This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если 1 января съесть стейк, то весь год железо и ферритин будут в норме
Но это не точно
👌9✍2
🅰️ оцсети любят успешные истории
С такой мыслью в далеком 2020 я завела рабочий аккаунт в запрещенке. Интересно, что когда моя жизнь была максимально близка,
С той же мыслью я пришла сюда. Только увы, моя жизнь далека от условно идеальной картинки.
🅰️
очти всю свою сознательную взрослую жизнь у меня проблемы со здоровьем. Чтобы вы понимали, к 29 годам у меня накопилось
3 операции
, одна из которых на сердце. Я живу с попеременных успехом, решая то одну, то другую очередную западню, которую выкидывает мой организм.
И я реально устала. Как минимум, от давления окружающего мира. Ведь «ты же врач, почему у тебя такие проблемы?». Камон, я не знаю. Потому что! В этой жизни мне, видимо, суждено преодолевать полосу препятствий, это что, повод эту самую жизнь не любить и игнорировать?
Иногда я прихожу к коллегам, потому что не всегда у меня есть 100% компетенция и состояние на решение проблемы. Зачастую слышу «с вами что-то не так», «роди и все пройдет», «просто успокойтесь» и все это стандартное блаблабла, которые слышал хотя бы раз в жизни каждый мой подписчик. А еще я слышу «вы же врач, как вы можете болеть?». И мое любимое «как же вам не везет» с восклицанием.
🅰️
ак-то во время одной из операций мне забыли обезболить место разреза, обколоть лидокаином, и начали резать по живому. Когда я орала от боли мне сказали
«ну вы же врач, успокойтесь, что вы так кричите»
. Я кричала и плакала, пока медсестра не подала шприц и не напомнила хирургу про анестезию. Звучит как байки из склепа, но таких историй у меня много.
У меня практически нет друзей, потому что на вопрос «как дела?», зачастую можно услышать «фигово». Многие воспринимают это как нытье, я же не более, чем реальность. Трудно назвать как-то иначе реалии, если они такие. И да простят меня все те, с кем мои пути разошлись, но врать я не умею и не буду.
Такая же запарка существует и с созданием контента. Что рассказать, если тебе фигово? С начала года я три дня провела в хорошем самочувствии. Дальше со мной случился нормальный такой гастрит, который не забывает болеть до сих пор. Я слезаю с антидепрессантов, потому что не могу больше терпеть головные боли и боли в принципе. И да, вчера меня накрыла мигрень, поэтому я пишу этот пост сегодня в 4 утра.
Это моя реальность. Если кто-то компетентный и умный может сложить 2+2 и дать мне уникальный совет, как все это пофиксить, я выслушаю. Не «это в вашей натальной карте», «это в вашем роду» или еще «ваши надпочечники устали». Я разбираюсь со всем этим последние лет 10, не меньше, но к еретикам прислушиваться не готова.
🅰️
не всегда болею, мне не всегда плохо. Даже если мне плохо физически, это не равно плохо ментально, как и наоборот. На меня частенько накатывает усталость справляться, постоянно преодолевать очередной закидон своего организма. Хотелось бы справляться только с вопросами где работать, какую мебель купить в квартиру и какой крем нанести на ночь. Но приходится справляться со всем вместе.
Да, это жизнь, у всех у нас она разная. У меня такая. Возможно, именно благодаря тому, что я прохожу многие состояния на личном опыте, мне легче понять тех, кто ко мне обращаются.
Я врач и у меня проблемы со здоровьем. Одно никак не противоречит другому. Лично для меня нет.
#личное@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1 23🕊7🦄2
Еще знаете, вот это, «врач не должен материться».
Попрошу с сегодняшнего дня называть меня «человек, имеющий диплом медицинского образования». Может тогда все-таки можно иногда мат?
Попрошу с сегодняшнего дня называть меня «человек, имеющий диплом медицинского образования». Может тогда все-таки можно иногда мат?
