питание на отдыхе 🥝🥭🫐

вообще все по стандарту —
в каждой тарелке любого приема пищи углевод + белок + жиры

было много риса и макарон, под конец отдых уже терпеть их не могла ахах, также, конечно, много рыбы и фруктов

вообще, когда ко мне обращаются с запросом « я постоянно думаю о еде, живу от приема пищи до другого», в 90% случаев человек недоедает + неосознанно запрещает себе еду

так что регулярность + полноценность — начало любой работы над питанием 🫂

полетное 🩶🎧

одновременно люблю
и не люблю долгие полеты

физически тяжело, потому что никуда не выйти и не поспать нормально

но зато можно побыть наедине
со своими мыслями, погрузиться
в процесс чтения, творчества, наблюдения

в этот раз снова летела одна
на двух креслах, поэтому
было достаточно комфортно!

возвращаться в родные края всегда ощущается как
что-то трепетное 🏠💛

выйти утром за малиной
с грядки для завтрака,
который приготовили
мамины руки

почувствовать лучи солнца
и свежесть травы после
ночного дождя

а потом целый час
завтракать за разговорами
с мамой и бабушкой

так хорошо
на душе становится!

завтрак 💛

мама начала выпекать хлеб на закваске — как же это вкусно,
так еще и прекрасный источник клетчатки и витаминов группы B!

тост с авокадо & творожный сыр, скрэмбл, пармезан и зелень
с грядки 🍃☁️

хочется просто сказать

в первую очередь, спасибо
моим родителям за жизнь
и за то, кем меня воспитали

спасибо моим родным
и близким за любовь и тепло

спасибо моему любимому, который всегда рядом,
не смотря на расстояние

спасибо моим подругам,
которые окутали меня
вниманием

спасибо всем, кто поздравил меня, в этом году было
особенно много поздравлений
и очень теплых слов

самые частые слова: «сияй»
и « с тобой спокойно и тепло»,
и почти все отметили мою искреннюю любовь к своему делу

спасибо жизни за то, где
я сейчас нахожусь, кто меня
окружает и кем я являюсь

21 chapter let’s go 🤞🏻✨

остались неизданные кадры
со дня рождения 🍃🪵✨

ездили в глэмпинг, сняли домик
на четверых, приготовили овощи
и рыбу на мангале, потанцевали, сходили в лес, нарвав полевых цветов

а вечером я задула свечу на торте, который приготовила мама!

в общем, было хорошо 🤍