Ну что я хочу сказать? Пора начать тренироваться. Завтра начну)

10км: Гениальное начало от Дмитрия Агапова. Распаковка подарков и Дмитрия Агапова

VK

YouTube

Контент с ПушПитера подъехал)

Вчерашний вечерний трип. Делал переменку 8х800 (3.22-3.26) / 200 (3.50-4.05). По итогу приходилось себя сдерживать, несмотря на сильный встречный ветер. Завершил это всё дело ускорениями 8х100 с усилиями на 90-95% на 4 и 8 разе.

Поющий фонтан⛲️ - домашняя версия.

Неделю закрыл в районе 130. Даже пиво решил не пить после длительной, встаём на путь ЗОЖа. По крайней мере, только встаём.

Завтра чилл😮‍💨

Отдыхаем после рабочей недели. Сегодня взбодрил себя интервалами:
10х300 (из 3 мин. на км) / 40 сек.

Делал на своём любимом участке вдоль Шуваловского проспекта. С одной стороны бежишь вдоль дороги, с другой вокруг тебя окружает лесопарк и заказник с Лахтинским разливом.

В очередной раз ловлю себя на мысли, на сколько же кайфово бежать и смотреть на окружающий тебя мир, при этом не думая о процессе.

Вообщем и целом на вентилятор накинул нормально философских размышлений. Пора на массаж.

В жопу вашу сварщицу.

Причём это второй фильтр с утра, после тэсти разумеется)

Вот я и в Москве. Решил поселиться поближе к старту. Вышел на разминку, сделал протяжку, покатал короткие ускорения с одним длинным.

Посмотрим как завтра сложится, постараюсь не лезть на ражон.

Короче, попробовал сегодня сделать более ровный бег. Состояние, пожалуй, такое же как на Пушкин-Питере, лёгкости нет. Первые 5 км 15:10, вторые 15:26.

Во время бега тяжесть почувствовал уже на 4 км, но не смотря на это не сливал по темпу до 7 км. Почему-то с 7 по 9 км подслил прилично - отпустил ребят/. Не знаю с чем это связано, опять ударило по ногам. Последний км смог переключится, но раньше думаю не смог бы это сделать.

Вообщем, пока подводит реализация, метров на 200.