Здравствуйте! На этой неделе есть свободные окна на массаж:
28.01 в 9:00
30.01 в 11:00 и 13:00
31.01 в 9:00 и 11:00
28.01 в 9:00
30.01 в 11:00 и 13:00
31.01 в 9:00 и 11:00
✨ Новая энергия в новом году: перезагружаемся с первым массажем! ✨
После праздничных дней так хочется вернуть лёгкость, бодрость и внутренний баланс. Если вы чувствуете:
* усталость и сонливость;
* скованность в мышцах;
* напряжение в спине и шее;
* «туман» в голове и нехватку сил, —
самое время дать себе возможность мягкой перезагрузки!
💆♂️ Почему массаж — идеальный старт года?
Он работает сразу по нескольким направлениям:
* Физическое восстановление: снимает мышечные зажимы, улучшает кровообращение, разгоняет лимфу.
* Эмоциональная разгрузка: снижает уровень стресса, успокаивает нервную систему, дарит ощущение покоя.
* Энергетический подъём: после сеанса появляется лёгкость в теле и ясность в мыслях — будто включили «второе дыхание».
💬 Готовы к перезагрузке?
Запишитесь на сеанс уже сегодня — подарите себе ощущение гармонии и новой энергии!
📲 Как связаться:
* Телефон: 89608138933
* Директ
✨ Начните год с заботы о себе. Ваше тело скажет вам «спасибо»! ✨
После праздничных дней так хочется вернуть лёгкость, бодрость и внутренний баланс. Если вы чувствуете:
* усталость и сонливость;
* скованность в мышцах;
* напряжение в спине и шее;
* «туман» в голове и нехватку сил, —
самое время дать себе возможность мягкой перезагрузки!
💆♂️ Почему массаж — идеальный старт года?
Он работает сразу по нескольким направлениям:
* Физическое восстановление: снимает мышечные зажимы, улучшает кровообращение, разгоняет лимфу.
* Эмоциональная разгрузка: снижает уровень стресса, успокаивает нервную систему, дарит ощущение покоя.
* Энергетический подъём: после сеанса появляется лёгкость в теле и ясность в мыслях — будто включили «второе дыхание».
💬 Готовы к перезагрузке?
Запишитесь на сеанс уже сегодня — подарите себе ощущение гармонии и новой энергии!
📲 Как связаться:
* Телефон: 89608138933
* Директ
✨ Начните год с заботы о себе. Ваше тело скажет вам «спасибо»! ✨
Здравствуйте!
На следующей неделе есть свободные окна:
2.02 в 11:00
5.02 в 10:00
6.02 в 11:00 и 13:00
7.02 в 9:00, 11:00, 13:00
На следующей неделе есть свободные окна:
2.02 в 11:00
5.02 в 10:00
6.02 в 11:00 и 13:00
7.02 в 9:00, 11:00, 13:00
🌟 Первые шаги к здоровью: стартуем с бесплатной консультации! 🌟
Мечтаете о гармоничной фигуре, но не знаете, с чего начать? Мы поможем сделать первый шаг — совершенно бесплатно!
🩺 Что вы получите на консультации:
* индивидуальную оценку особенностей вашего тела;
* разбор ваших целей и ожиданий;
* профессиональные рекомендации по методам коррекции фигуры;
* персональный план действий с оптимальными процедурами;
* ответы на все волнующие вопросы.
✨ Почему стоит записаться прямо сейчас?
* Бесплатно — вы ничего не платите за экспертное мнение;
* Без обязательств — консультация не обязывает вас к дальнейшим процедурам;
* Персонально — всё внимание только вам и вашей ситуации;
* Профессионально — с вами работает сертифицированный специалист.
🔍 На консультации мы разберём:
* подходящие именно вам техники массажа;
* оптимальный курс процедур;
* дополнительные рекомендации по уходу и физической активности;
* реалистичные сроки достижения результата.
🚀 Как записаться?
Всё просто! Выберите удобный способ:
1. Позвоните по телефону в Самаре: 89608138933
2. Напишите в директ
3. Оставьте заявку на сайте – в шапке профиля
⏰ Количество бесплатных консультаций ограничено! Не упустите шанс начать путь к желаемой фигуре с грамотной экспертной поддержки.
