Материал с приятным изложением о телефоне доверия со стороны принимающих звонки.
Любопытно было прочесть, как сами работники переживают этот поток.

https://takiedela.ru/2017/07/telefon-doveriya/

И снова немного сторонний материал о заболевании, которого в МКБ пока нет, но планируют добавить.

https://meduza.io/feature/2017/08/01/poteryat-nogu-nayti-sebya

Пока я переживаю небольшие (ладно, большие) шиздецы в жизни, репостну вот это.
Помнится, в начале моей "карьеры" по этой теме мне как раз ставили расстройство адаптации, что после сменилось, но сомнения пока остаются из-за недостатка наблюдений и лечения.

Нашла идеальную наглядную таблицу, где по шкале пиздеца находится расстройство адаптации (adjustment disorder) и почему так часто сложно отделить его от клинической депрессии. Или почему ра в конечном счете перетекает в большую депрессию. Ну и вообще полезная табличка

Я не очень люблю длинные тексты, хоть в них и раскрываются некоторые уточнения и полезности, и не хочу их держать здесь, потому держите выжимку записи с канала @cold_ass_honky, который поможет не только людям с расстройствами, но и тем, кому они могут грозить из-за "хандры, апатий и прочих напастей". Советы нетрудные, а главное, не возникает желания поворчать на "этих успешных" и уйти плакать в подушку.

Полный текст здесь: https://t.me/cold_ass_honky/113

1. Делайте что-то. Убрать носки с пола, навести порядок на столе. Это поддерживает ощущение контроля ситуации.

2. Визуализируйте достижения. Люди любят загоняться по плохим поводам, нам же нужно загнаться по хорошим, а именно: сесть и составить список, где ты молодец. Желательно перечитывать неоднократно.

3. "Оптимист на час". Учимся рассматривать ситуацию в положительном ключе по схеме рефрейминга («Схема ABCDE»):
A – Adversity, неблагоприятный фактор. Вспомните неприятную (но не слишком, пока не привыкли).
B – Belief, убеждение. Опишите эту ситуацию как вы её видите.
C — Consequence, последствия. Как вы повели себя в этой ситуации, что чувствовали?
D – Disputation, другой взгляд. Попытайтесь оспорить свои негативные убеждения с другой точки зрения.
E – Energizing, активизация. Что вы чувствуете теперь, с новой оценкой событий?

Привычка к этим действиям здорово поможет при очередной стрессовой ситуации не скатиться в тартарары (ну, хотя бы приостановить падение). Это несложно, попробуйте.

Давно здесь не было моих постов, и, припомнив, что канал начинался как околодневник, решила отметить новую веху в жизни.

Не так давно произошёл ряд некоторых событий, который привёл меня к тому, что я уже с неделю работаю в офисе, и это для меня весьма в новинку. Да и в целом образ жизни пришёл к этапу, которому длиться не год и не два, это уж от меня зависит.

Но осознания этому — ноль.
Что если не приходить на работу, накажут рублём, которым мне потом платить за квартиру и кормить различнолапых детишек, или вообще уволят. Что начало сентября — не начало учёбы, и никакой новый сезон не станет его началом. Что примерно так живут мои ровесники после университета.

Ощущение, будто какое-то внутреннее "я" всё ещё ждёт какого-то щелчка, после которого начинаются те дела, которые обычно откладывались с фразой "вот тогда-то сделаю / заживу / начну", хотя по сути у меня к этому теперь достаточно возможностей, у которых нет финансовых ограничений. Но ведь так годами и десятилетиями жить можно.

Бонусом новой волной начинает тревожить самочувствие. Не совсем нормально, когда ты хорошо питаешься, высыпаешься, не испытываешь существенных стрессов, но с самого утра нет сил на мелкие дела, выход из дома кажется целым приключением, к которому нужно тщательно готовиться, а голова на протяжении дня ватная и не желает обрабатывать операции сложнее "налить чаю". При этом я не чувствую подступов депрессии, как это было ранее, например, в начале лета, когда и стресса хватало, и причин, и старых вспоротых ран. При случае хочу сходить к терапевту, но, боюсь, случай этот может затянуться.

Спасибо, что всё ещё читаете меня.

Подумала, что, несмотря на малоактивную аудиторию, возможно, у кого-то будут комментарии или вопросы (хотя к чему бы это), потому оставлю такую возможность с ныне популярным Secretgram'ом.

Someone has commented your post:

Новая работа всегда стресс. Новые люди и впечатления. Так что не удивительно что батарейки садятся быстрее. Так что или искать ресурсные дела, или больше отдыхать или и то и другое вместе

Спасибо за совет.
Батарейки потеряли в объёме ещё до работы, правда, "садится" организм уже давно: помимо депрессий и прочего, появились обмороки. Буду стараться.

Someone has commented your post:

Люблю тебя, Хопе!

Вроде и анонимный пост, а автора чую.
Мяу!

Пардон за небольшой спам, не хочу игнорировать сообщения.

Someone has commented your post:

иди обниму, Хоуп!

Простое и понятное видео о раздвоении личности:
https://www.youtube.com/watch?v=4DqmMlbF5EI

Не ручаюсь за его стопроцентную достоверность, т.к. тему эту не изучала, но основные вещи рассказаны хорошим лёгким языком. Особенно понравился пример про вождение машины.

Someone has commented your post:

Ты мой любимый дружочек! *гифка с псом и котом*

коротко обо мне

Краткая сводка новостей:
1) С работой на фоне недавнего бронхита возник некоторый пласт проблем, и я спешно ищу другую. Есть отличное предложение по профилю, но очень боюсь не подойти и не справиться с тестовым заданием, потому как ничего подобного раньше не делала. Не уверена, что у них есть стажёрство, буду пытаться выложиться по максимуму.
2) Выложиться мне мешает очередной эпизод — буду бегать к врачу раз в две недели, подбирать таблетки. От текущих пока толка не чувствую, кроме неслабого тремора, но и пью недавно совсем. Заметила, что каждый раз с АД мне назначают ноотропы, которые я и без психиатра принимаю лет пять как по профилю неврологии. Надеюсь, в паре действовать будут получше.