This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁6❤1
@daria_hramzova.pdf
2.6 MB
Друзья, подготовила для вас гайд «Минус рыхлость + энергия. План на 7 дней».
Питание не указывала, потому что это БАЗА. Без питания никакие гайды, техники, практики и тд работать не будут.
Забирайте ❤️
Питание не указывала, потому что это БАЗА. Без питания никакие гайды, техники, практики и тд работать не будут.
Забирайте ❤️
❤6💯1
Капучино = срочно 🚽?
Это не “очищение”. Это тревога ЖКТ.
Многие думают:
«О, кофе разогнал метаболизм, кайф».
Если позыв в туалет приходит через 10–20 минут после кофе с молоком — это не “очищение”.
Это быстрый сброс того, что кишечнику сейчас тяжело переварить.
Причина 1️⃣ - молочный сахар не зашёл.
Даже без “официальной” непереносимости.
С возрастом фермента, который переваривает лактозу, становится меньше.
Лактоза остаётся в кишечнике → тянет на себя воду → начинается брожение.
Итог: вздутие, урчание, резкий позыв.
Причина 2️⃣- кофе + жир = жёсткая связка.
Кофе усиливает работу пищеварения.
Молоко/сливки добавляют жир.
Жиры запускают активный выброс желчи.
Если желчный работает вяло или есть застой — реакция бывает резкой: крутит, “гонит”, как слабительное.
Причина 3️⃣- кишечник уже раздражён.
Кофе ускоряет сокращения кишечника.
Если кишечник чувствительный/воспалённый — капучино становится “спусковым крючком”.
Результат: быстро и внезапно.
К чему это ведёт, если это твоя норма:
— еда проходит быстрее, чем нужно
— пищеварение работает в режиме “аварии”
— кишечник живёт в постоянном раздражении.
Чек-лист: как пить кофе без “спецэффектов” ☕️🚽
1) Не натощак.
Сначала 2–3 укуса еды.
2) Вода до кофе.
Пара глотков — и только потом чашка.
3) Тест “без молока” на 3 дня.
Если стало спокойно — проблема была в молочке.
4) Если хочешь молочный — бери лактоз-фри.
Это самый частый фикс.
5) Меньше жира.
Сливки/жирное молоко — чаще “крутит”.
6) Уменьши объём.
Маленькая чашка вместо большой.
7) Не запивай кофе сладким.
Сладкое + кофе = чаще “буря” в животе.
8) Если есть боль, понос, резкие спазмы — это не норма.
Тут уже нужно разбираться с ЖКТ, а не терпеть.
Для записи на консультацию пишите 👉@hrom4ik_7
Это не “очищение”. Это тревога ЖКТ.
Многие думают:
«О, кофе разогнал метаболизм, кайф».
Если позыв в туалет приходит через 10–20 минут после кофе с молоком — это не “очищение”.
Это быстрый сброс того, что кишечнику сейчас тяжело переварить.
Причина 1️⃣ - молочный сахар не зашёл.
Даже без “официальной” непереносимости.
С возрастом фермента, который переваривает лактозу, становится меньше.
Лактоза остаётся в кишечнике → тянет на себя воду → начинается брожение.
Итог: вздутие, урчание, резкий позыв.
Причина 2️⃣- кофе + жир = жёсткая связка.
Кофе усиливает работу пищеварения.
Молоко/сливки добавляют жир.
Жиры запускают активный выброс желчи.
Если желчный работает вяло или есть застой — реакция бывает резкой: крутит, “гонит”, как слабительное.
Причина 3️⃣- кишечник уже раздражён.
Кофе ускоряет сокращения кишечника.
Если кишечник чувствительный/воспалённый — капучино становится “спусковым крючком”.
Результат: быстро и внезапно.
К чему это ведёт, если это твоя норма:
— еда проходит быстрее, чем нужно
— пищеварение работает в режиме “аварии”
— кишечник живёт в постоянном раздражении.
Чек-лист: как пить кофе без “спецэффектов” ☕️🚽
1) Не натощак.
Сначала 2–3 укуса еды.
2) Вода до кофе.
Пара глотков — и только потом чашка.
3) Тест “без молока” на 3 дня.
Если стало спокойно — проблема была в молочке.
4) Если хочешь молочный — бери лактоз-фри.
Это самый частый фикс.
5) Меньше жира.
Сливки/жирное молоко — чаще “крутит”.
6) Уменьши объём.
Маленькая чашка вместо большой.
7) Не запивай кофе сладким.
Сладкое + кофе = чаще “буря” в животе.
8) Если есть боль, понос, резкие спазмы — это не норма.
Тут уже нужно разбираться с ЖКТ, а не терпеть.
Для записи на консультацию пишите 👉@hrom4ik_7
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто вышла из зала и видишь, как гуляет гусь 😀
❤2
❌Постоянная усталость,
❌тревожность,
❌проблемы со сном - часто это не «характер» и не «много работы». Это дисбаланс кортизола и перегруженные надпочечники.
В этой карусели - 5 добавок, которые я чаще всего использую для поддержки надпочечников на разных стадиях истощения.
Без универсальных схем и «пейте всё подряд».
Важно:
👉 добавки работают только в контексте сна, питания и стресса
👉 одна и та же добавка может помочь одной женщине и ухудшить состояние другой
👉 стадия истощения имеет значение
⚠️ Поэтому я не даю «волшебных списков».
Я подбираю поддержку под ваш кортизол, симптомы и образ жизни.
Если вы:
- устаете уже с утра
- тревожны, но «собраны»
- плохо засыпаете или часто просыпаетесь
- чувствуете, что организм живёт на последнем ресурсе.
❌тревожность,
❌проблемы со сном - часто это не «характер» и не «много работы». Это дисбаланс кортизола и перегруженные надпочечники.
В этой карусели - 5 добавок, которые я чаще всего использую для поддержки надпочечников на разных стадиях истощения.
Без универсальных схем и «пейте всё подряд».
Важно:
👉 добавки работают только в контексте сна, питания и стресса
👉 одна и та же добавка может помочь одной женщине и ухудшить состояние другой
👉 стадия истощения имеет значение
⚠️ Поэтому я не даю «волшебных списков».
Я подбираю поддержку под ваш кортизол, симптомы и образ жизни.
Если вы:
- устаете уже с утра
- тревожны, но «собраны»
- плохо засыпаете или часто просыпаетесь
- чувствуете, что организм живёт на последнем ресурсе.
❤3