Proвитамин D3.
Часть 1

Друзья, всем привет!

Сегодня у меня будет пост тоже небольшой, но так же важный, как и предыдущий. Начну с предыстории, а потом перейду к сути.

Когда мы организовывали первый неофорум «Здоровые люди», там выступало два сотрудника ФИЦ Питания и биотехнологий (бывший НИИ Питания РАМН) – Юлия Чехонина и Юргита Вараева. Мы обсуждали в кулуарах, что происходит с данными по нутрицевтикам и сошлись во мнении, что в России очень слаба нормальная медицинская журналистика, реализованная профессионалами своего дела. В итоге, данный вакуум заполняют «недоблохеры» и откровенные лоббисты всех мастей.

Тогда мы обсуждали «знаменитую» статью про омегу-3 от «коллаборантов Кохрейна», где на полном серьезе, используя весьма кривые и сомнительные данные, притягивали за уши мысль, что Омега-3 бесполезна, аргументируя все тем, что, если добавить растительную форму Омега-3 (альфа-линоленовая кислота) в маргарин, нет статистических данных о пользе для сердца. Спасибо, что таким экспериментом не доказали вред Омега-3. Я считаю, что такие статьи полностью дискредитируют здравое направление доказательной медицины, делая этот термин – именем нарицательным.

Сами сотрудники ФИЦ Питания порой бывают в шоке от того, что творится в СМИ и какие идеи забрасываются в публичное поле. За мою сознательную часть жизни, когда я стал интересоваться нутрициологией и медициной, я видел уже 5 «накатов» на разные нутриенты (витамин Д3, Омега-3, витамины группы В и др.). И чаще всего используются громкие «кликбейтные» заголовки, типа витамин Z – провоцирует рак, приводит к камням в почках или Омега-2 способствует росту волос на спине и формированию заусенцев. Вот сиди потом и думай, пить тебе или не пить какую-то добавку.

Недавно вышел очередной «шедевр» от «Мирового эндокринологического сообщества» про то, что витамин Д пить особо не надо и сдавать анализ на витамин Д тоже не надо, ибо его уровень ни на что не влияет. Это феноменальная статья, как и те «пожиратели гранита науки», кто бодро стали заполонять пространство «своими» мыслями по этому поводу. Но об этой статье в следующем посте, ибо нужна небольшая информационная подготовка «юных телечитателей», чтобы заходить к изучению статьи сразу с аргументами и не отвлекаться на «азбуку». Забегая вперед, скажу, что новый посыл про витамин Д3 – абсурд, а люди, которые сейчас «хайпят» на этой теме, будут скоро много и продолжительно икать.

Сегодня обсудим азбуку витамина Д. Я постараюсь сильно не грузить, но минимум знаний дам, чтобы дальше мы говорили на одном языке. Начнем с критически важной мысли.

Продолжить изучение азбуки здесь

Proвитамин D3.
Часть 2

Друзья, всем привет!

Продолжаю разговор про витамин Д3, точнее обсудим последнюю статью от «Мирового эндокринологического сообщества», посвященную данному витамину и его диагностике. Ставьте свои сердца, пишите свои вопросы и приятного прочтения. Будем громить «врага» аргументами.

Изучить контраргументы по ссылке

Чем разогнаться: часть 1

Друзья, всем привет!

Я в прошлый раз спрашивал вас, чем вы себя разгоняете и тормозите, и получил много интересных откликов, где были представлены схемы, начиная от «много кофе», заканчивая нанотропилом с условным «NZT». Я тут умудрился перенести очередной «юбилейный» ковид, который прилично настучал мне по нейромедиаторам, поэтому данная тема будет особенно актуальной.

Хочу поделиться своим видением разгона своего мозга, но для начала поговорим о физиологии процесса. Когда люди, далекие от темы нутрициологии и медицины, только знакомятся с удивительным миром «разгоняющих» препаратов, приходят в аптеку или вбивают запрос в интернете, обычно на выходе получается - «что-то для усиления памяти и энергии». Однако, нарушение памяти и энергии имеет очень много разных причин, и каждая причина корректируется по-своему. Даже если нарушения нет и просто хочется «улучшить» ситуацию, от того, какое звено «памяти и энергии»вы будете разгонять, будет зависеть конечный результат и количество побочных эффектов на выходе. Если интересно, то ставьте свое сердце и приятного прочтения!

Продолжить увлекательное чтение

Чем разогнаться: часть 2

Вот я и побывал в славном городе Сургуте. Дорога домой заняла в самолеточасах примерно столько же, сколько занимает перелет Москва-Благовещенск. Потом 5 часов на поезде до Горячего Ключа и час на такси, и вот я дома. Как вы понимаете, за это время можно сделать все и даже больше – поспать, поиграть в компьютерные игры, почитать книгу, переустановить Windows и даже написать новый пост.

