Пробежал на вот такой вот результат. Изначально с тренером рассчитывали бежать на 30:30, я придерживался этого плана, отметок по ходу дистанции не было, ориентировался на GPS, который по-факту показывал меньшее расстояние. По RR первые 5 км в районе 15:40, вторые 5 км - 15:34, но, честно говоря, мне кажется, как обычно, отсечка стояла просто не там). Вторые 5 км были явно медленнее.

По ходу бега сел в пачку из трёх человек, один из которых выиграл полумарафон) Моя тактическая ошибка была в том, что на втором мосту я продёрнул и стал убегать. С другой стороны принял такое решение, так как темп падал и я хотел хотя бы его удержать. В итоге эта сладкая парочка догнала меня в конце гребного канала на отметке 8 км, потом они просто убежали и сбегали чуть из 31 мин. Думаю, что если посидел за ними и не стал бы есть этот ветер, сбегал бы побыстрее. Можно сказать, что с 4 км по 8,5 км был один большой участок против ветра. Вот в конце этого участка я и начал сливать. Концовку уже просто, как обычно докатил.

Непростой бег, не могу назвать трассу настолько сложной, что это прям сильно сказалось на итоговом результате, даже учитывая что лидеры сбегали, откровенно не быстро. Относительно себя хочу сказать, что в целом сегодня было не самое лучшее беговое состояние, думаю не до конца я ещё отошёл от проделанной работы.

Вообщем, 8 место в протоколе.
Через две недели завершаем сезон шоссе в Гатчине.

Тренер говорит про сраные повороты на 180 градусов, но он ещё не знает, что на первом из них я подвернул ногу. Я, конечно легенда, до этого была левая нога, сейчас правая. Кайф.

Лечите плоскостопию, пронация, все дела, вообщем работать мне надо над этим.

В Гатчине будет лучше, потому что по-другому быть не может. Гэнг останется лучшим и точка. Всё остальное жалкая пародия.

Дядя Витя говорит, что мне надо подсушиться.
Говорят бутылка красного сухого в бане помогает)

Капуч в «Старте» конечно хорош,
но флэт лучше)
Бочка творит чудеса

Тренер наснимал меня в запрещённой сети, чувствую себя звездой норвежского метода.

Но в Гэнге его не существует,
есть только один -
Сторожевский метод☝🏼

Ей немного больно(

Поэтому тренер призвал меня на ОФП в Антифинтес. Координация, пронация - то чего мне не хватает.

Оккупировал скамейку, и весь манеж.

2
4х400
2
3х600