список основных анализов (минимальный список):

1) общий клинический анализ крови -> понять состояние организма, нет ли воспаления
2) ферритин
3) сывороточное железо
4) общий белок
5) билирубин общий+ прямой и непрямой -> токсическая нагрузка
6) АСТ и АЛТ -> печень
7) Холестерин (ЛПВП и ЛПНП) -> жировой обмен
8) Глюкоза и Инсулин -> углеводный обмен
9) Ттг, Т3 свободный и Т4 свободный и антитела к ТГ и к ТПО -> щитовидная железа
10) Вит Д

А теперь вспомните их рано утром , их лица ахахахаха

На ужин :
Индейка запеченная
Гречка с луком
Кинза, лук
Помидоры

5 задание Atelier Wellness💓

- День любви и внимания к себе

Правила:

1. ВЫПИСЫВАЕМ В ОБЩИЙ ЧАТ, ЗА ЧТО ВЫ СЕБЕ БЛАГОДАРНЫ!

*Особенно можно рассмотреть это в рамках данного челенджа.

Только ОЧЕНЬ ВАЖНО.
Не нужно смотреть на себя через призму строгого, недовольного взрослого.

Наоборот, делаем это через поддержку самой же себя!

2. ПРЯМ КОНЦЕНТРИРУЕМСЯ НА ПРЕКРАСНОМ.

Завтра задачей будет попробовать замечать все больше красоты вокруг себя.
Замечать и отмечать это для себя.
Можно прям вслух проговаривать.
Также выписывать
общий чат, делиться инсайтами.


3. ТАНЦУЕМ

На завтра прям задача включить любимую музыку, подходящую вам на сегодняшний день по настроению и покайфовать от души, потанцевать хотя бы пару минут.


•••Ну и ВСЕ ТАКЖЕ ПРАКТИКУЕМ БОЛЕЕ РАННИЕ ПОДЪЕМЫ

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОСЛУШАЙТЕ АУДИОПОДКАСТ к этим заданиям ниже 🔽