Подводящая работа под субботний старт. Бегу 3 км. Вчера вечером делал 8х600 по 1.47-1.48 с переключением на 4ом и 8ом в район 1.41-1.42. Отдых между 200 тр. Решил бежать в BMAI Carbon Fly 3, пожалуй, одной из моих самых долгоживущих моделей обуви.
Поймал себя на мысли что часть палок для лактометра оказались бракованными(
Поймал себя на мысли что часть палок для лактометра оказались бракованными(
🔥17❤2
Ещё один насыщенный день. Завтра буду ориентироваться на цифры в район 8.30. Забег достаточно сильный, в целом мне это не сыграет ни в плюс, ни в минус, скорее просто бы там не затолкали)
А так в целом посмотрим как завтра сложится, бежим в 15 часов дня, будет конечно жарко, но хоть это 3 км, а не 10))
А так в целом посмотрим как завтра сложится, бежим в 15 часов дня, будет конечно жарко, но хоть это 3 км, а не 10))
❤15👍1
Такая раскладка получилась:
2.48,91
2.51,47 (5.40,38)
2.55,32 (8.35,70)
Во время забега не понимал на что бегу. Ориентировался на соперников. Только за круг до финиша решил посмотреть на часы, чтобы примерно понимать какой результат получится. Как оказалось не просто так я решил сделать это именно в тот момент, так как предпоследний круг был самым медленным)
Вообщем сейчас важно было понять свою текущую готовность. В целом прогноз на сегодняшний бег оправдался.
Во время забега не понимал на что бегу. Ориентировался на соперников. Только за круг до финиша решил посмотреть на часы, чтобы примерно понимать какой результат получится. Как оказалось не просто так я решил сделать это именно в тот момент, так как предпоследний круг был самым медленным)
Вообщем сейчас важно было понять свою текущую готовность. В целом прогноз на сегодняшний бег оправдался.
🔥15❤5⚡2💅1
Forwarded from ATLAS STORE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓3👍1
Вернулся домой. Вчера был прекрасный выходной) Подвинул завтрашнюю работу на вечер сегодняшнего дня. Хлопоты, заботы что тут говорить.
Было:
4-5 по 800 м / 200 м трусцой
3:10-07
3:05-03
3:05-03
3:05-03
2:54-50
+ 1200м 3:06-03
Бежится вроде норм. В вс проверим.
Было:
Бежится вроде норм. В вс проверим.
👍9🔥4💅2
Forwarded from TRUNNERGANG
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бывает, и нас затягивает в этот водоворот сошл-ранов, шейкаутов и комьюнити-вайбов.
Сегодня делали разминку перед «Северной Столицей» вместе с кафе «Старт».
Всем спасибо, до встречи на старте!
Сегодня делали разминку перед «Северной Столицей» вместе с кафе «Старт».
Всем спасибо, до встречи на старте!
❤4
Ну вёл 5,5 км. Группа догнала ну и обогнала. Всю дистанцию бежал один с ветром.
Надо было сидеть в группе, вряд ли смог бы зацепить тройку, но секунд на 10-15 точно можно было быстрее сбегать.
Надо было сидеть в группе, вряд ли смог бы зацепить тройку, но секунд на 10-15 точно можно было быстрее сбегать.
👍14
Agapov
Слишком сильно поверил в себя. Первые 3 км где-то на 8.50. 5 км - 15.13. Итог - 5 место в протоколе.
Ещё и узнал, что был 4-ым на Северной. Парень, который был третьим бежал за другого человека. Народ вообщем не изменяет традициям.
Самое главное, что его даже наградили😂
Самое главное, что его даже наградили😂
🤣16❤5👏2💯1
Сделал основную работу перед Ночным. Задача была простой 15-18 отрезков по 600 через 200 тр (до 65 сек). Решил сделать 18, катил ровно (темп 3.03-02), по ощущениям с запасом. Вообщем и целом отошел от Северной столицы, попробуем что-нибудь изобразить в следующую субботу.
🔥18⚡4❤3