💬 Есть вопросы? Пишите в комментариях — с радостью ответим!
#Здоровье #КоррекцияФигуры #БесплатнаяКонсультация #КрасотаИЗдоровье #Массаж #УходЗаТелом #ПерсональныйПодход #ЗаботаОСебе #НовыеЦели #Старт2026 #массажсамара
Мечтаете о гармоничной фигуре, но не знаете, с чего начать? Мы поможем сделать первый шаг — совершенно бесплатно!
🩺 Что вы получите на консультации:
* индивидуальную оценку особенностей вашего тела;
* разбор ваших целей и ожиданий;
* профессиональные рекомендации по методам коррекции фигуры;
* персональный план действий с оптимальными процедурами;
* ответы на все волнующие вопросы.
✨ Почему стоит записаться прямо сейчас?
* Бесплатно — вы ничего не платите за экспертное мнение;
* Без обязательств — консультация не обязывает вас к дальнейшим процедурам;
* Персонально — всё внимание только вам и вашей ситуации;
* Профессионально — с вами работает сертифицированный специалист.
🔍 На консультации мы разберём:
* подходящие именно вам техники массажа;
* оптимальный курс процедур;
* дополнительные рекомендации по уходу и физической активности;
* реалистичные сроки достижения результата.
🚀 Как записаться?
Всё просто! Выберите удобный способ:
1. Позвоните по телефону в Самаре: 89608138933
2. Напишите в директ
3. Оставьте заявку на сайте – в шапке профиля
⏰ Количество бесплатных консультаций ограничено! Не упустите шанс начать путь к желаемой фигуре с грамотной экспертной поддержки.
💬 Есть вопросы? Пишите в комментариях — с радостью ответим!
#Здоровье #КоррекцияФигуры #БесплатнаяКонсультация #КрасотаИЗдоровье #Массаж #УходЗаТелом #ПерсональныйПодход #ЗаботаОСебе #НовыеЦели #Старт2026 #массажсамара
Здравствуйте!
На этой неделе есть свободные окна на массаж:
6.02 в 9:00 и 11:00
7.02 в 9:00
На этой неделе есть свободные окна на массаж:
6.02 в 9:00 и 11:00
7.02 в 9:00
🍏🏋️♂️ Основы здорового питания и физические нагрузки: оптимальное сочетание с массажем
Хотите добиться максимального эффекта от заботы о своём теле? Секрет — в грамотном сочетании трёх ключевых элементов: правильного питания, физической активности и массажа. Рассказываем, как выстроить идеальную систему!
🥗 Здоровое питание: фундамент вашего самочувствия
Базовые принципы:
* соблюдайте режим приёмов пищи (3–5 раз в день);
* пейте не менее 1,5–2 л воды;
* наполняйте тарелку овощами и фруктами (не менее 50 % порции);
* выбирайте цельнозерновые продукты;
* отдавайте предпочтение нежирным источникам белка;
* минимизируйте сахар и обработанные продукты.
Оптимальный приём пищи до/после тренировки:
* за 1–2 часа до нагрузки — лёгкий перекус из белка и сложных углеводов;
* через 30–60 минут после — восстановление с белком.
🏃♂️ Физические нагрузки: энергия и тонус
Рекомендации по частоте:
* 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной в неделю;
* минимум 2–3 тренировки с силовыми упражнениями.
Хотите добиться максимального эффекта от заботы о своём теле? Секрет — в грамотном сочетании трёх ключевых элементов: правильного питания, физической активности и массажа. Рассказываем, как выстроить идеальную систему!
🥗 Здоровое питание: фундамент вашего самочувствия
Базовые принципы:
* соблюдайте режим приёмов пищи (3–5 раз в день);
* пейте не менее 1,5–2 л воды;
* наполняйте тарелку овощами и фруктами (не менее 50 % порции);
* выбирайте цельнозерновые продукты;
* отдавайте предпочтение нежирным источникам белка;
* минимизируйте сахар и обработанные продукты.
