⠀
Варикоцеле обычно развивается слева, хотя может встречаться на обеих сторонах или только справа.
⠀
Варикоцеле влияет на здоровье мужчины по нескольким причинам:
⠀
1. Повышение температуры яичек: расширенные вены мешают оттоку крови и приводят к задержке тепла. Это повышает температуру яичек, что негативно сказывается на производстве спермы. Природой так устроено, что мужские половые железы вынесены наружу, специально, чтобы они не перегревались.
⠀
2. Ухудшение кровотока и кислородообеспечение: расширенные вены приводят к снижению кровотока и кислородообеспечения яичек. Это тоже влияет на их функцию и сперматогенез.
⠀
3. Изменение гормонального баланса: Вварикоцеле может повлиять на гормональный баланс у мужчин, в том числе на уровень тестостерона и других важных гормонов. Это тоже  влияет на созревание сперматозоидов и их движение.
⠀
4. Снижение качества спермы: хроническое воздействие варикоцеле может вызывать ухудшение качества спермы, включая уменьшение количества сперматозоидов, их подвижность и морфологию.
⠀
Варикоцеле не всегда вызывает проблемы со здоровьем или бесплодие, и не все мужчины с варикоцеле нуждаются в лечении. Однако, в случае наличия симптомов, проблем с оплодотворением или желания стать отцом, сначала рекомендую обратиться к урологу.
⠀
По результатам его заключения и с учетом назначенного лечения составлю индивидуальный протокол альтернативных методов. Только так срок лечения сократится и эффективность ощутимо повысится.
⠀
#здоровьемужчины #варикоцеле #бесплодие #мужскоебесплодие #мужскоездоровье #docsers

Позавчера зарегистрировался на сайте про "Про докторов". И буквально сразу появился первый отзыв. Очень важный для меня по разным причинам.
Не могу не поделиться радостью с вами, дорогие подписчики!
#docsers #Сыктывкар #продокторов

Мой первый эксперимент с внешностью. К счастью, виртуальный😉. #docsers #ии #искусственныйинтеллект

Великий Устюг, вотчина Деда Мороза. Кабинет и стол для работы с письмами.

Никогда бы не подумал, что окажусь в этом месте. Ну, чисто по возрасту. Однако, великоустюгские друзья категорически отвергли эту мысль, сказав, что взрослые получают не меньшее, если даже не большее удовольствие. Так оно и оказалось, тем более в компании людей с чувством юмора.

В руке у меня, если обратили внимание, маленький гаджет - экшн-камера. Материала отснято на 2 небольших фильма - про экскурсию по городу и посещение вотчины Деда Мороза. Так что следите ща лентой новостей.

#docsers #великийустюг #вотчинадедамороза

​​Польза от тысячи шагов.
⠀
Ученые Медицинского университета Лодзи в Польше показали, что количество шагов, которые необходимо проходить каждый день, для снижения риска опасных для жизни заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, на самом деле меньше, чем считалось ранее.
⠀
Оказалось, что этот риск вне зависимости от причины снижается с каждыми дополнительными 500-1000 шагами.
⠀
Увеличение на 1000 шагов снижает риск на 15%, а увеличение на 500 шагов — на 7%.
⠀
Даже 3967 шагов в день существенно снижает риск неблагоприятного исхода от любой причины, а 2337 шагов в день снижает риск фатальных сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
При этом ученые не нашли верхнего предела, так как польза от ходьбы продолжала расти вплоть до 20 тысяч шагов в день.
⠀
Недостаточная физическая активность затрагивает более четверти населения мира. Больше женщин, чем мужчин (32 против 23 процентов).
⠀
Также выяснено, что  люди в странах с более высоким уровнем дохода (37 против 16 процентов) не занимаются достаточной физической активностью. Не трудно догадаться, что в этих странах статистика заболеваемости существенно выше.
⠀
#docsers #пешкомотинфаркта #ходьбаэтожизнь #безлекарств #помогисебесам