Про нетворкинг. Если коротко: я этим не занимаюсь, потому что не умею. И ещё потому, что не верю в сиюминутные транзакционные отношения. И тем не менее у меня неплохой нетворк.

Я всегда инвестировал в отношения в долгую. Есть немало людей, с кем я когда-то что-то делал вместе. Мы можем не общаться годами, но если вдруг получаем звонок друг от друга - улыбаемся и берём трубку.

За годы нас раскидало по миру и по индустриям. И это очень здорово. Потому что теперь среди моих знакомых есть человек 5-10, через которых я могу дотянуться почти до любого в мире.

Но когда-то каждый из них был просто одним из прыщавых одноклассников. Или одним из подчинённых с работы. И в моменте совершенно непонятно, кто из них станет тем самым «нужным коннектом» в будущем.

Хотя бы поэтому важно одинаково ценить, уважать, помогать и выстраивать доверие с каждым, с кем сталкиваешься сегодня. Жизнь длинная. Кто знает, может однажды на твой звонок именно они улыбнутся и возьмут трубку.

Это нормально.

Нормально, захватывать силой территорию более слабого соседа. Покупать Гренландию. Бомбить и замораживать города. Убивать граждан, выходящих на демонстрации. Шантажировать союзников по праву сильного. Брать в заложники лидеров других государств. Игнорировать правила, нормы и конвенции. Пытать в казематах политических оппонентов. Насильно хватать людей и гнать на войну. Открыто называть обезьянами тех, кто не похож на вас.

Это все совершенно нормально. В VIII веке. Я вот смотрю сериал "Викинги" - там все так делали. Но знаете что еще там нормально? Смерть от любой минимальной инфекции, регулярный недостаток калорий, рабство, неграмотность и инцест. Я пол жизни прожил в позднем XX, а полжизни в XXI. У меня совсем другое "нормально". Где есть глобальные правила, гуманизм, демократия и интернет. Я надеюсь, что таких как я, все же больше, чем фанатов взглядов дедов-разбойников возглавляющих сегодня РФ и США.

Очень сильное эссе, которое сегодня цитируют вся Кремниевая Долина. Тон гораздо более напряженный чем использую я, но рекомендации в целом те же:

https://shumer.dev/something-big-is-happening

По мере того, как глубже разбираешься в мире фармы, больше всего шокирует то, как много отличных молекул уже найдены учеными, но так и не стали лекарствами! И как правило по причинам не имеющим отношения к науке: финансы, регуляторика, и даже политика.

Поэтому, помимо AI платформы для дизайна новых молекул, мы в Bioptic также исследуем тему поиска уже существующих молекул (в патентах, статьях и научных постерах по всему миру), которые можно лицензировать и довести до полноценного запуска.

Сегодня мы опубликовали классную научную работу на эту тему: https://arxiv.org/html/2602.15019v1

Сегодня вышло моё интервью про AI-Готовность на подкасте у Глеба Соломина

Этот разговор мог бы и не состояться (см скриншот ;)

К счастью, в результате мы все же встретились и получилась отличная беседа.

https://youtu.be/QFTq22wZxNo

Правда ли, что ИИ делает знания дешёвыми — и в чём теперь наша ценность?

В новом выпуске — разговор с Андреем Дороничевым: IT-предпринимателем, бывшим сотрудником Google, где он отвечал за разработку и развитие мобильного приложения YouTube, соучредителем стартапа Optic.

В выпуске:
— Какие профессии выживут и чему учиться сейчас?
— За что тогда будут платить работодатели в ближайшие годы?
— Чем закончится перегретая экономика вокруг ИИ?
— Какой навык не заменит ИИ?
— Чем заниматься, если ИИ может заменить всё?

Разговор о рынке труда, цене человеческих навыков, экономике будущего и том, как не проиграть, когда правила меняются на ходу — в новом выпуске подкаста.


https://youtu.be/QFTq22wZxNo
https://youtu.be/QFTq22wZxNo
https://youtu.be/QFTq22wZxNo

В Апреле я еду в Португалию на предпринимательский серф-ретрит. Кто хочет со мной?

Мы с ребятами из @doma_portugal решили собрать 20 фаундеров из разных стран в формате "Strategic Surfing Bootcamp". Для тех, кто, как и я, лучше думает в движении и в группе единомышленников.

Что будет:
▪️Ежедневный серфинг с португальской чемпионкой Joana Andrade. Если никогда не стояли на доске – это отличный способ начать, будут группы разного уровня.
▪️Йога, баня и ледяная купель
▪️Еда из фермерских продуктов от ретрит-шефа и качественно организованный сон

И главное: разговоры.
Про вещи, которые сейчас волнуют многих:
▪️Личная трансформация – как перезагрузить себя и свой способ работать
▪️AI-Трансформация: Как AI меняет нашу жизнь
и как заапдейтить свою персональную Операционную Систему

📍 DOMA Portugal – сосновый лес, 30 минут от Лиссабона.
📅 15–19 апреля

Если откликается — подавайте заявку здесь.

Буду рад увидеться.

Только что вышел новый подкаст про здоровье и привычки: https://youtu.be/k9ahY12o3ZA

Но если лень смотреть, в кратце….

Нет никаких шорткатов, бро. Наладь сон. Вставай с расветом. Делай йогу. Залезай в ледяной душ. Ешь меньше калорий. Больше протеина и зелени. Пей воду. Не пей алкоголь. Не кури и не долби. Ходи пешком. Танцуй и пой. Делай час спорта каждый день. Запишись к терапевту. Медитируй. Найди кого любить. И дело, которым гореть. Читай длинные книги. И хватит тупить в телефон.

Написал в инсте пост про мой опыт медитации и получил вот такое сообщение:

«Привет
Ну вот смотри, одни говорят остановись, полюби себя, живи в свое удовольствие, другие говорят ломай себя, чтобы собрать свою лучшую версию
И с одной стороны да, твой опыт безумно крутой, что ты поработал, пофигачил, поломался, сам пришел к тому, что тебе пора себя собрать
А с другой стороны я сижу и думаю, вот два поста в рекомендациях подряд, один где какой то крутой мужик за рулем Порше говорит, что надо ебашить, чтобы жить хорошо, и следующий - твой
Но как будто нельзя уходить в ретриты, пока ты еще не сломал себя, но сломать себя обязательно, чтобы не остаться маленькой незаметной точкой на таймлайне вселенной»

Отвечаю.

(Сам пост, часть 1)

Я хочу поделиться историей о том как я пришел к регулярной практике медитации, как и почему я делаю йогу и почему Гугл активно внедрял такие практики среди сотрудников.

Сразу, оговорюсь, что я далек от мистики, астрологии, праноедения, духов и шаманства. И даже религии. Я верю в физику, математику и науку о мозге. Я верю, в развитие - физическое, интеллектуальное и духовное. И еще я верю что ключом к развитию в является дисциплина и практика.

Мы выросли в культуре, где для физического и интеллектуального развития есть понятные процессы. Чтобы заниматься математикой и или географией не надо принадлежать ни к какой церкви - достаточно просто пойти в школу. То же самое со спортом - спортзал и бег не требует вступления в культ.

Но с духовным развитием все сложнее. Когда я рос, единственные доступные духовные практики были религиозными. В моем случае - православные ритуалы. Ну или рискуешь попасть в секту. Или вообще не уделяешь этому внимания. Я знал что есть какие-то медитации, но для меня это все было из области “общение с духами” и прочее.

В традиции Западного мира - сидеть в тишине по часу в день и следить за дыханием - это какой-то бред. Но представьте на секунду что вы выросли в обществе, где не принят спорт. И вот вам кто-то говорит “знаешь, я каждый день на час иду комнату с тяжелыми предметами и потными мужиками, поднимаю там всякие железки без цели и сильно устаю и потею”. Я думаю вы бы удивились и спросили “зачем?” так ведь? Ну вот так же и я в то время реагировал на духовные практики.

Так я дожил до взрослого возраста, сделал бизнес, добился первых успехов, родилась дочка. В 2007 году мы переехали в Дублин и я пошел в Google. Все закрутилось совсем быстро. Было тяжело, но увлекательно. Много стресса - и хорошего и другого.

Жизнь била брансбойтом. Я с жадностью ее глотал, пытаясь не упустить ни капли. И постепенно превратился в одного из “успешных” людей у которых занята каждая минута. Какие-то проекты, люди, события. Самолеты в разные страны каждую неделю. Выходные - расписаны. Так плотно, что даже радости становятся не в радость.

Я помню момент - суббота, Лондон. Идем с любимой дочкой по мосту через Темзу. Спешим в музей. Она не поспевает. Маленькая, ей 4. А я сержусь: выбиваемся из графика. У нас же музей, обед с друзьями, и сразу после - день рождения…

Так. Стоп. Это какой-то бред. Это же все радостные дела! Где же радость?! Получается, я как-то неэффективно наслаждаюсь жизнью. На меня льется все это счастье - дочь, Лондон, друзья… а я даже не успеваю в него всерьез погрузиться. Как бы скольжу по поверхности.

Я подумал, что живу, как будто слушаю радио с помехами. И постоянно пытаюсь “сделать погромче” - чтобы больше людей, больше событий и т.д. Но не это нужно. Нужно поправить антенну.

Я тогда почувствовал проблему на уровне ощущений. Но у меня еще не было языка, терминологии чтобы ее объяснить. А моей жизни не хватало осознанности, но я этого не понимал и не знал где искать решения. Что гуглить?

На другом конце моста виднелась буддисткая пагода в Баттерси парке. Я подумал, что надо бы почитать про буддизм.

Часть 2. Первый опыт медитации я получил в Google. Однажды в офисе я увидел анонс лекции Джона Кабат-Зинна о борьбе со стрессом при помощи осознанности. Она перевернула мой мир.

“Когда вы в последний раз были в душе?” — спрашивает Jon Kabat-Zinn. Я подумал: “ну сегодня был”. А он: “нет, не планировали предстоящий день, стоя под душем; не переживали вчерашний… а просто были в душе и чувствовали воду на коже.” И тут я понял, что в душе я никогда и не был.

Эта лекция перенесла медитацию из сферы мистически-шарлатанского в сферу научно-практического. Я понял, что это гимнастика для мозга. Набор упражнений, которые развивают умение фокусироваться и ощущать. Жить “осознанно” — значит уметь управлять вниманием, проживая каждый момент, каким бы скучным или неприятным он ни был.

Свой первый практический опыт я тоже получил в Гугле, на одном из лидерских тренингов. Нам показали простую технику наблюдения за дыханием. Позвали волонтера на сцену. Я вышел. Ко мне подключили датчики ЭКГ, и все увидели на экране мой пульс. Тренер говорит: “сейчас ты будешь петь перед всем залом”. Пульс участился до 140.

Но прежде, говорит, садись на стул, закрой глаза и посчитай. На вдохе считай до 3, потом задержка на 2 счета и выдох на 5. Я так и сделал. Через пару минут я открыл глаза и увидел что пульс упал до 80! Это был простой и очень мощный пример. Я стал использовать эту технику перед совещаниями, в особых случаях, но не регулярно.

А потом мы переехали США. В 2014 я ушел из своей комфортной роли в YouTube чтобы начать новую команду с нуля - Google AR/VR. Стало очень тяжело. Я пахал как проклятый и постоянно чувствовал, что на грани провала. Стал искать способы работать со стрессом.

Первая книжка которая мне помогла: “Поток” Михая Чиксентмихайи. Автор разработал модель оптимальной производительности для атлетов. Основная идея: “поток” случается когда ты на пределах своих возможностей, но не за пределами. Если ошибаешься - обратная связь мгновенная, потому, нет тревоги. И еще, результат не важен - сама активность является наградой.

В этом состоянии хорошо. Даже очень. Я стал организовывать свою жизнь так, чтобы “потоковых” активностей было как можно больше. Попробовал бег. Он стал первой надежной “дверью” в это состояние. Позже занялся йогой, боксом, гонками. Стал ловить поток в жизни: когда пишу, программирую, пою.

Вторая важная книжка - Power of Now. Она далека от науки. Сильно эзотерическая. Но сработала. Когда было тяжело, я включал аудиокнигу и шел в лес, в холмы. А однажды произошло событие, которое я назвал “космический оргазм”. Я сидел на холме у океана, смотрел на волны. Дул ветер. Я закрыл глаза и вдруг ощутил счастье. Физически.

Жгучее, яркое удовольствие в теле. Наверно прохладный ветер и солнце как-то особенно сильно стимулировали все нервные окончания на коже. Но главное, у меня получилось отпустить сожаления о прошлом и тревогу о будущем и перевести внимание только на тело и только на сейчас. И мой мозг взорвался от всех входящих данных от сенсоров.

Я наконец-таки правда “оказался в душе”. И залип в этом ощущении на час! Все исчезло - планы, работа, стресс. Я не мог остановиться. Это было потрясающе. После этого я решил, что надо браться за эту тему всерьез. Я хотел какой-то систематический процесс. Пришло время научиться медитировать по-настоящему.

Часть 3. Итак, я узнал об осознанности 15 лет назад, благодаря Гуглу. Понял что надо научиться быть в моменте. Стал использовать спорт чтобы очутиться в потоке. В особых случаях - медитировал.

И все же, у меня не очень получалось. Занимался не регулярно. Мог просидеть всего несколько минут. Мысли начинали роиться и я бросал. Настоящий прорыв для меня случился когда я прошел 10ти дневный курс Випассаны. Я до сих пор считаю, что это был самый лучший тренинг из всех.⠀

Тот первый курс - самое сложное, что я делал в жизни. Условия максимально приближенные к буддисткому монастырю, минус религиозная составляющая, чтобы сделать технику доступной всем, вне зависимости от веры.

Дисциплина жесткая. Строгий обет молчания. Вы подписываетесь на 10 дней в полной изоляции. Никаких устройств, книг и даже блокнота. Подъем в 4 утра. Практика почти нон-стоп до 9 вечера. Постное 2х разовое питание. Теория и инструкции - минимальные. В основном вы просто сидите. В тишине. С собой.

После первых 10 минут первого дня, предстоящий день показался мне целой жизнью, а оставшиеся 9 - вечностью. Уехать можно в любой момент, но я пообещал себе досидеть до конца.

Мозг, привыкший постоянно работать, на такой «диете» закипает. В отсутствии новых стимулов, он начинает прорабатывать все, что накопилось за годы. Слой за слоем. День за днем. Глубже и глубже. Рождались новые идеи. Приходило понимание ситуаций из прошлого. Глубже. Эротические фантазии. Глубже. Детство. Страхи. Безнадега. Паника. На 4й день я был на дне, готов сдаться. Но я остался.

На 6й день, утром, впервые пришел покой. Мысли перестали кружиться вихрем. Как будто закончилась турбулентность. Дальше - лучше и лучше. Состояние мира с которым я вышел - это лучшее что со мной случалось. Неземное спокойствие и уверенность. Открытость миру. Любопытство. Доброта. Сумасшедшая работоспобность. Мысль кристально чистая. Решения даются легко.

Я ехал в надежде научиться воспроизводить космическин оргазмы. А научился тому, что счастье не в приятных ощущениях. Счастье - в способности с ровным интересом и благодарностью проживать всё, что приносит жизнь. И плохое и хорошее. С тех пор я стал практивать ежедневно.

Тот первый год фанатичной практики випассаны сильно меня поменял. Мне как будто дали чит-коды от собственной головы. Я стал идеально дисциплинирован. Стал лучше думать и писать. Работал как машина. Спокойно и самоотверженно. Сложностей не боялся. Всем желал добра. Ничего не ожидал взамен.

Ещё я стал последовательно избавляться от зависимостей. Я итак не пил и не курил много лет. А тут и полный отказ от сахара. Кофеина. Мяса. И, главное, от Эго. Тщеславие, двигавшее мной много лет, заметно подутихло. Мне казалось, я на прямой дорожке если не к просветлению, то лучшей, идеальной версии себя.

Вселенная отвечала взаимностью. Повышение на работе. Награды VR индустрии. Грин-карта. Семья, любовь, дети. Я был в своей лучшей форме. И физически и финансово. При этом гордыне не поддавался. Медитировал по 2 часа каждый день. Всё отпускал.⠀

Так прошел год. И вдруг все поломалась. Всё потеряло смысл. Я хорошо помню это утро. Мексика, офигенный отель. Море, солнце. Я только что стал директором. Выступил на keynote Google IO. Рядом - любимая и детишки. Идеальный день идеальной жизни идеального меня. А я не чувствую ничего.

Невыносимое безразличие, перерастающее в панику. Какая разница отель или подвал? Любимые рядом или один? Все одно. Зачем доживать этот день? И как завтра опять? А потом еще целая жизнь. А я не хочу. Вообще ничего. Это “никак” гораздо страшнее, чем “плохо”. Я предпочел бы любую боль, лишь бы снова чувствовать. Читали Пелевина "Тайные виды на гору Фудзи"? Вот оно. Темная ночь души.

После этого, я уехал. От семьи, от работы. На 3 месяца, один, с рюкзаком. Без плана. Без обратных билетов. Летал по миру. Искал потерянный смысл. И с шаманами в Тулуме и с друзьями в Москве. Отсидел вторую Випассану в UK. Съездил на Кавказ, на могилу к дедушке. Поискал и на Бали, среди таких же, потеряных. И с семьей, с детьми в пустыне в Аризоне. Постепенно отпустило. Я вернулся на работу.

Но уже не сверхчеловеком и без иллюзий.


Мой главный урок: все есть лекарство и все есть яд. Вопрос умеренности. Техника медитации -- мощный инструмент управления своим сознанием. Но включать его сразу на полную мощность было типичной ошибкой достигатора . Я поступил как те, кто, начинав однажды бегать, бегут 4 марафона за год и заканчивают травмой колен. Я продолжил свой путь, но уже осторожнее.

Часть 4. Что в итоге? Эта серия постов — не откровения гуру. У меня нет для вас абсолютной правды. Это лишь честный рассказ о моем личном пути к осознанной жизни. Путь длиной в полтора десятилетия, но я все еще в самом начале.

Итак, 2017. За год ежедневных медитаций и ультрадисциплины я ударными темпами довел себя до темной ночи души. Я развалился, потерял всякий смысл и три месяца приходил в себя. Это было очень страшно, очень тяжело, но также очень нужно и очень вовремя.

Потому что тот кризис вынудил меня впервые в жизни остановиться, перестать достигать очередные внешние цели и наконец правда заглянуть вовнутрь. Заставил начать честный, осознанный разговор с собой. Задать себе по-настоящему сложные вопросы: кто я? Где я? Куда я иду? И ради чего?

Не знаю, как вам, а мне, чтобы разговор с собой получился правда честный, нужны свидетели. Иначе сегодня вы с собой об одном договорились, а завтра уже вместе передумали. Я нашел два способа вести разговор с собой при свидетелях.

Во-первых, психотерапию. Причем не с “психологиней из инсты”, а с классическим американским психоаналитиком без русского бэкграунда. Если медитация позволяет услышать себя на уровне ощущений, то терапия помогает сложить все в ясную смысловую картинку. Это другой уровень осознания. Но это пипец как сложно, долго и дорого. Я провел в анализе 5 полных лет, по 3–5 часов в неделю, по $350 за час. Считайте сами.

Вторым “свидетелем” стали вы. Я начал писать этот блог на русском именно тогда и именно поэтому. Оказалось, моей “русской версии”, “Андрею из Медведкова”, очень надо было высказаться. Этот блог изначально был моим инструментом говорить с ним по-русски, при свидетелях. Потому блог и был настолько необычно, отчаянно уязвимым в первый год.

Еще та Темная ночь души заставила отпустить мою наивную идею самосовершенствования. Что геройским порывом можно замедитировать все свои неидеальности и стать лучшей версией себя. Я принял факт, что мне до просветления жизни не хватит. А пока придется узнать и принять своих демонов. Учиться с ними договариваться. Позволить себе стать не лучшей, а полной версией себя.

Как часть этого процесса, в 2018 я снова попробовал алкоголь и табак после 15 лет воздержания. С этими демонами мне договориться не удалось — за два года “общения” я понял, что нам не по пути, и пошел в АА. “Я — Андрей, я — алкоголик, 6 лет между дринками” — тоже такой вот способ принятия этой моей части.

За 10 лет с той первой Випассаны я прошел еще 3 полных и 4 коротких курса. Это по-прежнему тяжёлая работа. И по-прежнему работает. Сам я практикую каждый день. Кроме випассаны, еще и телесную йогу — та же медитация, но в движении. Я сертифицированный учитель йоги и регулярно провожу практики. Потому что это знание, которым просто хочется делиться.

Суммарно вся эта работа привела меня вот сюда, в сегодня. Я не могу передать, насколько мне тут хорошо. Я не святой. Не ультраэффективный. Зато свободный и настоящий. Я наслаждаюсь рассветами и закатами. Работаю качественно и без надрыва. И мне хватает внимания и доброты на себя, близких и незнакомцев. Это гораздо больше, чем я мог вымечтать в начале пути.

Мой главный вывод: практики осознанности — мощный инструмент, но вовсе не ответ на все вопросы. Все зависит от того, как вы его используете. То же и со спортом. Можно заниматься фитнесом для здоровья. Можно бодибилдингом для трансформации себя. Можно профессионально, ради успеха и денег, играть в NFL, угробив здоровье. А можно вообще сделать из него культ, подменяющий саму жизнь.

С медитацией похожая история. Базовая регулярная практика пойдет на пользу всем. Я смело рекомендую вам ее внедрить. Но, получив первые результаты, не поддавайтесь искушению быстренько переделать себя целиком, проехав по “спиритуальному объезду” до станции Счастье. Это ошибка.

Я сам, когда увидел эту реку, сразу решил, что ее надо переплыть поперек. А на самом деле ее надо плыть вдоль, всю жизнь, избегая коряг и порогов и не прибиваясь ни к одному из берегов. И нет никаких шорткатов. Не в Счастье счастье, а в самом пути. Он длиною в жизнь. Тем и прекрасен.