Когда действительно стоит пропустить тренировку в спортзале?
Если Вам больше 25, то наверняка вы занимаетесь спортом для того, чтобы быть здоровым, а только потом уже красивым. Но наш мозг устроен так, что если он может свести усилия, затрачиваемые на жизнедеятельность к минимуму - он будет это делать. Поэтому почти каждый раз, собираясь на тренировку, мы испытываем желание совсем не идти в зал.
Так как отличить банальную лень от действительно серьезных причин не тренироваться?
1. Недосып
Сон важнее физических упражнений. Если заниматься в ущерб сну, эффективность тренировки снижается. Сон важен для тренировок: он уменьшает риск травм и позволяет мышцам отдохнуть от физических упражнений.
2. Боль в мышцах после тренировки
Тренироваться через боль, даже мышечную, не стоит. Лучше отдохнуть и принять теплую ванну, чтобы расслабить мышцы. Если позаниматься все же хочется, можно сделать легкую растяжку или кардио.
3. Переедание
После еды лучше отдохнуть, чтобы дать возможность желудку спокойно переварить еду. Во время интенсивных упражнений пища медленнее переваривается. Одышка, тяжесть в желудке и тошнота — возможные эффекты от занятий спортом на полный желудок. Лучше есть большие порции еды как минимум за 3—4 часа до тренировки, а небольшие — за 1—3 часа
4. Симптомы простуды
Организм ослаблен, и его ресурсы направлены на выздоровление. Лучше дать себе время отдохнуть: так вы быстрее восстановитесь и сможете снова вернуться к тренировкам. А еще никого не заразите.
5. Похмелье
Ваш организм и так ослаблен, а занятия спортом могут усугубить ситуацию. Как правило, симптомы похмелья проходят полностью в течение 24 часов
6. Боль в теле
Если вам не стало лучше после попытки размяться и даже простые движения приносят боль, обратитесь к врачу. Тренировка через боль может быть опасна.
Врачи спортивной медицины вместе со специалистами по лабораторной диагностике ДНКОМ разработали 4 специальных комплексных исследования для оценки здоровья спортсменов:
62.072 Для тех, кто занимается бегом
62.073 Для тех, кто занимается фитнесом
62.074 Для тех, кто занимается активным туризмом
62.075 Для тех, кто ведет активный образ жизни
Будьте здоровыми и сильными вместе с ДНКОМ!
Если Вам больше 25, то наверняка вы занимаетесь спортом для того, чтобы быть здоровым, а только потом уже красивым. Но наш мозг устроен так, что если он может свести усилия, затрачиваемые на жизнедеятельность к минимуму - он будет это делать. Поэтому почти каждый раз, собираясь на тренировку, мы испытываем желание совсем не идти в зал.
Так как отличить банальную лень от действительно серьезных причин не тренироваться?
1. Недосып
Сон важнее физических упражнений. Если заниматься в ущерб сну, эффективность тренировки снижается. Сон важен для тренировок: он уменьшает риск травм и позволяет мышцам отдохнуть от физических упражнений.
2. Боль в мышцах после тренировки
Тренироваться через боль, даже мышечную, не стоит. Лучше отдохнуть и принять теплую ванну, чтобы расслабить мышцы. Если позаниматься все же хочется, можно сделать легкую растяжку или кардио.
3. Переедание
После еды лучше отдохнуть, чтобы дать возможность желудку спокойно переварить еду. Во время интенсивных упражнений пища медленнее переваривается. Одышка, тяжесть в желудке и тошнота — возможные эффекты от занятий спортом на полный желудок. Лучше есть большие порции еды как минимум за 3—4 часа до тренировки, а небольшие — за 1—3 часа
4. Симптомы простуды
Организм ослаблен, и его ресурсы направлены на выздоровление. Лучше дать себе время отдохнуть: так вы быстрее восстановитесь и сможете снова вернуться к тренировкам. А еще никого не заразите.
5. Похмелье
Ваш организм и так ослаблен, а занятия спортом могут усугубить ситуацию. Как правило, симптомы похмелья проходят полностью в течение 24 часов
6. Боль в теле
Если вам не стало лучше после попытки размяться и даже простые движения приносят боль, обратитесь к врачу. Тренировка через боль может быть опасна.
