Несколько лет назад написал пост про панические атаки. Проблема существовала всегда, но сейчас она стала избыточно актуальной. С некоторыми изменениями публикую повторно. Текст больше дозволенного, поэтому в Instagram читайте продолжение в комментариях.
Паническая атака - это эпизод внезапной интенсивной тревоги или недомогания, который длится порядка 10 – 20 мин. Проходит тоже внезапно проходит. При этом страдает не только психическое, но и физическое здоровье. Парализуются не только воля и сознание, но и отмечаются скачки давления, запредельная частота сердечных сокращений, обездвиженность, боли и спазмы во внутренних органах, нарушения дыхания и другие вегетативные реакции.
Все теории возникновения атак объединяет одно - наличие стресса различного происхождения. Классический пример панической атаки - боль за грудиной при ишемической болезни сердца. Воображение быстро дорисовывает угрозу жизни из-за остановки сердца.
Мне доводилось наблюдать приступы панической атаки у людей с корешковым синдромом при остеохондрозе шейно-грудного отдела. Защемление нервных окончаний симулировало острый инфаркт миокарда.
Очень хорошая знакомая перенесла несколько атак в самолётах, не из-за клаустрофобии, а из-за боязни летать.
Есть даже знакомый, который рассказал про панические атаки, которые возникают на морозе.
По последним данным в течение всей жизни 10 – 20% людей переносит один или более панических приступов. Этот факт даже послужил поводом отнести паническую атаку не к патологии, а к особому виду поведения людей.
Панические атаки очень серьёзная проблема, связанная со здоровьем. В 70% паническая тревога осложняется депрессией и риском суицида. В 20% случаев присоединяется алкогольная или медикаментозная зависимости.
У женщин атаки встречаются в 5 раз чаще, чем у мужчин. Средний возраст одинаков - 25 – 35 лет. Однако, панические атаки могут встречаться и среди подростков, и у пожилых людей.
Посетите врача по поводу хронических болезней, которые вас серьёзно беспокоят. Надо понять для себя, что они не представляют угрозу для жизни. Привести состояние своего физического здоровья в безопасный статус.
Психолог или психиатр разберутся с психическими причинами страхов, фобий и депрессии. Я в качестве психолога к вашим услугам.
Для неотложной помощи при панической атаке можно использовать следующие методы:
Глубокое дыхание животом: вдох через нос, выдох через рот. Положить руки на живот, правая внизу, левая – сверху. На счет 1, 2, 3 сделать глубокий вдох, надувая живот как шар. На счете 4, 5 задержать дыхание. На счете 6, 7, 8, 9, 10 сделать глубокий протяжный выдох. Повторить упражнение необходимо 10 – 15 раз.
Дыхание в сложенные ладони. Для этого их следует сложить лодочкой вокруг рта и носа. Можно также дышать в бумажный пакет.
Массаж и растирание шеи, плеч, ушей, мизинцев и основания больших пальцев позволят снять напряжение в мышцах, которые поддерживают процессы, связанные с панической атакой.
Контрастный душ с чередованием горячей и холодной воды по 20-30 сек.
Счет предметов для отвлечения внимания во время приступа: пуговицы или детали одежды, проезжающие машины определенного цвета, окна в доме напротив, в которых горит свет, телеграфные столбы, рекламные щиты и др.
Причинение легкой физической боли отвлечёт от переживаний и тем самым купирует приступ. Это могут быть щипки, покалывание, пощечины.
Мощно помочь при панических атаках могут эфирные масла. Мята перечная – непосредственно в период приступа. Она снимет вегетативные проявления и быстро успокоит. Но только на время.
Закрепить эффект позволит лаванда. Ладан, кипарис, копайба проработают проблему системно. Для усиления эффекта рекомендую лемонграсс. Для повышения психологической устойчивости – цитрусовые.
#docsers
Паническая атака - это эпизод внезапной интенсивной тревоги или недомогания, который длится порядка 10 – 20 мин. Проходит тоже внезапно проходит. При этом страдает не только психическое, но и физическое здоровье. Парализуются не только воля и сознание, но и отмечаются скачки давления, запредельная частота сердечных сокращений, обездвиженность, боли и спазмы во внутренних органах, нарушения дыхания и другие вегетативные реакции.
