📌4 совета, как ставить цели:

1. Не делайте что-то для галочки. Вместо достижения цели можно заработать выгорание и тревожные расстройства. Стремитесь к тому, что для вас что-то значит, а не к тому, что другие считают крутым.

2. Чётко определите, что для вас важно. Лучше запишите на бумаге и расставьте оценки приоритетов.

3. Постройте систему действий. Итак, вы определили свои приоритеты. Теперь сосредоточьтесь на системе действий, необходимых для их достижения. Потому что цель только задаёт направление, а вот система помогает двигаться вперёд.

4. Сосредоточьтесь на маленьких шагах. Чтобы чувствовать себя счастливым и состоявшимся, важно видеть собственный прогресс. Большие цели мало помогают в этом: они либо слишком далеко в будущем, либо приносят с собой постмарафонский синдром. Ориентируйтесь на маленькие действия.
#успех

​​📚20 книг, которые поднимут ваш уровень саморазвития

1. Б. Гейтс - деньги, управление, предпринимательство
2. Д. Велч – победитель – деньги, управление
3. Н. Хилл - Думай и богатей – деньги, самопознание
4. Б. Трейси - 100 законов – деньги, самопознание
5. Р. Шарма – Монах - самопознание
6. С. Кови - 7 навыков - самопознание
7. М. Норбеков - опыт дурака - здоровье
8. Э. Роббинс – исполин - самопознание
9. Максвел - 21 закон – деньги, лидерство
10. Киесаки - богатый папа – деньги, предпринимательство
11. Гербер - предпринимательский миф – деньги, предпринимательство
12. В. Франкс - сказать жизни да - самопознание
13. Д. Карнеги - как приобретать друзей – отношения с людьми
14. В.Тарасов - книга для героев – самопознание, управление
15. Д. Аллан - Как человек мыслит - самопознание
16. Д. Траут - сила просторы - предпринимательство
17. Л. Цзы - искусство войны – лидерство, управление
18. Дейда - семья
19. Д. Грей - семья
20. Толл – духовное развитие

#книги #саморазвитие

🖇Правило трех

Создатель системы личной эффективности Джей Ди Мэйер разработал правило трех результатов.

Суть данной методики планирования состоит в том, что вы должны избавиться от псевдодел (покормить кота, купить продукты, посмотреть фильм) и сосредоточиться на действительно важных задачах.

Для этого необходимо написать 3 ключевые цели на неделю. Затем каждый день выполнять по 3 задачи, которые приблизят вас к недельным целям.

Ежедневные напоминания:

• не забудь выпить достаточно воды
• делай небольшие, но частые перерывы
• помни, что нормально иногда быть не в порядке
• будь добр к другим и себе
• сделай глубокий вдох
• слезы не признак слабости
• хорошо высыпайся

🖇С каких полезных привычек начать?

1️⃣. Наведи порядок в голове и ответь на эти вопросы:
1) Чего я хочу?
*спортивное тело, здоровую кожу, красивый голос, счастливые отношения,…
2) Чем мне уже нравится заниматься уже сейчас?
3) Что из того, чем я занимаюсь каждый день, мне приносит удовольствие?
4) Что доставляет мне радость?

2️⃣. Напиши 3 сферы жизни, которые прямо сейчас хочешь улучшить.
Подумай, что для это потребуется, например :
-начать читать книги о саморазвитии
-заниматься танцами или спортом
-изучать мышление на богатом
-ходить на свидания каждые выходные

3️⃣. Выдели для себя 3 новые привычки на месяц в каждой из выбранной сфер и начни каждый день делать маленькие действия для их достижения.
#привычки

📌ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ:

делай больше вещей, которые заставляют тебя забыть про телефон.
#мотивация

🖇ТРЕНИРУЙ СВОЙ МОЗГ:

— читай каждый день
— веди ежедневник
— пробуй новое
— занимайся спортом
— имей творческое хобби
— смотри сложные фильмы
#саморазвитие

📌 Привычки, которые нужно привить себе прямо сейчас:

1. Следить за своей осанкой;
2. Пить воду в течение дня;
3. Делать перерывы и двигаться;
4. Больше ходить пешком;
5. Носить с собой книгу;
6. Писать благодарности;
7. Каждый день выходить из зоны комфорта.
#привычки
#саморазвитие

КАК УСИЛИТЬ СИЛУ ВОЛИ

1. Делайте самые трудные дела с утра.
Эксперты считают, что один из самых лучших способов справиться с неприятными и трудными делами — сделать их в первую очередь, прямо с утра.