Сегодня продолжим тему «Чем разогнаться» и разберем вопросы регуляции деятельности клеток мозга через нейромедиаторы. Я уже рассматривал эти темы ранее, но повторение – мать заикания! Приятного чтения, пишите свои вопросы и ставьте сердца под этим постом.

Читать продолжение

В продолжение вчерашней темы и по вашим вопросам - списки оптимумов по анализам, разные профили. Скачивайте и делитесь с теми, кому полезно.

Друзья, продолжаем разговор о метаболической коррекции.
Первое видео здесь.

Аммиак – токсическое вещество, которое вырабатывается в результате обмена белка в организме а также синтезируется патогенной микрофлорой кишечника.

Данное вещество токсично для организма, особенно для центральной нервной системы. Чаще всего симптомами интоксикации является хроническая усталость, сонливость, нарушение памяти и концентрации внимания, перепады настроения и др.

Избыточное накопление аммиака опасно и для других органов тела, вызывая системную интоксикацию.

Наш организм умеет превращать аммиак в мочевину, связывая две молекулы аммиака вместе. Это происходит в результате биохимических процессов в орнитиновом цикле. Этот цикл включает несколько аминокислот, которые последовательно переходят одна в другую, что на определенном этапе позволяет обезвредить аммиак.

Однако, длительная белковая загрузка, нарушение нормального микробиомного баланса кишечника, генетические поломки в орнитиновом цикле и ряд других причин могут привести к тому, что способности организма обезвреживать аммиак снижены, в итоге данный продукт накапливается в теле.

В некоторых лабораториях можно посмотреть уровень аммиака в крови, однако чаще всего приходится смотреть ситуацию по анализам мочевины а также по показателям аминокислотного профиля (орнитин, цитруллин, аргинин).

В теме детоксикации также участвуют аминокислоты изолейцин, бета-аланин, аспарагин, аспартат и глутаминовая кислота (снижение данных аминокислот также может быть маркером интоксикации аммиаком).

Чтобы помочь своему организму, необходимо принимать орнитин в количестве 3000-5000 мг в сутки, аргинин и цитруллин по 1500-2000 мг в сутки. Также рекомендуется наладить микрофлору кишечника, для этого можно использовать пробиотики, пребиотики и метабиотики. В некоторых случаях, для коррекции «аммиачной» микрофлоры нужен прием антибиотиков. Более подробно - смотрите видео, задавайте вопросы и разумеется ставьте сердца.

Продолжаем тему метаболической коррекции.

Билирубины - продукт расщепления гема (составной компонент гемоглобина), а также миоглобина, каталазы, пероксидазы и цитохромов.

Билирубин образуется в селезенке, костном мозге, лимфоузлах и печени. Основной орган продуцирования - селезенка. Сначала образуется непрямой (токсичный) билирубин, который в печени под воздействием фермента уридиндифосфат глюкуронилтрансферазы превращается в прямой (малотоксичный, водорастворимый) билирубин.

Попадая в кишечник вместе с желчью, прямой билирубин или окисляется микрофлорой или выходит из кишечника вместе с калом. Если билирубина много, то он может также выводиться с мочой.

При генетической мутации гена UGT1A1 (синдром Жильбера) нарушается превращение непрямого билирубина в прямой, накапливается токсичная жирорастворимая форма билирубина, которая может давать специфический окрас ладоней, стоп, склер глаз и кожи в целом.

Также непрямой билирубин может повреждать нервную систему, провоцировать тревогу, депрессию, агрессию, апатию и др, повышается риск аутоиммунных заболеваний (АИТ, тиреоидит Хашимото).

Возрастают риски образования миом, эндометриоза, аденомиоза, фиброзно-кистозной мастопатии, аденомы простаты, полипов желчного пузыря, кишечника и некоторых видов рака.

Чтобы усилить детоксикацию билирубина нужен кальций Д-глюкорат (200-600 мг), урсодезоксихолевая или тауроурсодезоксихолиевая (TUDCA) кислоты (500-1500 мг в сутки), глутамин (1000-1500 мг), аспарагиновая кислота (1000-1500 мг), глицин (1000-1500 мг), магний (400-600 мг) и др.

В тяжелых случаях коротким курсом фенобарбитал (20-25 капель не запивая водой).

Чтобы ускорить выведение билирубина, нужен лецитин соевый или подсолнечниковый (3-5 гр. в день), артишок (400-1500 мг), танацехол (50-150 мг) и др.

Чтобы снизить токсические эффекты на организм, рекомендуется: таурин (2000-3000 мг в день, DIM (100-200 мг в день).

Рекомендуется ограничить алкоголь, силовой спорт, жирную пищу (кето и прочее), активный загар.

Более подробно - смотрите видео, ставьте сердца