🅰️сть советы как бросить курить или отстать от себя с этим и расслабиться?

Суть в балансе. Я бы посоветовала постепенно сократить количество сигарет в день, чтобы не создавать резких изменений. Резкий отказ подходим не всем, правда.

На самом деле, ответ внутри вас. Спросите себя, что вы получаете от курения? Больше вреда или пользы на данный момент. Взвесьте за и против.

Я не буду читать лекцию про «риски сердечно сосудистых заболеваний увеличиваются в 100500 раз», об этом и так трубят на каждом углу. Вы точно это знаете.

Так что для начала расслабьтесь и поймите, почему привычка вас контролирует, почему вы разрешаете сигаретам вредить себе, своему здоровью? Это ваши главные ценности, вы у себя один такой замечательный птенчик🐣

#вопросответ@docdari

🅰️ак считать пульс при физнагрузках, если я принимаю пульсурежающие препараты?

Если вы принимаете бета-блокаторы или другие препараты, влияющие на частоту сердечных сокращений, ориентироваться на пульс при подборе интенсивности физической активности нельзя.

Что делать в этом случае?
🔴Вместо пульса используется шкала Борга - метод субъективной оценки уровня нагрузки. Она помогает ориентироваться на собственные ощущения и выбирать безопасный режим активности.

🅰️

азберем шкалу по баллам:

🔴

0-6 баллов - нет усилий (покой, например, просмотр фильма или чтение)

🔴

7-8 баллов - очень лёгкая нагрузка (например, завязать шнурки)

🔴

9-10 баллов - лёгкая активность (разобрать вещи, заправить постель)

🔴

11-12 баллов - умеренная активность (поход в магазин за продуктами)

🔴

13-14 баллов - умеренно тяжёлая нагрузка (быстрая ходьба)

🔴

15-16 баллов - тяжёлая нагрузка (плавание, велосипедная прогулка)

🔴

17-18 баллов - очень тяжёлая нагрузка (максимально возможная для вас активность, которую можно поддерживать ограниченное время)

🔴

19-20 баллов - предельная нагрузка (рывок на грани возможностей), где 20 - максимальное усилие

Как применять на практике:
🔴Большинство ваших тренировок должно оставаться в диапазоне 13-14 баллов - это умеренная нагрузка. Вы чувствуете усилие, но при этом всё ещё можете говорить короткими фразами. Если разговор становится невозможным - интенсивность стоит снизить.

❗Помните: правильная нагрузка должна помогать вашему телу укрепляться, а не истощаться.

#вопросответ@docdari

🅰️ок, а вот люди которые перенесли инфаркт на ногах, куда их тромб девается?

Чуток сложный вопрос. Инфаркт не равно тромб, ровно как и наоборот. Инфарктов бывает несколько, причины разные. Рассмотрим самую частую версию развития событий.

Инфаркт миокарда чаще вызывается не цельным тромбом, а тромбозом в месте разрыва атеросклеротической бляшки в коронарной артерии.

🅰️

авайте рассмотрим конкретный механизм:

1️⃣

в коронарной артерии формируется атеросклеротическая бляшка.

2️⃣

она разрывается или изъязвляется.

3️⃣

к этому месту «прилипают» тромбоциты, начинается каскад свертывания, образуется тромб.

4️⃣

тромб может:

🔴

полностью закупорить сосуд (тогда типичная острая ишемия и выраженный инфаркт),

🔴

частично, или закупорка быстро разрешается спонтанно (вероятнее всего тот самый «инфаркт на ногах»).

Куда девается тромб? Он может:
🔴частично рассосаться (эндогенные фибринолитические механизмы растворяют тромб).
🔴организоваться, то есть встроиться в стенку сосуда, превращаясь в рубцовую ткань.
🔴отломиться и эмболизировать дальше, но это маловероятно в коронарной системе (в отличие от венозной ТЭЛА).

Может случиться и такое, что перенес на ногах, однако некроз тканей был слишком обширным и человек умер. Тогда его тромб вместе с сердцем окажется у патологоанатома.

А чтобы наладить контакт с телом и не пропустить такое сложное событие, как инфаркт, я скоро выложу серию постов на эту тему.

Рубрика «Сердечный чек-ап»

До 07.05 вы можете присылать в комментарии к этому посту результаты исследований, мы их обсудим все вместе.

1️⃣Дневник артериального давления (меряем 2 раза в день - утро/вечер, в течение недели)
2️⃣Липидограмма
3️⃣Глюкоза и/или гликированный гемоглобин
4️⃣ЭКГ в покое
5️⃣ЭхоКГ (УЗИ сердца)

По желанию: мои тревожные птенчики могут также прислать результаты суточного мониторирования ЭКГ.

Если вы ждали тот самый знак свыше для проверки здоровья своей сердечно-сосудистой системы, то вот он, прямо здесь!

Жду ваши результаты до 07.05🐣

#сердечныйчекап@docdari

Погода такая, словно наступил ноябрь. Я вам не рассказывала, но мое любимое хобби - фортепиано. Идеальное занятие на холодные, промозглые вечера.

🅰️ут звучит “My dear, dear world of a father” Николаса Брителла из Succession.

🅰️оброе утро 🙏 сделала все обследования. Очень прошу скажите что и как? Сделала потому что беспокоят эски, сегодня вечером самолет с двумя детками 5ч… присутствуют па… еще и на ГВ мы. Ничего не принять( умоляю гляньте мои результаты 🙏

Давайте, пожалуйста, поддержим тревожного птенчика🐣🐣 так, как мы умеем.

Результаты обследования у 🐣 отличные и все, что нужно сейчас - поддержать Карину. Напишите так, словно поддерживаете себя, мои хорошие🫶🏻