Врачи спортивной медицины вместе со специалистами по лабораторной диагностике ДНКОМ разработали 4 специальных комплексных исследования для оценки здоровья спортсменов:
62.072 Для тех, кто занимается бегом
62.073 Для тех, кто занимается фитнесом
62.074 Для тех, кто занимается активным туризмом
62.075 Для тех, кто ведет активный образ жизни
Будьте здоровыми и сильными вместе с ДНКОМ!
Примерно у 20% людей даже небольшой стресс приводит к обострению хронических болезней. Объясняем, чего можно ждать от организма, если стресса в жизни стало много.
1. Гипертония
Из-за переживаний в крови постоянно присутствует гормон стресса, который учащает сердцебиение и повышает давление.
Повышенное давление на протяжении длительного времени вместе с другими факторами — курением и высоким уровнем холестерина — может привести к атеросклерозу и ишемической болезни сердца. А резкое повышение — стать причиной инсульта или инфаркта
2. Бронхиальная астма
Стресс — неаллергический триггер астмы. Он может спровоцировать выделение веществ, участвующих в бронхоспазме, — гистаминов и лейкотриенов — и стимулировать блуждающий нерв, который соединяется с гладкой мускулатурой дыхательных путей. В результате бронхи воспаляются и сужаются, человеку становится трудно дышать.
Если не контролировать симптомы астмы, со временем меняется структура дыхательных мышц и легких, из-за чего приступы возникают чаще, а лечение помогает хуже.
3. Функциональная диспепсия
При функциональной диспепсии причина боли не в воспалении желудка, как при гастрите. В желудке и кишечнике много нервных окончаний, функция которых — отслеживать изменения в ЖКТ и управлять тонусом кишки. Мозг постоянно регистрирует поступающие от них сигналы. Когда человек нервничает, он может почувствовать этот фоновый сигнал от желудочно-кишечного тракта. Возникают боль, отрыжка, вздутие живота, расстройства стула
4. Мигрень
Стресс — один из триггеров мигрени. Он может приводить к приступу мигрени шестью разными путями, один из которых — через истощение нервной системы. Сигнал об истощении поступает в оболочку головного мозга, которая чувствительна к боли, и там начинается воспаление. С началом воспаления головная боль появляется либо сразу, либо после мигренозной ауры.
Хронический стресс может усугубить течение мигрени. Например, раньше у человека были легкие приступы, при которых помогало обычное обезболивающее, а на фоне стрессовой ситуации приступы стали тяжелее, таблетки перестали помогать
Оценить уровень стресса:
24.175 Синдром стресса надпочечников и андропауза: Дегидроэпиандростерон (слюна), Кортизол (слюна), Кортизол/ДГЭА(ВЭЖХ)
Будьте спокойны с ДНКОМ!
1. Гипертония
Из-за переживаний в крови постоянно присутствует гормон стресса, который учащает сердцебиение и повышает давление.
Повышенное давление на протяжении длительного времени вместе с другими факторами — курением и высоким уровнем холестерина — может привести к атеросклерозу и ишемической болезни сердца. А резкое повышение — стать причиной инсульта или инфаркта
2. Бронхиальная астма
Стресс — неаллергический триггер астмы. Он может спровоцировать выделение веществ, участвующих в бронхоспазме, — гистаминов и лейкотриенов — и стимулировать блуждающий нерв, который соединяется с гладкой мускулатурой дыхательных путей. В результате бронхи воспаляются и сужаются, человеку становится трудно дышать.
Если не контролировать симптомы астмы, со временем меняется структура дыхательных мышц и легких, из-за чего приступы возникают чаще, а лечение помогает хуже.
3. Функциональная диспепсия
При функциональной диспепсии причина боли не в воспалении желудка, как при гастрите. В желудке и кишечнике много нервных окончаний, функция которых — отслеживать изменения в ЖКТ и управлять тонусом кишки. Мозг постоянно регистрирует поступающие от них сигналы. Когда человек нервничает, он может почувствовать этот фоновый сигнал от желудочно-кишечного тракта. Возникают боль, отрыжка, вздутие живота, расстройства стула
4. Мигрень
Стресс — один из триггеров мигрени. Он может приводить к приступу мигрени шестью разными путями, один из которых — через истощение нервной системы. Сигнал об истощении поступает в оболочку головного мозга, которая чувствительна к боли, и там начинается воспаление. С началом воспаления головная боль появляется либо сразу, либо после мигренозной ауры.