Оптимальный приём пищи до/после тренировки:
* за 1–2 часа до нагрузки — лёгкий перекус из белка и сложных углеводов;
* через 30–60 минут после — восстановление с белком.
🏃♂️ Физические нагрузки: энергия и тонус
Рекомендации по частоте:
* 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной в неделю;
* минимум 2–3 тренировки с силовыми упражнениями.
Здравствуйте! На этой неделе есть свободные окна:
18.02 в 9:00 и 11:00
19.02 в 15:00
20.02 в 9:00 и 11.00
21.02 в 11:00 и 13:00
18.02 в 9:00 и 11:00
19.02 в 15:00
20.02 в 9:00 и 11.00
21.02 в 11:00 и 13:00
Channel name was changed to «Массаж Самара | коррекция фигуры | Игорь Косцов»
Время мероприятия московское. Если кому интересно то напишите в личку я пришлю ссылку на мероприятие. Будет интересно. Тема актуальная👍
Forwarded from Алена Теплова
📣 СЕМИНАР «УМНОЕ ЗДОРОВЬЕ»
В рамках главного национального приоритета «Здоровьесбережение нации». под эгидой федерального проекта «ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫХ»
——————————————
🔥 20.02 в 18:30 ОНЛАЙН
в зуме состоится закрытая конференция « УМНОЕ ЗДОРОВЬЕ »!
————————————-
ЧТО ВАС ЖДЕТ?
Закрытый семинар с экспертами в области здоровья - по профилактике и восстановлению своего ресурса и эстетического состояния тела.‼️ВХОД ПО ПРИГЛАСИТЕЛЬНЫМ‼️
Человек - это цельная система. И на страже нашего здоровья должны стоять:
- наука и медицина
- знания о питании и нутрициологии
- психология и работа со стрессом
- энергетические практики и мышление
И свести это в комплексную систему - задача современного человека!
И нам это удалось.
Год назад мы собрали группу специалистов из 600 экспертов разных направлений и совместно свели все знания этих направлений в один подход.
Подход объективен, подход результативен, подход доказан, так как в нем собраны только проверенные и известные человечеству направления и методики!
🔺 В режиме живого общения, участники семинара смогу глубоко разобраться в том, что такое умная профессиональная и осознанная профилактика
🔺 разобраться в особенностях поддержки всех систем организма, расставить акценты в отслеживании и подержание здоровья органов и иммунитета в целом
🔺 поговорим о сезонности в профилактике и биоритмах
🔺 осудим современные аспекты питания и эффективные способы здорового снижения веса и улучшения качества тела
🔺 научимся диагностировать себя и своих близких, чтобы «держать руку на пульсе» и понимать какая помощь нужна организму
🔺 поговорим о психологической составляющей, защите от стресс и психосоматике и способах поднятия энергии через эффективные практики
🔺 узнаем, как наше мышление влияет за ресурс и проведем самодиагностику.
ТОЛЬКО ПОЛЬЗА И ПРАКТИКА !!!
В рамках главного национального приоритета «Здоровьесбережение нации». под эгидой федерального проекта «ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫХ»
——————————————
🔥 20.02 в 18:30 ОНЛАЙН
в зуме состоится закрытая конференция « УМНОЕ ЗДОРОВЬЕ »!
————————————-
ЧТО ВАС ЖДЕТ?
Закрытый семинар с экспертами в области здоровья - по профилактике и восстановлению своего ресурса и эстетического состояния тела.‼️ВХОД ПО ПРИГЛАСИТЕЛЬНЫМ‼️
Человек - это цельная система. И на страже нашего здоровья должны стоять:
- наука и медицина
- знания о питании и нутрициологии
- психология и работа со стрессом
- энергетические практики и мышление
И свести это в комплексную систему - задача современного человека!
И нам это удалось.
Год назад мы собрали группу специалистов из 600 экспертов разных направлений и совместно свели все знания этих направлений в один подход.
Подход объективен, подход результативен, подход доказан, так как в нем собраны только проверенные и известные человечеству направления и методики!
