Пост про мюсли вызвал много откликов. Превалирует вопрос "Чем же они так хороши? Отвечаю: пищевыми волокнами. Ферментируемыми, т.е. расщепляемые бактериями. Другое название - пребиотики.

Итак!

Пектины — растворимы в воде, содержатся практически во всех фруктах и овощах. Особенно богаты ими яблоки, цитрусовые, бобовые и орехи.

Резистентный (стойкий) крахмал — в отличие от обычного крахмала устойчив к амилазе и не распадается до глюкозы. Бактерии его расщепляют легко. Содержится в бананах, бобовых, остывшем холодном картофеле.

Бета-глюканы — вязкие растворимые волокна, расщепляются бактериями толстой кишки. Больше всего их в овсе и ячмене("геркулес"). Также содержатся во ржи, пшенице, грибах и некоторых морских водорослях. Особо хорошо связывают холестерин, не давая ему всасываться. Активируют иммунную систему.

Фруктаны — цепочки волокон из фруктозы. Короткие цепочки образуют фруктолигосахариды, длинные — инулины. Растворимы в воде и хорошо расщепляются бактериями. В большом количестве содержатся в цикории, репчатом луке и топинамбуре.

Камеди (ксантановая, гуаровая и т. д.) — группа разных волокон, выделяемых растениями при их повреждении. Кроме сахаров содержат кислоты, белки и минералы. Растворимые, вязкие, способные к ферментации волокна. Используют при изготовлении желе.

Растительные слизи богаты разными сахарами. Это растворимые и очень вязкие волокна, их производят почти все растения и некоторые микроорганизмы. Особенно много в кактусах и других суккулентах (типа алоэ), в морских водорослях (агар-агар), льне, семенах подорожника и чиа, в бананах, некоторых ягодах и маниоке. Только частично расщепляются бактериями в толстом кишечнике. Часто используются в лечении запоров и как иммунномодуляторы.

Все пребиотики - незаменимая вещь для существования нашей "родной" микрофлоры кишечника. Пищевые волокна этой группы выполняют и другие исключительные функции. Поэтому нередко производители специально обогащают ими пищевые продукты - редкий случай удачного сочетания маркетинга и действительной заботы о покупателях.

#docsers

​​Продолжаю отвечать на вопросы. Итак, один аромадень из жизни Сергея Попова.
⠀
Утро. Капля лимона на зубную щетку, вместе с пастой. Для здоровья и свежести полости рта. Затем капля лимона под язык, чтобы быстро прийти в рабочее состояние. Часто для усиления эффекта наношу мяту перечную на виски и заднюю поверхность шеи. Кстати, при головной боли делаю то же самое.
⠀
Про масло лимона ещё нужно обязательно сказать, что оно – отличное средство для детокса. Печень, почки и сосуды скажут «спасибо!». Цитрусовые вообще замечательно разгоняют обмен веществ, поэтому их рекомендуют употреблять с утра. Но навряд ли желудок с его кислотностью будет рад лимону в чистом виде, поэтому эфирное масло – самое то!
⠀
В течение дня чередую орегано и смесь Breathe на базовых маслах на грудную клетку. Для реабилитации и лечения постковида. Ну, и для профилактики ОРЗ и ОРВИ тоже.
⠀
Также в течение дня капаю под язык с интервалом в пару-тройку часов ладан и копайбу. Для поддержания здоровья и тонуса. Это мощнейшие антиоксиданты, адаптогены и противовоспалительные субстанции. В США и Европе ладан капают под язык для профилактики раковых заболеваний. Чем мы хуже?
⠀
Всегда при себе GigestZen на случай дискомфорта в животе. В компании с ним – дикий апельсин и бергамот для поддержания хорошего настроения. Аромапсихологи считают, что апельсин – запах успешных переговоров, бергамот – аромат счастья. А, если у вас с собой ещё и мята перечная, то ни один «выноситель мозга» вам не страшен. Вам будет на него всё равно (лучший способ поставить человека на место, не правда ли?).
⠀
Вечером в диффузор можно зарядить масло по настроению или под задачу. Это отдельная тема, которую скоро начну раскрывать во втором аккаунте @ospsiholog.
⠀
На ночь в обязательном порядке включаю диффузор с маслами «под задачу». Уже традиционно на 6 часов. Чаще, конечно, для полноценного сна. Однако, задач может быть несколько. Так сказать, пассивное оздоровление тела и ума. Последнее время нам с женой очень заходит смесь лаванда+мята+эвкалипт. Просто фантастический аромат, на мой взгляд.
⠀
Напоследок напомню, что речь идёт о doTERRA, и все масла – антисептики и дезагреганты. И мне 56😉.
⠀
#docsers

Эфирные масла для иммунитета и против вирусов с бактериями.
Запись прямого эфира в Instagram от 17.11.21.
#docsers

​​Бесплатный вебинар 24.11.2021 в 19:00. По сравнению с предыдущим доработанный и обогащенный новой информацией в соответствии с вопросами и пожеланиями его участников и подписчиков.
⠀
Тема: эфирные масла стандарта CPTG на примере эфирных масел лаванды, мяты перечной и лимона, которые входят в ознакомительный набор doTERRA.
⠀
В программе вебинара:
- что такое стандарт CPTG
- почему я рекомендую эфирные масла doTERRA
- основные свойства и способы применения эфирных масел.
⠀
Для кого этот вебинар?:
- для тех, кто интересуется немедикаментозными методами поддержания здоровья и красоты
- для тех, кто уже имеет опыт использования эфирных масел и желает его расширить
- для просто любознательных людей.
⠀
Почему надо быть на вебинаре, а не смотреть запись? А чтобы задать вопросы и сразу получить ответы. Участникам вебинара вышлю презентацию и расскажу, как приобрести ознакомительный набор со скидкой 25%!
Каждому купившему набор – мои бесплатные консультации по использованию эфирных масел!
⠀
Место проведения – платформа VK. Участникам вебинара не обязательно быть подписчиком сообщества, достаточно зарегистрироваться по ссылке:

https://vk.com/app5898182_-166214489#s=1492120
⠀
#docsers

​​Не так давно прочёл статью об эксперименте в Российском национальном университете им.Пирогова. Суть эксперимента - узнать, как действуют эфирные масла на здоровье детей.
⠀
Несколько лет назад по просьбе подписчиков делал серию публикаций о таком понятии, как ЧБД – часто болеющие дети. Имеются в виду ОРВИ более 4-х раз в год. Официальная статистика утверждает, что таких детей в России порядка 3,5 млн.
⠀
Именно эти малыши вынуждены регулярно принимать антибиотики, год за годом приближая опасность под названием резистентность.
⠀
В эксперименте разделили 100 часто болеющих детей на 2 группы. В первой группе дети получали обычное лечение, во второй – ежедневные композиции с эфирными маслами. Эффект оказался более, чем убедительный!
⠀
Спустя полгода все, кто дышал эфирными маслами, стали болеть гораздо реже. Более того, если и заболевали, то дело не доходило до осложнений, которые требуют назначения антибиотиков.
⠀
Главное условие - применение безопасных и чистых эфирных масел терапевтического класса. Хотите узнать о них подробней? Переходите по ссылке под этим постом.
⠀
Не забываем про лайк, сохраняем в закладки, делимся с друзьями.
⠀
#docsers

https://www.doterra.com/RU/ru_RU/shop-home

​​Многие, наверное, уже знают, что группа российских учёных из НИИ вирусных инфекций "Вектор" ездила в ЮАР для изучения нового штамма коронавируса "Омикрон".
⠀
Специально не делал постов на тему ковида в ожидании результатов исследований.
⠀
"Вектор", конечно, подмочил себе репутацию своей вакциной "ЭпиВакКорона". Тем не менее остается ведущим государственным учреждением, занимающимся изучением вирусных инфекций.
⠀
"Он заразен, заразность повыше, чем у варианта "дельта", им больше болеют дети, чаще встречается у подростков и детей, у беременных, сложнее болеют люди, у которых нет прививок, с сопутствующими заболеваниями типа диабета, почечной недостаточности", – сообщил глава "Вектора" Александр Семенов.
⠀
Версия о том, что для выживания в естественной среде обитания вирус будет мутировать до "несмертельных" штаммов, постепенно находит подтверждение. Ваш покорный слуга тоже придерживается этой версии. Уже писал об этом в предыдущих "ковидных" постах.
⠀
Будет вирус мутировать дальше? Очевидно, да. Ну, не дошел еще вирус до той стадии, чтобы вызывать банальную ОРВИ.
⠀
Вполне ожидаемо «омикрон» больше поражает детей и подростков. В предыдущие волны, особенно в начале пандемии, эта категория была наименее уязвимой. Что поделать, вирус ищет новые возможности для выживания. Будем надеяться, что штамм не будет таким летальным.
⠀
Пару дней назад сообщалось, что в России выявлено порядка 130 случаев «омикрона». Также очевидно, что из должно быть кратно выше, учитывая высокую контагиозность и волну ОРВИ в регионах России. Диагноз COVID-19 ставится на основании результата тестов. Вопрос на «засыпку»: а все ли заболевшие ОРВИ их сдают?
⠀
Прививки, очевидно, тоже будут меняться. Громких заявлений о модификации вакцин уже сейчас предостаточно. Чем больше изучен вирус, тем и возможностей для разработки новых форм больше.

#docsers

И чего я такой довольный? А прививку сделал! Бустерную. Спутником лайт.

Сертификат прошлогодней прививки у меня действует аж до 30 июля. Учитывая обстоятельства, решил сделать бустер. Это же жесть, что творится с уровнем заболеваемости модным штаммом.

На 100% не защитит, знаю. Однако, снизить риск - почему нет?

#docsers

​​Запала летнего отпуска обычно хватает до декабря. Далее живем ожиданием новогодних праздников. А после рискуем получить зимнюю депрессию.
⠀
Снег уже не радует, до весны далеко, солнца нет по нескольку дней, а то и недель кряду. Идеальные условия для расцвета зимней депрессии. К февралю-марту она достигает апогея.
⠀
Распознать ее просто: бессонница или беспокойный сон, потеря аппетита или тяга к сладостям, хроническая усталость, слабая концентрация внимания, чувство безнадежности, тоски и тревоги, колебания настроения, различные болевые ощущения, снижение полового влечения. У особо впечатлительных натур иногда даже посещают мысли о смерти.
⠀
Если с «белой депрессией» ничего не делать, то это приведёт к ещё большим проблемам: обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет. У кого-то и риск «подсесть на стакан». При этом зимняя депрессия - чисто биологический феномен, психология вторична.
⠀
Почему медведи и ежи не страдают от зимней депрессии? А потому, что этот тяжёлый период они проводят в спячке. Человек же ведёт привычный образ жизни. Даже в тёплом климате Европы, треть населения страдает от сезонной депрессии.
⠀
Главная причина - нехватка серотонина. «Гормон радости» в дефиците солнечного света вырабатывается в гораздо меньше, чем это необходимо для нормального тонуса и настроения.
⠀
В борьбе с зимней депрессией антидепрессанты – не лучшее решение. Неэффективно. Главное лекарство – свет, и еще раз свет! Причем, тёплых оттенков, он больше похож на солнечный.
⠀
Хорошим подспорьем будет физическая активность – ходьба, плавание, лыжи. Физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов радости.
⠀
Из витаминов полезен D - мощный адаптоген. В пару к нему добавляем всеми любимую «аскорбинку», без нее он практически не усваивается.
⠀
Лайфхак!
⠀
Эфирные масла – мощнейшие природные антидепрессанты благодаря прямому действию на лимбическую систему мозга человека. Теперь вы знаете секрет моего постоянно хорошего настроения.
⠀
В большинстве случаев смело можно использовать ароматы цитрусовых. Бергамот – так вообще запах счастья.
⠀
В тяжёлых случаях, правда, одними цитрусовыми не обойтись. Для этого провожу персональные консультации.
⠀
#docsers