2. Перекусите.
Если вы съедите что-то, что содержит немного сахара, это позволит активизировать ваш мозг, а это, в свою очередь, важное условие для того, чтобы ваша сила воли была устойчива.

3. Хвалите и подбадривайте себя.
Самосострадание является важным шагом на пути к самосовершенствованию. А то, что человек говорит сам себе, имеет большое значение.

4. Успокойтесь.
Говорить «успокойся» — самый малоэффективный способ заставить кого-то на самом деле успокоиться. Но если вы хотите натренировать свою силу воли, вы действительно должны быть спокойны.

5. Больше спите.
Если человек лишает себя сна, состояние его организма эквивалентно состоянию организма пьяного человека. Поверьте, в таком состоянии вам вряд ли удастся сделать что-либо полезное или принять какие-либо важные решения.
#саморазвитие

💻 7 ФИЛЬМОВ, ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ НА УЧЕБУ:

1. Умница Уилл Хантинг
2. Общество мертвых поэтов
3. В погоне за счастьем
4. Писатели свободы
5. Найти Форрестера
6. Марсианин
7. Большие спорщики
#саморазвитие

​​КАК ПЕРЕСТАТЬ НА СЕБЯ ДАВИТЬ И СРАВНИВАТЬ С ДРУГИМИ

Сравнивать себя с другими разрушительно: всегда найдутся те, кто больше зарабатывает, лучше выглядит, успешнее в личной жизни. Однако избавиться от этой привычки непросто. Вот вам парочка советов:

1. Помните: НИКТО НЕ ИДЕАЛЕН!
2. Остановите нереалистичные желания
3. Перестаньте слушать других
4. Выработайте мантру
5. Осознайте, что не так уж и важны некоторые вещи
6. Будьте в настоящем моменте
7. Принимайте ошибки и провалы
8. Проявите к себе сочувствие
#саморазвитие

​🎭 Как распознать биполярное расстройство?

Биполярные расстройства характеризуются чередованием эпизодов мании и депрессии.
Во время эпизода мании настроение чрезмерно приподнято, человек гиперактивен. 
Во время депрессивного эпизода человек ощущает себя несчастным и подавленным, у него нет надежды, что в будущем что-нибудь улучшится. У некоторых одновременно проявляется как мания, так и депрессия. Это называют состоянием смешанного типа.

Считается нормальным, что у любого человека время от времени появляются вышеописанные симптомы в некоторой степени. Симптомы биполярного расстройства все же сильнее, их можно наблюдать ежедневно, на протяжении не менее 1 недели.
#саморазвитие

​✨Начни уважать...

Уважай себя. Разреши себе это. Ранним утром, поздно ночью. Когда хмуришь лоб на работе, потому что очень сконцентрирована на задачах. Когда пьёшь травяной чай. Когда немного отлыниваешь от работы. Когда разговариваешь о проблеме, но не решаешь ее.

Уважай приоритеты. Уважая себя, отпускай иногда проблемы.

Уважай себя настолько, чтобы иметь финансовую подушку безопасности.

Уважай мир, который имеешь внутри.

​🗝️Вопросы, чтобы узнать себя получше:

-Чего действительно хочет мое сердце?
-Как я хочу, чтобы моя жизнь / мои отношения / моя карьера / моё здоровье выглядели через 2 года?
-Какие мои главные установки и ценности?
-Что я хочу сделать в жизни?
-Какое качество я хочу в себе развить?
-Какую одну вещь я могу делать каждый день, чтобы приблизиться к своим целям и мечтам?
-Если бы меня не волновало, как меня воспринимают другие, что бы я говорил и делал, каким бы я был?

​💬 Список интересных сериалов 💬

• Во все тяжкие (Breaking Bad)
• Шерлок (Sherlock)
• Доктор Хаус (House, M.D.)
• Две девицы на мели (2 Broke Girls)
• Теория большого взрыва (The Big Bang Theory)
• Сверхъестественное (Supernatural)
• Клиника (Scrubs)
• Отбросы (Misfits)
• Остаться в живых (Lost)
• Милые обманщицы (Pretty Little Liars)
• Обмани меня (Lie to Me)
• Белый воротничок (White Collar)
#сериалы