Правило тарелки:
•разные салаты или вареные овощи должны составлять не менее половины тарелки.
•богатая белком пища, такая как рыба, мясо (птицы), творог, бобовые и т. д., может составлять около четверти тарелки.
•гарнир, например гречка, картошка и т.п. из оставшейся четверти тарелки.
Если это смешанное блюдо, например, ризотто, лазанья или запеканка, овощи должны составлять не менее половины тарелки. Другая половина тарелки остается для смешанной пищи.
•разные салаты или вареные овощи должны составлять не менее половины тарелки.
•богатая белком пища, такая как рыба, мясо (птицы), творог, бобовые и т. д., может составлять около четверти тарелки.
•гарнир, например гречка, картошка и т.п. из оставшейся четверти тарелки.
Если это смешанное блюдо, например, ризотто, лазанья или запеканка, овощи должны составлять не менее половины тарелки. Другая половина тарелки остается для смешанной пищи.
❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
я решила для себя попробовать другой способ: тарелка 300 грам. этот метод я увидела в тик токе и мне этого хватает. учитывая что ем я под вечер (и просыпаюсь тоже)
💘8❤🔥1🕊1
всем приветики, собираюсь в магазин, сегодня готовлю ужин на всю семью. есть догадки что это может быть?)
💘2
.
тренировочки, буду как то комбинировать и пробовать.
сделала тренировку, со всех видео взяла по немногу. как обстоят дела у вас?
❤1