Тревожный кардиолог
6.35K subscribers
559 photos
45 videos
2 files
141 links
Твоя тревожная кнопка, когда с телом что-то не так:

🔺учу понимать тело без паники;
🔺даю простые методы самопомощи при нестабильном самочувствии.

🚨Пособие «30 техник» @docdari_bot

Консультации: https://taplink.cc/doc.dari
Сотрудничество: @docdari_pr
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если 1 января съесть стейк, то весь год железо и ферритин будут в норме

Но это не точно
👌92
🅰️оцсети любят успешные истории


С такой мыслью в далеком 2020 я завела рабочий аккаунт в запрещенке. Интересно, что когда моя жизнь была максимально близка, по мнению общества, к идеальной, мне запретили делать контент по этическим соображениям.

С той же мыслью я пришла сюда. Только увы, моя жизнь далека от условно идеальной картинки.

🅰️
очти всю свою сознательную взрослую жизнь у меня проблемы со здоровьем. Чтобы вы понимали, к 29 годам у меня накопилось
3 операции
, одна из которых на сердце. Я живу с попеременных успехом, решая то одну, то другую очередную западню, которую выкидывает мой организм.


И я реально устала. Как минимум, от давления окружающего мира. Ведь «ты же врач, почему у тебя такие проблемы?». Камон, я не знаю. Потому что! В этой жизни мне, видимо, суждено преодолевать полосу препятствий, это что, повод эту самую жизнь не любить и игнорировать?

Иногда я прихожу к коллегам, потому что не всегда у меня есть 100% компетенция и состояние на решение проблемы. Зачастую слышу «с вами что-то не так», «роди и все пройдет», «просто успокойтесь» и все это стандартное блаблабла, которые слышал хотя бы раз в жизни каждый мой подписчик. А еще я слышу «вы же врач, как вы можете болеть?». И мое любимое «как же вам не везет» с восклицанием.

🅰️
ак-то во время одной из операций мне забыли обезболить место разреза, обколоть лидокаином, и начали резать по живому. Когда я орала от боли мне сказали
«ну вы же врач, успокойтесь, что вы так кричите»
. Я кричала и плакала, пока медсестра не подала шприц и не напомнила хирургу про анестезию. Звучит как байки из склепа, но таких историй у меня много.


У меня практически нет друзей, потому что на вопрос «как дела?», зачастую можно услышать «фигово». Многие воспринимают это как нытье, я же не более, чем реальность. Трудно назвать как-то иначе реалии, если они такие. И да простят меня все те, с кем мои пути разошлись, но врать я не умею и не буду.

Такая же запарка существует и с созданием контента. Что рассказать, если тебе фигово? С начала года я три дня провела в хорошем самочувствии. Дальше со мной случился нормальный такой гастрит, который не забывает болеть до сих пор. Я слезаю с антидепрессантов, потому что не могу больше терпеть головные боли и боли в принципе. И да, вчера меня накрыла мигрень, поэтому я пишу этот пост сегодня в 4 утра.

Это моя реальность. Если кто-то компетентный и умный может сложить 2+2 и дать мне уникальный совет, как все это пофиксить, я выслушаю. Не «это в вашей натальной карте», «это в вашем роду» или еще «ваши надпочечники устали». Я разбираюсь со всем этим последние лет 10, не меньше, но к еретикам прислушиваться не готова.

🅰️
не всегда болею, мне не всегда плохо. Даже если мне плохо физически, это не равно плохо ментально, как и наоборот. На меня частенько накатывает усталость справляться, постоянно преодолевать очередной закидон своего организма. Хотелось бы справляться только с вопросами где работать, какую мебель купить в квартиру и какой крем нанести на ночь. Но приходится справляться со всем вместе.


Да, это жизнь, у всех у нас она разная. У меня такая. Возможно, именно благодаря тому, что я прохожу многие состояния на личном опыте, мне легче понять тех, кто ко мне обращаются.

Я врач и у меня проблемы со здоровьем. Одно никак не противоречит другому. Лично для меня нет.

#личное@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
123🕊7🦄2
Еще знаете, вот это, «врач не должен материться».

Попрошу с сегодняшнего дня называть меня «человек, имеющий диплом медицинского образования». Может тогда все-таки можно иногда мат?
12👌3
🅰️просто хотела пожелать Вам всего, всего хорошего и чтобы Вы были здоровы🫶 Прочитала Ваш крайний пост в телеге про Ваши проблемы со здоровьем и просто захотелось хотя бы как-то Вас поддержать)


Мой хороший птенчик, благодарю за теплые слова. Проблемы в жизни бывают разные, со всеми справимся, пока есть возможность дышать❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥13👌21
🔘Завтрак человека с гастритом

Пока ожидаю биопсию и мучительно слезаю с таблеток, пишу сценарий для своего первого видео, которое выйдет на YouTube

Лучше всего у меня получится донести информацию говорением через рот. Мне в целом разговаривать нравится больше, чем строчить длинные посты.

