Решил рассказать немного подробнее про свои услуги тренера

1) Лыжные/роллерные тренировки
Начальный уровень
Тренировки проходят на Крестовском острове и в Муринском парке. Как классическим, так и коньковым стилем. Эти локации отлично подходят для того, чтобы начать свой путь или продолжить улучшать технические навыки на лыжах/роллерах.
🔷На тренировках мы подробно разбираем технику движений, оттачиваем свои навыки, учимся проходить повороты, спуски, подъемы, где какой лыжных ход можно использовать.
🔷По итогу занятий – вы будете уверенно стоять на лыжах/роллерах и быть спокойны на лыжне, так как любая трасса Вам будет по плечу😁

Продвинутый уровень
Тренировки проходят на базе УТЦ Кавголово (как классическим, так и коньковым стилем)  и подойдут любителям, которые хотят улучшить свои спортивные результаты, сдвинуться с "мертвой точки" или повысить свои навыки катания на лыжах.
🔷По итогу занятий – у Вас повысится эффективность и экономичность движений, а за счет этого получится улучшить результат на соревнованиях

2) Беговые тренировки
Локации: парк Сосновка, Удельный парк, хоккейный город СКА (м. Проспект Большевиков)
🔷На тренировках мы разберем технику, заснимем текущую технику бега на видео для дальнейшего разбора, выполним беговые и силовые упражнения для повышения эффективности и экономичности движений, разберем как грамотно проходить повороты, спуски, подъемы.
🔷По итогу занятий – Вы узнаете как бегать безопасно и эффективно

3) Тренировочные планы
План предоставляется в онлайн формате в экселе на месяц (или под конкретное соревнование). Пишется индивидуально под Ваши цели, индивидуальные особенности и условия, в которых будете тренироваться. Базового консультация по вопросам предусмотрена 1-2 раза/неделю.
🔷Для начала написания плана тренировок нужно будет выполнить небольшое тестирование для определения уровня подготовленности

Прайс на услуги

Персональные тренировки
– Разовое занятие – 3,5к (1ч-1ч15мин)
Первое занятие со скидкой в 50%
– Абонемент на 4 занятия – 12к
на 6 занятий – 15к
на 10 занятий – 20к

Групповые тренировки
Разовое занятие – 1к
Первое занятие – бесплатно

Тренировочный план
– на месяц 2,5к
– при покупке от 3-ех месяцев – скидка 5%
– при покупке плана и абонемента на персональные тренировки – скидка 10% (от общей суммы)

Для записи на тренировки и по другим вопросам, пишите в личные сообщения @dimadesig

P.S. к посту прикрепил контент от своих замечательных клиентов и спортсменов💪😁

Можно ли подготовиться к марафону при помощи ИИ? Или история о том, как Кирилл решил пробежать марафон 🏃‍♂️

После самостоятельной подготовки Кирилла к 30км бегом в прошлом году, он решил пробежать марафон. Составил план подготовки по помощи ИИ и начал тренироваться пока мы с ним не пересеклись

Что не так в плане нейронки?
– мало работы над техникой
– слишком щедящая нагрузка
– силовые тренировки, направленные на просто подкачаться
– некорректные рекомендации по тренировкам

Сложилось впечатление, что ИИ составила план, чтобы просто не навредить человеку, но никак не подготовить к серьёзной дистанции в 42,2км

Что мы поменялось после того, как Кирилл стал работать со мной?
– После консультации поставили четкую, достижимую цель, опередили оптимальное кол-во тренировок в неделю, которое Кирилл успевал бы выполнять
– Кирилл получил подробный план тренировок в экселе
– На 4-ех персональных тренировках поработали над техникой, исправив грубые ошибки

По итогу 2,5 месяцев подготовки Кирилл похудел, мышцы на ногах стали просматриваться, улучшилась техника бега и самое главное – Кирилл пробежал марафон за 4:26:17

Более подробные результаты можно посмотреть в тгк Кирилла

Хоть и беговой сезон уже заканчивается, но это не повод заканчивать беговые тренировки. Совсем скоро выложу комплекс упражнений, который можно делать, чтобы к следующему сезону быть уже готовым и сразу начать получать удовольствие от бега 🏃‍♂️😎