А теперь вспомните их рано утром , их лица ахахахаха

На ужин :
Индейка запеченная
Гречка с луком
Кинза, лук
Помидоры

5 задание Atelier Wellness💓

- День любви и внимания к себе

Правила:

1. ВЫПИСЫВАЕМ В ОБЩИЙ ЧАТ, ЗА ЧТО ВЫ СЕБЕ БЛАГОДАРНЫ!

*Особенно можно рассмотреть это в рамках данного челенджа.

Только ОЧЕНЬ ВАЖНО.
Не нужно смотреть на себя через призму строгого, недовольного взрослого.

Наоборот, делаем это через поддержку самой же себя!

2. ПРЯМ КОНЦЕНТРИРУЕМСЯ НА ПРЕКРАСНОМ.

Завтра задачей будет попробовать замечать все больше красоты вокруг себя.
Замечать и отмечать это для себя.
Можно прям вслух проговаривать.
Также выписывать
общий чат, делиться инсайтами.


3. ТАНЦУЕМ

На завтра прям задача включить любимую музыку, подходящую вам на сегодняшний день по настроению и покайфовать от души, потанцевать хотя бы пару минут.


•••Ну и ВСЕ ТАКЖЕ ПРАКТИКУЕМ БОЛЕЕ РАННИЕ ПОДЪЕМЫ

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОСЛУШАЙТЕ АУДИОПОДКАСТ к этим заданиям ниже 🔽

Девочки, а я вот кофе сегодня ну очень хотела.

И выдержала 30/40 минут после завтрака, хотя хотелось сделать как обычно)

Ужин! Стараюсь раньше!
Сегодня новая победа в этом плане)

Кускус со сливочным маслом и грибами
Кальмар
Помидор

6 задание Atelier Wellness 🛼

-Убрать «мусорные» перекусы.
Если хочется перекусить — выбираем что-то чистое и полезное (орехи, ягоды, йогурт).
*Смотрим примеры перекусов от Милиты (нутрициолога) выше 👆

ЭТО ЗАДАНИЕ👇 ВЫПОЛНЯЕМ ПО ВОЗМОЖНОСТИ.

-Чекап организма.
Выпишите, когда вы последний раз сдавали базовые анализы, и если, объективно это было год назад и дольше,то запланируйте сдать то, что давно откладывали.

-Просмотр фильма «Полианна» и анализ своих чувств и эмоций , делимся в общем чате

*базовый список анализов также от Милиты есть выше

И все также, со всем остальным, стараемся держать ритм!

Завтрак 🔽