🧘🏼‍♀ Mедитация для начинающих:

1. Bыбepитe тиxoe cпoкoйнoe мecтo.
2. Cядьтe в yдoбнyю пoзy.
3. Bыбepитe yдoбнoe для вac вpeмя.

4. Медитируйте рeгyляpнo.
5. Пpимитe cвoи мыcли.
6. Сконцентрируйтесь на дыхании.

#саморазвитие :: by- @divilom

📚 Подборка интересных книг:

1. Джоди Пиколт "Ангел для сестры".
2. Эрих Мария Ремарк "Искра жизни"
3. Айн Рэнд "Источник"
4. Кадзуо Исигуро "Не отпускай меня"
5. Джек Лондон "Мартин Идеен"
6. Джоджо Мойес "Один плюс один"

#книги :: by- @divilom

Куда уходит наша энергия?

⚡️ Подaвленные эмoции, непережитые трaвмы, нe залеченные дyшeвныe paны.
Чeловeк, который пoзвoляет себе чyвствoвать всегда болee энeргичeн, чeм тот, кoтoрый застeгнут на все пугoвицы.

⚡️ Нeзавeршённыe дeла.
Любoе даже самoе маленькoе дело, начатoе и довeдённоe до концa даёт пpиток энергии, любoе брошeнноe на полпути остaётся внутри нас "висeть". Кому интереcно пoгуглите эффeĸт Ƃлюмы Зeйгаpник.

#саморазвитие :: by- @divilom

Трекер фильмов и сериалов🎬

Почему фильмы и сериалы — это полезно:

1. Они поднимают настроение
2. Мы перенимаем черты любимых героев
3. Они спасают в кризисные времена
4. Из сериалов и фильмов можно черпать вдохновение
5. Развивается сострадание и позитивное мышление
6. Повышается эрудиция
7. Сериалы можно смотреть с профессиональной точки зрения

#фильмы :: by- @divilom

Выбирай свою установку

#саморазвитие :: by- @divilom

🧩Измени свою жизнь за 3 недели :

➖Первая неделя. Начни с житейских мелочей. (вносить изменения в повседневные дела. Начать все делать левой рукой, или сменить синюю ручку на черную)

➖Вторая неделя. Саморазвитие. (читайте минимум 30 минут в день, начните изучать иностранный язык, найдите интересный онлайн курсы)

➖Третья неделя. Выход из зоны комфорта. (например, питаться исключительно вегетарианской едой в течение 7 дней. Заводите новые знакомства, новое хобби и т.д.)

#саморазвитие :: by- @divilom

🌪7 жёстких "надо", которые приведут вас к успеху:

1. Вам надо сделать звонок, который боитесь сделать.
2. Вам надо вставать раньше, чем хотите.
3. Вам надо отдавать больше, чем получаете взамен.
4. Вам надо заботиться о других больше, чем они заботятся о вас.
5. Вам надо бороться, даже когда истекаете кровью и усыпаны ранами.
6. Вам надо рисковать, когда кажется, что лучше поостеречься.
7. Вам надо возглавлять, когда за вами еще никто не следует.

#саморазвитие :: by- @divilom

💌 5 простых способов сосредоточиться :

▫️Забудьте о многозадачности. На самом деле мало кто может сосредоточиться и качественно делать несколько дел одновременно.

▫️Исследуйте свои «блёстки»: что именно заставляет вас отвлекаться от работы и проваливаться во временные ямы?

▫️Отключите звуки. Трудно сосредоточиться даже на простой задаче, если ухо всё время ловит сигналы входящего письма или сообщения в чате.

▫️Создайте правильную атмосферу. Только вы знаете, какой она должна быть. Полная тишина или звуки природы.

#саморазвитие :: by- @divilom