Знаете ли, в каком из этих продуктов есть кофеин?(несколько вариантов)
Anonymous Poll
76%
Чай
45%
Шоколад
73%
Энергетический напиток/Coca-Cola
3%
Апельсиновый сок
✅ Правильные варианты — 1, 2 и 3. Апельсиновый сок — без кофеина, а вот чай его содержит, пусть и немного!
👍1
Можно ли кофе беременным?
Вопрос, который я часто слышу от беременных: «А можно ли мне кофе? Очень хочется, а везде пишут — нельзя».
💡 Можно. Но с оговорками.
Кофеин сам по себе не запрещён — важно его количество.
По данным ВОЗ, FDA и Европейского агентства по безопасности продуктов:
✅ безопасной считается доза до 200-300 мг кофеина в сутки.
Это примерно:
— 1-2 кружка (240 мл) фильтр-кофе
— или 1 порция эспрессо + чай
— или 2 чашки чёрного чая
— или 3 плитки чёрного шоколада
👶 Почему важно соблюдать дозу?
Избыточное количество кофеина может проникать через плаценту и в больших дозах увеличивать риск выкидыша, преждевременных родов и низкого веса при рождении.
‼️ Но только в больших дозах! То есть по 5-6 чашек кофе в день ежедневно — это да, может быть проблемой.
Также может стать неочевидной причиной, почему не наступает беременность, большое количество кофеина мешает имплантации.
🧘♀️ А если вы пьёте 1 чашку в день и не перебарщиваете с чаем, шоколадом и кока-колой — всё в порядке. Можете спокойно наслаждаться.
💭 Если очень тревожно — выбирайте кофе без кофеина, но помните: даже он содержит до 15 мг кофеина.
📌 И ещё важный момент: кофе может усиливать тревожность, учащать сердцебиение и мешать уснуть — особенно во 2-3 триместре, когда вы и так чувствуете себя уязвимее.
💚 Беременность — не время лишать себя радостей.
Просто будьте внимательны и осознанны. И если чувствуете, что кофе не идёт — замените его. А если идёт — пейте на здоровье.
🫶 Пишите в комментариях — а вы пили кофе во время беременности или боитесь?
Расскажите, как у вас.
Я всегда за то, чтобы вы были спокойны и информированы.
Вопрос, который я часто слышу от беременных: «А можно ли мне кофе? Очень хочется, а везде пишут — нельзя».
💡 Можно. Но с оговорками.
Кофеин сам по себе не запрещён — важно его количество.
По данным ВОЗ, FDA и Европейского агентства по безопасности продуктов:
✅ безопасной считается доза до 200-300 мг кофеина в сутки.
Это примерно:
— 1-2 кружка (240 мл) фильтр-кофе
— или 1 порция эспрессо + чай
— или 2 чашки чёрного чая
— или 3 плитки чёрного шоколада
👶 Почему важно соблюдать дозу?
Избыточное количество кофеина может проникать через плаценту и в больших дозах увеличивать риск выкидыша, преждевременных родов и низкого веса при рождении.
‼️ Но только в больших дозах! То есть по 5-6 чашек кофе в день ежедневно — это да, может быть проблемой.
Также может стать неочевидной причиной, почему не наступает беременность, большое количество кофеина мешает имплантации.
🧘♀️ А если вы пьёте 1 чашку в день и не перебарщиваете с чаем, шоколадом и кока-колой — всё в порядке. Можете спокойно наслаждаться.
💭 Если очень тревожно — выбирайте кофе без кофеина, но помните: даже он содержит до 15 мг кофеина.
📌 И ещё важный момент: кофе может усиливать тревожность, учащать сердцебиение и мешать уснуть — особенно во 2-3 триместре, когда вы и так чувствуете себя уязвимее.
💚 Беременность — не время лишать себя радостей.
Просто будьте внимательны и осознанны. И если чувствуете, что кофе не идёт — замените его. А если идёт — пейте на здоровье.
🫶 Пишите в комментариях — а вы пили кофе во время беременности или боитесь?
Расскажите, как у вас.
Я всегда за то, чтобы вы были спокойны и информированы.
❤2
Вчера гуляли по набережной у Лахта Центра
Если вы не из Петербурга — расскажу чуть-чуть про это место.
Лахта Центр — самое высокое здание в Европе, 462 метра! Его видно с соседних районов, с Финского залива. Смотрится, конечно, впечатляюще — особенно на фоне неба и воды. Есть в этом что-то космическое.
Но если честно… сама набережная меня не сильно впечатлила. Да, свежий воздух — потрясающий. Дышится легко, глубоко. Вид на залив — просто завораживает.
