В минувшую субботу мы обсудили правила выполнения соревновательного движения HIP THRUST.

Размещаем информацию о технике для тех, кто не смог посетить наш семинар. 👇

1️⃣ Спортсменка опирается верхом спины на валик - упор для спины станка.
Спина должна касаться упорной поверхности в нижней части лопаток. Соревнования проводятся на станках только производства DEADLIFTING CORP. с возможностью выбора высоты опорной лавки.
На турнирах, проводимых по правилам DEADLIFTING CORP. в г. Москва, на помосте предусмотрено использование исключительно тягового грифа KABUKI DEADLIFT BAR, в зоне разминки допустимы иные грифы.
На турнирах, проводимых по правилам DEADLIFTING CORP. в других регионах, на помосте предусмотрено использование тяговых грифов KABUKI DEADLIFT BAR, а также TEXAS DEADLIFT BAR, в зоне разминки допустимы иные грифы.
2️⃣ Таз (ягодицы) также касаются опорной поверхности. Спортсменка в исходном положении находится сидя.
3️⃣ После занятия исходного положения на станке, ассистенты устанавливают на бёдрах спортсменки собранный на штанге вес. Допускается помощь судьи, «выводящего» (выводящий обязан находиться на помосте в спортивной одежде) или ассистентов для центровки штанги и помощь в постановке стоп.
4️⃣ Спортсменка выполняет захват штанги руками сверху или снизу, и размещает её в области тазобедренных суставов и ожидает команду главного судьи помоста.
5️⃣ После занятия спортсменкой исходного положения на станке с установленным на штанге весом атлет по готовности (в рамках отведённого времени) выполняет подъём штанги тазом вверх до момента полного распрямления корпуса в горизонтальное положение относительно помоста. Большой палец должен обхватывать рукоятку грифа на протяжении выполнения всего упражнения. При этом ноги спортсменки не должны терять контакта с помостом, запрещен отрыв пятки от поверхности станка.
6️⃣ После занятия конечной позиции спортсменка делает видимую остановку-паузу в верхней точке подъёма, после чего судья даёт голосовую команду «Опустить» («Down») с одновременной отмашкой руки вниз - спортсмен возвращается в исходное положение.
• Команда судьи «Опустить» («Down») не является критерием того, что спортсменка приняла необходимое горизонтальное положение для того, чтобы вес был засчитан и даётся в случае прекращения дальнейшего подъема снаряда.
• Команда также может быть дана судьей, если это продиктовано соображениями безопасности.
• Разрешено выталкивать руками гриф в одно движение в сторону бёдер во время подъёма вверх до локаута. Запрещено прокручивать гриф руками в сторону бёдер во время выполнения движения вверх.
• Допускается выталкивание спины назад не более чем до середины лопаток от края подушки тренажера.

Причины, по которым поднятый в ягодичном мосте вес не засчитывается:
🔴 Ошибка в выполнении сигналов старшего судьи в завершении упражнения.
🔴 Более одного движения вверх после начала подъёма веса вверх из исходного положения (двойное движение).
🔴 Ошибка в принятии горизонтального конечного положения в верхней точке. Отсутствие паузы-фиксации.
🔴 Отрыв пятки от поверхности станка.

Ознакомиться с техническими правилами соревнований можно на сайте Deadlifting Corp.

#reload #ягодичныймост #hipthrust

Со стенами покончено) ждём конструкцию для второго этажа, изготовленную под заказ и последний этап - укладка пола! 21.02 вы впервые выйдете на брутальный помост DL corp, специально подготовленный для соревнований по силовым дисциплинам и не только 💪

Мастерская команда выходного и буднего дня, на месте и на выезде, дневная и ночная смена, шумно, дорого, грязно. Не зовите😀

А вот и фтарой ытаж начинается)

Наш пятничный вайб😀

Работа кипит! Даже ночью)

Рады представить нашего Партнёра и спонсора турнира RE-LOAD
Магазин: https://unlimited-power.store/
Вопросы по сотрудничеству: @zhuraaavlev
https://t.me/unlimitedpower_rus
Призов будет много, готовимся к зарубе 🤘

Посмотрите, какая огненная футболка выпущена под предстоящий турнир🔥

Будет доступно несколько штук в каждом размере для приобретения на турнире 21.02