3 задание Atelier Wellness💕

-Вводим полезные привычки

1. ГОТОВИТЬСЯ КО СНУ.
-Вечерняя прогулка в парке или в любом приятном для вас месте, желательно без цели, хотя бы 15-20 минут на воздухе.

-Проветрить спальню перед сном хорошо, хотя бы за 30/40 минут

-Попробовать лечь раньше обычного хотя бы на 30 минут.
‼️Что бы рано вставать, необходимо рано ложится.
Дабы лечь пораньше, необходимо убрать все триггеры и раздражители для мозга перед сном, (хотя бы за 30 минут).

Продумайте, что приятного вы можете сделать для себя уже с вечера? Как вы можете переключить и успокоить свой мозг?

Я люблю надеть LED маску и включить расслабляющую музыку.

А еще на шею одеваю гаджет с микротоками, потому что именно шея и плечи у меня весь день в напряжении, я так снимаю стресс.

Возможно, кто то может себе позволить ванну с солью или магнием. У меня ванны нет, у меня душ🥲

-УБРАТЬ ТЕЛЕФОН ХОТЯ БЫ ЗА
30 минут до сна .

2. ПЬЕМ ТЕПЛУЮ ВОДУ УТРОМ.
Этот совет дают многие специалисты по здоровью и нутрициологи.
Я делаю этот ритуал уже пару лет.
Но я также добавляю лимон в воду.

Это очень помогает запустить утром все процессы организма,
вы это в буквальном смысле сможете ПОЧУВСТВОВАТЬ.

Температура воды должна быть ~ как для детской смеси.
И не очень горячая, но и не комнатной температуры.

3. УТРЕННИЙ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ🐸
Я делюсь своим идеальным рецептом:

-вода
-руккола много (потому что я работаю над желчным)
-персик или банан
-сельдерей

Но а там по факту, что есть в холодильнике.
Если нет прям четкого этого списка, то я беру любую зелень, что есть в холодильник, даже кинзу и любые фрукты/ягоды.

Иногда могу добавить немного овсянки прям в смузи. Честно, смузи со мной ежедневно уже тоже около года.

Раньше я пила сельдереевый сок, но врач попросила меня перейти на смузики, они мягче.


ЗАВТРА ЖДУ ОТЧЕТЫ ПО СМУЗИКАМ😃😃😃😃
и вообще по всем заданиям

ВСЕ ТАКЖЕ ПРАКТИКУЕМ БОЛЕЕ РАННИЕ ПОДЬЕМЫ