Все теории возникновения атак объединяет одно - наличие стресса различного происхождения. Классический пример панической атаки - боль за грудиной при ишемической болезни сердца. Воображение быстро дорисовывает угрозу жизни из-за остановки сердца.
Мне доводилось наблюдать приступы панической атаки у людей с корешковым синдромом при остеохондрозе шейно-грудного отдела. Защемление нервных окончаний симулировало острый инфаркт миокарда.
Очень хорошая знакомая перенесла несколько атак в самолётах, не из-за клаустрофобии, а из-за боязни летать.
Есть даже знакомый, который рассказал про панические атаки, которые возникают на морозе.
По последним данным в течение всей жизни 10 – 20% людей переносит один или более панических приступов. Этот факт даже послужил поводом отнести паническую атаку не к патологии, а к особому виду поведения людей.
Панические атаки очень серьёзная проблема, связанная со здоровьем. В 70% паническая тревога осложняется депрессией и риском суицида. В 20% случаев присоединяется алкогольная или медикаментозная зависимости.
У женщин атаки встречаются в 5 раз чаще, чем у мужчин. Средний возраст одинаков - 25 – 35 лет. Однако, панические атаки могут встречаться и среди подростков, и у пожилых людей.
Посетите врача по поводу хронических болезней, которые вас серьёзно беспокоят. Надо понять для себя, что они не представляют угрозу для жизни. Привести состояние своего физического здоровья в безопасный статус.
Психолог или психиатр разберутся с психическими причинами страхов, фобий и депрессии. Я в качестве психолога к вашим услугам.
Для неотложной помощи при панической атаке можно использовать следующие методы:
Глубокое дыхание животом: вдох через нос, выдох через рот. Положить руки на живот, правая внизу, левая – сверху. На счет 1, 2, 3 сделать глубокий вдох, надувая живот как шар. На счете 4, 5 задержать дыхание. На счете 6, 7, 8, 9, 10 сделать глубокий протяжный выдох. Повторить упражнение необходимо 10 – 15 раз.
Дыхание в сложенные ладони. Для этого их следует сложить лодочкой вокруг рта и носа. Можно также дышать в бумажный пакет.
Массаж и растирание шеи, плеч, ушей, мизинцев и основания больших пальцев позволят снять напряжение в мышцах, которые поддерживают процессы, связанные с панической атакой.
Контрастный душ с чередованием горячей и холодной воды по 20-30 сек.
Счет предметов для отвлечения внимания во время приступа: пуговицы или детали одежды, проезжающие машины определенного цвета, окна в доме напротив, в которых горит свет, телеграфные столбы, рекламные щиты и др.
Причинение легкой физической боли отвлечёт от переживаний и тем самым купирует приступ. Это могут быть щипки, покалывание, пощечины.
Мощно помочь при панических атаках могут эфирные масла. Мята перечная – непосредственно в период приступа. Она снимет вегетативные проявления и быстро успокоит. Но только на время.
Закрепить эффект позволит лаванда. Ладан, кипарис, копайба проработают проблему системно. Для усиления эффекта рекомендую лемонграсс. Для повышения психологической устойчивости – цитрусовые.
#docsers
Друзья!
Очередной эфир по средам "Дело-то житейское" посвящен ароматизации быта.
Несколько рецептов и лайфхаков по использованию эфирных масел в быту.
Впервые можно будет задать вопрос и получить ответ в режиме реального времени. Для этого будет работать чат.
Регистрация по ссылке:
https://vk.com/call/join/lTbmvJxeB/xf/KdB75DdvPS_/XBd9IFSDJhjLgem07MXmYxRsdg7ByMw4mP/S97eju27suX4L05sa9DmOhcOEfq2QJogyDeWkooaRbghRZc
Очередной эфир по средам "Дело-то житейское" посвящен ароматизации быта.
Несколько рецептов и лайфхаков по использованию эфирных масел в быту.