🔺 В режиме живого общения, участники семинара смогу глубоко разобраться в том, что такое умная профессиональная и осознанная профилактика
🔺 разобраться в особенностях поддержки всех систем организма, расставить акценты в отслеживании и подержание здоровья органов и иммунитета в целом
🔺 поговорим о сезонности в профилактике и биоритмах
🔺 осудим современные аспекты питания и эффективные способы здорового снижения веса и улучшения качества тела
🔺 научимся диагностировать себя и своих близких, чтобы «держать руку на пульсе» и понимать какая помощь нужна организму
🔺 поговорим о психологической составляющей, защите от стресс и психосоматике и способах поднятия энергии через эффективные практики
🔺 узнаем, как наше мышление влияет за ресурс и проведем самодиагностику.
ТОЛЬКО ПОЛЬЗА И ПРАКТИКА !!!
Channel name was changed to «Массаж Самара | красота и здоровье | антицеллюлитные программы и снижение веса»
Количество мест ограничено! 🚫🕒
Будет запись, можно позже посмотреть, если не сможете онлайн увидеть.
Переходи в канал сейчас ➡️📲 и получи возможность начать меняться к лучшему - @umnoe_zdorovie
Будет запись, можно позже посмотреть, если не сможете онлайн увидеть.
Переходи в канал сейчас ➡️📲 и получи возможность начать меняться к лучшему - @umnoe_zdorovie
Здравствуйте! Меня зовут Игорь Косцов. Я мастер массажа и коррекции фигуры в Самаре.
В этом канале я даю полезности для красоты и здоровья, размещаю информацию о свободных окнах на массаж и приятных акциях, отвечаю на вопросы и помогаю выбрать индивидуальную программу для достижения желаемого результата.
Студия находится в Самаре на 9 Просеке, 5 Линии, 99
Как нас найти показано ➡️ ЗДЕСЬ
Наши цены на массаж ➡️ ЗДЕСЬ
Записаться на массаж или бесплатную консультацию можно ➡️ ЗДЕСЬ
Мой аккаунт в Telegram - @Igork777
Наш канал в Max - https://max.ru/join/x_GW4AzmUJGglNRywznFMWNhyJe0QCInI_8ChtRkEfk
Наш канал в VK - https://vk.ru/dockostsov
Наш сайт - https://dockostsov.ru/
Мой телефон: +79608138933
В этом канале я даю полезности для красоты и здоровья, размещаю информацию о свободных окнах на массаж и приятных акциях, отвечаю на вопросы и помогаю выбрать индивидуальную программу для достижения желаемого результата.
Студия находится в Самаре на 9 Просеке, 5 Линии, 99
Как нас найти показано ➡️ ЗДЕСЬ
Наши цены на массаж ➡️ ЗДЕСЬ
Записаться на массаж или бесплатную консультацию можно ➡️ ЗДЕСЬ
Мой аккаунт в Telegram - @Igork777
Наш канал в Max - https://max.ru/join/x_GW4AzmUJGglNRywznFMWNhyJe0QCInI_8ChtRkEfk
Наш канал в VK - https://vk.ru/dockostsov
Наш сайт - https://dockostsov.ru/
Мой телефон: +79608138933
Здравствуйте!
Есть свободное окно на массаж:
21.02 в 10:00
Есть свободное окно на массаж:
21.02 в 10:00
💆♀️ Целлюлит в зоне «галифе»: разбираемся в причинах и ищем решения!
Многие из нас сталкиваются с появлением целлюлита на бёдрах, особенно в зоне «галифе». Давайте разберёмся, почему это происходит и как можно улучшить ситуацию! ✨
Почему появляется целлюлит? 🔍
Основные причины:
- гормональные изменения;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильное питание (избыток сахара и жиров);
- стресс и нарушение обмена веществ;
- генетическая предрасположенность.
Меры профилактики ✅
Чтобы минимизировать риск появления целлюлита, попробуйте:
- регулярно заниматься спортом (ходьба, плавание, йога);
- пить больше воды (1,5–2 л в день);
- включить в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты;
- делать массаж и скрабирование кожи;
- избегать длительного сидения — делайте перерывы на разминку.
