Утро:
20 мин. разминка + 2 мин. раскатить,
12х500 (3:12-3:15) / 45 сек.
- итого 8.2 км по 3.35
10 мин. заминка
Вечер:
40 мин. погулять
Делаю лёгкие работы, чтобы не заебаться от таких насыщенных праздников. Конечно, жарковато бегать на дорожке, но на улицу вообще не тянет😁
20 мин. разминка + 2 мин. раскатить,
12х500 (3:12-3:15) / 45 сек.
- итого 8.2 км по 3.35
10 мин. заминка
Вечер:
40 мин. погулять
Делаю лёгкие работы, чтобы не заебаться от таких насыщенных праздников. Конечно, жарковато бегать на дорожке, но на улицу вообще не тянет😁
❤12👍5🔥4😁1
Forwarded from 🏆Федерация лёгкой атлетики СПб
С юбилеем поздравляем Ольгу Мичурину! ♥️
Вице-президент Федерации легкой атлетики Санкт-Петербурга, мастер спорта международного класса, судья всероссийской категории, начальник отдела «Академии легкой атлетики» — Ольга Андреевна крепко связала свою жизнь с любимым видом спорта.
В этот прекрасный день желаем Ольге Мичуриной благополучия, крепкого здоровья и счастья!
Вице-президент Федерации легкой атлетики Санкт-Петербурга, мастер спорта международного класса, судья всероссийской категории, начальник отдела «Академии легкой атлетики» — Ольга Андреевна крепко связала свою жизнь с любимым видом спорта.
В этот прекрасный день желаем Ольге Мичуриной благополучия, крепкого здоровья и счастья!
❤22🎉7❤🔥4👍1💯1
Завершил неделю длительным в 22 км на низких оборотах - по 4.26. Эту неделю удалось сделать чуть более объёмной, по сравнению с двумя предыдущими.
Праздники закончились, пожалуй, таких у меня ещё не было. Что сказать, жизненный опыт.
На следующей неделе сделаю какие-то тесты от тренера и будем плавно двигаться к следующему этапу подготовки.
P.s. Нормальные фотки делать лень, поэтому пока двигаемся на скриншотах моей стравы и фотках моей беговой дорожки.
Праздники закончились, пожалуй, таких у меня ещё не было. Что сказать, жизненный опыт.
На следующей неделе сделаю какие-то тесты от тренера и будем плавно двигаться к следующему этапу подготовки.
P.s. Нормальные фотки делать лень, поэтому пока двигаемся на скриншотах моей стравы и фотках моей беговой дорожки.
🔥7👍6🍓3❤1
На этой неделе окунулся немного в плавание и чуть не стал лыжником. Оказывается брассом плыть значительно тяжелее, чем кролем. Понял я это непосредственно на соревах🙈
Вышел на прогулку по району, снег на удивление чистят, не везде, но чистят)
Итого: минус два дня из тренировочного процесса с итоговым объёмом в районе соточки.
Дайте бегать плис🤞🏼
Вышел на прогулку по району, снег на удивление чистят, не везде, но чистят)
Итого: минус два дня из тренировочного процесса с итоговым объёмом в районе соточки.
Дайте бегать плис🤞🏼
❤13🙏8👍5🔥2
Сделал вторую работу в манеже за последние 4 дня.
Утро:
(800/200 + 200) / 400
(600/200 + 200) / 400
(400/200 + 200) / 400
х 3 серии
Скорости невысокие, пока вкатываемся. После вчерашней вечерней тренажёрки особенно. В задании было всего 6 упражнений, а провёл в зале около 2 часов))
Вечер:
Прогулка по району
Теперь баня…
Утро:
(800/200 + 200) / 400
(600/200 + 200) / 400
(400/200 + 200) / 400
х 3 серии
Скорости невысокие, пока вкатываемся. После вчерашней вечерней тренажёрки особенно. В задании было всего 6 упражнений, а провёл в зале около 2 часов))
Вечер:
Прогулка по району
Теперь баня…
❤11👍10
Немножко х-холодно🥶
Ползём потихоньку🐐
Ползём потихоньку🐐
❤10🔥5☃3⚡1🍓1
Сегодня были здесь.
Завтра соревнования.
Шиповки полгода не надевал, посмотрим что будет.
Завтра соревнования.
Шиповки полгода не надевал, посмотрим что будет.
❤8👍5🔥3🍓1