После Нового года почти все хотят «сбросить» хотя бы 2–3 кг 🎄
И это абсолютно реально, если просто убрать обычные сладости и вредные перекусы.
Я это знаю не из теории — я сама сейчас возвращаю форму после эксперимента с питанием ( в котором я поправилась на 5кг), и мой главный секрет не в жёстких диетах, а в том, чем ты заменяешь сладкое.
Если хочется десерта, но без откатов и чувства вины — вот идеальный вариант 👇
Замени этим десертом сладкое и перекусы — и ты точно начнёшь худеть 💥
• ❗️148 ККАЛ❗️
• Цельный МИНДАЛЬ / ФИСТАШКА / КЕШЬЮ, кофе и пробиотик по ГОСТ
• насыщение на 2–3 часа
• ГИ — 15 (как у 🥦)
• Без протеина и сухофруктов
Идеально для стройной талии 💥
В наборе 5 шт и 5 разных вкусов — хватит и на себя, и на всю семью.
Эти батончики NUTLZ — новый суперфуд на рынке здорового питания, который помогает худеть без вреда для здоровья.
Ссылка на батончики ВБ
арт 👉 WB #92096429
Ссылка Ozon
арт 👉 Ozon #672045756
И это абсолютно реально, если просто убрать обычные сладости и вредные перекусы.
Я это знаю не из теории — я сама сейчас возвращаю форму после эксперимента с питанием ( в котором я поправилась на 5кг), и мой главный секрет не в жёстких диетах, а в том, чем ты заменяешь сладкое.
Если хочется десерта, но без откатов и чувства вины — вот идеальный вариант 👇
Замени этим десертом сладкое и перекусы — и ты точно начнёшь худеть 💥
• ❗️148 ККАЛ❗️
• Цельный МИНДАЛЬ / ФИСТАШКА / КЕШЬЮ, кофе и пробиотик по ГОСТ
• насыщение на 2–3 часа
• ГИ — 15 (как у 🥦)
• Без протеина и сухофруктов
Идеально для стройной талии 💥
В наборе 5 шт и 5 разных вкусов — хватит и на себя, и на всю семью.
Эти батончики NUTLZ — новый суперфуд на рынке здорового питания, который помогает худеть без вреда для здоровья.
Ссылка на батончики ВБ
арт 👉 WB #92096429
Ссылка Ozon
арт 👉 Ozon #672045756
❤6😍3
А вы знали, есть проверенный способ, понять готова ли ты к детям или нет
❤5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁6❤1
@daria_hramzova.pdf
2.6 MB
Друзья, подготовила для вас гайд «Минус рыхлость + энергия. План на 7 дней».
Питание не указывала, потому что это БАЗА. Без питания никакие гайды, техники, практики и тд работать не будут.
Забирайте ❤️
Питание не указывала, потому что это БАЗА. Без питания никакие гайды, техники, практики и тд работать не будут.
Забирайте ❤️
❤6💯1
Капучино = срочно 🚽?
Это не “очищение”. Это тревога ЖКТ.
Многие думают:
«О, кофе разогнал метаболизм, кайф».
Если позыв в туалет приходит через 10–20 минут после кофе с молоком — это не “очищение”.
Это быстрый сброс того, что кишечнику сейчас тяжело переварить.
Причина 1️⃣ - молочный сахар не зашёл.
Даже без “официальной” непереносимости.
С возрастом фермента, который переваривает лактозу, становится меньше.
Лактоза остаётся в кишечнике → тянет на себя воду → начинается брожение.
Итог: вздутие, урчание, резкий позыв.
Причина 2️⃣- кофе + жир = жёсткая связка.
Кофе усиливает работу пищеварения.
Молоко/сливки добавляют жир.
Жиры запускают активный выброс желчи.
Если желчный работает вяло или есть застой — реакция бывает резкой: крутит, “гонит”, как слабительное.
Причина 3️⃣- кишечник уже раздражён.
Кофе ускоряет сокращения кишечника.
Если кишечник чувствительный/воспалённый — капучино становится “спусковым крючком”.
Результат: быстро и внезапно.
К чему это ведёт, если это твоя норма:
— еда проходит быстрее, чем нужно
— пищеварение работает в режиме “аварии”
— кишечник живёт в постоянном раздражении.
Чек-лист: как пить кофе без “спецэффектов” ☕️🚽
1) Не натощак.
Сначала 2–3 укуса еды.
2) Вода до кофе.
Пара глотков — и только потом чашка.
3) Тест “без молока” на 3 дня.
Если стало спокойно — проблема была в молочке.
4) Если хочешь молочный — бери лактоз-фри.
Это самый частый фикс.
5) Меньше жира.
Сливки/жирное молоко — чаще “крутит”.
6) Уменьши объём.
Маленькая чашка вместо большой.
7) Не запивай кофе сладким.
Сладкое + кофе = чаще “буря” в животе.
8) Если есть боль, понос, резкие спазмы — это не норма.
Тут уже нужно разбираться с ЖКТ, а не терпеть.
Для записи на консультацию пишите 👉@hrom4ik_7
Это не “очищение”. Это тревога ЖКТ.
Многие думают:
«О, кофе разогнал метаболизм, кайф».
Если позыв в туалет приходит через 10–20 минут после кофе с молоком — это не “очищение”.
Это быстрый сброс того, что кишечнику сейчас тяжело переварить.
Причина 1️⃣ - молочный сахар не зашёл.
Даже без “официальной” непереносимости.
С возрастом фермента, который переваривает лактозу, становится меньше.
Лактоза остаётся в кишечнике → тянет на себя воду → начинается брожение.
Итог: вздутие, урчание, резкий позыв.
Причина 2️⃣- кофе + жир = жёсткая связка.
Кофе усиливает работу пищеварения.
Молоко/сливки добавляют жир.
Жиры запускают активный выброс желчи.
Если желчный работает вяло или есть застой — реакция бывает резкой: крутит, “гонит”, как слабительное.
Причина 3️⃣- кишечник уже раздражён.
Кофе ускоряет сокращения кишечника.
Если кишечник чувствительный/воспалённый — капучино становится “спусковым крючком”.
Результат: быстро и внезапно.
К чему это ведёт, если это твоя норма:
— еда проходит быстрее, чем нужно
— пищеварение работает в режиме “аварии”
— кишечник живёт в постоянном раздражении.
Чек-лист: как пить кофе без “спецэффектов” ☕️🚽
1) Не натощак.
Сначала 2–3 укуса еды.
2) Вода до кофе.
Пара глотков — и только потом чашка.
3) Тест “без молока” на 3 дня.
Если стало спокойно — проблема была в молочке.
4) Если хочешь молочный — бери лактоз-фри.
Это самый частый фикс.
5) Меньше жира.
Сливки/жирное молоко — чаще “крутит”.
6) Уменьши объём.
Маленькая чашка вместо большой.
7) Не запивай кофе сладким.
Сладкое + кофе = чаще “буря” в животе.
8) Если есть боль, понос, резкие спазмы — это не норма.
Тут уже нужно разбираться с ЖКТ, а не терпеть.
Для записи на консультацию пишите 👉@hrom4ik_7
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто вышла из зала и видишь, как гуляет гусь 😀
❤2