А расскажу я вам про свой опыт приема антидепрессантов, со всем плюсами и минусами, как, почему и зачем. Можете написать под этим постом свои вопросы по данной теме, разберу в видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥7👌4
🅰️ак вы смогли разнообразить свой завтрак? Обычно не завтракаю вовсе или съедаю йогурт с кофе. Не люблю завтраки.


Расскажу на примере своего недавнего восстановления как можно увеличивать порцию утреннего приема пищи без насилия над собой. Подобные трюки можно проделывать после отравлений, болезней, для увеличения потребления ккал с утра или с целью заботы о себе❤️

🅰️
ля меня завтрак - ритуал, один из важнейших за день. Мне важно чувствовать себя сытой, без ощущения переедания, но при этом полной сил и энергии.


Распишу свое последнее «восстановление» по дням, с граммовками. Надеюсь вас вдохновит наглядный пример.

🔴Все возможно при наличии вашего желания🔴

1️⃣Первые три дня после обострения я питалась исключительно легким куриным бульоном и детским творогом.

2️⃣Далее 3 дня детский творог 200 гр + через час омлет (2 яйца + молоко 100 гр) 200 гр

3️⃣На 6 день я добавила к выше перечисленному половинку ломтика цельнозернового хлеба, а на 7 съела уже целый

4️⃣На 8 день добавила творожный сыр на ломтик хлеба, постепенно увеличивая слой вплоть до 10 дня

5️⃣Плюсом к творожному сыру добавилось авокадо, на 11 день добавила ассорти семян и на 12 натерла сверху пармезан

6️⃣На 13 день добавила в тарелку болгарский перец (около 80 грамм), а на 14 появился еще и салат фриллис.

Итого: на 14 день моя порция утреннего приема пищи увеличилась с 200 гр творога и 200 мл бульона до 200 гр творога и ~500 гр омлета с бутербродом и овощами. На фото специально отдельно взвесила составляющие тарелки.

🅰️
остепенное
расширение рациона без скачков, резких перемен, помогает гораздо лучше интегрировать привычку в вашу жизнь.


Желаю всем вкусных и питательных завтраков❤️

#трикита@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥7
Такие у меня любимые сыры и смесь семян. Как же это вкусно

#эстетикавфото@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6👌1
💌Спонтанные заметки одного дня

Хочу вам напомнить, что «просто быть» уже достаточно. Оглянитесь вокруг, уловите момент. Вы есть, вы живете, это прекрасно❤️

#эстетикавфото@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥7
Ленивая slow-morning routine

📌Делюсь с вами заклинанием расширения - увеличения суточного калоража за счет семян и орехов. Вы получаете шикарный источник растительных жиров и витаминов.

1️⃣В творог / йогурт можно добавлять измельченные орехи, лепестки миндаля или кокосовую стружку
2️⃣Если любите салаты - купите микс из семян и добавляйте горстку в порцию
3️⃣Сам по себе цельнозерновой хлеб может стать источником семян, но как же вкусно на творожный сыр посыпать микс…
4️⃣В качестве перекуса можно использовать миксы орехов с сухофруктами
5️⃣Можно добавлять что угодно и куда угодно, если вам вкусно и полезно, я разрешаю

And just like that… я уже несколько постов вещаю про первого, моего любимого кита - еду❤️

#трикита@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
64
Когда нет времени позаботиться о себе самой, выбираю, чтобы позаботился кто-то другой✔️

Обычно делаю маникюр сама, но последние дни вышли настолько загруженными, что я решила делегировать эту задачу мастерам в салоне.

🅰️азалось бы, что такого, ан нет - это тот самый момент заботы о себе. Когда вместо того, чтобы идти к остановке по гололеду вызываешь такси. Когда заказываешь доставку продуктов, потому что не успеваешь забежать в магазин с работы. Когда идешь к неврологу, если мучает мигрень. Это все про любовь к себе.


Мне кажется один из главных постулатов здорового тела и здоровой психики - принятие себя, понимания своих слабостей и заботе о самом себе, пусть и несовершенном, но все же человеке.

Каждый заслуживает любви. А когда вы последний раз заботились о себе?

#философияот@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥12
Птенчики, расскажите, использовал ли кто-то их вас метод подсчета ккал?

Если да, тыкните то, что соответствует вашему опыту в опросе✔️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM