ну что ребята? всех с наступившим новым годом. и этот новый год я хочу начать с того, что я снова начинаю худеть и приводить себя в порядок, и тем самым мотивировать ВАС снова!1) какая причина?
ответ: я очень сбила свой баланс еды, из-за стрессов, из-за недосыпов, из-за быстрых в том числе перекусах, типо булочки, соки, а нормальную еду я практически не ела.
из-за этого я набрала довольно таки прилично от своей нормы, и мне стало некомфортно в своем весе, и мне абсолютно не нравится моя фигура.
2) каков план?
естественно это поменять питание, и начать заниматься спортом, что бы подтянуть своё тело. перестать есть меньше сладкого, так как я большая сладкоежка. у меня нет четкого плана, как, куда я буду двигаться, но единственное что я знаю - что мы вместе пройдем этот путь с вами.
я очень надеюсь, что вы рады моему появлению, и что я снова постараюсь вас замотивировать изменить себя, если вы очень хотите, и не можете начать.
знаю, что хочется порции мотивации, и что бы начать что то делать - нужен толчек, который я постараюсь вам дать.всех с наступившими праздниками, и вопросы/предложения - все пишите в комментариях я с радостью отвечу!
🔥7💘3❤1
ТОП СОВЕТОВ ДЛЯ ТОГО, ЧТО БЫ СДЕЛАТЬ УЛУЧШЕННУЮ ВЕРСИЮ СЕБЯ:1) ПЛАН ДЕЙСТВИЙ📝
стоит сесть и подумать, а лучше записать, что вы хотите в себе поменять, или что хотите изменить вокруг себя. хотя бы просто подумать: зачем мне это? какой мой план действий?
2) ПРО СПОРТ🏋🏻♀️
стоит отметить, что у вас должна быть мотивация, что бы меняться только ради себя! ни для друзей, ни для родственников - ВЫ приоритет.
не стоит каждый день заниматься тяжёлыми тренировками, ничего не кушать и думать что всё пройдёт. попробуйте делать банальную зарядку по утрам, или *пилатес. это поможет не только с фигурой, но и осанкой. и так же делайте зарядку по какому то удобному для себя графику: два-три раза в недели будет более чем достаточно, для того что бы хотя бы начать.
пилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела.
3) ПИТАНИЕ 🥗
!не отказывайтесь от еды!
это очень важно. вы можете есть всё что хотите, просто понемногу, постепенно, по желанию, убирая или добавляя что то из рациона (пример: уменьшить количество сладкого, увеличить количество выпитой воды)
если будете ограничивать себя во всем, то быстро сорветесь.
так же самый главный совет лично от меня: не стоит спешить. не ставьте себе какие то недосягаемые цели, что бы потом не расстраиваться и не терять мотивацию. делайте всё постепенно, и всё у вас будет хорошо.
❤🔥4🔥4
если вам интересны посты таких форматов, с радостью буду их делать для вас. жду реакции)🤍
❤🔥9❤2🕊2🆒2
к слову, если вы хотите, что бы я попробовала какие то тренировки, которые вы подбирали для себя, можете покидать их в комментарии, буду пробовать.
❤2💘1
всем приветик, только что выполнила 2 тренировки, мои ощущения: очень хорошие как для начинающих. пилатес хорошая вещь, жаль что не открыла для себя его раньше, вторая достаточно энергичная, что бы убрать отеки)
1) пилатес для начинающего уровня | спокойная силовая тренировка для тонус мышц
2) лимфодренажная тренировка против отёков
YouTube
Пилатес для начального уровня | Спокойная силовая тренировка для тонуса мышц
Занятие для тех, кто хочет позаниматься в спокойном темпе, прочувствовать каждую мышцу и привести тело в тонус с помощью несложных упражнений🤍
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении https://ma…
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении https://ma…
❤🔥4
стоит ещё написать свои параметры, что бы вам примерно было понятно, как и сколько я буду терять:
04.01
•рост: 168-169 см
•вес: 61,5 кг
•талия: 73,5
•бедра: 89 см❤🔥7💯6
всем приветик)
хотела у вас спросить, стоит ли мне ещё что то выставлять кроме похудения/спорта? если да, вот несколько вариантов: (можно несколько ответов)
хотела у вас спросить, стоит ли мне ещё что то выставлять кроме похудения/спорта? если да, вот несколько вариантов: (можно несколько ответов)
Anonymous Poll
50%
уход за собой/лайфхаки.
21%
декоративная/уходовая косметика.
18%
одежда/духи.
27%
самореализация/работа над собой.
50%
только пп и спорт.
6%
ваш вариант(комментарии)/моя кнопка
сделала сегодня две тренировки(одна пилатес, вторая лимфодренажная)1)пилатес был довольно неплохой, хорошая разогрева для второй.
ссылка на пилатес
2) кажется лёгкая, но немного заставит попотеть.
ссылка на лимфодренажную тренировку.
YouTube
DAY 1 - 1 Month At Home Pilates Plan // 20MIN Lean & Toned Full Body // madeleineabeid
Hey besties!
(full fit is move with luv,
www.movewithluv.com)
Welcome / welcome back to my channel, I am so happy you are here!
I am so excited to be sharing another pilates video with you guys,
and hope you love it as much as I do!
I LOVE YOU GUYSSSS!!…
(full fit is move with luv,
www.movewithluv.com)
Welcome / welcome back to my channel, I am so happy you are here!
I am so excited to be sharing another pilates video with you guys,
and hope you love it as much as I do!
I LOVE YOU GUYSSSS!!…
❤🔥5
сделала тренировку от хлои тинг, кто знает, она раньше была очень популярная.мнение: я пропотела, за одну тренировку 500 грам скинула (я взвешивалась до и после тренировки ради интереса), но я бы не рекомендовала делать её каждый день. для того, что бы разнообразить - идеально, потомучто довольно таки не просто)
ссылочка
YouTube
10 Min Abs Workout to get defined ABS | 3 week weight loss challenge
Get that defined abs! Its a new 10 min ab routine for you, and I think you're going to love this new fun workout! Please leave comments down in the description with your progress and enjoy the new program!
✚ Free Program Schedule
https://www.chloeting.c…
✚ Free Program Schedule
https://www.chloeting.c…
💘5
всем приветики, скоро буду делать тренировку, может кто то скинет классный пилатес?? и ставьте побольше реакций, что бы я видела вашу активность 🤍
💘15❤3👾2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
тренировочки, буду как то комбинировать и пробовать.
1❤🔥5🔥1