Но уюта мне немного не хватило. Мало зелени, всё очень бетонное.
Мы прошли примерно половину, пока не начался дождь. Спрятались под навесом, пили кофе, Сашуля, как всегда, носилась вокруг, как ураган, прыгала по лестницам. Ну и, конечно… ударилась. Поцарапала ногу. Расстроилась.
Но стоило мне только обнять и пожалеть — вытерла слёзки и унеслась дальше. Обожаю её 🥰
Тем не менее, это была прогулка с классной атмосферой. Даже под дождём. Даже без идеального фона. Потому что вместе.
⠀
Я живу в Петербурге уже 22 года. Привыкла к его погоде — капризной, дождливой, переменчивой.
Но я люблю это свинцовое небо.
Оно огромное. Сильное.
Если вы со мной недавно — очень рада вам 💚
Здесь можно просто быть. Без идеальности. И читать, и молчать, и писать — когда захочется.
А сегодня весь день дождь, поэтому мы дома.
А как проходят ваши выходные?
Если вы не из Петербурга — расскажу чуть-чуть про это место.
Лахта Центр — самое высокое здание в Европе, 462 метра! Его видно с соседних районов, с Финского залива. Смотрится, конечно, впечатляюще — особенно на фоне неба и воды. Есть в этом что-то космическое.
Но если честно… сама набережная меня не сильно впечатлила. Да, свежий воздух — потрясающий. Дышится легко, глубоко. Вид на залив — просто завораживает.
Но уюта мне немного не хватило. Мало зелени, всё очень бетонное.
Мы прошли примерно половину, пока не начался дождь. Спрятались под навесом, пили кофе, Сашуля, как всегда, носилась вокруг, как ураган, прыгала по лестницам. Ну и, конечно… ударилась. Поцарапала ногу. Расстроилась.
Но стоило мне только обнять и пожалеть — вытерла слёзки и унеслась дальше. Обожаю её 🥰
Тем не менее, это была прогулка с классной атмосферой. Даже под дождём. Даже без идеального фона. Потому что вместе.
⠀
Я живу в Петербурге уже 22 года. Привыкла к его погоде — капризной, дождливой, переменчивой.
Но я люблю это свинцовое небо.
Оно огромное. Сильное.
Если вы со мной недавно — очень рада вам 💚
Здесь можно просто быть. Без идеальности. И читать, и молчать, и писать — когда захочется.
А сегодня весь день дождь, поэтому мы дома.
А как проходят ваши выходные?
❤7
Как сохранить лактацию, если малыш пока в реанимации, а молоко ещё не пришло?
Именно такой вопрос я недавно получила в Instagram — и он, к сожалению, очень частый.
Разлучение с малышом — одна из самых стрессовых ситуаций, особенно в первые часы и дни после родов.
⠀
📌 Поэтому я хочу напомнить: у меня есть гайд по успешному старту грудного вскармливания, где подробно разобрано, что делать, если вы с малышом не вместе, и как сохранить лактацию до встречи с ним.
Но не только это!
В гайде собрана другая полезная информация.
Гайд — ниже. Сохраняйте, читайте, делитесь.
Это ваша мягкая и уверенная опора на старте материнства 🫶
Именно такой вопрос я недавно получила в Instagram — и он, к сожалению, очень частый.
Разлучение с малышом — одна из самых стрессовых ситуаций, особенно в первые часы и дни после родов.
⠀
📌 Поэтому я хочу напомнить: у меня есть гайд по успешному старту грудного вскармливания, где подробно разобрано, что делать, если вы с малышом не вместе, и как сохранить лактацию до встречи с ним.
Но не только это!
В гайде собрана другая полезная информация.
Гайд — ниже. Сохраняйте, читайте, делитесь.
Это ваша мягкая и уверенная опора на старте материнства 🫶
❤10❤🔥4
Гайд Кормить грудью.pdf
17.2 MB
У меня есть гайд по успешному старту грудного вскармливания.
Это не сухая теория, а практическая инструкция, которая поможет вам наладить ГВ без боли и тревоги.
📌 В нём я собрала:
– 12 самых частых ошибок и простые решения,
– 6 распространённых мифов о ГВ,
– что делать, если вы разлучены с малышом,
– как справиться с нагрубанием и лактостазом и тут
– как сохранить лактацию даже в непростых ситуациях.
✨ Этот гайд подойдёт:
🤰 беременным — чтобы подготовиться и избежать ошибок,
🤱 кормящим — чтобы наладить ГВ, даже если «молока мало» или уже есть трудности.