Хронический стресс может усугубить течение мигрени. Например, раньше у человека были легкие приступы, при которых помогало обычное обезболивающее, а на фоне стрессовой ситуации приступы стали тяжелее, таблетки перестали помогать
Оценить уровень стресса:
24.175 Синдром стресса надпочечников и андропауза: Дегидроэпиандростерон (слюна), Кортизол (слюна), Кортизол/ДГЭА(ВЭЖХ)
Будьте спокойны с ДНКОМ!
Испытайте удачу!
Йо-хо-хо! Крутите колесо и получайте подарки!
Каждый может выиграть сертификат на 3000 и 5000 рублей, а также другие подарки от Лаборатории ДНКОМ и наших партнеров, позаботьтесь о здоровье с выгодой!
Всё просто! Заходите на сайт Лаборатории ДНКОМ https://dnkom.ru/ и принимайте участие в уникальном новогоднем розыгрыше подарков.
Лаборатория ДНКОМ поздравляет Вас с Новым Годом и Рождеством!
Приглашайте друзей и близких, пусть и они получат свой подарок!
Достигая цели не забывайте о самом главном — здоровье!
Колесо удачи работает до 12.01.23, успейте принять участие!
Йо-хо-хо! Крутите колесо и получайте подарки!
Каждый может выиграть сертификат на 3000 и 5000 рублей, а также другие подарки от Лаборатории ДНКОМ и наших партнеров, позаботьтесь о здоровье с выгодой!
Всё просто! Заходите на сайт Лаборатории ДНКОМ https://dnkom.ru/ и принимайте участие в уникальном новогоднем розыгрыше подарков.
Лаборатория ДНКОМ поздравляет Вас с Новым Годом и Рождеством!
Приглашайте друзей и близких, пусть и они получат свой подарок!
Достигая цели не забывайте о самом главном — здоровье!
Колесо удачи работает до 12.01.23, успейте принять участие!
dnkom.ru
Сдать анализы в Москве в Лаборатории ДНКОМ
Медицинская лаборатория ДНКОМ, выполняющая более 4500 наименований лабораторных исследований, от общих анализов крови и мочи, до секвенирования генома и генетического паспорта.
Любой напиток, который содержит стимулирующие компоненты, можно назвать энергетическим. Но обычно под энергетиками подразумевают газировки с большим количеством сахара и кофеина.
В 0.5 энергетического напитка содержится примерно 160 мг кофеина. Учитывая, что взрослому здоровому человеку в день можно до 400 мг, это, в принципе, допустимо. Но в составе еще есть 50 г сахара, что превышает максимальную суточную норму практически в два раза. Отсюда вытекает множество проблем:
1. Ухудшается состояние зубов
Злоупотребление сахаром является одной из основных причин развития кариеса. Благодаря сладкому во рту растёт количество бактерий, которые разрушают эмаль. А помогают им кислоты в составе энергетика. Они делают эмаль ещё уязвимее, поэтому микробы быстрее добираются внутрь зуба.
2. Резко изменяется уровень сахара в крови
Постоянное превышение суточной нормы сахара заставляет поджелудочную вырабатывать много инсулина. Чем чаще происходят такие скачки, тем меньше клетки реагируют на них — становятся инсулинорезистентными.
3. Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Энергетические напитки повышают давление и заставляют сердце биться чаще. Кроме того, при избыточном употреблении нарушается сердечный ритм, в клетках сосудов ухудшается ток крови. Всё это приводит к инфарктам даже у молодых людей, образованию аневризм, расслоению крупных артерий.
4. Формируется зависимость
У людей, регулярно потребляющих много кофеина, появляется зависимость от него. Это значит, что, чтобы ощутить эффект, нужно постоянно увеличивать дозу. А если резко прекратить употребление, появятся симптомы отмены.
Чем можно заменить энергетические напитки?
Уставшему человеку часто кажется, что нужно добавить кофеина, чтобы взбодриться. На самом деле единственное, что действительно нужно организму, — это сон. Приём энергетических напитков не уменьшает эту потребность, а только заставляет накопить ещё больше усталости, при этом нанося вред здоровью.
Проверить, как отразился образ жизни “на максимуме возможностей” на вашем организме с помощью комплексного исследования:
61.645 Check-up вашего организма (базовая лабораторная панель)
Будьте здоровы вместе с ДНКОМ!
