Как быстро и грамотно избавиться от набранных за новогоднюю ночь кг? Без крайностей!
❗️ Забудьте про экстремальные диеты, детоксы и голодания. Они замедлят метаболизм и приведут к еще большему набору веса потом. Наша цель — вернуть баланс, а не наказать себя.
Первая неделя: Reset-режим (восстановление)
✅ Вода — ваш главный помощник. 1,5-2 литра чистой воды в день. Это поможет вывести лишнюю соль и наладить обмен веществ. Начинайте утро со стакана теплой воды.
✅ Нормализуйте режим питания. 3-4 приема пищи в день. Обязательный завтрак в течение часа после пробуждения (белок + клетчатка+сложные углеводы для энергии (омлет с овощами и кусочек цельнозернового хлеба)Ужин за 2 часа до сна.
✅ Сделайте упор на клетчатку и белок. Добавьте в каждый прием пищи:
Овощи (свежие, тушеные, на гриле): капуста, огурцы, зелень, кабачки, стручковая фасоль. Постный белок: куриная грудка, индейка, рыба, морепродукты, яйца, творог, тофу, чечевица.
✅ Уберите «жидкие калории». Только вода, травяной или зеленый чай без сахара, черный кофе.
✅ Верните активность. Не изнуряющие тренировки, а движение: долгие прогулки в быстром темпе (от 40 минут), растяжка, легкое кардио. Это улучшит настроение и запустит метаболизм.
✅ Восстановите сон. Ложитесь до 23:00 и спите 7-8 часов. Это критически важно для гормонального фона.
Вторая неделя: Закрепление и результат
✅ Подключите сложные углеводы в первую половину дня: гречка, овсянка, киноа, бурый рис, цельнозерновой хлеб.
✅ Добавьте полезные жиры: авокадо, орехи (горсть), оливковое масло.
✅ Продолжайте питьевой и двигательный режим.
❌ Не взвешивайтесь каждый день! Сделайте замеры утром натощак 1-2 раза в неделю. За 7-10 дней такого режима вы легко сбросите основную часть набранного (воду и содержимое ЖКТ), а за 2-3 недели вернетесь в свою норму.
Главный совет диетолога:
Не корите себя за праздничные излишества. Они были частью удовольствия и отдыха. Резкое ограничение = стресс для организма. Спокойно и системно вернитесь к привычному здоровому ритму. Слушайте чувство голода и сытости.
Ваше тело благодарно откликнется на заботу, а не на жесткие ограничения.❤️
Будьте здоровы и с легким началом года! Ваш диетолог, который разрешает, Аня Кучина❤️
#диетолог_Кучина
Первая неделя: Reset-режим (восстановление)
Овощи (свежие, тушеные, на гриле): капуста, огурцы, зелень, кабачки, стручковая фасоль. Постный белок: куриная грудка, индейка, рыба, морепродукты, яйца, творог, тофу, чечевица.
Вторая неделя: Закрепление и результат
Главный совет диетолога:
Не корите себя за праздничные излишества. Они были частью удовольствия и отдыха. Резкое ограничение = стресс для организма. Спокойно и системно вернитесь к привычному здоровому ритму. Слушайте чувство голода и сытости.
Ваше тело благодарно откликнется на заботу, а не на жесткие ограничения.
Будьте здоровы и с легким началом года! Ваш диетолог, который разрешает, Аня Кучина
#диетолог_Кучина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤5
Сегодня хочется рассказать об ассоциациях связанных с зимой, снегом в офтальмологии!
Сложно не увидеть сходство при разглядывании
Так или иначе у большинства населения после 50 лет можно увидеть его помутнение.
Изменения моут возникать с возрастом, а могут быть связаны с травмой или врождённой патологией.
⚠️ Рецидивирующие воспаления сосудистой оболочки глаза(увеиты)
⚠️Наличие глаукомы и закапывание капель на постоянной основе.
⚠️Длительный прием стероидов.
⚠️Обменные нарушения и эндокринные болезни.
⚠️ Избыточное воздействие ультрафиолета.
Катаракта не лечится каплями, а удаляется хирургически!
Dr_Bashlykova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
🥃 «Стакан коньяка для сосудов»: разбираем главный миф с цифрами в руках
Приветствую, друзья!
На связи Копосова Юлия, врач кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики.
Сегодня развеем, пожалуй, самый живучий и «вкусный» миф в истории кардиологии.
Речь о волшебном свойстве «рюмочки для расширения сосудов и снижения давления».
Разберем не на уровне «бабушка сказала», а на уровне исследований. 🔍
👉 Краткий ответ:
Коньяк (как и любой другой алкоголь) не является средством для лечения или профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Более того, его регулярное употребление с этой целью опасно.
А откуда ноги растут? Почему миф так популярен?
Здесь есть доля правды, которая всех и сбивает с толку. Эффект двойной.
1️⃣ Мгновенный эффект (тот самый, который чувствуют): Алкоголь действительно вызывает кратковременное расширение сосудов и незначительное падение давления на 10-15 мм рт.ст. Эффект длится 30-90 минут. Человек чувствует расслабление, тепло — и делает ложный вывод о пользе.
❗️ Но это ловушка! После этой фазы наступает вторая.
2️⃣ Отложенный и главный эффект (который не замечают): Через несколько часов организм запускает компенсаторные механизмы. Происходит рефлекторный спазм сосудов (сужение), выброс гормонов стресса, и давление подскакивает еще выше, чем было изначально. Часто это происходит ночью или под утро, когда человек уже спит и не связывает ухудшение состояния с вечерним «лечением».
Цифры и факты, которые нельзя игнорировать 📊
⭕️ Доза имеет значение, но безопасной дозы алкоголя ❌ . Все крупные исследования показывают, что любое регулярное употребление алкоголя повышает общий риск смерти, инсультов и аритмий.
Теория о пользе малых доз в последних мета-анализах серьезно критикуется и опровергается.
⭕️ Риск инсульта.
Алкоголь — один из ключевых факторов риска развития фибрилляции предсердий, которая в разы увеличивает риск ишемического инсульта.
⭕️ Артериальное давление.
Регулярное употребление >30 г алкоголя в день (это ~100 мл коньяка) напрямую ведет к развитию артериальной гипертензии.
Алкоголь отвечает примерно за 16% случаев гипертонии у мужчин.
⭕️ Миокард.
Алкоголь и его метаболиты токсичны для клеток сердечной мышцы. Длительное употребление ведет к развитию алкогольной кардиомиопатии — когда сердце становится дряблым и не может эффективно качать кровь.
Что же делать, если очень хочется? Практические рекомендации
Если вы не готовы полностью исключить алкоголь, следуйте жестким правилам:
1️⃣ Не делайте из алкоголя лекарство. Никогда, ни при каком давлении, стрессе или ознобе.
2️⃣ Соблюдайте «дозу отдыха».
Если выпиваете, следующие 2-3 дня должны быть полностью безалкогольными, чтобы организм восстановился.
3️⃣ Знайте свою меру.
В контексте потенциального (но не доказанного) минимального риска иногда говорят о ≈14 г чистого этанола в день. Это:
· 50 мл крепкого алкоголя (коньяк, водка)
Или
· 150 мл сухого вина
Или
· 350 мл пива
⚠️ Важно: Это не ежедневная норма, а условный максимум для очень редких случаев.
Итог: ⚖️
«Стакан коньяка для сосудов» — это самообман с отложенными негативными последствиями.
✅ Доказанные способы улучшить состояние сосудов и контролировать давление:
✳️ Регулярная физическая активность (150+ минут в неделю)
✳️ Средиземноморский тип питания (овощи, рыба, оливковое масло, орехи)
✳️ Контроль стресса (дыхательные практики, хобби)
✳️ Качественный сон (7-8 часов)
✳️ Своевременный прием назначенных врачом препаратов.
Берегите свое сердце осознанно!🤍
Если эта информация была полезна — делитесь постом с теми, кто все еще верит в «волшебную рюмочку».
Ваш #доктор_Копосова
Приветствую, друзья!
На связи Копосова Юлия, врач кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики.
Сегодня развеем, пожалуй, самый живучий и «вкусный» миф в истории кардиологии.
Речь о волшебном свойстве «рюмочки для расширения сосудов и снижения давления».
Разберем не на уровне «бабушка сказала», а на уровне исследований. 🔍
👉 Краткий ответ:
Коньяк (как и любой другой алкоголь) не является средством для лечения или профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Более того, его регулярное употребление с этой целью опасно.
А откуда ноги растут? Почему миф так популярен?
Здесь есть доля правды, которая всех и сбивает с толку. Эффект двойной.
❗️ Но это ловушка! После этой фазы наступает вторая.
Цифры и факты, которые нельзя игнорировать 📊
Теория о пользе малых доз в последних мета-анализах серьезно критикуется и опровергается.
Алкоголь — один из ключевых факторов риска развития фибрилляции предсердий, которая в разы увеличивает риск ишемического инсульта.
Регулярное употребление >30 г алкоголя в день (это ~100 мл коньяка) напрямую ведет к развитию артериальной гипертензии.
Алкоголь отвечает примерно за 16% случаев гипертонии у мужчин.
Алкоголь и его метаболиты токсичны для клеток сердечной мышцы. Длительное употребление ведет к развитию алкогольной кардиомиопатии — когда сердце становится дряблым и не может эффективно качать кровь.
Что же делать, если очень хочется? Практические рекомендации
Если вы не готовы полностью исключить алкоголь, следуйте жестким правилам:
Если выпиваете, следующие 2-3 дня должны быть полностью безалкогольными, чтобы организм восстановился.
В контексте потенциального (но не доказанного) минимального риска иногда говорят о ≈14 г чистого этанола в день. Это:
· 50 мл крепкого алкоголя (коньяк, водка)
Или
· 150 мл сухого вина
Или
· 350 мл пива
⚠️ Важно: Это не ежедневная норма, а условный максимум для очень редких случаев.
Итог: ⚖️
«Стакан коньяка для сосудов» — это самообман с отложенными негативными последствиями.
✅ Доказанные способы улучшить состояние сосудов и контролировать давление:
Берегите свое сердце осознанно!
Если эта информация была полезна — делитесь постом с теми, кто все еще верит в «волшебную рюмочку».
Ваш #доктор_Копосова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍8🔥2
Forwarded from Кардиолог Диетолог Кучина Анна Мск
Сегодня для вас упражнение на все группы мышц!!! 💪🏻😁
❤5👍5🌭2👏1
Forwarded from Кардиолог Диетолог Кучина Анна Мск
Хватит начинать с понедельника! Месяц, чтобы «слепить» новое тело и привычки 🎄
Знакомо? Вы читаете тонны статей, пробуете диеты, но результат не держится. Вес возвращается, а чувство вины после срывов становится вашим спутником.
А что, если я скажу вам, что секрет — не в жестких запретах, а в умной системе? Системе, которую разрабатывают в Гарварде и которая работает на всю жизнь.
Представляю марафон «В новом теле - в новую жизнь!»
Это не просто «скинь 5 кг». Это ваша персональная перезагрузка образа жизни за месяц— критический срок для формирования устойчивых привычек.
Всего месяц, чтобы наконец-то:
✅Научиться есть и худеть без подсчета калорий. Наша основа — «Гарвардская тарелка» — понятная схема питания от лучших ученых мира. Забудьте про сложности: вы будете просто делить тарелку на правильные части и наслаждаться едой.
✅Превратить активность в удовольствие. Не будет изматывающих часов в зале. Мы нарастим вашу нагрузку плавно и умно, интегрируя движение в ваш день так, чтобы вы его полюбили.
✅Обезвредить срывы. Они не будут вас пугать. Мы разберем механизмы срывов и создадим ваш личный «план Б». Вы поймете, что делать с желанием съесть торт, и перестанете себя ненавидеть за него.
✅Разрушим мифы. Развеем главные диетические иллюзии про «суперфуды», голод и обмен веществ. Вы будете опираться только на науку, а не на рекламу.
Как построен марафон? (1.02.26—28.02.26)
1️⃣Закрытый чат с поддержкой единомышленников и мной — вашим экспертом.
2️⃣Ежедневные материалы: четкие инструкции, инфографика, чек-листы, рецепты.
3️⃣Фокус на неделю:
👉🏻Неделя 1: Фундамент. Внедряем «Гарвардскую тарелку». Учимся считать белки, жиры и углеводы, сколько кому нужно. Учимся слушать голод.
👉🏻Неделя 2: В течение практически всего марафона буду давать 20-минутные зарядки разного уровня. Будем внедрять физическую активность без насилия над собой.
👉🏻Неделя 3: Устойчивость. Техники работы со стрессом и срывами. Закрепляем результат.
👉🏻Неделя 4: на проекте будет психолог и сомнолог, будем разбираться с вашими отношениями с едой и налаживать сон.
На марафоне Вас ждут 3 вебинара:
1️⃣ Вебинар от онколога, на нём разберём:
✅какие продукты онколог рекомендует добавлять в рацион, а какие наоборот свести к минимуму.
✅есть ли связь между питанием и онкологическим риском.
2️⃣ Вебинар от сомнолога, на нём разберём:
✅Физиология сна, зачем мы спим
✅Важность сна при снижении веса
✅Гигиена сна - основные моменты
✅Нарушения сна - храп, бессонница
✅Устойчивые мифы про сон
✅Вопросы и ответы
3️⃣ Вебинар-игра с психологом:
Здесь мы разберём все тонкости ваших отношений с едой, игра будет проходить 2,5-3 часа.
Кому точно подойдет этот марафон?
✅Кто устал от диет-качелей «похудел-набрал».
✅Кто хочет не просто похудеть, а перестроить отношения с едой.
✅Кто ценит научный подход без магии, шаманства и БАДов
✅Кто хочет начать Новый год с легкостью в теле и уверенностью в себе.
Почему я могу вам помочь?
Я к.м.н., врач-кардиолог и диетолог. Я объединяю знания о здоровье сердца, метаболизме и психологии пищевого поведения. Я не верю в волшебные таблетки, я верю в систему, которую вы сможете применять всегда.
Инвестиция в себя: 10000
Это цена за то, чтобы наконец выйти из круга проб и ошибок и получить работающую схему.
Сделайте Новый год стартом для реальных изменений.
Количество мест в чате ограничено (для качества поддержки). Осталось 8 мест🥰 СТАРТ 1 ФЕВРАЛЯ!
Готовы за месяц заложить основу для нового себя?
Напишите мне в Direct «Хочу в марафон»— и я вышлю все детали и ссылку для оплаты.
Мой аккаунт для связи: @Anikuchina (опасаемся мошенников)
P.S. 2 места из 10 уже заняты, начните этот год с заботы о себе❤️
Отзывы читаем ниже👇
Знакомо? Вы читаете тонны статей, пробуете диеты, но результат не держится. Вес возвращается, а чувство вины после срывов становится вашим спутником.
А что, если я скажу вам, что секрет — не в жестких запретах, а в умной системе? Системе, которую разрабатывают в Гарварде и которая работает на всю жизнь.
Представляю марафон «В новом теле - в новую жизнь!»
Это не просто «скинь 5 кг». Это ваша персональная перезагрузка образа жизни за месяц— критический срок для формирования устойчивых привычек.
Всего месяц, чтобы наконец-то:
✅Научиться есть и худеть без подсчета калорий. Наша основа — «Гарвардская тарелка» — понятная схема питания от лучших ученых мира. Забудьте про сложности: вы будете просто делить тарелку на правильные части и наслаждаться едой.
✅Превратить активность в удовольствие. Не будет изматывающих часов в зале. Мы нарастим вашу нагрузку плавно и умно, интегрируя движение в ваш день так, чтобы вы его полюбили.
✅Обезвредить срывы. Они не будут вас пугать. Мы разберем механизмы срывов и создадим ваш личный «план Б». Вы поймете, что делать с желанием съесть торт, и перестанете себя ненавидеть за него.
✅Разрушим мифы. Развеем главные диетические иллюзии про «суперфуды», голод и обмен веществ. Вы будете опираться только на науку, а не на рекламу.
Как построен марафон? (1.02.26—28.02.26)
1️⃣Закрытый чат с поддержкой единомышленников и мной — вашим экспертом.
2️⃣Ежедневные материалы: четкие инструкции, инфографика, чек-листы, рецепты.
3️⃣Фокус на неделю:
👉🏻Неделя 1: Фундамент. Внедряем «Гарвардскую тарелку». Учимся считать белки, жиры и углеводы, сколько кому нужно. Учимся слушать голод.
👉🏻Неделя 2: В течение практически всего марафона буду давать 20-минутные зарядки разного уровня. Будем внедрять физическую активность без насилия над собой.
👉🏻Неделя 3: Устойчивость. Техники работы со стрессом и срывами. Закрепляем результат.
👉🏻Неделя 4: на проекте будет психолог и сомнолог, будем разбираться с вашими отношениями с едой и налаживать сон.
На марафоне Вас ждут 3 вебинара:
✅какие продукты онколог рекомендует добавлять в рацион, а какие наоборот свести к минимуму.
✅есть ли связь между питанием и онкологическим риском.
✅Физиология сна, зачем мы спим
✅Важность сна при снижении веса
✅Гигиена сна - основные моменты
✅Нарушения сна - храп, бессонница
✅Устойчивые мифы про сон
✅Вопросы и ответы
Здесь мы разберём все тонкости ваших отношений с едой, игра будет проходить 2,5-3 часа.
Кому точно подойдет этот марафон?
✅Кто устал от диет-качелей «похудел-набрал».
✅Кто хочет не просто похудеть, а перестроить отношения с едой.
✅Кто ценит научный подход без магии, шаманства и БАДов
✅Кто хочет начать Новый год с легкостью в теле и уверенностью в себе.
Почему я могу вам помочь?
Я к.м.н., врач-кардиолог и диетолог. Я объединяю знания о здоровье сердца, метаболизме и психологии пищевого поведения. Я не верю в волшебные таблетки, я верю в систему, которую вы сможете применять всегда.
Инвестиция в себя: 10000
Это цена за то, чтобы наконец выйти из круга проб и ошибок и получить работающую схему.
Сделайте Новый год стартом для реальных изменений.
Количество мест в чате ограничено (для качества поддержки). Осталось 8 мест🥰 СТАРТ 1 ФЕВРАЛЯ!
Готовы за месяц заложить основу для нового себя?
Напишите мне в Direct «Хочу в марафон»— и я вышлю все детали и ссылку для оплаты.
Мой аккаунт для связи: @Anikuchina (опасаемся мошенников)
P.S. 2 места из 10 уже заняты, начните этот год с заботы о себе
Отзывы читаем ниже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2🎉2
" глазные " ассоциации.
Псевдоэксфолиативный синдром (или ПЭС, также иногда называют синдромом эксфолиации) – это когда крохотные хлопья материала, похожего на хлопья снега накапливаются вокруг зрачка и на радужке глаза.
Эти микроскопические накопления белковых волокон несомненно похожих на пушинки первого снега на замерзшем озере.
Было доказано, что этот материал наносит вред, только когда находится внутри глаза, где он увеличивает риск развития глаукомы, более быстрому прогрессированию помутнения хрусталика.
Заглядывая в глаза, когда видишь такую картину, непременно проверишь человека
Хочется напомнить об этом коварном заболевании:
Ведь когда вовремя, тогда вовремя!
#Dr_Baslykova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥3
История одного стента: от идеи до спасения миллионов
Добрый день, уважаемые читатели. На связи #доктор_Копосова
Сегодня я хочу рассказать вам историю об устройстве, которое стало символом кардиологии XXI века.
Речь о стенте — маленькой сетчатой трубочке, которая ежедневно спасает тысячи жизней по всему миру. Её путь от дерзкой идеи до рутинной операции — пример того, как наука и клиническая мысль побеждают главную причину смертности.
🔍 Истоки: Эпоха «большой хирургии»
До 1970-х годов единственным способом восстановить кровоток в суженной артерии была масштабная операция аортокоронарного шунтирования (АКШ). Она требовала вскрытия грудной клетки, подключения аппарата искусственного кровообращения и долгой реабилитации.
Но врачи и инженеры думали: можно ли помочь сердцу менее травматично?
⚡️ 1977 год: Революция через прокол. Первая баллонная ангиопластика.
В этом году швейцарский врач Андреас Грюнциг совершил прорыв. Он ввел пациенту через прокол в бедре катетер с раздувающимся баллоном на конце, подвел его к суженному месту в коронарной артерии и, надув баллон, механически расширил бляшку.
Это был феноменальный успех. Но была и проблема: у 30-50% пациентов в первые месяцы артерия сужалась снова (феномен рестеноза). Сосуд «спасался», возвращаясь в прежнее состояние.
💡 1986 год: Рождение идеи. «А что если оставить каркас?»
Французский кардиохирург Жак Пюэль и его коллега Юлиан И. Палмац независимо друг от друга пришли к одной мысли. Они предложили не просто расширить артерию, а установить в неё постоянный металлический каркас — стент.
Идея была простой и гениальной: стент должен механически препятствовать обратному сужению, удерживая артерию в раскрытом состоянии.
🏥 1994-1995 годы: Доказанный успех. Стенты выходят на главную сцену.
Были опубликованы результаты масштабных исследований (STRESS, BENESTENT), которые неопровержимо доказали: установка стента снижает риск рестеноза после баллонной ангиопластики почти вдвое (с ≈30% до ≈15-20%).
Это стало точкой невозврата. Чрескожное коронарное вмешательство (ЧКВ) со стентированием стало «золотым стандартом» лечения острого инфаркта миокарда и стабильной ишемической болезни сердца.
🚀 Эволюция: Умнее, безопаснее, совершеннее.
1. «Голые» металлические стенты (BMS) — первое поколение. Риск рестеноза снизился, но проблема оставалась.
2. Стенты с лекарственным покрытием (DES) — революция 2000-х. Стент стал выделять препарат, подавляющий избыточное деление клеток в стенке сосуда. Риск рестеноза упал до 5-10%. Это была вторая победа.
3. Современные биоинженерные решения: стенты, рассасывающиеся со временем; тончайшие конструкции; индивидуализированный выбор на основе данных КТ.
🤝 Что это значит для пациента сегодня?
Современное стентирование — это высокоточная, малоинвазивная процедура.
· Проводится без разрезов, через прокол в артерии запястья или паха.
· Под местной анестезией, в сознании.
· Длится от 30 минут до часа.
· Восстановление занимает 1-2 дня.
Но важно помнить: стент — не волшебная палочка. Это «механическое решение» проблемы. Истинное лечение — это изменение образа жизни и постоянный прием препаратов, которые защитят этот стент и другие артерии от новых проблем.
💎 Заключение
История стента — это история о настойчивости, научном поиске и желании помочь наименее травматичным способом. Сегодня эта процедура, ставшая рутинной, — результат труда тысяч врачей, инженеров и ученых.
Маленькая сетчатая трубочка, невидимая снаружи, внутри дарит главное — время и качество жизни. Она позволяет миллионам людей пережить инфаркт с минимальными последствиями, вернуться к работе, к семье, к любимым делам.
Это одна из величайших побед современной медицины, и мы благодарны каждому, кто стоял у её истоков.
Берегите свое сердце. ❤️ И помните, что за каждой, даже самой небольшой, медицинской процедурой стоит долгая история человеческой мысли, направленной на спасение.
#историямедицины
Добрый день, уважаемые читатели. На связи #доктор_Копосова
Сегодня я хочу рассказать вам историю об устройстве, которое стало символом кардиологии XXI века.
Речь о стенте — маленькой сетчатой трубочке, которая ежедневно спасает тысячи жизней по всему миру. Её путь от дерзкой идеи до рутинной операции — пример того, как наука и клиническая мысль побеждают главную причину смертности.
🔍 Истоки: Эпоха «большой хирургии»
До 1970-х годов единственным способом восстановить кровоток в суженной артерии была масштабная операция аортокоронарного шунтирования (АКШ). Она требовала вскрытия грудной клетки, подключения аппарата искусственного кровообращения и долгой реабилитации.
Но врачи и инженеры думали: можно ли помочь сердцу менее травматично?
⚡️ 1977 год: Революция через прокол. Первая баллонная ангиопластика.
В этом году швейцарский врач Андреас Грюнциг совершил прорыв. Он ввел пациенту через прокол в бедре катетер с раздувающимся баллоном на конце, подвел его к суженному месту в коронарной артерии и, надув баллон, механически расширил бляшку.
Это был феноменальный успех. Но была и проблема: у 30-50% пациентов в первые месяцы артерия сужалась снова (феномен рестеноза). Сосуд «спасался», возвращаясь в прежнее состояние.
💡 1986 год: Рождение идеи. «А что если оставить каркас?»
Французский кардиохирург Жак Пюэль и его коллега Юлиан И. Палмац независимо друг от друга пришли к одной мысли. Они предложили не просто расширить артерию, а установить в неё постоянный металлический каркас — стент.
Идея была простой и гениальной: стент должен механически препятствовать обратному сужению, удерживая артерию в раскрытом состоянии.
🏥 1994-1995 годы: Доказанный успех. Стенты выходят на главную сцену.
Были опубликованы результаты масштабных исследований (STRESS, BENESTENT), которые неопровержимо доказали: установка стента снижает риск рестеноза после баллонной ангиопластики почти вдвое (с ≈30% до ≈15-20%).
Это стало точкой невозврата. Чрескожное коронарное вмешательство (ЧКВ) со стентированием стало «золотым стандартом» лечения острого инфаркта миокарда и стабильной ишемической болезни сердца.
🚀 Эволюция: Умнее, безопаснее, совершеннее.
1. «Голые» металлические стенты (BMS) — первое поколение. Риск рестеноза снизился, но проблема оставалась.
2. Стенты с лекарственным покрытием (DES) — революция 2000-х. Стент стал выделять препарат, подавляющий избыточное деление клеток в стенке сосуда. Риск рестеноза упал до 5-10%. Это была вторая победа.
3. Современные биоинженерные решения: стенты, рассасывающиеся со временем; тончайшие конструкции; индивидуализированный выбор на основе данных КТ.
🤝 Что это значит для пациента сегодня?
Современное стентирование — это высокоточная, малоинвазивная процедура.
· Проводится без разрезов, через прокол в артерии запястья или паха.
· Под местной анестезией, в сознании.
· Длится от 30 минут до часа.
· Восстановление занимает 1-2 дня.
Но важно помнить: стент — не волшебная палочка. Это «механическое решение» проблемы. Истинное лечение — это изменение образа жизни и постоянный прием препаратов, которые защитят этот стент и другие артерии от новых проблем.
💎 Заключение
История стента — это история о настойчивости, научном поиске и желании помочь наименее травматичным способом. Сегодня эта процедура, ставшая рутинной, — результат труда тысяч врачей, инженеров и ученых.
Маленькая сетчатая трубочка, невидимая снаружи, внутри дарит главное — время и качество жизни. Она позволяет миллионам людей пережить инфаркт с минимальными последствиями, вернуться к работе, к семье, к любимым делам.
Это одна из величайших побед современной медицины, и мы благодарны каждому, кто стоял у её истоков.
Берегите свое сердце. ❤️ И помните, что за каждой, даже самой небольшой, медицинской процедурой стоит долгая история человеческой мысли, направленной на спасение.
#историямедицины
❤14👍4🙏3
Полезно ли есть яйца каждый день?😏
Короткий ответ: Да, для большинства здоровых людей это полезно и безопасно. Рекомендация — 1-2 яйца в день в рамках сбалансированного питания.
🥸 Последние крупные исследования полностью реабилитировали яйца:
👉🏻Мета-анализ 2013 года (Университет Хуажонг, Китай): Проанализировал 17 исследований с участием более 3 млн человек.
Вывод: Употребление до одного яйца в день не было связано с повышенным риском ишемической болезни сердца или инсульта. Более того, в азиатской популяции наблюдалась обратная связь с риском геморрагического инсульта.
👉🏻Мета-анализ 2020 года (Гарвардская школа общественного здоровья): Обобщил данные 215 000 мужчин и женщин за 34 года наблюдения.
Главный вывод: Умеренное потребление яиц (до 1 яйца в день) не связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей.
❗️ Исследование подтвердило, что важнее общий режим питания (меньше красного мяса, трансжиров, сахара — больше овощей, цельнозерновых, полезных жиров).
👉🏻Мета-анализ 2021 года (Канадский консорциум по питанию): Рассмотрел 23 проспективных когортных исследования.
Пришел к выводу, что связь между яйцами и сердечно-сосудистыми заболеваниями или смертностью не является значимой при потреблении до 1 яйца в день.
Раньше их боялись из-за холестерина, но теперь мы знаем, что пищевой холестерин из яиц слабо влияет на уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови у большинства людей.
❌ Главными виновниками повышения вредного холестерина являются насыщенные и трансжиры (красное жирное мясо, фастфуд, выпечка).
🤓 Важные нюансы:
Индивидуальный подход: При уже существующем сахарном диабете 2 типа, тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях или наследственной гиперхолестеринемии норму нужно обсуждать с лечащим врачом.
Способ приготовления: Полезнее всего вареные яйца (всмятку, вкрутую), пашот, омлет на пару или с небольшим количеством масла. От жареной яичницы на сливочном масле с беконом ежедневно пользы будет мало.
❗️ Важно не только яйца: Ключ — общий рацион. Яйца, съеденные с овощами (салат, рататуй) на цельнозерновом тосте — отличный вариант. А вот яичница с колбасой и сдобной булкой — нет.
#диетолог_Кучина
Короткий ответ: Да, для большинства здоровых людей это полезно и безопасно. Рекомендация — 1-2 яйца в день в рамках сбалансированного питания.
👉🏻Мета-анализ 2013 года (Университет Хуажонг, Китай): Проанализировал 17 исследований с участием более 3 млн человек.
Вывод: Употребление до одного яйца в день не было связано с повышенным риском ишемической болезни сердца или инсульта. Более того, в азиатской популяции наблюдалась обратная связь с риском геморрагического инсульта.
👉🏻Мета-анализ 2020 года (Гарвардская школа общественного здоровья): Обобщил данные 215 000 мужчин и женщин за 34 года наблюдения.
Главный вывод: Умеренное потребление яиц (до 1 яйца в день) не связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей.
👉🏻Мета-анализ 2021 года (Канадский консорциум по питанию): Рассмотрел 23 проспективных когортных исследования.
Пришел к выводу, что связь между яйцами и сердечно-сосудистыми заболеваниями или смертностью не является значимой при потреблении до 1 яйца в день.
Раньше их боялись из-за холестерина, но теперь мы знаем, что пищевой холестерин из яиц слабо влияет на уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови у большинства людей.
Индивидуальный подход: При уже существующем сахарном диабете 2 типа, тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях или наследственной гиперхолестеринемии норму нужно обсуждать с лечащим врачом.
Способ приготовления: Полезнее всего вареные яйца (всмятку, вкрутую), пашот, омлет на пару или с небольшим количеством масла. От жареной яичницы на сливочном масле с беконом ежедневно пользы будет мало.
#диетолог_Кучина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍7🥰1
Forwarded from Кардиолог Диетолог Кучина Анна Мск
‼️Анонс! Диетолог и клинический психолог на одном вебинаре!
Начинаем сбрасывать всë, что наедали непосильным количеством новогодних застолий😂
1️⃣Разберем с диетологом 3 главных мифа, которые мешают вернуться в форму и вредят здоровью. Здесь разберём популярные программы детокса, поговорим про интервальное голодание и чистку.
2️⃣Составим с диетологом четкий план из 5 шагов, которые помогут вам похудеть физиологично и безопасно для здоровья🥰
Вы уйдете со списком конкретных действий. В следствие правильного подхода уйдут отёки, энергии прибавится, наладится работа ЖКТ после перегрузки в праздничные дни.
3️⃣Поговорим о том, как закрепить результат на месяцы и годы вперед.
4️⃣С психологом поговорим про Психосоматику лишнего веса: мне к врачу или к психологу?
5️⃣ «Ну ты просто не переедай и все!" А так ли это просто?
Изучим (если успеем все) 10 взаимосвязанных программ психосоматики лишнего веса, которые тащат Вас к вкусняшке, даже если Вы твёрдо решили заняться собой.
И определим, какая из них в данный момент правит Вашим "пищевым балом".
6️⃣Попробуем увидеть и договориться со своим Внутренним Обжорой.
Спикер: Абдрахманова Александра, клинический психолог, сертифицированный ведущий трансформационных игр по психосоматике "Психосоматика", "ProРабыни Еды. Путь к Стройности", "История болезни моего ребёнка"
Спикер: к.м.н врач кардиолог, функциональный диагност, диетолог Анна Кучина
❗️ ❗️ ❗️ БЕСПЛАТНЫЙ Вебинар в Воскресенье: 25 января в 13:00, ссылка будет позже.
Всех ждëм! Будет максимально полезно💃
Напишите в комментариях, кто планирует быть!
Начинаем сбрасывать всë, что наедали непосильным количеством новогодних застолий😂
1️⃣Разберем с диетологом 3 главных мифа, которые мешают вернуться в форму и вредят здоровью. Здесь разберём популярные программы детокса, поговорим про интервальное голодание и чистку.
2️⃣Составим с диетологом четкий план из 5 шагов, которые помогут вам похудеть физиологично и безопасно для здоровья🥰
Вы уйдете со списком конкретных действий. В следствие правильного подхода уйдут отёки, энергии прибавится, наладится работа ЖКТ после перегрузки в праздничные дни.
3️⃣Поговорим о том, как закрепить результат на месяцы и годы вперед.
4️⃣С психологом поговорим про Психосоматику лишнего веса: мне к врачу или к психологу?
5️⃣ «Ну ты просто не переедай и все!" А так ли это просто?
Изучим (если успеем все) 10 взаимосвязанных программ психосоматики лишнего веса, которые тащат Вас к вкусняшке, даже если Вы твёрдо решили заняться собой.
И определим, какая из них в данный момент правит Вашим "пищевым балом".
6️⃣Попробуем увидеть и договориться со своим Внутренним Обжорой.
Спикер: Абдрахманова Александра, клинический психолог, сертифицированный ведущий трансформационных игр по психосоматике "Психосоматика", "ProРабыни Еды. Путь к Стройности", "История болезни моего ребёнка"
Спикер: к.м.н врач кардиолог, функциональный диагност, диетолог Анна Кучина
Всех ждëм! Будет максимально полезно💃
Напишите в комментариях, кто планирует быть!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Александра Абдрахманова_ПСИХОЛОГ
Психолог
Детский психолог
Клинический психолог
Детский психолог
Клинический психолог
❤5🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Астигматизм-причина длительной головной боли.
История одного пациента.
На приём с улыбкой заходит Анна.
Мы увиделись сегодня во второй раз!
Анне 34 года, она офисный менеджер.
Последние несколько лет ее преследовала одна и та же проблема: к середине дня начинала ныть голова. Сначала в области лба, потом боль растекалась к вискам. К вечеру чувство разбитрсти. Она списывала это на усталость, стресс, долгое сидение за компьютером.
Пила обезболивающие, делала массаж головы, старалась больше спать. Делала МРТ.
Но облегчение было временным.
Зрение ее особо не беспокоило — видела "нормально", просто мир вокруг казался немного... неидеальным. Буквы на экране иногда плыли, огни ночного города были не точками, а размытыми звездами.
Она думала, так у всех.
Всё изменилось на нашем первом осмотре. Выслушав про головные боли, мы внимательно проверили рефракцию.
🔺И вот вердикт: простой миопичкский астигматизм!
Говорили о том, что глаза это "видеокамера". При астигматизме её линзы искривлены. Чтобы поймать резкость, ей постоянно приходится напрягаться и перенастраиваться и мышцы делают эту работу без перерыва, пытаясь скомпенсировать искажение.
Это колоссальное напряжение, которое запросто может приводить к головной боли, особенно при зрительных нагрузках".
Анне были выписаны специальные очки с цилиндрическими линзами, корректирующими именно астигматизм.
Цитата моей пациентки:
Помню тот день, когда я их надела. Это был шок. Я вдруг увидела мир четким до мельчайших деталей. Листья на деревьях, вывески, лица людей — всё обрело ясные контуры.
Но самое удивительное ждало меня вечером. Рабочий день закончился, а привычная головная боль так и не пришла. Впервые за последние годы я чувствовала себя комфортно.
Звучит отлично! 🎉
С тех пор Анна использует "астигматические" очки постояено. Головные боли исчезли практически полностью. Она до сих пор удивляется, что причина головной боли скрывалась у офтальмолога.
И сегодня вроде и жалоб нет, но она обещала прийти и дать мне обратную связь. ❤️
Мой совет: если вас беспокоят головные боли, особенно усиливающиеся к вечеру или при чтении, работе за монитором, — обязательно оцените ваш астигматизм.
Возможно, и вашему мозгу просто не хватает четкой картинки от глаз, и он устает бороться с неясностью. Коррекция астигматизма — это не просто про "видеть лучше". Это про чувствовать себя лучше в долгую.
История одного пациента.
На приём с улыбкой заходит Анна.
Мы увиделись сегодня во второй раз!
Анне 34 года, она офисный менеджер.
Последние несколько лет ее преследовала одна и та же проблема: к середине дня начинала ныть голова. Сначала в области лба, потом боль растекалась к вискам. К вечеру чувство разбитрсти. Она списывала это на усталость, стресс, долгое сидение за компьютером.
Пила обезболивающие, делала массаж головы, старалась больше спать. Делала МРТ.
Но облегчение было временным.
Зрение ее особо не беспокоило — видела "нормально", просто мир вокруг казался немного... неидеальным. Буквы на экране иногда плыли, огни ночного города были не точками, а размытыми звездами.
Всё изменилось на нашем первом осмотре. Выслушав про головные боли, мы внимательно проверили рефракцию.
🔺И вот вердикт: простой миопичкский астигматизм!
Говорили о том, что глаза это "видеокамера". При астигматизме её линзы искривлены. Чтобы поймать резкость, ей постоянно приходится напрягаться и перенастраиваться и мышцы делают эту работу без перерыва, пытаясь скомпенсировать искажение.
Это колоссальное напряжение, которое запросто может приводить к головной боли, особенно при зрительных нагрузках".
Анне были выписаны специальные очки с цилиндрическими линзами, корректирующими именно астигматизм.
Цитата моей пациентки:
Помню тот день, когда я их надела. Это был шок. Я вдруг увидела мир четким до мельчайших деталей. Листья на деревьях, вывески, лица людей — всё обрело ясные контуры.
Но самое удивительное ждало меня вечером. Рабочий день закончился, а привычная головная боль так и не пришла. Впервые за последние годы я чувствовала себя комфортно.
Звучит отлично! 🎉
С тех пор Анна использует "астигматические" очки постояено. Головные боли исчезли практически полностью. Она до сих пор удивляется, что причина головной боли скрывалась у офтальмолога.
И сегодня вроде и жалоб нет, но она обещала прийти и дать мне обратную связь. ❤️
Мой совет: если вас беспокоят головные боли, особенно усиливающиеся к вечеру или при чтении, работе за монитором, — обязательно оцените ваш астигматизм.
Возможно, и вашему мозгу просто не хватает четкой картинки от глаз, и он устает бороться с неясностью. Коррекция астигматизма — это не просто про "видеть лучше". Это про чувствовать себя лучше в долгую.
👍16🔥2❤1
🧠❤️ Депрессия и сердце: какой орган страдает первым? Невидимая связь, которую нельзя игнорировать.
Сегодня мы затронем тему, которая стирает границы между кардиологией и психиатрией. Это разговор о депрессии и сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ).
«Доктор, это сердце из-за нервов болит, или это нервы из-за сердца?».
Ответ сложнее, чем кажется. Это не вопрос «первичности», а вопрос порочного круга, который необходимо разорвать.
Этот пост основан на данных современных обзоров (UpToDate), позиционных документах Европейского общества кардиологов (ESC) и Американской кардиологической ассоциации (AHA).
📊 Цифры, которые заставляют задуматься
Клинические исследования дают однозначный ответ о связи:
· Пациенты с депрессией имеют на 40-60% повышенный риск развития ишемической болезни сердца и нарушений мозгового кровообращения.
· У пациентов, перенесших инфаркт миокарда, депрессия встречается в 3 раза чаще, чем в общей популяции.
· Наличие большой депрессии у кардиологического пациента увеличивает риск смерти в последующие 6-18 месяцев в 2.5-3 раза, независимо от других факторов.
(Источник: UpToDate, «Depression and Cardiovascular Disease»; ESC Position Paper, 2018)
Эти цифры говорят не о случайном совпадении, а о глубокой биологической взаимосвязи.
🔬 Механизмы связи: почему «нервы» бьют по сердцу?
Депрессия — это не просто «плохое настроение». Это полноценное заболевание, которое меняет биохимию всего организма. Вот как это влияет на сердечно-сосудистую систему:
1. Нейрогуморальный дисбаланс: ⚖️
· Хронически повышенный уровень кортизола («гормон стресса») и катехоламинов (адреналин, норадреналин).
· Результат: Повышение артериального давления, учащение пульса, усиление нагрузки на сердце, провокация аритмий.
2. Воспаление и эндотелиальная дисфункция:
· Депрессия поддерживает состояние хронического системного воспаления (повышенный С-реактивный белок, интерлейкины).
· Результат: Повреждается внутренняя оболочка сосудов (эндотелий), ускоряется развитие атеросклероза и нестабильность атеросклеротических бляшек.
3. Изменения в вегетативной нервной системе:
· Снижение вагусного (парасимпатического) тонуса и преобладание симпатической активности.
· Результат: Сердце лишается «тормозов», что повышает риск внезапной сердечной смерти.
4. Поведенческие факторы (вторичные, но критически важные):
· Отказ от лечения: Апатия и безнадежность приводят к несоблюдению режима приема кардиологических препаратов.
· Нездоровый образ жизни: Снижение физической активности, нездоровое питание, возврат к курению как способу «самолечения».
· Социальная изоляция: Отсутствие поддержки — доказанный фактор риска ССЗ.
🩺 Клиническая картина: как распознать перекрест?
Пациенты с сочетанной патологией часто имеют атипичные симптомы, которые сбивают с толку:
· «Маскированная» депрессия: Жалуется не на тоску, а на стойкую слабость, нарушения сна, неопределенные и «мигрирующие» боли в груди, сердцебиение, плохо поддающиеся стандартной кардиотерапии.
· Утяжеление кардиологического прогноза: Депрессия замедляет реабилитацию после инфаркта или операции, снижает приверженность лечению, ухудшает качество жизни.
Продолжение ниже⬇️
Сегодня мы затронем тему, которая стирает границы между кардиологией и психиатрией. Это разговор о депрессии и сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ).
«Доктор, это сердце из-за нервов болит, или это нервы из-за сердца?».
Ответ сложнее, чем кажется. Это не вопрос «первичности», а вопрос порочного круга, который необходимо разорвать.
Этот пост основан на данных современных обзоров (UpToDate), позиционных документах Европейского общества кардиологов (ESC) и Американской кардиологической ассоциации (AHA).
📊 Цифры, которые заставляют задуматься
Клинические исследования дают однозначный ответ о связи:
· Пациенты с депрессией имеют на 40-60% повышенный риск развития ишемической болезни сердца и нарушений мозгового кровообращения.
· У пациентов, перенесших инфаркт миокарда, депрессия встречается в 3 раза чаще, чем в общей популяции.
· Наличие большой депрессии у кардиологического пациента увеличивает риск смерти в последующие 6-18 месяцев в 2.5-3 раза, независимо от других факторов.
(Источник: UpToDate, «Depression and Cardiovascular Disease»; ESC Position Paper, 2018)
Эти цифры говорят не о случайном совпадении, а о глубокой биологической взаимосвязи.
🔬 Механизмы связи: почему «нервы» бьют по сердцу?
Депрессия — это не просто «плохое настроение». Это полноценное заболевание, которое меняет биохимию всего организма. Вот как это влияет на сердечно-сосудистую систему:
1. Нейрогуморальный дисбаланс: ⚖️
· Хронически повышенный уровень кортизола («гормон стресса») и катехоламинов (адреналин, норадреналин).
· Результат: Повышение артериального давления, учащение пульса, усиление нагрузки на сердце, провокация аритмий.
2. Воспаление и эндотелиальная дисфункция:
· Депрессия поддерживает состояние хронического системного воспаления (повышенный С-реактивный белок, интерлейкины).
· Результат: Повреждается внутренняя оболочка сосудов (эндотелий), ускоряется развитие атеросклероза и нестабильность атеросклеротических бляшек.
3. Изменения в вегетативной нервной системе:
· Снижение вагусного (парасимпатического) тонуса и преобладание симпатической активности.
· Результат: Сердце лишается «тормозов», что повышает риск внезапной сердечной смерти.
4. Поведенческие факторы (вторичные, но критически важные):
· Отказ от лечения: Апатия и безнадежность приводят к несоблюдению режима приема кардиологических препаратов.
· Нездоровый образ жизни: Снижение физической активности, нездоровое питание, возврат к курению как способу «самолечения».
· Социальная изоляция: Отсутствие поддержки — доказанный фактор риска ССЗ.
🩺 Клиническая картина: как распознать перекрест?
Пациенты с сочетанной патологией часто имеют атипичные симптомы, которые сбивают с толку:
· «Маскированная» депрессия: Жалуется не на тоску, а на стойкую слабость, нарушения сна, неопределенные и «мигрирующие» боли в груди, сердцебиение, плохо поддающиеся стандартной кардиотерапии.
· Утяжеление кардиологического прогноза: Депрессия замедляет реабилитацию после инфаркта или операции, снижает приверженность лечению, ухудшает качество жизни.
Продолжение ниже⬇️
❤6👍3