Хотите кормить без боли и тревоги?
Мой гайд поможет:
Он поможет:
– подготовиться к грудному вскармливанию ещё во время беременности
– избежать боли, трещин и лактостазов
– наладить ГВ, даже если «молока мало»
– справиться с мифами и тревогами
– и сохранить ГВ даже в самых непростых ситуациях
– избежать частых ошибок и мифов
– наладить спокойное и комфортное ГВ.
Грудное вскармливание — это навык, которому можно (и нужно!) научиться.
А мой гайд — ваш первый шаг к спокойному и уверенномy ГВ 💚
Откройте прямо сейчас выше 👆
Это не сухая теория, а практическая инструкция, которая поможет вам наладить ГВ без боли и тревоги.
📌 В нём я собрала:
– 12 самых частых ошибок и простые решения,
– 6 распространённых мифов о ГВ,
– что делать, если вы разлучены с малышом,
– как справиться с нагрубанием и лактостазом и тут
– как сохранить лактацию даже в непростых ситуациях.
✨ Этот гайд подойдёт:
🤰 беременным — чтобы подготовиться и избежать ошибок,
🤱 кормящим — чтобы наладить ГВ, даже если «молока мало» или уже есть трудности.
Хотите кормить без боли и тревоги?
Мой гайд поможет:
Он поможет:
– подготовиться к грудному вскармливанию ещё во время беременности
– избежать боли, трещин и лактостазов
– наладить ГВ, даже если «молока мало»
– справиться с мифами и тревогами
– и сохранить ГВ даже в самых непростых ситуациях
– избежать частых ошибок и мифов
– наладить спокойное и комфортное ГВ.
Грудное вскармливание — это навык, которому можно (и нужно!) научиться.
А мой гайд — ваш первый шаг к спокойному и уверенномy ГВ 💚
Откройте прямо сейчас выше 👆
❤8🔥5❤🔥3
Классическое кесарево сечение остаётся надёжным способом родоразрешения в некоторых ситуациях, в том числе при преждевременных родах. Но сегодня медицина предлагает ещё более щадящий подход — извлечение ребёнка в целом плодном пузыре.
Суть метода в том, что плод сохраняется в амниотической оболочке практически до самого конца операции.
Процедура проводится следующим образом:
Ребёнок буквально “выплывает” из матки, словно в капсуле, не сталкиваясь с агрессивной внешней средой.
Извлечение ребёнка прямо в оболочках помогает:
Технологии развиваются, чтобы делать роды ещё более безопасными и бережными.
А вы знали о такой методике?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
«ТЕБЕ ПРОСТО ПОВЕЗЛО. У ТЕБЯ ПОСЛУШНЫЙ РЕБЁНОК ».
Иногда в разговоре слышу: «Ну, у тебя просто послушный ребёнок…»
Сказано вроде бы доброжелательно, но внутри у меня в такие моменты откликается лёгкая грусть.
Но раньше мне говорили, что Сашуля разбалованная и вьёт из меня веревки.
Грустно, потому что это не про «повезло».
Это про наш опыт.
Про много прожитых эмоций, про то, как мы вместе с Сашулей учимся слышать и понимать друг друга.
И я хочу рассказать, как мы к этому шли и продолжаем идти — не потому что я специалист по детской психологии (я — нет), а потому что, я такая же мама, как и вы, которая хочет здоровые отношения, послушного ребёнка не через угрозы и манипуляции, а по другому, может быть, кому-то это тоже покажется возможным.
Могу сказать, это точно не про везение. Это про путь. Про усилия, слёзы, попытки, про ошибки и про то, что я, как могла, училась быть рядом.
С рождением Сашули я начала интересоваться детской психологией, теорией привязанности. Мне очень откликнулся подход Гордона Ньюфелда — про то, что поведение ребёнка — это не каприз, а результат незрелой нервной системы, неудовлетворённой привязанности и накопленного напряжения.
💡 Я начала замечать: когда я говорю “нельзя”, но не кричу, не давлю, а объясняю почему, обнимаю и остаюсь рядом, Саша начала всё чаще реагировать более спокойно, нет, конечно истерики случаются, но они не такие затяжные, а иногда и вовсе воспринимает спокойно. Это не случилось за день. И даже не за месяц.
У нас на это ушло больше года. И мы продолжаем, потому что в каждом возрасте есть свои сюрпризы🙈 .
🔥 Каждая мама знает, как тяжело выдерживать детские истерики. Это ведь не просто крики. Это настоящая буря чувств. И когда маленький человек кричит, падает, требует — у нас внутри тоже всё вскипает, особенно, когда вокруг появляются непрошеные советчики и осуждающие: «фу как некрасиво себя ведет».
