🍂А вы тоже это заметили?

Ещё недавно хотелось в отпуск, пойти на концерт Ирины Слюсаревой на Боевке или забежать вечером за кофе с кедровыми орешками, как словно по щелчку сменилась погода, и вот ты уже лежишь под одеялкой и третий раз переставляешь будильник.

Сидишь на работе и ждёшь, как снова уютный плед согреет твоё не готовое тело к опять этой зябкой осени. Как оно могло нас так быстро покинуть? Была надежда на бабье лето…

С чем можно столкнуться с наступлением холодов? Сезонное аффективное расстройство (САР). Или, в народе, осенняя хандра.

Ключевая особенность САР — чёткая, повторяющаяся из года в год связь депрессивных эпизодов с определённым временем года. Чаще всего эпизоды начинаются осенью или зимой, а с наступлением весны и лета симптомы заметно ослабевают или исчезают.



Типичные симптомы:

Депрессивное настроение. Постоянное чувство грусти, пустоты или отсутствия интереса к повседневным занятиям.

Усталость и повышенная потребность во сне.

Изменения веса. При этом зимой чаще наблюдается увеличение аппетита и набор веса.

Снижение энергии, интереса к обычным занятиям, заторможенность.

Проблемы с концентрацией и принятием решений, размытое мышление.

Чувство недовольства, беспокойства или раздражительности.


САР составляют до 20% от общего числа рецидивирующих циклических депрессий. Поэтому можно сказать, что проблема совсем не редкая и требует внимания.


Если вы замечали у себя такое каждый год, теперь вы можете предположить, что это, и знать, куда двигаться, чтобы скорректировать своё состояние.