В 0.5 энергетического напитка содержится примерно 160 мг кофеина. Учитывая, что взрослому здоровому человеку в день можно до 400 мг, это, в принципе, допустимо. Но в составе еще есть 50 г сахара, что превышает максимальную суточную норму практически в два раза. Отсюда вытекает множество проблем:
1. Ухудшается состояние зубов
Злоупотребление сахаром является одной из основных причин развития кариеса. Благодаря сладкому во рту растёт количество бактерий, которые разрушают эмаль. А помогают им кислоты в составе энергетика. Они делают эмаль ещё уязвимее, поэтому микробы быстрее добираются внутрь зуба.
2. Резко изменяется уровень сахара в крови
Постоянное превышение суточной нормы сахара заставляет поджелудочную вырабатывать много инсулина. Чем чаще происходят такие скачки, тем меньше клетки реагируют на них — становятся инсулинорезистентными.
3. Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Энергетические напитки повышают давление и заставляют сердце биться чаще. Кроме того, при избыточном употреблении нарушается сердечный ритм, в клетках сосудов ухудшается ток крови. Всё это приводит к инфарктам даже у молодых людей, образованию аневризм, расслоению крупных артерий.
4. Формируется зависимость
У людей, регулярно потребляющих много кофеина, появляется зависимость от него. Это значит, что, чтобы ощутить эффект, нужно постоянно увеличивать дозу. А если резко прекратить употребление, появятся симптомы отмены.
Чем можно заменить энергетические напитки?
Уставшему человеку часто кажется, что нужно добавить кофеина, чтобы взбодриться. На самом деле единственное, что действительно нужно организму, — это сон. Приём энергетических напитков не уменьшает эту потребность, а только заставляет накопить ещё больше усталости, при этом нанося вред здоровью.
Проверить, как отразился образ жизни “на максимуме возможностей” на вашем организме с помощью комплексного исследования:
61.645 Check-up вашего организма (базовая лабораторная панель)
Будьте здоровы вместе с ДНКОМ!
Биохимия крови за 990 рублей!
Зачем сдают биохимию?
Биохимический анализ крови — это комплексное исследование, которое помогает определить состояние основных систем и органов: сердечно-сосудистой, печени, почек и поджелудочной железы, а также оценить обмен веществ.
Анализ необходим для:
профилактического обследования;
выбора тактики дальнейшей диагностики и терапии;
выявления причины недомоганий;
подтверждения диагноза.
Биохимический анализ крови позволяет получить большой объем информации о состоянии организма. Для профилактики и своевременной оценки состояния здоровья рекомендуется регулярно проходить исследование биохимических показателей крови, особенно на фоне постоянного стресса.
Состав исследования:
Общий белок
Аланинаминотрансфераза (АЛТ)
Аспартатаминотрансфераза (АСТ)
Билирубин общий
Глюкоза
Креатинин
Мочевина
Холестерин общий
Сывороточное железо
14.196 Биохимия MINIMUM 990 рублей!
Будьте здоровы вместе с ДНКОМ!
*цена актуальна для москвы и МО. Цену для своего региона можете уточнить на сайте. Акция проводится до 31.03.23
Зачем сдают биохимию?
Биохимический анализ крови — это комплексное исследование, которое помогает определить состояние основных систем и органов: сердечно-сосудистой, печени, почек и поджелудочной железы, а также оценить обмен веществ.
Анализ необходим для:
профилактического обследования;
выбора тактики дальнейшей диагностики и терапии;
выявления причины недомоганий;
подтверждения диагноза.
Биохимический анализ крови позволяет получить большой объем информации о состоянии организма. Для профилактики и своевременной оценки состояния здоровья рекомендуется регулярно проходить исследование биохимических показателей крови, особенно на фоне постоянного стресса.
Состав исследования:
Общий белок
Аланинаминотрансфераза (АЛТ)
Аспартатаминотрансфераза (АСТ)
Билирубин общий
Глюкоза
Креатинин
Мочевина
Холестерин общий
Сывороточное железо
14.196 Биохимия MINIMUM 990 рублей!
Будьте здоровы вместе с ДНКОМ!
*цена актуальна для москвы и МО. Цену для своего региона можете уточнить на сайте. Акция проводится до 31.03.23
Как БЕСПЛАТНО получить консультацию по результатам анализов от доктора медицинских наук?
В ДНКОМ - очень просто.
Достаточно зайти к нам на сайт dnkom.ru в раздел “Прием врача - Спроси у доктора”.
Сдайте анализ в любом офисе ДНКОМ.
Дождитесь оповещения о готовности результатов.
Оставьте свой вопрос по результатам анализов, сданных в ДНКОМ. Либо просто укажите номер заявки с готовым результатом в поле для обратной связи вместе с вопросом.