Такое «плохое поведение» называется фрустрацией — когда «я хотел — но не получил», реальность не совпала с ожиданием, и у ребёнка нет сил её проживать. Он не может сдержать себя, потому что его мозг и нервная система ещё только формируются.
И тут всё зависит от нас.
Можно:
💚 Уступить — и на время прекратить крик. Но потом “нет” будет всё труднее принимать. И на каждый отказ- протест и агрессия, даже в более взрослом возрасте. Ребёнок пытается получить желаемое любым способом и со временем поймет, что это работает. Выйти из этого уже сложнее.
💚 Закричать в ответ — и получить два орущих человека, испорченное настроение, маму в гневе, а ребёнка в жуткой истерике. В дальнейшем это сказывается на доверии ребенка к вам.
💚 Или… остаться рядом.
Сказать: «Я вижу, ты расстроена. Ты злишься. Тебе очень хотелось — но нельзя».
И просто быть рядом. Обнять. Переждать. Сдерживать не ребёнка— а себя, свою реакцию. Чтобы он научился со временем делать то же самое.
Да, сначала малыш может вас не слышать и даже ударить, не хотеть обниматься, но потом он сам будет ждать от вас поддержки и объятий, что мама его не бросит с сложной ситуации и всегда придет на помощь, не осудит.
🌷 Я не всегда справлялась, честно. Был момент, когда мне казалось, что это никогда не закончится и метод не работает. Это не просто, для меня это оказалось очень тяжело. Иногда срывалась, иногда плакала в подушку, закрывалась в ванной, предупредив, что вернусь, мне нужно время, чтобы успокоится и сдержать свои эмоции. Иногда уходила в другую комнату, чтобы выдохнуть. Но каждый прожитый вместе с ней «кризис» делал нас ближе и сильнее .
И теперь я всё чаще вижу, как она говорит:
⭕️ «Ладно, тогда в следующий раз»
⭕️ «Мама, можно мне конфетку? Но только 2 и после того как я покушаю»
⭕️ «Я расстроилась, но я не буду плакать»
⭕️ «Мама, можно я просто посижу с тобой?»
⭕️ «Мама, можно я поеду на самокате быстро, я остановлюсь перед дорогой» и тд
💕 Это не потому, что она «удобная». Это потому, что мы прожили её шторма вместе.
Иногда в разговоре слышу: «Ну, у тебя просто послушный ребёнок…»
Сказано вроде бы доброжелательно, но внутри у меня в такие моменты откликается лёгкая грусть.
Но раньше мне говорили, что Сашуля разбалованная и вьёт из меня веревки.
Грустно, потому что это не про «повезло».
Это про наш опыт.
Про много прожитых эмоций, про то, как мы вместе с Сашулей учимся слышать и понимать друг друга.
И я хочу рассказать, как мы к этому шли и продолжаем идти — не потому что я специалист по детской психологии (я — нет), а потому что, я такая же мама, как и вы, которая хочет здоровые отношения, послушного ребёнка не через угрозы и манипуляции, а по другому, может быть, кому-то это тоже покажется возможным.
Могу сказать, это точно не про везение. Это про путь. Про усилия, слёзы, попытки, про ошибки и про то, что я, как могла, училась быть рядом.
С рождением Сашули я начала интересоваться детской психологией, теорией привязанности. Мне очень откликнулся подход Гордона Ньюфелда — про то, что поведение ребёнка — это не каприз, а результат незрелой нервной системы, неудовлетворённой привязанности и накопленного напряжения.
У нас на это ушло больше года. И мы продолжаем, потому что в каждом возрасте есть свои сюрпризы
Такое «плохое поведение» называется фрустрацией — когда «я хотел — но не получил», реальность не совпала с ожиданием, и у ребёнка нет сил её проживать. Он не может сдержать себя, потому что его мозг и нервная система ещё только формируются.
И тут всё зависит от нас.
Можно:
Сказать: «Я вижу, ты расстроена. Ты злишься. Тебе очень хотелось — но нельзя».
И просто быть рядом. Обнять. Переждать. Сдерживать не ребёнка— а себя, свою реакцию. Чтобы он научился со временем делать то же самое.
Да, сначала малыш может вас не слышать и даже ударить, не хотеть обниматься, но потом он сам будет ждать от вас поддержки и объятий, что мама его не бросит с сложной ситуации и всегда придет на помощь, не осудит.
И теперь я всё чаще вижу, как она говорит:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍1