Сделал основную работу перед Ночным. Задача была простой 15-18 отрезков по 600 через 200 тр (до 65 сек). Решил сделать 18, катил ровно (темп 3.03-02), по ощущениям с запасом. Вообщем и целом отошел от Северной столицы, попробуем что-нибудь изобразить в следующую субботу.

Вчерашняя вечерняя подводящая зашла успешно. В меню было 2 серии по 1 км + 2х400 / 200 тр. // 400 тр. между сериями. По 1 км делал в целевом темпе на 10 км, по 400 чуть быстрее.

Когда бежал в моменте подумал, что я в кальянной. Высокая влажность и туман после сильного дождя)

Остановился в 9 сек. от личника на 10 км. Сегодня было прекрасное беговое состояние, пожалуй, это один единственный плюс.

Попробовал посидеть за Яриком Бякиным, но он продёрнул на 2.50 на 4 км, я подотпустил , хотя тоже переключился на 2.56.

Ну а дальше держал его в поле зрения всю дистанцию.
Вообщем 30:27 итоговое время.

Впереди два хороших старта на 10 км с быстрыми трассами, главное чтобы с погодой повезло.

И да, с Днём Государственного флага!

Вкатываемся в новую рабочую неделю. Сегодня по плану было 2х2 км (чуть выше пано: 3.12-3.16) / 400 тр.
+ 10х200 (31,5-32,5) / 200 тр.
Цифры получились следующие:

P.s. Использовал обувь
Nike Zoom Fly 6 - ну понятно к чему клоню)

Финальная часть тренировочного мезоцикла перед «Пушкин-СПб».

Обычная работа 14х800 в темпе из 3 мин. на км через 300 тр (до 95 сек).

По ощущениям было невнятно с 3 по 6 раз. Дальше в целом на сигарете соблюдал нужный темп. Сделано с запасом и это главное.

Ну и Лёшку подбадривал, ему сегодня нужна была поддержка)

Вчера перед тем как встретить лосиху случилась ситуация. Мои любимые безответственные собачники снова заявили о себе.

Вообщем, бегу я такой, мужчина идёт со своим питомцем. Собака начала на меня бросаться. Ну вообщем случился у нас с ним спор касаемо того, что собака должна быть как минимум на поводке, ну в идеале и с намордником. Господин принял мои законные претензии в штыки. При этом цепляясь за каждое слово, мол я с ним неуважительно общаюсь. При этом я не произнёс ни единого матного слова, да и на личности не переходил. Упрекнул его, что законы нужно хотя бы знать. И в итоге он мне говорит: «Я вообще здесь один в лесу!». Типо он может гулять со своей собакой, как захочет)

Предупредил его, что в следующий раз просто камеру включу, ну и вместе с ним в полицию пойдём, чтобы ему штраф сразу выписали. Как итог я побежал дальше и метров через 50 встретил лосиху. Ну а дальше ор этого мужика, чтобы его псина перестала бежать в сторону лосихи.

Потом я крикнул ему: «Ты походу не один в этом лесу!»😂

P.s. В итоге лосиха рассудила нас)