Пора за икрой ехать🎅

Тренер даёт задание с энтузиазмом

Длинная

Подводим итоги года

Два дня страдал ерундой - спал ел, ел и спал.

С наступлением нового года начинаем выбираться из базового периода подготовки. Сегодня сделал первую работу в формате переменки. А вечером затрусил всё это дело.

Распорядок дня получился такой:

Утро:

Беговая дорожка:
30 мин. спокойно +
18 х 1 мин. (3:15) / 1 мин. (4:10)
20 мин. спокойно

Вечер:

38 мин. - спокойно (4.44)

Итого за день: 28,6 км

Утро:
30 мин. спокойно
3х2 км темп 3:40-3:35 / 1 км темп 4:25-4:15
20 мин. спокойно

Вечер:
50 мин. (4.52)

Объём: 30 км

Ссылка на страву в закрепе📎

С Рождеством!🦌✨

В начале января немного приболел. Последние два дня доволен общем состоянием и тем, как заходят тренировки.

С тренером решили больше сосредоточиться на шоссе, поэтому решили пропустить зиму. В феврале будут какие-то ведомственные соревнования, ну а так в целом всё мимо.

Немного грустно и скучно от этого, но сейчас понимаю, что поступил правильно, что не стал распыляться на зимние старты)) Скажем так, жизнь полна сюрпризов.

Примерно через 1,5 месяца планирую поехать на первые сборы, где начнется основная часть моей подготовки, чувствую что в горах надо посидеть подольше.

Бежим дальше…