Два дня страдал ерундой - спал ел, ел и спал.
С наступлением нового года начинаем выбираться из базового периода подготовки. Сегодня сделал первую работу в формате переменки. А вечером затрусил всё это дело.
Распорядок дня получился такой:
Утро:
Беговая дорожка:
30 мин. спокойно +
18 х 1 мин. (3:15) / 1 мин. (4:10)
20 мин. спокойно
Вечер:
38 мин. - спокойно (4.44)
Итого за день: 28,6 км
С наступлением нового года начинаем выбираться из базового периода подготовки. Сегодня сделал первую работу в формате переменки. А вечером затрусил всё это дело.
Распорядок дня получился такой:
Утро:
Беговая дорожка:
30 мин. спокойно +
18 х 1 мин. (3:15) / 1 мин. (4:10)
20 мин. спокойно
Вечер:
38 мин. - спокойно (4.44)
Итого за день: 28,6 км
🔥13❤7👍3
Утро:
30 мин. спокойно
3х2 км темп 3:40-3:35 / 1 км темп 4:25-4:15
20 мин. спокойно
Вечер:
50 мин. (4.52)
Объём: 30 км
Ссылка на страву в закрепе📎
30 мин. спокойно
3х2 км темп 3:40-3:35 / 1 км темп 4:25-4:15
20 мин. спокойно
Вечер:
50 мин. (4.52)
Объём: 30 км
Ссылка на страву в закрепе📎
👍8
В начале января немного приболел. Последние два дня доволен общем состоянием и тем, как заходят тренировки.
С тренером решили больше сосредоточиться на шоссе, поэтому решили пропустить зиму. В феврале будут какие-то ведомственные соревнования, ну а так в целом всё мимо.
Немного грустно и скучно от этого, но сейчас понимаю, что поступил правильно, что не стал распыляться на зимние старты)) Скажем так, жизнь полна сюрпризов.
Примерно через 1,5 месяца планирую поехать на первые сборы, где начнется основная часть моей подготовки, чувствую что в горах надо посидеть подольше.
Бежим дальше…
С тренером решили больше сосредоточиться на шоссе, поэтому решили пропустить зиму. В феврале будут какие-то ведомственные соревнования, ну а так в целом всё мимо.
Немного грустно и скучно от этого, но сейчас понимаю, что поступил правильно, что не стал распыляться на зимние старты)) Скажем так, жизнь полна сюрпризов.
Примерно через 1,5 месяца планирую поехать на первые сборы, где начнется основная часть моей подготовки, чувствую что в горах надо посидеть подольше.
Бежим дальше…
❤20👍6
Утро:
20 мин. разминка + 2 мин. раскатить,
12х500 (3:12-3:15) / 45 сек.
- итого 8.2 км по 3.35
10 мин. заминка
Вечер:
40 мин. погулять
Делаю лёгкие работы, чтобы не заебаться от таких насыщенных праздников. Конечно, жарковато бегать на дорожке, но на улицу вообще не тянет😁
20 мин. разминка + 2 мин. раскатить,
12х500 (3:12-3:15) / 45 сек.
- итого 8.2 км по 3.35
10 мин. заминка
Вечер:
40 мин. погулять
Делаю лёгкие работы, чтобы не заебаться от таких насыщенных праздников. Конечно, жарковато бегать на дорожке, но на улицу вообще не тянет😁
❤12👍5🔥4😁1
Forwarded from 🏆Федерация лёгкой атлетики СПб
С юбилеем поздравляем Ольгу Мичурину! ♥️
Вице-президент Федерации легкой атлетики Санкт-Петербурга, мастер спорта международного класса, судья всероссийской категории, начальник отдела «Академии легкой атлетики» — Ольга Андреевна крепко связала свою жизнь с любимым видом спорта.
В этот прекрасный день желаем Ольге Мичуриной благополучия, крепкого здоровья и счастья!
Вице-президент Федерации легкой атлетики Санкт-Петербурга, мастер спорта международного класса, судья всероссийской категории, начальник отдела «Академии легкой атлетики» — Ольга Андреевна крепко связала свою жизнь с любимым видом спорта.
В этот прекрасный день желаем Ольге Мичуриной благополучия, крепкого здоровья и счастья!
❤22🎉7❤🔥4👍1💯1
Завершил неделю длительным в 22 км на низких оборотах - по 4.26. Эту неделю удалось сделать чуть более объёмной, по сравнению с двумя предыдущими.
Праздники закончились, пожалуй, таких у меня ещё не было. Что сказать, жизненный опыт.
На следующей неделе сделаю какие-то тесты от тренера и будем плавно двигаться к следующему этапу подготовки.
P.s. Нормальные фотки делать лень, поэтому пока двигаемся на скриншотах моей стравы и фотках моей беговой дорожки.
Праздники закончились, пожалуй, таких у меня ещё не было. Что сказать, жизненный опыт.
На следующей неделе сделаю какие-то тесты от тренера и будем плавно двигаться к следующему этапу подготовки.
P.s. Нормальные фотки делать лень, поэтому пока двигаемся на скриншотах моей стравы и фотках моей беговой дорожки.
🔥7👍6🍓3❤1
На этой неделе окунулся немного в плавание и чуть не стал лыжником. Оказывается брассом плыть значительно тяжелее, чем кролем. Понял я это непосредственно на соревах🙈
Вышел на прогулку по району, снег на удивление чистят, не везде, но чистят)
Итого: минус два дня из тренировочного процесса с итоговым объёмом в районе соточки.
Дайте бегать плис🤞🏼
Вышел на прогулку по району, снег на удивление чистят, не везде, но чистят)
Итого: минус два дня из тренировочного процесса с итоговым объёмом в районе соточки.
Дайте бегать плис🤞🏼
❤13🙏8👍5🔥2
Сделал вторую работу в манеже за последние 4 дня.
Утро:
(800/200 + 200) / 400
(600/200 + 200) / 400
(400/200 + 200) / 400
х 3 серии
Скорости невысокие, пока вкатываемся. После вчерашней вечерней тренажёрки особенно. В задании было всего 6 упражнений, а провёл в зале около 2 часов))
Вечер:
Прогулка по району
Теперь баня…
Утро:
(800/200 + 200) / 400
(600/200 + 200) / 400
(400/200 + 200) / 400
х 3 серии
Скорости невысокие, пока вкатываемся. После вчерашней вечерней тренажёрки особенно. В задании было всего 6 упражнений, а провёл в зале около 2 часов))
Вечер:
Прогулка по району
Теперь баня…
❤11👍10
Немножко х-холодно🥶
Ползём потихоньку🐐
Ползём потихоньку🐐
❤10🔥5☃3⚡1🍓1