Как помочь себе с помощью ручной липосакции? 💆
Ручная липосакция — эффективный метод борьбы с целлюлитом в зоне галифе. Как это работает:
- улучшает кровообращение и лимфоотток;
- разбивает жировые отложения;
- повышает упругость кожи;
- уменьшает объёмы в проблемных зонах.
Для стойкого результата важно:
- проходить курс поддерживающих процедур (обычно одного раза в неделю антицеллюлитного массажа достаточно);
- сочетать массаж с правильным питанием и физической активностью.
✨ Помните: идеальных тел не существует, но забота о себе — это уже победа! Главное — двигаться к цели постепенно и с удовольствием.
#целлюлит #красота #здоровье #уходзакожей #антицеллюлитныймассаж #липосакция #зож #фитнес #уходзасобой #галифе #советыкрасоты
#ручнаялипосакция
#массажсамара
Многие из нас сталкиваются с появлением целлюлита на бёдрах, особенно в зоне «галифе». Давайте разберёмся, почему это происходит и как можно улучшить ситуацию! ✨
Почему появляется целлюлит? 🔍
Основные причины:
- гормональные изменения;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильное питание (избыток сахара и жиров);
- стресс и нарушение обмена веществ;
- генетическая предрасположенность.
Меры профилактики ✅
Чтобы минимизировать риск появления целлюлита, попробуйте:
- регулярно заниматься спортом (ходьба, плавание, йога);
- пить больше воды (1,5–2 л в день);
- включить в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты;
- делать массаж и скрабирование кожи;
- избегать длительного сидения — делайте перерывы на разминку.
Как помочь себе с помощью ручной липосакции? 💆
Ручная липосакция — эффективный метод борьбы с целлюлитом в зоне галифе. Как это работает:
- улучшает кровообращение и лимфоотток;
- разбивает жировые отложения;
- повышает упругость кожи;
- уменьшает объёмы в проблемных зонах.
Для стойкого результата важно:
- проходить курс поддерживающих процедур (обычно одного раза в неделю антицеллюлитного массажа достаточно);
- сочетать массаж с правильным питанием и физической активностью.
✨ Помните: идеальных тел не существует, но забота о себе — это уже победа! Главное — двигаться к цели постепенно и с удовольствием.
#целлюлит #красота #здоровье #уходзакожей #антицеллюлитныймассаж #липосакция #зож #фитнес #уходзасобой #галифе #советыкрасоты
#ручнаялипосакция
#массажсамара
Здравствуйте!
На этой неделе есть свободные окна на массаж:
25.02 в 11:00, 13:00
26.02 в 12:00, 14:00
27.02 в 13:00
28.02 в 10:00, 12:00
!!! Внимание!
С 1 марта планируется повышение цен.
Успей оплатить курс массажа до 1 марта по старым ценам!
На этой неделе есть свободные окна на массаж:
25.02 в 11:00, 13:00
26.02 в 12:00, 14:00
27.02 в 13:00
28.02 в 10:00, 12:00
!!! Внимание!
С 1 марта планируется повышение цен.
Успей оплатить курс массажа до 1 марта по старым ценам!
🔥 ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ! 🔥
Друзья, слушайте сюда! 👇
Я долго держал цены на массаж неизменными — честно старался, чтобы вам было комфортно 😊💪
Но экономика диктует свои правила: с 1 марта 🗓️ цены на массаж будут повышены. 💸
❗️ ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: у вас ещё есть время!
Успейте оплатить курс массажа ДО 1 марта — и получите его по старой, выгодной цене! 💰✨
Не упустите шанс позаботиться о своём теле и здоровье по старым тарифам! 🧘♂️💖
📲 Пишите, звоните — отвечу на все вопросы.
#массаж #антицеллюлитныймассаж #расслабление #акциядо1марта #массажсоскидкой #здоровьеикрасота #заботаотеле
#массажсамара
Друзья, слушайте сюда! 👇
Я долго держал цены на массаж неизменными — честно старался, чтобы вам было комфортно 😊💪
Но экономика диктует свои правила: с 1 марта 🗓️ цены на массаж будут повышены. 💸
❗️ ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: у вас ещё есть время!
Успейте оплатить курс массажа ДО 1 марта — и получите его по старой, выгодной цене! 💰✨
Не упустите шанс позаботиться о своём теле и здоровье по старым тарифам! 🧘♂️💖
📲 Пишите, звоните — отвечу на все вопросы.
#массаж #антицеллюлитныймассаж #расслабление #акциядо1марта #массажсоскидкой #здоровьеикрасота #заботаотеле
#массажсамара
❤1
Здравствуйте!
Ещё есть свободные окна на массаж на этой неделе:
26.02 в 10:00 и 14:00
28.02 в 9:00 и 16:00
Ещё есть свободные окна на массаж на этой неделе:
26.02 в 10:00 и 14:00
28.02 в 9:00 и 16:00
❤1
Наступила весна! Пора подумать о своей фигуре. Опрос: как вы готовитесь к лету? Что делаете чтобы восстановить фигуру?
🌼 Наступила весна — время обновления и свежих начинаний! ☀️ Пора задуматься о том, как встретить лето в лучшей форме.
Мы все знаем: чтобы фигура радовала, важно действовать комплексно. Но у каждого — свой путь к совершенству! ✨
📢 Давайте пообщаемся: как вы готовитесь к лету? Что уже делаете, чтобы восстановить фигуру и почувствовать лёгкость?
Поделитесь в комментариях своим опытом:
- Какие тренировки выбрали? 🏋️♀️ (йога, бег, танцы, зал — что ваше?)
- Есть ли особый рацион или принципы питания? 🥗 (например, больше овощей, отказ от сахара)
- Используете ли бьюти‑процедуры? 💆♀️ (массаж, обёртывания, SPA‑ритуалы)
- Может, нашли свою мотивацию? 💪 (цель, вдохновляющий образ, челлендж с друзьями)
А вот несколько идей для старта:
1. Утренняя зарядка — 10–15 минут, чтобы разбудить тело.
2. Прогулки на свежем воздухе — минимум 30 минут в день.
3. Питьевой режим — 1,5–2 л воды, чтобы поддерживать тонус.
4. Лёгкие ужины — овощи + белок, без тяжёлых соусов.
5. Сон 7–8 часов — залог восстановления и обмена веществ.
💬 Ждём ваши ответы! Вместе создадим вдохновляющую атмосферу перемен.
#весна2026 #подготовкаклету #фигурамечты #здоровыйобразжизни #мотивация #фитнес #правильноепитание #саморазвитие #летоблизко #яимояфигура
#массажсамара
🌼 Наступила весна — время обновления и свежих начинаний! ☀️ Пора задуматься о том, как встретить лето в лучшей форме.
Мы все знаем: чтобы фигура радовала, важно действовать комплексно. Но у каждого — свой путь к совершенству! ✨
📢 Давайте пообщаемся: как вы готовитесь к лету? Что уже делаете, чтобы восстановить фигуру и почувствовать лёгкость?
Поделитесь в комментариях своим опытом:
- Какие тренировки выбрали? 🏋️♀️ (йога, бег, танцы, зал — что ваше?)
- Есть ли особый рацион или принципы питания? 🥗 (например, больше овощей, отказ от сахара)
- Используете ли бьюти‑процедуры? 💆♀️ (массаж, обёртывания, SPA‑ритуалы)
- Может, нашли свою мотивацию? 💪 (цель, вдохновляющий образ, челлендж с друзьями)
А вот несколько идей для старта:
1. Утренняя зарядка — 10–15 минут, чтобы разбудить тело.
2. Прогулки на свежем воздухе — минимум 30 минут в день.
3. Питьевой режим — 1,5–2 л воды, чтобы поддерживать тонус.
4. Лёгкие ужины — овощи + белок, без тяжёлых соусов.
5. Сон 7–8 часов — залог восстановления и обмена веществ.
💬 Ждём ваши ответы! Вместе создадим вдохновляющую атмосферу перемен.
#весна2026 #подготовкаклету #фигурамечты #здоровыйобразжизни #мотивация #фитнес #правильноепитание #саморазвитие #летоблизко #яимояфигура
#массажсамара
👍2