​​Скорая помощь при гипотонии - эфирное масло лимона! Сегодня оно меня просто вернуло к жизни.
⠀
По жизни имею склонность к повышенному артериальному давлению. Гипертоническая болезнь, вроде, есть, с другой стороны как бы не очень. Но перепады давления бывают, чего уж там...
⠀
Очень неприятно, когда давление повышается. Однако, препаратов для его снижения сейчас хватает.
⠀
Совсем другое дело, когда давление наоборот "падает". Тонометр показал 108/65. Для моего роста и конституции мало.
⠀
У меня, как склонного к гипертонии, гипотония вызывает ощущение полного "обессилия". И дико хочется спать, глаза слипаются сами собой.
⠀
Крайне неприятное и опасное состояние, потому что все это - признаки обескровливания мозга. Другими словами - гипоксии. Так и до ишемического инсульта недалеко...
⠀
Кофе и чай в жару, которая у нас аномально присутствует, совсем не хочется. Да и по делам необходимо было из дома выйти.
⠀
Медленно работающий мозг выдаёт: "Эфирное масло! Лимон!".
⠀
Отливаю в миллилитровый флакон с дозатором эфирное масло лимона. Не дышу им, на втираю в виски, а радикально капаю под язык. 4 клика по донышку обеспечивают 1 каплю из стандартного флакона - обычная терапевтическая доза при таких ситуациях.
⠀
Далее всё, как по науке: через 20 мин. ощущаю прилив сил. Вообще стало значительно лучше, если не сказать хорошо. Даже чаю захотелось выпить.
⠀
Дела были сделаны. Заряда энергии хватило до глубокого вечера. Даже ещё есть силы поделиться с вами информацией.
⠀
Налеюсь, полезно? Тогда ставим лайк, сохраняем в закладки, делимся с друзьями.
⠀
#docsers

Уважаемые друзья!

Приглашаю в новое сообщество "Психологи Ольга и Сергей Поповы".

Очень рекомендую подписаться, чтобы не пропустить первую групповую встречу людей, перенесших коронавирусную инфекцию. Это будет тестовый сеанс дистанционной групповой психологической помощи.

Вся информация по встрече будет располагаться исключительно в этом сообществе.

https://vk.com/ospsiholog

Дорогие друзья!

А вот и ссылка для входа в кабинет тестового сеанса групповой психологической помощи, который состоится 26.05.2021 г . в 20:00 (мск).

Напоминаю, что количество мест ограничено и и запись вести не будет. Это вебинар, а прямое общение. Чтобы не пропустить, рекомендую зарегистрироваться заранее.

До встречи!
https://telemost.yandex.ru/j/70159520439438

Ух!!! Первый сеанс состоялся!

Были равные опасения: либо никто не придет, либо мест не хватит.
Нас было 4, для первого раза идеально, считаю.

С проблемами одного пациента удалось разобраться прямо во время встречи. С двумя другими будем работать дальше, уже индивидуально.

#docsers

​​Мне 56 лет. Седина и борода, безусловно, прибавляют возраст. Но что скажете про кожу? А ведь она у меня проблемная.

Ранняя седина - это генетика. Борода - практически от безысходности. Уже много лет она моя постоянная спутница. Я - аллергик.

Бритье всегда доставляло проблемы. С возрастом они только усиливались. Особенно в холода и период цветения. Кончилось тем, что даже дорогущая гипоаллергенная косметика для и после бритья вызывала зуд, сыпь и раздражение. А уж внешний вид - бомжи краше...

В общем отпуск бороды стал спасением. И хозяйственное мыло в придачу. Уже много лет не пользуюсь ничем иным, в т.ч. для мытья головы.

Постоянные читатели заметили, что пару месяцев назад стал использовать аромамасла терапевтического класса. По идее, постов на эту тему могло быть и больше. Но мне, как истинному экспериментатору, хочется делиться не просто познаниями в теме, но и личным опытом.

Ну, так вот, друзья, нынешнее состояние моей кожи - результат месячного использования аромамасел. Внутрь, наружно и в ингаляциях. Так сказать, в системном формате.

Внутрь - готовые бленды для регуляции пищеварения, работы печени и почек. Проводил детокс, говоря современными понятиями.

Наружно - смеси, которые готовлю сам из мономасел. Развожу их в базовых маслах (кокосовое, миндальное, авокадо, виноградной косточки). Бленды тоже развожу для чрескожного введения, например, на область печени.

Ингаляции - сухие с рук или из флакона, и с использованием диффузора.

Стал получать комплименты от женщин и ловить молчаливо-вопросительные взгляды от мужчин. Полагаю, из-за изменений в облике 😉.

В следующих постах расскажу об изменениях в волосах (в моём случае бороде) и ногтях (увы, их тоже коснулся возраст).

Напомню, друзья, что кожа и её придатки - волосы и ногти, - индикаторы здоровья внутренних органов.

Расскажу и помогу с приобретением аромамасел терапевтического класса со скидкой от 25%. Буду вашим личным бесплатным медицинским консультантом после покупки. Будем оздоравливаться вместе!

#docsers

Друзья! Клещевой сезон начался! Даже не смотря на коронавирус и прочие неприятности.
⠀
Мой давний товарищ, врач-инфекционистом, признанный специалист по нейроинфекциям сегодня сообщил, что в его отделении счёт на заболевших энцефалитом уже пошёл не по людям, св по палатам. И это в северной Республике Коми!
⠀
Несколько лет назад мы с ним записали ролик про клещевые инфекции. Похоже, пора освежить материал.
⠀
В комментариях задавайте вопросы, которые я задам профессионалу. Итоговый видеоролик, наверное, даже больше фильм, будет размещён на всех платформах.
⠀
#docsers

https://vk.com/wall-166214489_2207

​​Классика жанра - мыльно-содовый раствор из советского прошлого. С небольшой, но очень важной модификацией.
⠀
В те времена был дефицит бытовой химии, поэтому средство было очень популярно.
⠀
Сейчас интерес не меньший: на фоне обилия средств на любой вкус, цвет, аромат и кошелёк в тренде всё натуральное.
⠀
Постоянные подписчики наверняка помнят о моём отношении к хозяйственному мылу. После неудачного использования мыла с антисептиком именно хозяйственное вернуло здоровье моей кожи. Много лет не пользуюсь ничем иным.
⠀
Про пищевую соду тоже как-то делал посты. На мой взгляд - это универсальное средство для решения многих бытовых проблем.
⠀
Мыльно-содовый раствор в консистенции пасты постоянно присутствует на нашей кухне. Отличный антисептик, между прочим!
⠀
На сей раз мне захотелось приготовить жидкую форму в виде геля на замену закончившемуся средству для кухонных нужд. Кстати, оно тоже было на основе хозяйственного мыла, только жидкого.
⠀
Четверть куска хозяйственного мыла натираем на тёрке. Растворяем в тёплой воде. Добавляем по столовой ложке пищевой соды и поваренной соли. Дождитесь окончания химической реакции - раствор будет некоторое время пениться.
⠀
Оставьте на несколько часов. За это время раствор будет загустевать. Доведите водой до желаемой консистенции. Добавьте несколько капель эфирного масла лимона doTERRA. Именно его! На другие варианты гарантий успеха не даю.
⠀
Мыло и сода - лёгкие щёлочи. Соль смягчает воду и вообще получаемую среду. Аромамасло лимона само по себе отличный очиститель, способное убрать даже жвачку с одежды и волос.
⠀
В совокупности получается эффективное, экологичное, гипоаллергенное, натуральное средство для уборки, чистки и мытья посуды. Почти не пенится, легко смывается. Приятный цитрусовый аромат.
⠀
Помимо очищающих свойств ещё отлично дезинфицирует, в т.ч. и от коронавируса.
⠀
Чайник на фото после этого средства приобрёл первоначальный заводской вид.
⠀
Ставим лайк, сохраняем в закладки, делимся с друзьями.
⠀
#docsers

Клещевой энцефалит.
Интервью с врачом-инфекционистом Казаковцевым С.Л.
Клещевые инфекции. Особенности. Нюансы. Прививка. Рекомендации.

