🅰️абота связана с высоким стрессом. Работа мне нравится, но когда напряжение растет, оно проявляется как учащенное сердцебиение в состоянии покоя. Как понять эту черту, когда стресс уже чрезмерный для организма? Есть ли какие-то маячки, что «это уже не ок»?

Начну с того, что у каждого эти «маячки» будут свои. Для создания своей «карты» нужно учиться отслеживать сигналы тела, быть в контакте с собой и реальностью.

Регулярное сканирование тела на вопрос «Как я сейчас? Удобно ли сижу? Испытываю ли чувство голода? О чем я сейчас думаю» и прочие, которые кажутся вам важными, сакральными, те и должны звучать в вашей голове на момент «проверки».

У всех эти признаки «за минуту до перегрузки» будут разными, составлять его можно опираясь только лишь на свои ощущения. Я попробую привести примеры признаков, с которыми люди сталкиваются чаще всего:

🔴пульс остаётся высоким даже в покое
🔴ты просыпаешься с тревожностью или сердцебиением
🔴сердце начинает биться быстрее не от физической нагрузки, а от мыслей, задач, общения
🔴после выходного нет ощущения, что силы вернулись
🔴повысилась чувствительность к звукам, свету, прикосновениям
🔴сон стал прерывистым, поверхностным, засыпание трудное
🔴после сна не ощущаешь, что выспалась/-лся
🔴путаешь слова
🔴теряешь нить разговора
🔴не можешь вспомнить очевидное
🔴читаешь абзац трижды и не понимаешь, что в нём
🔴делаешь простые ошибки, которые не характерны для тебя

Спойлер: эти «маячки» могут меняться со временем, ведь ты - живой человек, статичность повидаем в гробу.

#вопросответ@docdari

🅰️кажите пожалуйста, нормален ли пульс до 168 при паничке? На холтере был максимально 178 при нагрузке и сильном страхе, синусовый ритм, пара экстрасистол. Есть тревожность и фобии , но уже лучше с этим. При походе в туалет по большому пульс может быть до 160( видно на часах), это редко но иногда бывает вроде запора, плюс есть прокт.проблемки, нормален ли такой пульс? Он быстро снижается обратно. Мне 30. Ответьте пожалуйста 🙏

Подходим к ситуации со спокойствием: на адреналине почти всегда пульс будет высоким, это естественный физиологический механизм, как и когда вы тужитесь. Представьте, если бы в вас вкачали энерджайзер и сказали бежать, а у вас пульс 50: вы бы просто потеряли сознание.

🔡

моменты выброса адреналина работает симпатическая нервная система, которая отвечает за «бей или беги». Это чтобы от мамонта или тигра побыстрее убраться, логично же. А тут, значит, вы решили, что вам такие механизмы не нужны, но поверьте, эволюции виднее.

Это не значит, что нужно просто смириться - мы можем расширить наш собственный адаптационный потенциал (тот самый порог входа, чтобы реагировать не на муху, а на слона, при необходимости). Право выбора у нас есть, и первое, с чего мы начинаем - с принятия.

Принятие - ключ к балансу. Такова сущность человека, мы можем пугаться, можем обсираться (по факту, от страха «сбросить балласт»), а можем выбрать перестать этому сопротивляться и жить. Просто жить.

Второе - выключить привычки на постоянный мониторинг: отслеживание пульса, фаз сна (кстати, по часам их отследить нельзя), постоянные постановки холтера в поисках причин, что с вами не так.

Вы пишете, что пульс снижается быстро, что вероятнее говорит об отличной кардиовыносливости👌🏻

🅰️

вами все так. Вы человек, который тонко чувствует, переживательный, чуток тревожный птенчик. Ваша система привыкла бороться, но в ваших силах сделать выбор, принять свои черты не как слабость, а как данность.

Если сомневаетесь - всегда можете посетить врача. Грамотный специалист объяснит вам пути решения проблемы, которая вас беспокоит.

#вопросответ@docdari

Я: пытаюсь выкладывать отпускной контент + медицинский
Люди: аааа пошла она, атписка

🤯🤯🤯🤯

Объединю личные вопросы в один пост-ответ, который разделю на две части.

Вы у меня почему-то больше спрашиваете про меня саму, чем о медицине😅 Так что поехали.

🅰️колько у тебя близких друзей?

Наверно, ровно столько, сколько и нужно, чтобы удовлетворять потребность в общении. Со мной достаточно тяжело общаться из-за моей прямоты и отсутствия свободного времени. Не каждый выдержит подобное. Поэтому со мной остались самые стойкие и гибкие люди, которым главное - мое присутствие в их жизни, как и мне их. Не постоянное, но от этого не менее значимое.

🅰️

акая еда тебе никогда не надоест?

Картошка, 100%. У меня белорусские корни😅
Если говорить о наборе продуктов, то это яйца, красная рыба, авокадо и яблоки. Если о блюдах - пицца и паста (корни может и 🇧🇾, а душа 🇮🇹).

🅰️

кем из популярных людей у тебя есть фото?

Наверно, самое крутое - с Андреем Макаревичем. Когда я была маленькой, мы ходили на концерт, и родители дали мне цветы, чтобы отнести ему на сцену. В общем он остановил концерт, потому что я решила помимо дарения букета попросить сфотографироваться😅 Мы с ним разговаривали несколько минут, пока зал сидел в тишине. Он пригласил сфотографироваться после концерта на выходе из концертного зала. Это было так мило, до сих пор помню, какой он добрый и приятный человек.

🅰️

акое событие в жизни было для тебя особенно важным?

Выпуск из университета. Я ощутила свободу, потому что 6 лет были преимущественно адом. Я не люблю свою альма-матер и могу ей сказать спасибо лишь за то, что воспитала из меня такой кремень. Мне очень повезло, что у меня не было выпускного из-за пандемии, а диплом я забирала в подвале. В общем и целом, важное это событие лишь потому, что я осознала, что не сломлена, а совсем наоборот.

Классные вопросы, спасибо вам за них, птенчики🐣

#личное@docdari

🅰️лучайно увидела Ваш канал, решила подписаться, несмотря на то, что очень редко подписываюсь на незнакомых людей. Так вот, к чему я, он замечательный! Продолжайте дальше, пожалуйста 🙏 У Вас так хорошо получается, посты читать интересно. Особенно понравилась публикация «10 фактов обо мне» - это прям вау, у Вас такой сильный апгрейд произошел! Всего Вам хорошего 🫶

Дополнение: а еще у Вас красивая внешность, такая Вы хорошенькая прям!

Приятновое🐣🐣 Как же приятно получать такие сообщения!

Помню, как боялась начать вести канал, как была критична к своим текстам. С вашей поддержкой мне это дается все легче и легче.

Желаю крепкого здоровья, мой прекрасный птенчик, обнимаю🫶🏻

#вопросответ@docdari