Впервые можно будет задать вопрос и получить ответ в режиме реального времени. Для этого будет работать чат.
Регистрация по ссылке:
https://vk.com/call/join/lTbmvJxeB/xf/KdB75DdvPS_/XBd9IFSDJhjLgem07MXmYxRsdg7ByMw4mP/S97eju27suX4L05sa9DmOhcOEfq2QJogyDeWkooaRbghRZc
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира "Гормональное здоровье с эфирными маслами" с Еленой Мезенцевой.
Друзья! Очень требуется ваше участие.
Мой коллега и товарищ Сергей Казаковцев много лет занимается проблемами клещевых инфекций. Личность некоторым образом легендарная не только в медицинских кругах, но и среди пациентов.
Мы с ним уже записывали несколько роликов про клещевые инфекции. В прошлом году проводили исследование, которое продолжаем сейчас.
На носу апрель - начало "клещевого" сезона. Ваши ответы, ответы друзей и знакомых помогут в разработке профилактических мер в части клещевых инфекций.
Место проживания не имеет роли, т.к. эти инфекции распространены на большой части страны.
Буду очень признателен, если сделаете репост этой публикации и не забудете про лайк. Эти простые действия позволят охватить большую аудиторию.
Спасибо!
#docsers
https://forms.yandex.ru/u/623f24b3a466a261c4578ab8/
Мой коллега и товарищ Сергей Казаковцев много лет занимается проблемами клещевых инфекций. Личность некоторым образом легендарная не только в медицинских кругах, но и среди пациентов.
Мы с ним уже записывали несколько роликов про клещевые инфекции. В прошлом году проводили исследование, которое продолжаем сейчас.
На носу апрель - начало "клещевого" сезона. Ваши ответы, ответы друзей и знакомых помогут в разработке профилактических мер в части клещевых инфекций.
Место проживания не имеет роли, т.к. эти инфекции распространены на большой части страны.
Буду очень признателен, если сделаете репост этой публикации и не забудете про лайк. Эти простые действия позволят охватить большую аудиторию.
Спасибо!
#docsers
https://forms.yandex.ru/u/623f24b3a466a261c4578ab8/
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Несколько человек обратились за консультацией по поводу кишечной инфекции. В зимнее время обычно это либо ротавирус, либо норавирус.
Дети болеют тяжелей, особенно при первой встрече с вирусами.
Предлагаю вашему вниманию видеоролик (фрагмент телепередачи) посвященный этой теме. Ролик довольно старый, ему 10 лет, но информация по прежнему актуальна.
Из эфирных масел для лечения настоятельно рекомендую смесь "Digest Zen" (спокойное пищеварение). Очень эффективно работает и у детей, и у взрослых.
#docsers
Дети болеют тяжелей, особенно при первой встрече с вирусами.
Предлагаю вашему вниманию видеоролик (фрагмент телепередачи) посвященный этой теме. Ролик довольно старый, ему 10 лет, но информация по прежнему актуальна.
Из эфирных масел для лечения настоятельно рекомендую смесь "Digest Zen" (спокойное пищеварение). Очень эффективно работает и у детей, и у взрослых.
#docsers
Остеопороз – ничто иное, как повышенная ломкость костей.
Кости сами по себе пористые образования, при остеопорозе поры становятся даже визуально больше.
Друзья и подписчики давно просили сделать пост на эту тему, но он как-то не шёл у меня. Хотя в голове крутился постоянно. Дело в том, что в двух словах проблему не раскрыть так, как хотелось бы. Даже простое перечисление классификации вышло бы за количество дозволенных печатных знаков в соцсетях.
Поэтому, друзья, самое основное.
Кости в основном состоят из коллагена, кальция и воды. С 25 лет, как мы знаем, синтез коллагена замедляется. Кожа на это реагирует быстрее. Костная система начинает на себе ощущать после 45, особенно у женщин. Связано это с физиологией.
Чем севернее место проживания, тем выше риск остеопороза. Африканцы практически им не страдают. Но и характер питания играет огромную роль – юго-азиаты наоборот очень подвержены. В любом случае солнце и вит.D играют положительную роль.
Сам по себе остеопороз – проявление нарушения обмена веществ. Отсюда и огромное количество причин его вызывающих. Любой сбой, будь то эндокринология, нарушения питания, экология, профессиональная вредность, стресс и др., могут привести к нарушению синтеза костной ткани. Недаром остеопорозом занимаются специалисты более десятка профессий. Обойти всех не представляется возможным в силу разных причин.
Имеет смысл после 40 лет, если речь не идёт о врождённом остеопорозе, хотя бы раз в 2 года проходить обследование – денситометрию. Или просить врача оценить состояние костной ткани во время рентгенологических исследований по другому поводу.
Задуматься о необходимости обследования позволят частые болезненные ощущения в костях. Нередко это – микропереломы костей. Что-то типа «ударился – поболело - прекратило», когда люди просто не обращаются за медицинской помощью. Ну, и, естественно, нельзя забывать о наследственности.
Лечение – всегда индивидуальное по результатам обследования. Для корректировки питания желательно посетить диетолога и нутрициолога. Просто препараты кальция могут оказаться неэффективны, поскольку для его всасывания необходимо чёткое соотношение макроэлемента и жиров.
В дополнение к лечению будут полезны БАДы, но не все, а те, на которых есть маркировка об остеопорозе.
Эфирные масла тоже подбираются индивидуально. По общим показаниям могу порекомендовать масло можжевельника стандарта CPTG внутрь и наружно. Оно позволяет сбалансировать уровень гормонов и медиаторов в организме. Более продвинутый вариант – смесь эфирных масел Zendocrine.
Не забываем про лайк, сохраняем в закладки, делимся с друзьями.
#docsers
Кости сами по себе пористые образования, при остеопорозе поры становятся даже визуально больше.
Друзья и подписчики давно просили сделать пост на эту тему, но он как-то не шёл у меня. Хотя в голове крутился постоянно. Дело в том, что в двух словах проблему не раскрыть так, как хотелось бы. Даже простое перечисление классификации вышло бы за количество дозволенных печатных знаков в соцсетях.
Поэтому, друзья, самое основное.
Кости в основном состоят из коллагена, кальция и воды. С 25 лет, как мы знаем, синтез коллагена замедляется. Кожа на это реагирует быстрее. Костная система начинает на себе ощущать после 45, особенно у женщин. Связано это с физиологией.
Чем севернее место проживания, тем выше риск остеопороза. Африканцы практически им не страдают. Но и характер питания играет огромную роль – юго-азиаты наоборот очень подвержены. В любом случае солнце и вит.D играют положительную роль.
Сам по себе остеопороз – проявление нарушения обмена веществ. Отсюда и огромное количество причин его вызывающих. Любой сбой, будь то эндокринология, нарушения питания, экология, профессиональная вредность, стресс и др., могут привести к нарушению синтеза костной ткани. Недаром остеопорозом занимаются специалисты более десятка профессий. Обойти всех не представляется возможным в силу разных причин.
Имеет смысл после 40 лет, если речь не идёт о врождённом остеопорозе, хотя бы раз в 2 года проходить обследование – денситометрию. Или просить врача оценить состояние костной ткани во время рентгенологических исследований по другому поводу.
Задуматься о необходимости обследования позволят частые болезненные ощущения в костях. Нередко это – микропереломы костей. Что-то типа «ударился – поболело - прекратило», когда люди просто не обращаются за медицинской помощью. Ну, и, естественно, нельзя забывать о наследственности.
Лечение – всегда индивидуальное по результатам обследования. Для корректировки питания желательно посетить диетолога и нутрициолога. Просто препараты кальция могут оказаться неэффективны, поскольку для его всасывания необходимо чёткое соотношение макроэлемента и жиров.
В дополнение к лечению будут полезны БАДы, но не все, а те, на которых есть маркировка об остеопорозе.
Эфирные масла тоже подбираются индивидуально. По общим показаниям могу порекомендовать масло можжевельника стандарта CPTG внутрь и наружно. Оно позволяет сбалансировать уровень гормонов и медиаторов в организме. Более продвинутый вариант – смесь эфирных масел Zendocrine.
Не забываем про лайк, сохраняем в закладки, делимся с друзьями.
#docsers
Неоднократно писал про варикозную болезнь, но поводов для возвращения к теме хватает.
⠀
Варикоз - частое противопоказание к профессии. Особенно, когда работа связана с переноской тяжестей и однообразной двигательной активностью. Варикоз в таких случаях опасен не только, и не столько наличием "виноградных гроздей" под кожей. Самый большой риск - тромбы в этих "гроздьях".
⠀
Об этом и приходится говорить пациентам с варикозной болезнью. "Это же фигня, доктор! Под штанами всё равно не видно". Когда объяснишь, что под штанами затаился враг в лице тромба, сила отрицания проблемы угасает. Когда обрисуешь угрозу ТЭЛА (тромбоэмболия лёгочной артерии), отрицание меняется на задумчивость.
⠀
Смерть от ТЭЛА без своевременной помощи наступает в течение нескольких часов. Страшное состояние, которое врагу не пожелаешь. Тромб откуда-нибудь из варикозного узла на голени отрывается, по венам достигает сердца, проскакивает через его клапаны и застревает в просвете лёгочной артерии. Кровообращение в лёгких либо резко снижается, либо прекращается совсем.
⠀
Есть и другие осложнения варикоза, например тромбофлебит - ещё та напасть! Но тромбофлебит развивается относительно медленно, ТЭЛА на его фоне - молниеносная катастрофа.
⠀
С каждым пациентом с варикозной болезнью приходится принимать разные решения. В большинстве случаев в нашей практике оперативное вмешательство спасает положение. А ведь можно было этого избежать, если изначально, на ранних стадиях болезни, не относиться к нему как к "фигне".
Сыктывкаре мне очень нравится, как лечат в UNICLINIC методом склеропластики.
Из эфирных масел рекомендую кипарис, лимон и мяту. Лучше делать бленды на основе базовых масел. Естественно масла должны быть терапевтического класса. Я всегда к вашим услугам!
P.S. Кстати, геморрой тоже относится к варикозной болезни. Несколько знакомых вывел из обострения эфирными маслами.
⠀
#docsers
⠀
Варикоз - частое противопоказание к профессии. Особенно, когда работа связана с переноской тяжестей и однообразной двигательной активностью. Варикоз в таких случаях опасен не только, и не столько наличием "виноградных гроздей" под кожей. Самый большой риск - тромбы в этих "гроздьях".
⠀
Об этом и приходится говорить пациентам с варикозной болезнью. "Это же фигня, доктор! Под штанами всё равно не видно". Когда объяснишь, что под штанами затаился враг в лице тромба, сила отрицания проблемы угасает. Когда обрисуешь угрозу ТЭЛА (тромбоэмболия лёгочной артерии), отрицание меняется на задумчивость.
⠀
Смерть от ТЭЛА без своевременной помощи наступает в течение нескольких часов. Страшное состояние, которое врагу не пожелаешь. Тромб откуда-нибудь из варикозного узла на голени отрывается, по венам достигает сердца, проскакивает через его клапаны и застревает в просвете лёгочной артерии. Кровообращение в лёгких либо резко снижается, либо прекращается совсем.
⠀
Есть и другие осложнения варикоза, например тромбофлебит - ещё та напасть! Но тромбофлебит развивается относительно медленно, ТЭЛА на его фоне - молниеносная катастрофа.
⠀
С каждым пациентом с варикозной болезнью приходится принимать разные решения. В большинстве случаев в нашей практике оперативное вмешательство спасает положение. А ведь можно было этого избежать, если изначально, на ранних стадиях болезни, не относиться к нему как к "фигне".
Сыктывкаре мне очень нравится, как лечат в UNICLINIC методом склеропластики.
Из эфирных масел рекомендую кипарис, лимон и мяту. Лучше делать бленды на основе базовых масел. Естественно масла должны быть терапевтического класса. Я всегда к вашим услугам!
P.S. Кстати, геморрой тоже относится к варикозной болезни. Несколько знакомых вывел из обострения эфирными маслами.
⠀
#docsers