Не забываем про лайк, делимся с друзьями, сохраняем к себе.
#docsers

​​"Аромамасла не работают!"-пишут подписчики. И они правы, потому что используют совсем не те масла.
⠀
В своих постах я даю информацию, основанную исключительно на использовании аромамасел терапевтического класса doTERRA.
⠀
У самого печальный опыт с аромамаслом иланг-иланг, купленного в аптеке. Производитель заверяет о 100% натуральности, все документы в полном порядке. И оно на самом деле производит впечатление натурального, только... аромат организм не принял.
⠀
После разведения в диффузоре пошёл слишком сильный и очень едкий запах, весьма отдалённо напоминающий тонкий эфир от doTERRA. Всё-таки технологии и методологии производств различаются радикально.
⠀
Масла терапевтического класса сетрифицированы на международном уровне не только для ароматерапии, но для чрескожного и внутреннего употребления. Специально запишу сторис о том, как на работе после запары привожу себя в норму, капая масло лимона под язык. Про сухие ингаляции с рук или из флакона, втирание капли масла в виски вообще скромно умолчу.
⠀
Точек применения у аромамасел терапевтического класса огромное, сопоставимо с традиционными лекарствами. С одной принципиальной разницей - они природно-натуральные, а не искусственно-синтетические.
⠀
Пример. Уже 2 мес. не пользуюсь анальгетиками для спины (дорсопатия, чёрт её побери, возраст сказывается). Печень теперь благодарно целует меня в диафрагму. Отдыхает, золотая. Я ещё параллельно аромадетокс ей провожу и холестеринчик продолжает снижаться.
⠀
Вот вам, друзья, и другое качество жизни! Отнюдь не исключаю стандартную фармакологию, как же без неё. Но натуропатия - это сила!
⠀
К слову сказать, совсем не такая дорогая, как мне пишут некоторые подписчики. Одна капля аромамасла стоит в пределах 3 - 20 руб. В одном 15-мл флаконе таких капель около 300. Посчитайте, насколько его хватит, если ежедневно использовать по 1-3 капли? А потом сравните итоговые затраты.
⠀
Не стесняйтесь задавать вопросы! И не теряйте время для изменения качества жизни.
⠀
#docsers

В дополнение хочу сказать, масло лимона вырабатывается из кожуры плода. Отличное средство для детокса, снижает холестерин в крови.

В косметологии используется для ухода и лечения на ногтями и волосами. Очищает и отбеливает кожу. При добавлении к зубной пасте зубы станут на несколько тонов светлее.

Продукция doTERRA реализуется только в Интернете. По вопросам приобретения обращайтесь в сообщения группы, оставьте сообщение в комментариях или в любой беседе (чате). Выдам все пароли-адреса-явки😉.

#docsers

​​"Никогда такого не было, и вот опять..." © Черномырдин В. С.
⠀
Хотя предсказывали и предупреждали. Другой вопрос, как это делали. Антиковидная пропаганда ничуть не помогла профилактике, скорей наоборот. "Низзя и не пущать" возымели эффект...
⠀
Официальной статистике верить нет хочется. У нас в Коми 50-60 чел. в день. И между тем в Сыктывкаре открыли ещё один ковидный госпиталь. Как-то это между собой не вяжется.
⠀
Рост заболеваемости идет везде, не только в Москве и Санкт-Петербурге, у нас в Сыктывкаре это тоже ощущается. Да, что там, в некоторых деревнях болеют по 20-25 человек при общем населении в 300.
⠀
Так что, друзья мои, всем сердцем призываю вернуться к адекватной самозащите. Напомню, что ничего сложного - маска и чистые руки.
⠀
Маска везде, кроме улицы. Если, конечно, вы не в толпе. Антисептики только если нет возможности вымыть руки. Мыло безопасней для кожи и на коронавирус действует не хуже.
⠀
Рекомендую почитать мой гайд по коронавирусу или полистать ленту. Всю необходимую информацию найдёте.
⠀
В одном из ближайших постов расскажу, какие аромамасла можно и нужно использовать при ковиде и других респираторных инфекциях. Среди них есть настолько мощные антисептики и при этом безопасные для человека и животных, что до сих пор не перестаю удивляться.
⠀
А пока ставим лайк и приглашаем в блог друзей и знакомых.
⠀
#docsers

Друзья, проект "Клещевые инфекции" продолжается.

Ранее вы могли посмотреть запись прямого эфира на эту тематику https://vk.com/video-166214489_456239108

Предлагаю пройти опрос (анонимно) по теме клещевых инфекций, вопросы которого разработал доктор Сергей Казаковцев.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSePLUgRhX1NSM9HA-TBF6VtgEYJS6LJrJgAavwkVmGIvn3_8A/viewform

#docsers

​​Мое знакомство с маслом чайного дерева терапевтического класса состоялось в аккурат после перенесённого ковида. Сожалею, что не до болезни. Вполне вероятно, что и не заболел бы вовсе. Однако, и в постковид оно пришлось более, чем кстати.
⠀
Этой публикацией начинаю серию постов про аромамасла doTERRA, способных помочь в новую волну ковида и вообще при вирусных инфекциях.
⠀
Про масло чайного дерева был наслышан и раньше. Пользовал препараты, в состав которых оно входит. Но вот так, в чистом виде, в высокой степени очистки, впервые.
⠀
Поскольку на тот момент сохранялись проблемы с дыханием, то первые, что сделал – зарядил его в диффузор. На ночь. Каково было моё удивление утром, когда характер дыхания поменялся радикально! Одышка ушла, приступов кашля стало в разы меньше и он стал продуктивным.
⠀
Про масло можно рассказывать очень долго, одним постом не обойтись. Точек приложения очень много, иной раз даже удивляюсь, в какие неожиданные моменты оно оказывается полезным.
⠀
Королём аромамасел считается ладан, королевой – лаванда. Поскольку «трон» уже занят, то дал бы ему как минимум княжеский титул.
⠀
Итак, друзья, масло чайного дерева:
⠀
• 100% чистое эфирное масло. Очень сильное, поэтому позволяет использовать в малых дозировках.
• Обладает уникальным антибактериальным, антивирусным и антигрибковым свойством. Один из самых эффективных антибиотиков-иммуностимуляторов природного происхождения. Природная альтернатива искусственным лекарственным препаратам.
• Обладает мощными очищающими свойствами не только кожи, но и легких.
• Мощный антиоксидант и иммуномодулятор.
• Обладает антибактериальными, противогрибковыми, противовирусными, противопаразитарными, антисептическими (особенно для дыхательной системы) свойствами.
• Способы применения: ингаляции (диффузор, сухие), внутрь (на мёде, в хлебе, в растительном или животном молоке), наружно.
⠀
Не забываем про лайк, сохраняем в закладки, делимся с друзьями.
⠀
Вопросы в комментариях или в личку.
#docsers

​​Про холестерин пишу уже не в первый раз, потому что тема не теряет своей актуальности. Сегодня - очередная подборка фактов.

Один из парадоксов: у людей со здоровым сердцем и сосудами может быть высокий уровень холестерина, а у тех, кто болен атеросклерозом, перенес инфаркт или инсульт – наоборот, низкий. В том, что в сосудах начинают откладываться бляшки, виноват не холестерин, а повреждения сосудистой стенки вследствие разных причин.

Для того чтобы "залатать" поврежденные участки в стенках сосудов, организм холестерин низкой плотности ("плохой"), прошедший "обработку" активными формами кислорода – свободными радикалами. Препятствуют образованию "плохого" холестерина природные антиоксиданты – овощи, фрукты и зелень. На завтрак бутерброду с сыром или ветчиной предпочтите хлеб с курицей - это снизит содержание насыщенного жира в вашем рационе в 5 раз.

Отложение жира в области живота и повышенный уровень холестерина с возрастом – это нормальное состояние организма. Дело в том, что в пожилом возрасте клетки разрушаются быстрее, и для их "реставрации" холестерина нужно большее количество. Такая ситуация не должна вызывать паники. При рациональном питании и адекватной физической нагрузке эти процессы реально держать под контролем.

1 человек из 250 может унаследовать ген семейной гиперхолестеринемии. У таких людей повышенный холестерин может обнаруживаться с детства. Если у близких родственников были случаи инфарктов или инсультов в молодом возрасте, сделайте генетические анализы. Своевременная профилактика позволят избежать серьезных проблем со здоровьем.

Несмотря на расхожее убеждение о вреде жирного мяса, бекона и грудинки, в первую очередь нужно отказаться не от животных, а от трансжиров. В большом количестве они содержатся в выпечке, фабричном майонезе, фастфуде. Как раз их употребление увеличивает фракцию "плохого" холестерина в крови.

Не забываем про лайк, делимся с друзьями, сохраняем в закладки.

#docsers

​​Орегано (душица). Еще одно эфирное масло doTERRA, способное противостоять коронавирусу.
Сегодня добавлю немного специальной информации по биохимии для докторов, провизоров, фармацевтов, биологов. Исключительно для доказательной базы 😊.

Состав: 100% чистое эфирное масло орегано (душицы). Добывается методом паровой дистилляции..

Одно из самых мощных и эффективных эфирных масел, которое используется в традиционной народной медицине на протяжении столетий. Аромат травянистый, острый, зеленый, камфорный. Основной химический компонент - карвакрол (фенол из группы монотерпенов), оказывающий антиоксидантное воздействие при внутреннем применении.

Из-за высокого содержания фенолов следует соблюдать осторожность при его вдыхании или распылении (достаточно всего одной-двух капель).

Для нанесения на кожу масло орегано следует разбавить базовым маслом.

Для поддержания иммунной системы достаточно принимать одну каплю масла внутрь ежедневно. Однако при необходимости дополнительной поддержки иммунитета можно несколько увеличить частоту приема.

Орегано - популярная специя, улучшает пищеварение и оздоравливает дыхательную систему при приеме внутрь. В смеси с другими эфирными маслами масло орегано усиливает их действие.

Обладает мощными очищающими свойствами не только кожи, но и бронхов за счет активации работы реснитчатого эпителия.

Обладает антибактериальными, противогрибковыми, противовирусными, противопаразитарными, антисептическими (особенно для дыхательной системы) свойствами. Для дезинфекции помещения смешайте 3 капли орегано с водой и распылите его в воздух и на поверхности. Диффузор также очень хорош для обеззараживания воздуха в доме.

Др. Дэвид Хилл относит масло орегано к восстанавливающим: для эмоциональной и физической поддержки, для восстановления и укрепления тела и сознания, вызывает ощущение радости и обновления, помогает пробудить тело и разум.

Способы применения: ингаляции (диффузор, сухие), внутрь (на мёде, в хлебе, в растительном или животном молоке), наружно в разведении в базовом масле.

Ставим лайк, делимся с друзьями, сохраняем в закладки.

#docsers

​​Так сложилось, что атеросклероз принято считать болезнью пожилых людей. В качестве профпатолога закрываю медосмотры, и часто вижу обратную картину - повышенный холестерин в анализах у 30-летних. Поэтому сегодняшний пост в том числе и прежде всего для них.
⠀
Овощи и фрукты, понижающие холестерин, занимают основное место в лечебном питании.
⠀
А всё потому, что в них вещества, действующие либо непосредственно на холестерол, либо конкурентно с ним.
⠀
🔸Фитостерины - растительные вещества сходные с холестеролом и способные выполнять его функцию. Мозг получает информацию о том, что недостатка в холестероле нет, следовательно, нет и потребности в его синтезе печенью и кишечником. В результате объем холестерина и его транспортных форм (липопротеидов низкой плотности - ЛПНП) уменьшается.
⠀
Фитостеринов много в клюкве, винограде, чернике, малине, гранате.
⠀
🔸Полифенолы стимулируют синтез ЛПВП - липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин). Они в свою очередь «выталкивают» из сосудов ЛПНП, способствуют их расщеплению и выведению из организма.
⠀
Применяя пищу с полифенолами можно значительно увеличить количество ЛПВП и снизить уровень холестерина крови. В среднем 2 мес. употребления растительной пищи с полифенолами приводит к увеличению в крови ЛПВП на 5%.
⠀
Полифенолы в большем количестве содержатся в овощах и фруктах красного, синего и фиолетового цветов - гранат, виноград темных сортов, клюква.
⠀
🔸Растительная клетчатка и пектин - лучшие помощники в борьбе за снижение холестерола и ЛПНП. Именно они тормозят всасывание жиров и углеводов, стимулируют расщепление жиров.
⠀
Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, что уменьшает возможность жирам и холестерину всасываться из него.
⠀
Пектин находится практически во всех овощах и фруктах. Он адсорбирует на себе разные вредные вещества, в том числе холестерин. Практически не всасывается, поэтому выходя наружу из кишечника, он увлекает на себе и холестерин.
⠀
Особенно много пектина в клюкве, винограде, свекле, сушеном кизиле, баклажанах, яблоках.
⠀
Ставим лайк, сохраняем в закладки, делимся с друзьями!
⠀
#docsers