На ваш вопрос ответит Антон Валерьевич Ершов -
директор научных проектов в Лаборатории ДНКОМ, доктор медицинских наук, профессор кафедры патофизиологии Первый МГМУ имени И.М. Сеченова, Эксперт Федерального реестра научно-технической сферы.
Если у вас есть срочный вопрос по расшифровке результата или нужно помочь с выбором анализов для сдачи - обратитесь к нашему врачу-консультанту через колл-центр.
Всегда на связи, ваш ДНКОМ!
В ДНКОМ - очень просто.
Достаточно зайти к нам на сайт dnkom.ru в раздел “Прием врача - Спроси у доктора”.
Сдайте анализ в любом офисе ДНКОМ.
Дождитесь оповещения о готовности результатов.
Оставьте свой вопрос по результатам анализов, сданных в ДНКОМ. Либо просто укажите номер заявки с готовым результатом в поле для обратной связи вместе с вопросом.
На ваш вопрос ответит Антон Валерьевич Ершов -
директор научных проектов в Лаборатории ДНКОМ, доктор медицинских наук, профессор кафедры патофизиологии Первый МГМУ имени И.М. Сеченова, Эксперт Федерального реестра научно-технической сферы.
Если у вас есть срочный вопрос по расшифровке результата или нужно помочь с выбором анализов для сдачи - обратитесь к нашему врачу-консультанту через колл-центр.
Всегда на связи, ваш ДНКОМ!
В осенне-зимний период мы часто слышим грипп, ОРВИ, ОРЗ, COVID.
Эти респираторные инфекции похожи друг на друга симптомами и воздушно-капельным механизмом передачи, но отличаются течением болезни и методами терапии 🤒
💊На текущий момент подтверждена эффективность лекарственных препаратов только от гриппа. Но начинать лечение необходимо в максимально короткие сроки.
📍В связи с этим Минздравом разработаны временные методические рекомендации «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции» (версия 17 от 14.12.2022), в которых в период сезонного подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ рекомендуется проводить лабораторное тестирование на SARS-CоV-2 и грипп, так как клиническая картина вирусных инфекций имеет сходную симптоматику.
❗️Представляем вам новое исследование в ДНКОМ:
✅ 10.369 Дифференциальная диагностика гриппа А, гриппа В и SARS CoV-2 , антигенный тест – всего за 1590 руб.
https://dnkom.ru/actions/uznayte-gripp-ili-covid-19/
🚩Выявление антигенов вируса обеспечивает проведение дифференциальной диагностики гриппа и новой коронавирусной инфекцией (COVID-19), позволяет определить тип возбудителя и назначить правильное лечение.
🚩А также, позволяет составить безопасную схему лечения у пациентов, принимающих кортикостероиды, которые могут продлевать репликацию вируса гриппа и увеличить риски неблагоприятных исходов, особенно при одновременном инфицировании вирусом гриппа и коронавирусом.
Будьте здоровы вместе с ДНКОМ! ❤️
Эти респираторные инфекции похожи друг на друга симптомами и воздушно-капельным механизмом передачи, но отличаются течением болезни и методами терапии 🤒
💊На текущий момент подтверждена эффективность лекарственных препаратов только от гриппа. Но начинать лечение необходимо в максимально короткие сроки.
📍В связи с этим Минздравом разработаны временные методические рекомендации «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции» (версия 17 от 14.12.2022), в которых в период сезонного подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ рекомендуется проводить лабораторное тестирование на SARS-CоV-2 и грипп, так как клиническая картина вирусных инфекций имеет сходную симптоматику.
❗️Представляем вам новое исследование в ДНКОМ:
✅ 10.369 Дифференциальная диагностика гриппа А, гриппа В и SARS CoV-2 , антигенный тест – всего за 1590 руб.
https://dnkom.ru/actions/uznayte-gripp-ili-covid-19/
🚩Выявление антигенов вируса обеспечивает проведение дифференциальной диагностики гриппа и новой коронавирусной инфекцией (COVID-19), позволяет определить тип возбудителя и назначить правильное лечение.
🚩А также, позволяет составить безопасную схему лечения у пациентов, принимающих кортикостероиды, которые могут продлевать репликацию вируса гриппа и увеличить риски неблагоприятных исходов, особенно при одновременном инфицировании вирусом гриппа и коронавирусом.
Будьте здоровы вместе с ДНКОМ! ❤️
dnkom.ru
Узнайте точно: грипп или COVID-19 в Москве: акции на анализы и исследования, запись со скидкой в ДНКОМ
Узнайте точно: грипп или COVID-19 в Москве: действующие акции на медицинские анализы и исследования. Запишитесь со скидкой по доступной цене в лаборатории ДНКОМ.
🎄 Начать год правильно - значит начать год с заботы о своем здоровье!
Мы работаем для Вас в праздники!
📍В 2023 году большинство наших офисов будут открыты со 2 января
График работы конкретного офиса вы всегда можете уточнить на нашем сайте dnkom.ru в разделе “Где сдать” или по телефону колл-центра: 8 (800) 333-59 27
Желаем вам отличных новогодних праздников, ваш ДНКОМ! ❤️
Мы работаем для Вас в праздники!
📍В 2023 году большинство наших офисов будут открыты со 2 января
График работы конкретного офиса вы всегда можете уточнить на нашем сайте dnkom.ru в разделе “Где сдать” или по телефону колл-центра: 8 (800) 333-59 27
Желаем вам отличных новогодних праздников, ваш ДНКОМ! ❤️
🎄От всего дружного коллектива ДНКОМ мы поздравляем Вас с наступающим Новым годом!
У нас, как и у вас, несколько раз за прошедший год замирало дыхание😰
Но, не смотря на это, мы вместе с вами стремительно адаптировались к новым условиям.
🎅🏻 Мы от всей души хотим пожелать всем нам в этом году спокойствия и уверенности в завтрашнем дне! Мы точно знаем, что один из главных столпов уверенности - это внутренняя опора. Опора на свое здоровье, которое не подводит в кризисной ситуации ❤️
🎊 Желаем мира в семье, успехов в покорении карьерных высот и взаимопонимания. Быть добрыми и чуткими друг к другу - лучшее, что мы все можем сделать уже сегодня!
🎇 Поздравляем Вас с Наступающим Новым годом и Рождеством!
Ваш ДНКОМ!
У нас, как и у вас, несколько раз за прошедший год замирало дыхание😰
Но, не смотря на это, мы вместе с вами стремительно адаптировались к новым условиям.
🎅🏻 Мы от всей души хотим пожелать всем нам в этом году спокойствия и уверенности в завтрашнем дне! Мы точно знаем, что один из главных столпов уверенности - это внутренняя опора. Опора на свое здоровье, которое не подводит в кризисной ситуации ❤️
🎊 Желаем мира в семье, успехов в покорении карьерных высот и взаимопонимания. Быть добрыми и чуткими друг к другу - лучшее, что мы все можем сделать уже сегодня!
🎇 Поздравляем Вас с Наступающим Новым годом и Рождеством!
Ваш ДНКОМ!
Поздравляем вас с Рождеством! ⭐️
В этот светлый праздник желаем мира и добра, любви и счастья, благополучия, успеха и крепкого здоровья ❤️
Пусть ангел-хранитель оберегает вас и ваших близких от всех бед, а в душе воцарятся вера, покой и благодать 👼
Со светлым праздником Рождества!
📍Мы работаем для вас! График работы интересующего Вас офиса Вы можете узнать на нашем сайте dnkom.ru в разделе “Где сдать”.
В этот светлый праздник желаем мира и добра, любви и счастья, благополучия, успеха и крепкого здоровья ❤️
Пусть ангел-хранитель оберегает вас и ваших близких от всех бед, а в душе воцарятся вера, покой и благодать 👼
Со светлым праздником Рождества!
📍Мы работаем для вас! График работы интересующего Вас офиса Вы можете узнать на нашем сайте dnkom.ru в разделе “Где сдать”.
Всё хорошее рано или поздно заканчивается. ✨
Вот и новогодние праздники подошли к концу и уже завтра пора на работу. Но после долгих каникул многим людям бывает тяжело настроиться на рабочий лад и их охватывает паника перед накопившимися делами.
Входите в эти ряды и не знаете, как войти в рабочий ритм после длинных выходных❓
Тогда листайте карусель, мы поделимся советами👉
Вот и новогодние праздники подошли к концу и уже завтра пора на работу. Но после долгих каникул многим людям бывает тяжело настроиться на рабочий лад и их охватывает паника перед накопившимися делами.
Входите в эти ряды и не знаете, как войти в рабочий ритм после длинных выходных❓
Тогда листайте карусель, мы поделимся советами👉