🅰️ просто хотела пожелать Вам всего, всего хорошего и чтобы Вы были здоровы🫶 Прочитала Ваш крайний пост в телеге про Ваши проблемы со здоровьем и просто захотелось хотя бы как-то Вас поддержать)
Мой хороший птенчик, благодарю за теплые слова. Проблемы в жизни бывают разные, со всеми справимся, пока есть возможность дышать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥13👌2 1
Пока ожидаю биопсию и мучительно слезаю с таблеток, пишу сценарий для своего первого видео, которое выйдет на YouTube
Лучше всего у меня получится донести информацию говорением через рот. Мне в целом разговаривать нравится больше, чем строчить длинные посты.
А расскажу я вам про свой опыт приема антидепрессантов, со всем плюсами и минусами, как, почему и зачем. Можете написать под этим постом свои вопросы по данной теме, разберу в видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7👌4
🅰️ ак вы смогли разнообразить свой завтрак? Обычно не завтракаю вовсе или съедаю йогурт с кофе. Не люблю завтраки.
Расскажу на примере своего недавнего восстановления как можно увеличивать порцию утреннего приема пищи без насилия над собой. Подобные трюки можно проделывать после отравлений, болезней, для увеличения потребления ккал с утра или с целью заботы о себе
🅰️
ля меня завтрак - ритуал, один из важнейших за день. Мне важно чувствовать себя сытой, без ощущения переедания, но при этом полной сил и энергии.
Распишу свое последнее «восстановление» по дням, с граммовками. Надеюсь вас вдохновит наглядный пример.
Итого: на 14 день моя порция утреннего приема пищи увеличилась с 200 гр творога и 200 мл бульона до 200 гр творога и ~500 гр омлета с бутербродом и овощами. На фото специально отдельно взвесила составляющие тарелки.
🅰️
остепенное
расширение рациона без скачков, резких перемен, помогает гораздо лучше интегрировать привычку в вашу жизнь.
Желаю всем вкусных и питательных завтраков
#трикита@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хочу вам напомнить, что «просто быть» уже достаточно. Оглянитесь вокруг, уловите момент. Вы есть, вы живете, это прекрасно
#эстетикавфото@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯10
Ленивая slow-morning routine
📌 Делюсь с вами заклинанием расширения - увеличения суточного калоража за счет семян и орехов. Вы получаете шикарный источник растительных жиров и витаминов.
1️⃣ В творог / йогурт можно добавлять измельченные орехи, лепестки миндаля или кокосовую стружку
2️⃣ Если любите салаты - купите микс из семян и добавляйте горстку в порцию
3️⃣ Сам по себе цельнозерновой хлеб может стать источником семян, но как же вкусно на творожный сыр посыпать микс…
4️⃣ В качестве перекуса можно использовать миксы орехов с сухофруктами
5️⃣ Можно добавлять что угодно и куда угодно, если вам вкусно и полезно, я разрешаю
And just like that… я уже несколько постов вещаю про первого, моего любимого кита - еду❤️
#трикита@docdari
And just like that… я уже несколько постов вещаю про первого, моего любимого кита - еду
#трикита@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда нет времени позаботиться о себе самой, выбираю, чтобы позаботился кто-то другой✔️
Обычно делаю маникюр сама, но последние дни вышли настолько загруженными, что я решила делегировать эту задачу мастерам в салоне.
Мне кажется один из главных постулатов здорового тела и здоровой психики - принятие себя, понимания своих слабостей и заботе о самом себе, пусть и несовершенном, но все же человеке.
Каждый заслуживает любви. А когда вы последний раз заботились о себе?
#философияот@docdari
Обычно делаю маникюр сама, но последние дни вышли настолько загруженными, что я решила делегировать эту задачу мастерам в салоне.
🅰️ азалось бы, что такого, ан нет - это тот самый момент заботы о себе. Когда вместо того, чтобы идти к остановке по гололеду вызываешь такси. Когда заказываешь доставку продуктов, потому что не успеваешь забежать в магазин с работы. Когда идешь к неврологу, если мучает мигрень. Это все про любовь к себе.
Мне кажется один из главных постулатов здорового тела и здоровой психики - принятие себя, понимания своих слабостей и заботе о самом себе, пусть и несовершенном, но все же человеке.
Каждый заслуживает любви. А когда вы последний раз заботились о себе?
#философияот@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12
Птенчики, расскажите, использовал ли кто-то их вас метод подсчета ккал?
Если да, тыкните то, что соответствует вашему опыту в опросе✔️
Если да, тыкните то, что соответствует вашему опыту в опросе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM