Когда пришёл на стадион сфоткать лактометр)

Вчера было 3 сета по 5х400 / 200 тр., между сетами 3 мин. тр. Скорость была 1.08-1.09.

Был вариант сделать одной серией, но я решил сделать контрольные измерения лактата между ними. 5,5 после 10 раза. Ну и 5,7 после 15 раза, решил немного добавить два последних отрезка на 1.07 и 1.06 соответственно. Пожалуй, ощущения оправдали показатели пульса и лактата.

Сделаем ещё поправку на стадион в 250 метров.

Посетил Петрович. Работа зашла неплохо: кат есть, запас тоже.
Единственный минус, что хотел сделать замер лактата после третьей двойки. Но плохо проколол палец, времени чтобы делать второй прокол не было, поэтому решил сразу докатывать отрезки по 200. В целом если брать в расчёт пульс и ощущения, то всё понравилось)

Сказано = сделано, ну + пару сек. на погоду накинуть можно.

Такая раскладка получилась:
2.48,91
2.51,47 (5.40,38)
2.55,32 (8.35,70)

Во время забега не понимал на что бегу. Ориентировался на соперников. Только за круг до финиша решил посмотреть на часы, чтобы примерно понимать какой результат получится. Как оказалось не просто так я решил сделать это именно в тот момент, так как предпоследний круг был самым медленным)

Вообщем сейчас важно было понять свою текущую готовность. В целом прогноз на сегодняшний бег оправдался.

Слишком сильно поверил в себя.

Первые 3 км где-то на 8.50. 5 км - 15.13.

Итог - 5 место в протоколе.

Ну вёл 5,5 км. Группа догнала ну и обогнала. Всю дистанцию бежал один с ветром.

Надо было сидеть в группе, вряд ли смог бы зацепить тройку, но секунд на 10-15 точно можно было быстрее сбегать.