Первый старт за границей в следующем году😁

Пора за икрой ехать🎅

Тренер даёт задание с энтузиазмом

Длинная

Подводим итоги года

Два дня страдал ерундой - спал ел, ел и спал.

С наступлением нового года начинаем выбираться из базового периода подготовки. Сегодня сделал первую работу в формате переменки. А вечером затрусил всё это дело.

Распорядок дня получился такой:

Утро:

Беговая дорожка:
30 мин. спокойно +
18 х 1 мин. (3:15) / 1 мин. (4:10)
20 мин. спокойно

Вечер:

38 мин. - спокойно (4.44)

Итого за день: 28,6 км

Утро:
30 мин. спокойно
3х2 км темп 3:40-3:35 / 1 км темп 4:25-4:15
20 мин. спокойно

Вечер:
50 мин. (4.52)

Объём: 30 км

Ссылка на страву в закрепе📎