💋как перебороться с булингом?
(1 часть)

Буллинг может быть очень тяжелым и трудным опытом, но есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы перебороть его:

1. Говорите о проблеме. Найдите доверенного взрослого, которому можно рассказать о том, что происходит. Это может быть учитель, школьный психолог, родитель или другой взрослый, которому вы доверяете.

2. Не оставайтесь в одиночестве. Попросите своих друзей поддержать вас и быть рядом, когда вы чувствуете себя уязвимым.

3. Избегайте взаимодействия с буллингом. Постарайтесь избегать ситуаций, в которых вы можете столкнуться с буллингом. Это может включать изменение маршрута до школы, избегание некоторых людей или ситуаций, и т.д.

#советы :: by- @divilom

💋как перебороться с булингом? (2 часть (последняя))

4. Определите, что вам помогает справиться со стрессом. Медитация, йога, физические упражнения, чтение книг, занятие хобби - все это может помочь справиться со стрессом, вызванным буллингом.

5. Не бойтесь попросить помощи. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту - психологу, консультанту или другому профессионалу.

Важно помнить, что буллинг - это не ваша вина, и вы не должны стесняться говорить о проблеме и просить помощи.

#советы :: by- @divilom

11 идей для трэкеров в вашем bulletjournal💙

1. Фитнес, йога
2. Чтение (указать количество страниц)
3. Ложиться спать не позднее 23 часов
4. Проходить не менее 10 тысяч шагов в день
5. Учить 10 новых иностранных слов
6. Делать маску для лица или волос
7. День здорового питания, или не есть фаст-фуд
8. Приготовить одно новое блюдо
9. Уборка 15 минут
10. Пить 2 литра воды
11. Проводить в соцсетях не более 1 часа

#трекер
#саморазвитие :: by- @divilom

💋Как повысить самооценку и обрести уверенность? (1 часть)

Повышение самооценки и обретение уверенности в себе может занять время, но существует несколько методов, которые могут помочь:

1. Оцените себя по достоинству: Начните оценивать свои достижения, навыки и качества, и позвольте себе гордиться ими. Фокусируйтесь на своих сильных сторонах и принимайте свои недостатки как нечто естественное.

2. Помните, что ошибки - это не поражение: Помните, что каждый совершает ошибки. Ошибки являются возможностью для учения и роста. Не бойтесь ошибаться, а скорее используйте свои ошибки, чтобы улучшать свои действия.

3. Учите новые навыки: Развивайте свои навыки и знания, которые помогут вам чувствовать себя увереннее. Вы можете записаться на курсы, почитать книги, поучаствовать в вебинарах или обратиться к ментору.

#самооценка :: by- @divilom

💋Как повысить самооценку и обрести уверенность? (2 часть (последняя))

4. Поддерживайте здоровый образ жизни: Здоровое питание, достаточный сон и регулярные упражнения могут помочь укрепить ваше тело и улучшить настроение. Это может помочь вам чувствовать себя более уверенно.

5. Общайтесь с положительными людьми: Общение с людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас, может помочь улучшить вашу самооценку и уверенность в себе. Избегайте общения с теми, кто постоянно критикует вас или снижает вашу самооценку.

6. Ставьте перед собой цели: Поставьте перед собой реалистичные цели и работайте над их достижением. Это может помочь вам чувствовать себя более целеустремленным и успешным.

7. Не сравнивайте себя с другими: Каждый человек уникален, и сравнение себя с другими может только ухудшить ваше настроение и самооценку. Сосредоточьтесь на своих личных достижениях и прогрессе, а не на достижениях других людей.

#самооценка :: by- @divilom