​​Цветная капуста получила свое название из-за цвета соцветий. Благодаря сочетанию низкой калорийности и уникального состава пользуется большой популярностью во многих странах мира.
⠀
Все виды капусты полезны, это факт! Например, благодаря содержанию витамина U - лучшему природному средству от гастритов и язвы желудка (ulcer (лат.) - язва).
⠀
Однако, цветная дополнительно обладает рядом уникальных свойств:
⠀
🔸Гипоаллергенна, поэтому входит в состав детского питания.
⠀
🔸Содержит в себе такое количество полезных веществ, что простое перечисление займёт много времени. Этот “Клондайк” обеспечивает целый спектр лечебно-профилактических эффектов:
⠀
- Укрепляет сосуды
- Очищает кровь
- Укрепляет костную ткань
- Улучшает кроветворение
- Нормализует обмен веществ
- Укрепляет иммунитет.
⠀
🔸Калорийность всего 29 ккал в 100 граммах. При этом очень сытная благодаря составу: пищевые волокна 10,5%, белки 5%, углеводы 1,7%, натрий 0,8%, жиры 0,5%.
⠀
🔸Продукт полностью переваривается и усваивается организмом. При этом стенки желудка не раздражает. Именно поэтому блюда из цветной капусты рекомендуют включать в рацион людям, при болезнях желудочно-кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей.
⠀
🔸 Тартроновая кислота позволяет “сжигать” жир и не откладывать в организме лишний сахар. Поэтому этот овощ рекомендуют употреблять при сахарном диабете, лучше всего в виде сока капусты.
⠀
🔸Наружно цветная капуста помогает при ожогах, используется для заживления ран, язв и экзем. Измельченный овощ перемешивают с белком куриного яйца и накладывают на больное место в виде повязки.
⠀
🔸 Необычное свойство капусты - содержание редкого вещества биотина, который предотвращает различные кожные заболевания и отлично укрепляет нервную систему.
⠀
🔸Доказано противораковое действие цветной капусты. Входит в состав "антираковой тарелки".
⠀
🔸 Лучший вариант кулинарной обработки для сохранения всех полезных свойств - отваривание в слегка подсоленной воде.
⠀
🔸 Противопоказания: камни в почках, подагра, сердечная недостаточность.
⠀
Не забываем про лайк, сохраняем в закладки, делимся с друзьями.
⠀
#docsers

​​Редко фотографирую еду, но сегодня решил поведать миру о некоторых своих пищевых пристрастиях.
⠀
Вообще люблю простую еду, с годами к этому приходишь. А это блюдо - мелкий молодой жареный картофель в мундире выделяю особо. Буквально со студенческой поры. Тогда это было бюджетно, но фантастически вкусно. С годами пришло рациональное осознание, какая вкусняшка полезная.
⠀
Крупный картофель так не прожарить, а мелкий - самое то.
⠀
Рецепт до безобразия прост. Вымытый картофель, желательно молодой, выложить на разогретую сковороду с растительным маслом. Сливочное или топлёное можно добавить в конце для вкуса. Но восхитительная корочка получится только на растительном.
⠀
Посолить, поперчить (я использую смесь перцев), добавить сухой укроп, петрушку, сельдерей. Если любите чеснок, то можно накрошить и его, только не много. Специй вообще не должно быть много, они нужны только для того, чтобы подчеркнуть вкус картошки.
⠀
Жарить нужно до образования равномерной румяной корочки, регулярно перемешивая. Как понимаете, надолго при этом не отойдёшь - подгорит. Огонь не убавлять, крышкой не накрывать.
⠀
Умопомрачительный запах пойдёт по всей квартире, даже соседи начнут исходить на слюну.
⠀
Вкус картофеля внутри напоминает печёный на костре, но в целом, конечно, свой - оригинальный.
⠀
Польза блюда будет сохранена только при отсутствии горелых бочков. Зачем нам лишние аллергены и канцерогены?
⠀
В картофеле много калия, который отвечает за полноценную работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает водный баланс, избавляет от отеков и нейтрализует остатки кислот. В кожуре его особенно много. Во время жарки его концентрация возрастает за счёт выпаривания воды.
⠀
О том, что блюдо недорогое и сытное, думаю, можно не напоминать.
⠀
Ставим лайк, сохраняем в закладки, делимся с другьями.
⠀
#docsers