🅰️ак считать пульс при физнагрузках, если я принимаю пульсурежающие препараты?

Если вы принимаете бета-блокаторы или другие препараты, влияющие на частоту сердечных сокращений, ориентироваться на пульс при подборе интенсивности физической активности нельзя.

Что делать в этом случае?
🔴Вместо пульса используется шкала Борга - метод субъективной оценки уровня нагрузки. Она помогает ориентироваться на собственные ощущения и выбирать безопасный режим активности.

🅰️

азберем шкалу по баллам:

🔴

0-6 баллов - нет усилий (покой, например, просмотр фильма или чтение)

🔴

7-8 баллов - очень лёгкая нагрузка (например, завязать шнурки)

🔴

9-10 баллов - лёгкая активность (разобрать вещи, заправить постель)

🔴

11-12 баллов - умеренная активность (поход в магазин за продуктами)

🔴

13-14 баллов - умеренно тяжёлая нагрузка (быстрая ходьба)

🔴

15-16 баллов - тяжёлая нагрузка (плавание, велосипедная прогулка)

🔴

17-18 баллов - очень тяжёлая нагрузка (максимально возможная для вас активность, которую можно поддерживать ограниченное время)

🔴

19-20 баллов - предельная нагрузка (рывок на грани возможностей), где 20 - максимальное усилие

Как применять на практике:
🔴Большинство ваших тренировок должно оставаться в диапазоне 13-14 баллов - это умеренная нагрузка. Вы чувствуете усилие, но при этом всё ещё можете говорить короткими фразами. Если разговор становится невозможным - интенсивность стоит снизить.

❗Помните: правильная нагрузка должна помогать вашему телу укрепляться, а не истощаться.

#вопросответ@docdari

🅰️ок, а вот люди которые перенесли инфаркт на ногах, куда их тромб девается?

Чуток сложный вопрос. Инфаркт не равно тромб, ровно как и наоборот. Инфарктов бывает несколько, причины разные. Рассмотрим самую частую версию развития событий.

Инфаркт миокарда чаще вызывается не цельным тромбом, а тромбозом в месте разрыва атеросклеротической бляшки в коронарной артерии.

🅰️

авайте рассмотрим конкретный механизм:

1️⃣

в коронарной артерии формируется атеросклеротическая бляшка.

2️⃣

она разрывается или изъязвляется.

3️⃣

к этому месту «прилипают» тромбоциты, начинается каскад свертывания, образуется тромб.

4️⃣

тромб может:

🔴

полностью закупорить сосуд (тогда типичная острая ишемия и выраженный инфаркт),

🔴

частично, или закупорка быстро разрешается спонтанно (вероятнее всего тот самый «инфаркт на ногах»).

Куда девается тромб? Он может:
🔴частично рассосаться (эндогенные фибринолитические механизмы растворяют тромб).
🔴организоваться, то есть встроиться в стенку сосуда, превращаясь в рубцовую ткань.
🔴отломиться и эмболизировать дальше, но это маловероятно в коронарной системе (в отличие от венозной ТЭЛА).

Может случиться и такое, что перенес на ногах, однако некроз тканей был слишком обширным и человек умер. Тогда его тромб вместе с сердцем окажется у патологоанатома.

А чтобы наладить контакт с телом и не пропустить такое сложное событие, как инфаркт, я скоро выложу серию постов на эту тему.

Рубрика «Сердечный чек-ап»

До 07.05 вы можете присылать в комментарии к этому посту результаты исследований, мы их обсудим все вместе.

1️⃣Дневник артериального давления (меряем 2 раза в день - утро/вечер, в течение недели)
2️⃣Липидограмма
3️⃣Глюкоза и/или гликированный гемоглобин
4️⃣ЭКГ в покое
5️⃣ЭхоКГ (УЗИ сердца)

По желанию: мои тревожные птенчики могут также прислать результаты суточного мониторирования ЭКГ.

Если вы ждали тот самый знак свыше для проверки здоровья своей сердечно-сосудистой системы, то вот он, прямо здесь!

Жду ваши результаты до 07.05🐣

#сердечныйчекап@docdari

Погода такая, словно наступил ноябрь. Я вам не рассказывала, но мое любимое хобби - фортепиано. Идеальное занятие на холодные, промозглые вечера.

🅰️ут звучит “My dear, dear world of a father” Николаса Брителла из Succession.

🅰️оброе утро 🙏 сделала все обследования. Очень прошу скажите что и как? Сделала потому что беспокоят эски, сегодня вечером самолет с двумя детками 5ч… присутствуют па… еще и на ГВ мы. Ничего не принять( умоляю гляньте мои результаты 🙏

Давайте, пожалуйста, поддержим тревожного птенчика🐣🐣 так, как мы умеем.

Результаты обследования у 🐣 отличные и все, что нужно сейчас - поддержать Карину. Напишите так, словно поддерживаете себя, мои хорошие🫶🏻

🅰️🔠🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️за апрель. Если что-то пропустили - читайте на здоровье и пересылайте своим близким.

➡️ Синдром разбитого сердца
➡️ Рассчитываем пульсовые зоны, чтобы тренироваться эффективнее
➡️ Приложение для ходьбы, которое погружает в мир Толкиена
➡️ 10 фактов обо мне (по просьбам подписчиков)
➡️ Новости нетревожной медицины раз, два
➡️ Как найти опору в себе?
➡️ Лучшее приложение для аллергиков (держу за нас всех кулачки!)
➡️ Мои секреты адаптации метода подсчета ккал: как внедрить в реальную жизнь без боли
➡️ Я обрезала каре и смонтировала кринжовое видео, посвященное этому событию
➡️ Считаем пульс при физнагрузках, если принимаем пульсурежающие препараты
➡️ Куда девается тромб после инфаркта, перенесенного но ногах?

Напоминаю о рубрике «Сердечный чек-ап», где вы можете до 07.05 прислать результаты обследований из списка. Я обязательно их разберу✨

#дайджест@docdari