Используй эти игрушки – нога болеть не будет.

Вообще ничего болеть не будет.

Что по объёму?

Пойти на велике покататься что ли

Яхтенный мост стоит, а я нет.

2 серии:
6х300 в мост против ветра
+ 2 км вдоль гребного канала

Как бежалось не понравилось, ещё второй серией меня начали разгонять коллеги по цеху.

Баня с дядей Витей облегчит мои страдания.

С лёгким паром!😤

Чемпионат СПб по кроссу 8 км (по-факту около 7,6 км). Проходящий для меня старт. Удалось в компании сбегать более или менее ровно.

Кросс в парке Александрино всегда считал лайтовым по уровню сложности трассы, если сравнивать с условным Чемпионатом России. В этот раз получилось иначе, количество жижи и ремонтные работы в парке подразбили трассу. Не хватало только бревна и пару горочек.

На последнем круге (их было 4) на повороте грамотно приложился плечом к фонарному столбу.

Такие дела, Арена теперь.

С Днём отца!

Решил вспомнить его личные рекорды:

1500 м - 3:53 (СПб, Зимний стадион)
3000 м - 8:14 (СПб, Зимний стадион)
10 км - 29:40 (Таллинн)
20 км - 1:00,36 (Адлер)
Полумарафон - 1:03,30 (Орландо)
Марафон - 2:12,32 (Лион)

Сильнейший результат (на уровне МСМК) именно на марафоне, причём показан в возрасте 26 лет. После можно сказать профессиональная карьера пошла к завершению, по многим причинам - финансовым, не финансовым и т.д.

До карбоновая эпоха,
далеко не самый быстрый манеж. Лично для меня эти результаты интересный ориентир.

Ждём День матери 😂

Пробежал на вот такой вот результат. Изначально с тренером рассчитывали бежать на 30:30, я придерживался этого плана, отметок по ходу дистанции не было, ориентировался на GPS, который по-факту показывал меньшее расстояние. По RR первые 5 км в районе 15:40, вторые 5 км - 15:34, но, честно говоря, мне кажется, как обычно, отсечка стояла просто не там). Вторые 5 км были явно медленнее.

По ходу бега сел в пачку из трёх человек, один из которых выиграл полумарафон) Моя тактическая ошибка была в том, что на втором мосту я продёрнул и стал убегать. С другой стороны принял такое решение, так как темп падал и я хотел хотя бы его удержать. В итоге эта сладкая парочка догнала меня в конце гребного канала на отметке 8 км, потом они просто убежали и сбегали чуть из 31 мин. Думаю, что если посидел за ними и не стал бы есть этот ветер, сбегал бы побыстрее. Можно сказать, что с 4 км по 8,5 км был один большой участок против ветра. Вот в конце этого участка я и начал сливать. Концовку уже просто, как обычно докатил.

Непростой бег, не могу назвать трассу настолько сложной, что это прям сильно сказалось на итоговом результате, даже учитывая что лидеры сбегали, откровенно не быстро. Относительно себя хочу сказать, что в целом сегодня было не самое лучшее беговое состояние, думаю не до конца я ещё отошёл от проделанной работы.

Вообщем, 8 место в протоколе.
Через две недели завершаем сезон шоссе в Гатчине.

Тренер говорит про сраные повороты на 180 градусов, но он ещё не знает, что на первом из них я подвернул ногу. Я, конечно легенда, до этого была левая нога, сейчас правая. Кайф.

Лечите плоскостопию, пронация, все дела, вообщем работать мне надо над этим.

В Гатчине будет лучше, потому что по-другому быть не может. Гэнг останется лучшим и точка. Всё остальное жалкая пародия.